Teres majör / teres minör miyalisi.

Teres major / teres minor, omuzun dışında arkada uzanan bir ağrı paternine sahip olan kaslardır, kürek kemiği - ayrıca bazen üst kolda belirtilen ağrıya neden olabilir. Bu, aşırı aktif ve işlevsiz hale gelirse ortaya çıkabilir. Sözde teres majör / teres minör miyalji. Bir kas-iskelet uzmanı tarafından düzenli olarak kendi kendine masaj, germe, egzersiz ve herhangi bir tedavi (kayropraktör, fizyoterapist, manuel terapist) miyaljiden kurtulmanıza yardımcı olabilecek önlemlere örnektir.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)

Köpük rulolar daha önce hiç olmadığı gibi rüzgarda - dolayısıyla spor mağazalarındaki inanılmaz fiyat artışları. Şimdi bir köpük ruloya mal olabilir 500, - kroner, bazı mağazalarda, aslında ne için ödediğinize bakıldığında oldukça saçma. Bir köpük rulo. Fiyatın bir kısmına mal olan aşağıdaki köpük rulo hakkında iyi geri bildirim aldık (yazarken sadece yaklaşık maliyeti. 90 28.04.2015 itibariyle Norveç kronu - başka bir deyişle gerçek bir pazarlık):

- Köpük rulo hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyun: MAVİ Yüksek Yoğunluklu Köpük Rulo (bağlantı yeni pencerede açılır)

Yeni özel tasarlanmış yastıklar da yardımcı olabilir tekrarlayan miyalji durumunda - birine yatırım yapmayı düşünüyorsanız, birkaç çalışma önerin bu yastık.

Bu tür yastıklar Norveç'te yükselmek neredeyse imkansızve bir tane bulursanız, genellikle gömleğe ve biraz daha fazlasına mal olurlar. Bunun yerine, yastığı yukarıda bağlantı verdiğimiz makale aracılığıyla deneyin, çok şey var iyi atış hedefleri ve insanlar mutlu.

Burada, teres majör / teres minör kaslarına kas yapışmasını gösteren bir örnek görebilirsiniz:

Teres büyük kas partileri - Photo Wikimedia

Teres majör ve teres minör iki farklı kastır. Basitlik adına, bu makalede bunlardan esas olarak bir kas olarak bahsettik.

Burada, tetik noktası ağrı modelini gösteren bir örnek görebilirsiniz (başvurulan ağrı kas düğüm) hem teres majör hem de teres minor:

Teres majör ve teres minör miyalji - Fotoğraf Wikimedia

Teres major ve teres minor, çoğunlukla dışarıda ve sırtta olmak üzere omuz ağrısına da neden olabilir ve aşağıdaki gibi yan etkilere neden olabilir. boyun ağrısı ve boyun sertliği..

Egzersiz ve egzersiz beden ve ruh için iyidir:

• Chin-up / pull-up egzersiz çubuğu evde olmak için mükemmel bir egzersiz aracı olabilir. Matkap veya alet kullanılmadan kapı çerçevesinden takılabilir ve sökülebilir.
• Çapraz eğitmen / elips makinesi: Mükemmel fitness eğitimi. Vücuttaki hareketi teşvik etmek ve genel egzersiz yapmak için iyidir.
• Kettlebells hızlı ve iyi sonuçlar veren çok etkili bir eğitim şeklidir.
• Kürek Makineleri genel olarak iyi bir güç elde etmek için kullanabileceğiniz en iyi eğitim biçimlerinden biridir. Kendi sağlığına iyi bir yatırım olabilir.
• Eğirme ergometre bisiklet: Evde olmak güzel, böylece yıl boyunca egzersiz miktarını artırabilir ve daha iyi fitness alabilirsiniz.

Ayrıca okuyun:

- Özel bir yastık baş ağrılarını ve boyun ağrısını gerçekten önleyebilir mi?

- Omuzda ağrı (Omuz problemlerinin nedenleri ve onlardan kurtulmak için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin)

- Kaslarda ağrı (Neden kaslarınıza gerçekten zarar veriyor? Daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.)

kaynaklar:
- Nakkeprolaps.no