Kasıkta Kas Germe

Kasıktaki kas gerginliği, etkilenen taraftaki kasık içinde derin ağrıya neden olabilir - ve erkeklerde ağrı aynı taraftaki testiste geliyormuş gibi hissedilebilir. Kasıktaki kas gerginliği, kas liflerinin bükülmesi veya aniden gerilmesi nedeniyle normalde yalnızca bir tarafta meydana gelir ve hem akut hem de kronik olarak meydana gelebilir. Kasıktaki akut kas gerginliği, aşırı yüklenmeye ve kasların hasar görmesine neden olan ani yanlış bir yük anlamına gelir - örneğin bir futbolcunun bir topa vurması ve kasık kaslarını kestiğini hissetmesi gibi. Kronik kas gerginliği uzun bir süre boyunca ortaya çıkar ve kademeli olarak yanlış yükleme anlamına gelir, örn. zayıf kaldırma veya tekrarlayan çalışma nedeniyle kas tahrişine veya yaralanmasına yol açtı. Kasıktaki kas gerginliği doğal olarak hem sağ hem de sol tarafta meydana gelebilir. En sık etkilenen kaslar iliopsoas (kalça fleksörleri), addüktör ve kaçıran kaslardır.

Kasıktaki kas gerginliğinin nedenleri

Bahsedildiği gibi, kas gerginliğinin iki ana nedeni vardır - biri kas ve kas liflerinin dayanabilecekleri üzerinde ani bir yanlış yüklenme, diğeri ise yaralanma meydana gelene kadar kas liflerini zamanla parçalayan uzun süreli, kademeli bir aşırı yüklenmedir. İlki akut kasık gerginliği, ikincisi ise kronik kasık gerginliği olarak adlandırılır. Eski iliopsoas yaralı Wayne Rooney gibi futbolcular ve ani bükülmeler ve hareketler kullanan diğer sporcular, kasık yaralanmalarına diğerlerinden daha yatkındır. Kasıktaki kas gerginliği, kalça, kalça ve beldeki çok zayıf destekleyici kaslarla yakından bağlantılıdır. Denemekten çekinmeyin bu egzersizler kas kütlesi ve kalça fonksiyonunu arttırmak için.

Kasıktan kimler etkilenir?

Kasık gerginliği en çok kasık kaslarını düzenli olarak kullanan sporcuları etkiler. Ayrıca, koşma miktarını çok hızlı artıran veya kalça stabilitesi eğitimiyle desteklenmeyen sporcularda da ortaya çıkabilir.

Kasık gerginliğinin belirtileri

Kasık ağrısının en karakteristik semptomu kasıkta, kalça önü bölgesinde ağrıdır. Hangi kasın gerildiğine ve yaralanma derecesine bağlı olarak semptomlar biraz farklı olacaktır. Kaslar, şiddetine bağlı olarak derece 1, derece 2, derece 3 veya derece 4 olarak derecelendirilir.

Kasıkta kas gerginliği teşhisi

Klinik muayene, etkilenen kasların pasif gerilmesinden kaynaklanan ağrı ile birlikte bölgede lokal basınç ağrısını gösterecektir. Kasık suşunun ayırıcı tanısı olabilir kasık fıtığı.

Kasık özelliklerinin görüntü teşhis muayenesi (X-ışını, MRI, BT veya ultrason)

Kasık gerginliği ve kas hasarı için, tanısal ultrason kullanmak oldukça standarttır - bu, kas liflerinin ve etkilenen bölgenin dinamik bir resmini verir. Bir MRI muayenesi söz konusu sorunun ve yakın yapıların iyi bir şekilde görselleştirilmesi için de yaygın olarak kullanılır. X-ışınları veya BT nadiren kullanılır.

İliopsoas kasında (kalça fleksörü) kasık gerginliğinin ultrason görüntüsü:

- Yukarıdaki resimde iliopsoas musculus olarak bilinen kalça fleksörünü görüyoruz. Resim, kas ve tendon bağlantısının kalınlaşmasını göstermektedir.

