Diyetin sağlığınız üzerindeki etkileri ile ilgileniyor musunuz? Burada diyet ve yiyecek kategorisinde makaleler bulacaksınız. Diyet ile sıradan pişirme, otlar, doğal bitkiler, içecekler ve diğer yemeklerde kullanılan malzemeleri içerir.

- Daha Sağlıklı Akciğerler İçin Nasıl Yenir!

akciğer

- Daha Sağlıklı Akciğerler İçin Nasıl Yenir!

Amerikan Toraks Derneği araştırma dergisinde yayınlanan bir araştırma, doğru beslenmenin akciğer fonksiyonunu ve daha sağlıklı akciğerleri iyileştirebileceğini göstermiştir. Araştırmacılar, yüksek lifli bir diyete sahip olmanın doğrudan akciğer hastalığı geliştirme riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğunu buldular.

 

Akciğer hastalıkları, Norveç'te ve tüm dünyada önemli bir sorundur. Aslında, KOAH dünya çapında üçüncü önde gelen ölüm nedenidir - bu nedenle, meyve ve sebzeler dahil daha fazla lif yiyerek akciğer hastalığı riskini azaltabilirseniz, kendinizi motive etmek ve peşinden gitmek için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız.

Sebzeler - Meyve ve sebzeler

Daha iyi akciğer sağlığına bağlı lif alımı

Çalışmaya 1921 erkek ve kadın katıldı - çoğunlukla 40-70 yaş grubunda. Çalışma, çalışmaya başlamadan önce sosyoekonomik durum, sigara, kilo ve sağlık durumu gibi değişken faktörleri dikkate aldı. Verileri topladıktan sonra, katılımcıları lif alımına göre üst ve alt gruplara ayırdılar. Üst grup, yalnızca 17.5 gram yiyen alt gruba kıyasla günde ortalama 10.75 gram lif tüketti. Sonuçlar değişken faktörlere göre ayarlandıktan sonra bile lif içeriği yüksek olan grubun akciğer sağlığının daha iyi olduğu söylenebilir. Girişiniz var mı? Aşağıdaki yorum alanını veya bizimkini kullanın Facebook Sayfası.

 

Sonuçlar açık ve netti

Günde 17.5 gram lif alımı olan üst gruptan% 68.3'ünün normal akciğer fonksiyonuna sahip olduğu kaydedildi. Düşük lif alımı olan alt grupta,% 50.1'in normal akciğer fonksiyonuna sahip olduğu görüldü - burada açık bir fark. Düşük lif içeriğine sahip grupta akciğer kısıtlamaları insidansı da önemli ölçüde daha yüksekti - diğer grupta% 29.8'e karşı% 14.8. Başka bir deyişle: Çoğunlukla sebzeler, meyveler ve yüksek lif içeriğine sahip diğer elementlerden oluşan çeşitli bir diyet yemeye çalışın.

 

buğday çimen

Lif nasıl daha sağlıklı akciğerler üretebilir?

Çalışma, lifin neden daha iyi akciğer sağlığı sağladığını% 100 kesin olarak söyleyemedi, ancak lifin anti-inflamatuar özellikleriyle bağlantılı olduğuna inanıyorlar. Ayrıca, lifin gelişmiş bir bağırsak florasına katkıda bulunduğu gerçeğinden dolayı - bunun aynı zamanda hastalığa karşı genel olarak gelişmiş bir bağışıklık tepkisi sağlayacağına da inanıyorlar. Enflamasyon, çoğu akciğer hastalığının kökenindedir ve bu enflamatuar yanıtta genel bir azalma, akciğer sağlığı üzerinde doğrudan olumlu bir etkiye sahip olabilir. Diyetteki yüksek lif içeriği de azaltılmış CRP (C-reaktif protein) içeriği - artan iltihaplanma için bir itici güçtür.

 

Sonuç

Kısacası, 'Daha çok meyve ve sebze ye!' bu makalenin sonucu. Araştırmacılar ayrıca, akciğer hastalıklarını hedefleyen tek ana tedavi olarak ilaç ve ilaçları görmezden gelmemiz ve daha ziyade gelişmiş beslenme bilgisi ve önlemeye odaklanmamız gerektiğine inanıyor. Elbette sağlıklı bir diyet, günlük yaşamda egzersiz ve artan egzersiz ile birleştirilmelidir. Çalışmanın tamamını okumak isterseniz, makalenin altında bir bağlantı bulacaksınız.

