Son güncelleme tarihi: 11/05/2017 Ağrı klinikleri - Disiplinlerarası Sağlık

Çalışma: - Kötü boyun duruşu, kafaya daha az kan dolaşımına neden olur

Yeni bir çalışma, servikal lordoz eksikliğinin (boynun doğal eğrisi) başa daha az kan dolaşımına yol açtığını göstermiştir. Kötü boyun duruşu genetik olarak (yapısal olarak) ortaya çıkabilir, ancak aynı zamanda hareket eksikliği, egzersiz ve yanlış egzersiz nedeniyle fonksiyonel olarak ağırlaşır.

- Servikal lordoz nedir?
Servikal lordoz, servikal omurların doğal eğrisidir. Bu pozisyon, kuvvetlerin kemerden geçmesi gerekeceğinden, yük altında daha iyi şok emilimine yol açar. Aşağıdaki resimde lordozlu normal bir eğri ve ardından kişinin servikal vertebra pozisyonlarında doğal kemeri kaybettiği anormal bir eğri görebilirsiniz.

- Ultrason ile ölçülen kan dolaşımı

Hasta, boyun ortezini kaybetmiş 60 kişi ve boyun duruşu normal olan 30 kişiden oluşuyordu. Çalışma, servikal arterlerin (arteria vertebralis) anormal boyun pozisyonundan etkilenip etkilenmediğini bulmak istedi - bunu buldukları bir şey. Sonuçlar, diğer şeylerin yanı sıra arterlerin çapına ve kan akış hacmine bakan ultrason aracılığıyla ölçüldü.

- Servikal lordoz eksikliği, kan dolaşımının zayıflamasına neden oldu

Boyunda doğal pozisyona sahip olmayan grupta, arterlerin önemli ölçüde daha düşük çapı, azalmış kan akış hacmi ve daha az maksimum sistolik basınç ölçüldü. Bu da zayıf duruşun kafaya daha az kan dolaşımı sağladığı teorisini destekledi.

- Baş dönmesi ve baş ağrısı ile ilişkili olabilir

Geçmişten beri dolaşım sorunlarının doğrudan baş dönmesi ve baş ağrılarıyla bağlantılı olabileceği biliniyor - ancak yeni bulgular aynı zamanda işlevsel duruş kaslarının ve duruşa odaklanmanın bu tür sorunların tedavisinde daha büyük bir rol oynaması gerektiğini gösteriyor - ve daha sonra özel eğitim ve germe yoluyla. Bir de merak edebilir servikal lordozlu yeni yastık boyun duruşu ile mücadele eden insanlar için faydalı olabilir.

Kesin olarak söyleyebileceğimiz bir şey; Hareket hala en iyi ilaçtır.

Omuz, göğüs ve boyunda daha fazla stabilite için aşağıdaki egzersizleri öneririz:

- Ağrılı omuzlara karşı 5 etkili kuvvet egzersizi

Ayrıca okuyun: - Torasik omurga için ve kürek kemikleri arasında iyi germe egzersizleri

Kas ve eklem ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Kas ve eklem ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Kaynak: Bulut ve ark, Servikal Lordoz Kaybı Olan Hastalarda Azalmış Vertebral Arter Hemodinamiği. Sci Monit ile. 2016; 22: 495–500. Tam metin onu (PubMed).