Böbrek Hastalığı Şansını Azaltma

Böbrekler vücut israfını gidererek, D vitamini aktive ederek ve kanınızı düzenleyerek sizinle ilgilenir. İşte hizmeti karşılık vermenin 9 yolu.

böbrekler

Böbrekler vücudunuzu dengede tutmak için günlük olarak savaşan fasulye şeklinde, hayati organlardır. Böbrekler, kan içeren atık maddeleri filtreler. Atık daha sonra idrar olarak atılır. Ayrıca vücudun tuz ve su içeriğini kontrol ederek kan basıncını düzenlemeye yardımcı olurlar.

- Böbreklerin temel işlevleri

Böbreğin ana işlevi vücuttaki dengeyi korumaktır (homeostazı).

• Vücudun filtrasyon sistemi - Atık ürünleri kan dolaşımından uzaklaştırır

• Hücresel basıncı ve boyutu stabilize eder

• Dış hücre sıvısındaki iyon sayısını düzenler

• Kandaki asit / baz dengesinden (pH) sorumludur

• Hammaddeden glikoz stokları (karbonhidratlar hariç)

• EPO hormon üretimi

• İnaktif D vitamini aktif forma dönüştürülür

• Kan basıncını düzenleyen renin üretimi

Gördüğünüz gibi, böbrekler vücudunuzda harika bir iş çıkarır ve daha sonra böbrek sağlığı için bazı iyi önlemlerle ödüllendirmek uygun olabilir mi?

Daha iyi böbrek sağlığı için 9 basit önlem

1. Sağlıklı ye - Alımınızı meyveler, meyveler (kızılcık suyu dahil), sebzeler, kuruyemişler ve yağsız etlere odaklayın 

2. Düzenli egzersiz - Egzersiz, gelişmiş kardiyovasküler sağlığa ve daha iyi kan dolaşımına katkıda bulunur

3. Kan şekeri bile - Günlük yaşamda çok fazla tatlıdan kaçının. Çok fazla şeker kan şekerini yukarı ve aşağı gönderir

4. Kan basıncınızı kontrol edin - Doktorunuz tarafından tansiyonunuzu kontrol ettirin

5. Tuz alımını azaltın ve düzenli olarak su için - Normal su alımı böbreklerin 'yıkanmasını' sağlar

6. Sigara içmeyi bırak

7. Reçetesiz ağrı kesiciler ve diğer ilaçların aşırı alımından kaçının - Bunlar böbrekler için zor olabilir

8. Sağlık kontrolüne git böbrek fonksiyonlarının incelenmesi için

9. Eğer varsa ailede böbrek problemleri düzenli kontroller yapmalısın

Bunlar böbreklerinizi iyi durumda tutmanın basit yollarıdır. Tek sorun, böbrekleri genellikle hafife almak ve bu nedenle günlük yaşamda biraz bakıma ihtiyaç duyduklarını unutmaktır. Bu basit adımları deneyin ve geleceğe hayatınızın doğum günü hediyesini verin.

- Ayrıca okuyun: Pembe Himalaya Tuzunun İnanılmaz Sağlık Faydaları