 

Bu makaleyi meslektaşlarınız, arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla paylaşmaktan çekinmeyin. Makalelerin, alıştırmaların veya benzerlerinin tekrarlar ve benzerleri içeren bir belge olarak gönderilmesini istiyorsanız, size soruyoruz. sevmek Facebook sayfası edinin üzerinden iletişime geçin onu. Herhangi bir sorunuz varsa, doğrudan makaleye yorum yapın veya bizimle iletişime geçmek için (tamamen ücretsiz) - size yardımcı olmak için elimizden geleni yapacağız.

 

POPÜLER MAKALE: - Yeni Alzheimer tedavisi tam hafıza fonksiyonunu geri kazandırır!

Alzheimer hastalığı

BU DENEYİN: - Siyatik ve Yanlış Siyatik'e Karşı 6 Egzersiz

lomber Stretch

Ayrıca okuyun: - Boğaz Dizinde 6 Etkili Güç Egzersizleri

Boğaz Dizleri için 6 Kuvvet Egzersizleri

Bunları biliyor muydunuz? - Soğuk tedavi ağrıyan eklemlere ve kaslara ağrı kesici olabilir mi? Diğer şeylerin yanı sıra, Biofreeze Ağırlıklı olarak doğal ürünlerden oluşan (buradan sipariş verebilirsiniz) popüler bir üründür. Facebook sayfamız aracılığıyla bugün bize ulaşın sorularınız varsa veya önerileriniz varsa.

Soğuk Tedavi

 

- Daha fazla bilgi veya sorularınız mı var? Nitelikli sağlık hizmeti sağlayıcımıza doğrudan (ücretsiz) bizimkiyle sorun Facebook Sayfası veya bizim « aracılığıylaSORUN - CEVAP EDİN!"-kolon.

Bize sorun - tamamen ücretsiz!

VONDT.net - Lütfen arkadaşlarını sitemizi beğenmeye davet edin:

Biz biriz ücretsiz servis Ola ve Kari Nordmann, kas-iskelet sistemi sağlık sorunları hakkındaki sorularına cevap verebilirler - istedikleri takdirde tamamen anonim olarak.

 

 

Lütfen bizi takip ederek ve makalelerimizi sosyal medyada paylaşarak çalışmalarımıza destek olun:

Youtube logosu küçük- Lütfen Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

facebook logosu küçük- Lütfen Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. Bir chiropractor, hayvan chiropractor, fizyoterapist, fizyoterapist, terapide sürekli eğitim, doktor veya hemşire gibi cevaplar isteyip istemediğinizi siz seçersiniz. sorununuza uyan, önerilen terapistleri bulmanıza, MRI cevaplarını ve benzer sorunları yorumlamanıza yardımcı olur.

 

Fotoğraflar: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ve gönderilen okuyucu katkıları.

 

referanslar:

NHANES, Corrine Hanson ve arkadaşlarında diyet lifi alımı ile akciğer fonksiyonu arasındaki ilişki, Amerikan Toraks Derneği Yıllıkları, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, yayın tarihi 19 Ocak 2016, özet.

Kiraz Gut olasılığını düşürür

kiraz

Kiraz Gut olasılığını düşürür

Arthritis & Rheumatism araştırma dergisinde yayınlanan bir araştırma, kiraz yemenin diğer şeylerin yanı sıra gut hastalığına karşı çok iyileştirici bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. Sadece 2 gün boyunca kiraz yemek (!) Yıl boyunca gut gelişme şansında% 35 azalma sağladı.

 

gut artritin en yaygın biçimlerinden biridir - bu gut türü vücuttaki çok fazla ürik asitten kaynaklanır. Vücutta ürik asit insidansının artması, eklemlerde, çoğunlukla ayak başparmağında ürik asit kristallerine yol açabilir. Cildin altındaki küçük yumrulara benzeyen ürik asit birikimi (tophi olarak adlandırılır).

Kiraz demet

Doğal takviyelerin etkisini göstermek için önemli bir çalışma

Pek çok doğal takviye, yuvarlak beyaz haplar ve ilaçlarla aynı şeyi yapabilir - hiçbir yan etkisi yoktur. Bu çalışma, kirazların, yüksek antioksidan içeriği ve doğal anti-enflamatuar etkileri nedeniyle, gut da dahil olmak üzere gut formlarının tedavisinde ve önlenmesinde rol oynadığını göstermiştir.

