Підошовний фасциит: Лікування та самолікування

Яке звичайне лікування підошовного фасциту? І яке лікування має найкращий задокументований ефект проти підошовного фасциїту? Детальніше про різні типи лікування підошовного фасциту читайте тут, у цій статті. Ми також розглядаємо найкращі самозаходи, які можуть сприяти швидшому загоєнню та покращенню збитку.

Основна стаття: - Повний огляд підошовного фасціїту

Лікування підошовного фашиту

Консервативне лікування підошовного фашиту ми розділимо на чотири категорії:

• Лікування м’язів
• Лікування суглобів
• ударна хвиля
• Вправи та тренування

Дві найкращі задокументовані форми лікування підошовного фасциту - це терапія хвильовим тиском та терапія суглобів - вони, в свою чергу, можуть поєднуватися з м’язовою роботою та навчанням в домашніх вправах / вправах на розтяжку для досягнення найкращого можливого ефекту.

Лікування м’язів

При підошовному фасції м’язи стопи і литки часто дуже напружені. Робота м’язів, що складається з лікування м’язових вузлів (лікування тригерною точкою), масажу та легкого розтягування, може допомогти послабити м’язову напругу підошви стопи та литки - і те, і інше може сприяти порушенню функції сухожильної пластинки під стопою (підошовна фасція). М’язове лікування також може складатися з акупунктури / внутрішньом’язової акупунктури.

Лікування суглобів

Кілька досліджень показали, що спільна мобілізація та методи корекції суглобів (виконуються уповноваженими медичними працівниками) можуть призвести до більш належного функціонування в уражених районах. Що стосується підошовного фашиту, це особливо стосується гомілковостопного суглоба та пов'язаних з цим менших суглобів стопи. Отримавши більш нормальний рух в них, буде менше завантаження помилок і, таким чином, більший шанс швидшого загоєння.

ударна хвиля

Велике мета-дослідження (Aqil et al, 2013) завершилося тим, що давно відомо:

"Терапія хвилею під тиском ефективна проти тривалого / хронічного підошовного фасцииту"

Нагадуємо, що мета-дослідження - це найсильніше з усіх існуючих досліджень. Але сказано, що він може - у складних випадках - проводити трохи більше процедур, ніж може подумати більшість терапевтів. Тут потрібно брати до уваги такі фактори, як тривалість, попереднє пошкодження нервів (наприклад, діабетична нейропатія), вага тіла та сила сусідніх м’язів, щоб мати можливість оцінити, скільки процедур потрібно. Однак важка людина, яка тривалий час страждала від підошовного фасциту, повинна погодитися на більший курс лікування (можливо, до 12 процедур), перш ніж вона може очікувати більшого поліпшення стану. Однак, як правило, багато хто відчуває поліпшення протягом 5 процедур, але, як я вже говорив, це залежить від людини.

Більш того, хвильова терапія - з точки зору того, як вона діє фізіологічно - завжди працює до певної міри. Питання лише в тому, чи проходила людина занадто мало процедур, чи вона продовжує руйнувати себе поганою взуттям та надмірним напруженням (наприклад, через ожиріння)?

Ви можете прочитати більш детально про хвильову терапію тиском її.

Взагалі про самозаходи та самолікування

Підошовний фасциит не такий складний, як хочеться багатьом людям. Підошовна фасція має певну несучу здатність - і якщо ви з часом перевищите це, буде пошкодження. Це все так просто.

Можна покращити поставу стопи (наприклад, підтримуючи кривий великий палець ноги) за допомогою підтримка hallux valgus -що може переконатися, що ви правильніше ходите по стопі. Ще одна міра, якою користуються більшість людей підошовні компресійні шкарпетки для посилення кровообігу та швидшого загоєння пошкоджених сухожильних волокон. Ті, хто сильніше постраждав, повинні скористатися ніч блиск.

Тут ви бачите один підошовний компресійний носок (натисніть тут, щоб прочитати більше про це), який спеціально розроблений для забезпечення більшого загоєння та поліпшення кровообігу безпосередньо до фактичного пошкодження пластини сухожилля під лопаткою стопи.

Читати далі:

I основна стаття про підошовний фашит ви можете прочитати поглиблену інформацію про всі категорії, що включають цю тему.

НАСТУПНА СТОРІНКА: - РОСЛИНИ FASCITT (натисніть тут, щоб перейти до наступної сторінки)

Ключові слова (8 штук): підошовний фашит, підошовний фасціїт, підошовний фасціоз, підошовний тендиноз, клінічний огляд, діагностика, діагностика, як діагностувати підошовний фашит