5/5 (2)

Doğru Yatak Nasıl Seçilir

Yeni bir yatağa mı ihtiyacınız var? Burada sizin ve sırtınız için doğru olan yatağı nasıl seçeceğinizi öğreneceksiniz. Doğru yatak sırt ve boyun ağrısını azaltabilir.

Daha iyi girdiniz var mı? Makalenin altındaki yorum kutusunu kullanmaktan çekinmeyin.

İyi bir gece uykusu çeşitli faktörlere bağlıdır

Kaliteli bir gece uykusu birkaç faktöre bağlıdır - stres seviyesi, oda sıcaklığı, konfor - ama belki de en önemlisi yatağınız gibi uyuduğunuz şeydir. Yeni bir yatak arıyorsanız, inanılmaz sayıda farklı çeşit olduğunu biliyorsunuz - peki hangi yatağın sizin için en iyisi olduğunu nasıl anlarsınız?

1. Nötr konum

Öncelikle ve en önemlisi, yatağın vücudunuzu nötr bir pozisyonda desteklemesi önemlidir - omurganızın güzel bir eğriye sahip olduğu ve omuzların, oturağın ve başın doğru pozisyonda desteklendiği bir pozisyon.

Şilte çok yumuşaksa, bu, yeterli desteği alamamanıza ve vücudunuzun yatağa "batmasına" neden olabilir - bu da sırt ve boynun uygun olmayan pozisyonlarda yatmasına neden olur. Bu, sabahları yorgun bir sırt ve boyun tutulması ile uyanmayla ilgili olabilir.

2. bel yatağı karşı daha sert yatak daha iyi

'Uzun süreli, kronik sırt ağrısı ile mücadele edenler için daha sıkı bir yatak daha iyidir'. Bu, bu insanların daha sert bir yatağa kıyasla yumuşak bir şilte üzerinde uyuduklarında nasıl hissettiklerini karşılaştıran bir araştırma çalışmasıyla sonuçlandı.

Bir yatağın ne kadar sert ölçüldüğü 10 (en sert) ila 1 (en yumuşak) ölçeğinde ölçülür. Çalışmada, bu ölçekte 5.6 olarak ölçülen orta sertlikte bir yatak kullandılar. Bu konuda uyuyan test denekleri, daha yumuşak yataklarda uyuyanlara göre bel ağrısı bildirmiştir.

3. Yeni bir yatak zamanı?

Yatağı değiştirme zamanının geldiğini nasıl anlarsınız? Sırt ve boynunuzda ağrı ile uyanırsanız, bu, yatağınızın sizin için özellikle uygun olmadığının bir işareti olabilir.

Belki başka bir yatakta uyudunuz ve sabahları daha az sırt ağrısıyla olumlu bir fark hissettiniz? Size uygun bir yatağa uzandığınızda, sanki 'yüzüyormuşsunuz' ve boynunuzda veya sırtınızda hiç baskı yokmuş gibi hissetmeniz gerekir.

4. Lateks yatak

Lateks yataklar doğal veya sentetik kauçuktan yapılmıştır. Bu tür yatakların vücuda çok sağlam ve tutarlı bir destek sağladığı bilinmektedir. Konfor seviyesine geldiğinde tempura / bellek köpük şilteleriyle de rekabet edebilir.

Uzun süreli sırt ağrınız varsa belki de en iyi seçim - çünkü en iyi konfor ve destek kombinasyonunu sağlar.

5. Tempura yatak

Vücudunuza uyum sağlayan yataklar popüler bir seçimdir. Farklı köpük yoğunluğuna sahip farklı katmanlardan oluşurlar - bu katmanlar vücut ağırlığına ve sıcaklığa uyum sağlayarak daha yüksek konfor sağlar.

Kişinin vücuduna uyum sağlama ve doğru bölgeleri destekleme yeteneği nedeniyle genellikle kronik yorgunluk ve kas sendromlarından etkilenenler için tercih edilir. Tempura yatakların bir dezavantajı, gece boyunca çok ısınma eğiliminde olmalarıdır - bu nedenle, geceleri çok ısınmaya çalışıyorsanız, o zaman bu sizin için bir seçim olmayabilir.

özet

Bugünün yatakları bir ömür boyu dayanacak şekilde üretilmiştir - ancak vücudumuz zamanla değişir ve ardından yatağı vücudunuza uyarlamak isteyebilirsiniz. En iyi yatak ve şilte, en rahat olduğunuz ve en iyi uyuduğunuz yerdir. Ayrıca, vücudunuza mümkün olan en iyi dinlenme ve iyileşmeyi geri verme söz konusu olduğunda iyi uyku rutinlerinin önemli olduğunu unutmayın.

SONRAKİ SAYFA: - Bel ağrısı? Bu nedenle!