 

Çalışma 1 yıldan uzun süredir katılımcıları takip etti

Çalışma, bir takvim yılı boyunca 633 katılımcıyı değerlendirdi. Semptomlar, görülme sıklığı, risk faktörleri, ilaçlar ve doğal olarak yeterince kiraz alımı - hem ne tür bir alım (öze karşı doğal) hem de ne sıklıkta kiraz alımı gibi konularda takip edildi. Araştırmacılar, bir porsiyon kirazın yarım bardak veya 10-12 kiraz olduğuna karar verdiler.

Gut - Sinew - Fotoğraf

Kiraz alımı = Daha az gut şansı

Grubu 1 yıl sonra izlediklerinde, istatistikler, kirazları bir yılda 2 porsiyon kadar az bir sürede yiyenlerin% 35 daha düşük nüks ve gut atakları şansına sahip olduğunu gösterdi. Doğal olarak, zamanla daha fazla kiraz alımının da gutta bir azalmaya bağlı olduğu görüldü. Kiraz alımını allopurinol (ürik asit içeriğini düşüren bir ilaç) ile birleştirdiğinizde, gut ataklarında% 75'e varan bir azalma gördünüz.

 

Sonuç

Gut hastaları için diyet önemlidir. Gut tanısı olan kişiler, anti-enflamatuar yiyecekler yemeye ve antioksidan bakımından zengin bir diyete odaklanmalıdır. Kirazların gut hastaları için neler yapabileceğinden kesinlikle emin olmak için daha büyük randomize denemeler bekliyoruz - ancak bunun çok umut verici göründüğünü söylemeliyiz!

 

Bu makaleyi meslektaşlarınız, arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla paylaşmaktan çekinmeyin. Makalelerin, alıştırmaların veya benzerlerinin tekrarlar ve benzerleri içeren bir belge olarak gönderilmesini istiyorsanız, size soruyoruz. sevmek Facebook sayfası edinin üzerinden iletişime geçin onu. Herhangi bir sorunuz varsa, doğrudan makaleye yorum yapın veya bizimle iletişime geçmek için (tamamen ücretsiz) - size yardımcı olmak için elimizden geleni yapacağız.

 

POPÜLER MAKALE: - Yeni Alzheimer tedavisi tam hafıza fonksiyonunu geri kazandırır!

Alzheimer hastalığı

Ayrıca okuyun: - Siyatik'e karşı 6 Egzersiz

lomber Stretch

Ayrıca okuyun: - Boğaz Dizinde 6 Etkili Güç Egzersizleri

Boğaz Dizleri için 6 Kuvvet Egzersizleri

Bunları biliyor muydunuz? - Soğuk tedavi ağrıyan eklemlere ve kaslara ağrı kesici olabilir mi? Diğer şeylerin yanı sıra, Biofreeze Ağırlıklı olarak doğal ürünlerden oluşan (buradan sipariş verebilirsiniz) popüler bir üründür. Facebook sayfamız aracılığıyla bugün bize ulaşın sorularınız varsa veya önerileriniz varsa.

Soğuk Tedavi

 

- Daha fazla bilgi veya sorularınız mı var? Nitelikli sağlık hizmeti sağlayıcımıza doğrudan (ücretsiz) bizimkiyle sorun Facebook Sayfası veya bizim « aracılığıylaSORUN - CEVAP EDİN!"-kolon.

Bize sorun - tamamen ücretsiz!

VONDT.net - Lütfen arkadaşlarını sitemizi beğenmeye davet edin:

Biz biriz ücretsiz servis Ola ve Kari Nordmann, kas-iskelet sistemi sağlık sorunları hakkındaki sorularına cevap verebilirler - istedikleri takdirde tamamen anonim olarak.

 

 

Lütfen bizi takip ederek ve makalelerimizi sosyal medyada paylaşarak çalışmalarımıza destek olun:

Youtube logosu küçük- Lütfen Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

facebook logosu küçük- Lütfen Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. Bir chiropractor, hayvan chiropractor, fizyoterapist, fizyoterapist, terapide sürekli eğitim, doktor veya hemşire gibi cevaplar isteyip istemediğinizi siz seçersiniz. sorununuza uyan, önerilen terapistleri bulmanıza, MRI cevaplarını ve benzer sorunları yorumlamanıza yardımcı olur.

 

Fotoğraflar: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ve gönderilen okuyucu katkıları.

 

referanslar:

Zhang ve ark., Kiraz Tüketimi ve Tekrarlayan Gut Atakları Riski