Sırttaki Sertlik: Eklemlerim Neden Bu Kadar Sert?

Çoğu insan sırtta ve eklemlerde sertlikten muzdariptir. Birçoğu muhtemelen kendilerine şu soruları sormuştur; "Neden gittikçe sertleşiyormuşum gibi geliyor?" veya "Bu sırt sertliğine ne sebep olur?" Daha sert eklemler ve sırt sertliği, bu makalede ele alacağımız birkaç nedenden kaynaklanabilir.

Yaş: Yaşlanıyorsun

Burada vahşice dürüst olmalıyız - ve sonra doğrudan yaşlanmaya geçiyoruz. Bunun nedeni, yaşlandıkça kıkırdağın (kemikleri koruyan yumuşak sert kütle) daha fazla susuz kalması ve sertleşmesidir. Vücut ayrıca daha az sinovyal sıvı üretir - bu, eklemleri beslemeye ve normal şekilde çalışmalarını sağlamaya yardımcı olan sıvıdır. Sonuç, eklemlerin eskisi kadar iyi hareket etmemesi ve bu nedenle "tekerlekleri hareket halinde" mümkün olan en iyi şekilde tutmak istiyorsanız eklem tedavisi ve eğitimine ekstra odaklanmanız gerektiği kadar doğaldır. Eklemleri hareket ettirip hareket ettirdiğimizde eklem sıvısı hareket eden bölgelere doğru uyarılır ve daha doğru harekete katkıda bulunur.

Sırt neden sabahları ekstra sert?

Yine, bu, sinovyal sinovyal sıvıdan veya eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Birkaç saat uyuduğunuzda ve hareketsiz yattığınızda, hareket eksikliği bu sıvının biraz daha fazla yağa ihtiyaç duyan eklemlere girememesine neden olacaktır. Sabahları eklem sertliğini azaltmak için günlük yaşamda daha fazla hareket etmeniz, aktif egzersiz yapmanız ve gerekirse klinik tedaviye başvurmanız önerilir.

Sağlık Mağazanız: Eğitim ve kendi kendine tedavi için ihtiyacınız olan her şey var!

Eklemlerde aşınma ve yıpranma

Eklem, iki kemiğin birleştiği bir alandır. Bu bacakların her iki ucu kıkırdak ile kapatılır, böylece bu uçlar birbirine sürtünmez. Eklem aşınması (osteoartrit) ile bu kıkırdak azaltılabilir ve böylece kemik tahrişine yol açabilir - bu da sert ve ağrılı eklemlere neden olabilir.

Romatizma ve romatoid artrit

Bağışıklık sisteminiz gerçekten sadece dış istila kuvvetlerine saldıracak - ama bazen kendi kendine saldırıyor. Romatizmal artrit bağışıklık sisteminin eklemlere saldırdığı ve parçaladığı otoimmün bir hastalıktır; bu da neredeyse sürekli ağrı ve sertliğe neden olur. Bağışıklık sisteminin en çok uyuduğumuzda aktif olması nedeniyle, romatoid artrit hastalarının sabahları "gitmeden" önce çok sert olmaları söz konusudur.

Hava değiştirirken arkada daha mı sert?

Hava kötüleştiğinde birçok insanın sırt ağrısı çektiğini ve sertleştiğini duydunuz mu? Ya da birisi bir fırtına geldiğinde eklemlerinde hissedebileceğini söyledi mi? Bunun, koç kötüye gitmesi durumunda sıklıkla meydana gelen barometrik basınçtaki (hava basıncı) değişikliklerden kaynaklandığı düşünülmektedir.

Daha az sert eklemler ister misiniz? Düzenli egzersiz!

Düzenli eğitim: Araştırmalar, yaptığınız en önemli şeyin düzenli egzersiz yapmak olduğunu göstermiştir. Düzenli egzersiz yapmak kaslara, tendonlara ve en az değil, kan dolaşımını artırır; Eklemler. Bu artan dolaşım, besinleri açıkta kalan disklere alır ve sağlıklı kalmalarına yardımcı olur. Yürüyüşe çıkın, yoga yapın, sıcak su havuzunda egzersiz yapın - ne isterseniz yapın, çünkü en önemli şey bunu sadece "kaptan çatısında" değil, düzenli olarak yapmanızdır. Günlük işlevinizi azalttıysanız, günlük yaşamı kolaylaştırmak için egzersizin kas ve eklem tedavisi ile birleştirilmesi önerilir.

Bunun ne tür bir eğitim gerektirdiğinden emin değilseniz veya bir egzersiz programına ihtiyacınız varsa - o zaman iletişime geçmeniz önerilir. fizyoterapist veya sizin için özelleştirilmiş bir eğitim programı ayarlamak için modern chiropractor.

İle özel eğitim egzersiz bantları Direncin neredeyse hiç maruz kalmadığımız farklı açılardan gelmesi nedeniyle, aşağıdan yukarıya, özellikle kalça, koltuk ve alt sırtta stabilite oluşturmada özellikle etkili olabilir - daha sonra tercihen düzenli sırt eğitimi ile kombinasyon halinde. Aşağıda kalça ve sırt problemleri için kullanılan bir egzersiz görüyorsunuz (MONSTERGANGE olarak adlandırılır). Ayrıca ana makalemiz altında daha birçok alıştırma bulacaksınız: eğitim (üst menüye bakın veya arama kutusunu kullanın).