Gastrosoleus miyaljisi.

Bacağın arkasındaki ağrı genellikle orada oturan kaslardan kaynaklanır - yani gastrosoleus. Gerçekten iki ayrı kas var; gastroknemius ve soleus olmakla birlikte, en yaygın olarak eski adı altında anılmaktadır. Gastrocsoleus kas sisteminin bir resmini aşağıdaki çizimde görebilirsiniz:

Gastrocsoleus kası - Fotoğraf Wikimedia

Bunların yanlış yüklenmesinin nedeni, zayıf ayakkabılar, aşırı yük, travma ve / veya ayak veya ayak bileğinde yanlış hizalama olabilir. Overpronasyon, tibialis miyaljisi ve menenjitin katkıda bulunan bir nedeni olabilir, çünkü bu, baldırın kas yapılarında malformasyonlara yol açar. düzenli olarak bacak kaslarının gerilmesi, sıkıştırma araçları ve özel egzersizler bu sorunun önlenmesine yardımcı olabilir - Kas düğümleri ve eklem işlev bozukluklarını çözmenize yardımcı olabilecek bir kas-iskelet uzmanı (kayropraktör, manuel terapist veya fizyoterapist) ile işbirliği için idealdir. Ayağın kemerini stabilize etmek için egzersizler ayrıca bacak kaslarındaki fiziksel yükü azaltabilir. Genel egzersiz de önerilir. Varsa bize sormaya çekinmeyin.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)

Video: Gastrosoleus miyaljinin iğne tedavisi

Kas ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Kas ağrısında ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Ayrıca okuyun:

- Bacak ağrısı mı?