Kasık özelliklerinin tedavisi

Kasık gerginliğinin tedavisini konservatif tedavi ve invaziv tedavi olarak ikiye ayırıyoruz. Konservatif tedavi ile, düşük riskli tedavi modaliteleri kastedilmektedir. İnvazif tedavi, ameliyat ve ameliyat gibi daha büyük risk içeren prosedürleri ifade eder.

Konservatif tedavi aşağıdaki kategorilere ayrılır:

- Bacağınızı yüksek tutun: Yaralı bölgede kan ve lenf birikmediğinden emin olmak için kırık bölgenin kalple hizalandığından emin olun.

- dinlenme: Alanın kendini iyileştirebilmesi için nedenlerden dinlenmek ve rahatlamak gerekir.

- Buzlanma: Soğutma, şişliğin düşmesini ve gereksiz yere büyük olmamasını sağlayacaktır. Bu yaralı bölgeye kan akışını azaltarak çalışır. Günde 3-4 kez buz, ancak bir seferde 20 dakikadan fazla buz. Cilt ile doğrudan temasından kaçının.

- Sıkıştırma: Hasarlı alanın etrafına sıkıştırılmış bandajlar şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.

- Terapötik lazer tedavisi: Son araştırmalar, lazer tedavisinin hem tendonlarda hem de kaslarda yaralanmaların daha hızlı iyileşmesine yol açabileceğini göstermiştir.

Kas ve eklem ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Kas ve eklem ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Kasık gerginliğini tedavi etmenin temel amacı, bölgedeki tahrişi gidermek ve ardından bölgenin kendi kendini iyileştirmesine izin vererek hem ağrıyı hem de iltihabı azaltmaktır. Soğuk tedavisi ağrıyan kaslar için ağrıyı hafifletebilir. Mavi. Biofreeze popüler bir üründür. İnvaziv prosedürlere (cerrahi ve cerrahi) başvurmadan önce her zaman konservatif tedaviyi denemelisiniz, ancak bazı durumlarda bu tek çıkış yoludur.

Çatlaklar nasıl önlenir?

Bu durumu önlemek için atılabilecek birkaç adım vardır.

- Eğitim ve ağır kaldırma için kompresyon giysilerini kullanın

- Kalça Dengeleyici Egzersiz kasık hasarını önleyebilir

- Akıllı egzersiz yapın, yavaş ama emin olun

Kasık gerginliğine karşı egzersizler

Kasık yaralanmaları söz konusu olduğunda merkeze ve özellikle kalçaya yönelik egzersizler önleyici olacaktır. Aksi takdirde anahtar, düzgün bir şekilde kaldırmak ve egzersiz yapmaktır, çünkü iyi bir iyileşme ile uygun eğitim kasıkta bir kas gerginliği yaşama olasılığını azaltır.

Bunları deneyin: - Daha Güçlü ve Daha Stabil Kalçalar İçin Egzersizler

Daha fazla okuma: - Kasık ağrısı? Bunu bilmelisin!

Daha fazla okuma: Kasıkta kalıcı rahatsızlık? Kasık fıtığından etkilenebilir misiniz?

Popüler makale: - Tendinit mi yoksa tendon YARALANMASI mı?

En çok paylaşılan makale: - Yeni Alzheimer tedavisi tam hafıza fonksiyonunu geri kazandırır!

Eğitim:

• Çapraz eğitmen / elips makinesi: Mükemmel fitness eğitimi. Vücuttaki hareketi teşvik etmek ve genel egzersiz yapmak için iyidir.
• Kürek Makineleri genel olarak iyi bir güç elde etmek için kullanabileceğiniz en iyi eğitim biçimlerinden biridir.
• Eğirme ergometre bisiklet: Evde olmak güzel, böylece yıl boyunca egzersiz miktarını artırabilir ve daha iyi fitness alabilirsiniz.

kaynaklar:
-

Bakım hakkında sorular:

-

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)