Zencefil, egzersize bağlı kas ağrısını azaltır.

Zencefil ağrıyı azaltabilir ve egzersize bağlı kas ağrısını azaltabilir. Ağrı azaltıcı etki, ham veya ısıl işlem görmüş zencefil tüketilerek elde edilir. Bu Black ve ark. Tarafından Journal of Pain dergisinde 2010 yılında yayınlanan bir çalışmayı göstermektedir.

Zencefil - artık insanlar üzerinde de kanıtlanmış etkisi

Zencefil daha önce hayvan çalışmalarında anti-enflamatuar etkiler göstermişti, ancak insan kas ağrısı üzerindeki etkisi daha önce belirsizdi. Zencefilin ısıl işleminin onu ekstra ağrı giderici yapacağı da öne sürüldü, ancak bu çalışmada çürütüldü - çünkü çiğ veya ısıl işlem görmüş zencefil tüketildiğinde etkisi büyüktü.

Çalışma

Bu çalışmanın amacı, zencefil alımının 11 gün boyunca etkisini ve bildirilen kas ağrısı üzerindeki etkisini araştırmaktır. Randomize, çift-kör çalışma 3 gruba ayrıldı;

(1) Ham zencefil

(2) Isıl işlem görmüş zencefil

(3) Plasebo

İlk iki gruptaki katılımcılar, art arda 2 gün boyunca günde 11 gram zencefil yedi. Ayrıca aşırı yüklenmeyi uyarmak için dirsek fleksörleriyle 18 eksantrik egzersiz yapmak zorunda kaldılar - bu da lokal ağrı ve iltihaplanmaya neden oldu. Ağrı seviyeleri ve diğer birkaç değişken faktör (efor, prostaglandin seviyesi, kol hacmi, hareket açıklığı ve izometrik güç) egzersizlerden önce ve 3 gün sonra ölçüldü.

Çalışmanın sonuçları: Zencefil doğal bir ağrı kesici

Hem grup 1 hem de grup 2, etkilenen kasta plasebo grubuna kıyasla ağrı kesici söz konusu olduğunda benzer sonuçlar elde etti. Sonuç olarak zencefil, günlük olarak alınması faydalı olabilecek doğal bir ağrı kesici olmuştur. Geçmişte, aynı zamanda Zencefil iskemik inme ile beyin hasarını azaltabilir. Artrit ağrısından kaynaklanan ağrı kesici söz konusu olduğunda da pozitif bulgular elde edilmiştir.

Zencefil çayı veya Tay köri

Çiğ zencefile çok düşkün değilseniz, o zaman zencefil ve misket limonu ile çay yapmanızı ya da küçük parçalara ayırmanızı ve iyi bir yeşil Tay köri veya benzerine eklemenizi öneririz.

Doğal diyet veya tarifler için iyi önerileriniz varsa yorum bölümünde sizden haber almak isteriz.

Yeşil çay - beyaz, sağlıklı dişler için doğal bir tedavi.

Yeşil çay size beyaz, sağlıklı dişler verebilir. Çay içmek güzel beyaz dişlerle ilişkili değildirpopüler görüşe göre - ancak araştırmalar, yeşil çay içmenin aslında daha sağlıklı diş etlerine ve dişlerde daha az lekeye yol açtığını gösteriyor. Çalışma, 2009 yılında Kushiyama ve arkadaşları tarafından gerçekleştirildi ve sonuçlarında aşağıdaki sonuca varıldı:

«Yeşil çay alımı, ortalama PD, ortalama klinik AL ve BOP ile ters orantılıydı. Çok değişkenli doğrusal regresyon modellerinde, yeşil çay alımındaki her bir fincan/günlük artış, ortalama PD'de 0.023 mm'lik bir azalma ile ilişkilendirilmiştir (P <0.05), ortalama klinik AL'de 0.028 mm'lik bir azalma (P<0.05) ve BOP'da% 0.63'lük bir azalma (P <0.05), diğer karıştırıcı değişkenler için ayarladıktan sonra.«

PD (periodontal hastalık) dişeti hastalığı anlamına gelir ve gördüğümüz gibi günde bir fincan,diş eti problemlerini azaltmak - ve bildiğimiz gibi, diş eti problemleri dişlerde renk değişikliğine, ağızda kanamaya ve diğer yan etkilere yol açabilir. Bu sonuçlar, araştırmacıların şu sonuca varmalarına neden oldu:

«Yeşil çay alımı ile periodontal hastalık arasında mütevazı bir ters ilişki vardı. »

2013'te yapılan son bir çalışmada (Lombardo ve ark.), Gr.Göz çayı, daha az plak kaplamasına yol açar, bu da sürekli olarak dişlerin daha az renk değiştirmesine yol açabilir.

Daha önce şunu gösteren çalışmalara değindik: grAda çayı soğuk algınlığı ve gribi önler. Bu nedenle, arada bir yeşil çay içmiyorsanız, denemenizi veya aşağıdaki yeşil çay takviyelerini incelemenizi öneririz:

Yeşil çay takviyesi - Photo Optimum

- Paket birinci sınıf yeşil çay içerir ve ilgili marka Norveç'e gönderilir. Buradaki bağlantı aracılığıyla daha fazlasını okuyabilir (veya sipariş verebilirsiniz):

Higgins & Burke Tea, Yeşil, 20 Sayı (buraya tıklayın!)

kaynaklar:

- Kushiyama vd. Yeşil Çay Alımı ile Dişeti Hastalıkları Arasındaki İlişki. Journal of Periodontology, 2009; 80 (3): 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- TB Lombardo Bedran, K. Feghali, L. Zhao, DM Palomari Spolidorio ve D. Grenier. (2013) Yeşil çay ekstresi ve ana bileşeni olan epigallocatechin-3-gallate, epitelyal beta-defensin sekresyonunu indükler ve Porphyromonas gingivalis tarafından beta-defensin yıkımını önler. Journal of Periodontal Research, n / an / a.