Servikal faset eklemi - Fotoğraf Wikimedia

Boyunda kilitleme. Neden, tedavi ve tanı.

Boyunda kilitlenme birkaç nedenden dolayı meydana gelebilir. Boyunda kilitlenmeden bahsettiğimizde, genellikle servikal omurlarda faset eklem kilitlemesinden bahsediyoruz - kısaca bunlar bir omurdan diğerine bağlantı noktalarıdır.

Boynun MR görüntüsü - Fotoğraf Wikimedia

Daha sonra genellikle, bir tür görünmez sınır çizgisine ulaşıncaya ve vücut, ilgili boyun kaslarını sıkarak ve servikal eklemlerin hareketini kısıtlayarak tepki verene kadar eklem üzerine baskı uygulayan yükler nedeniyle oluşur.

Bir teori, eklemin aşırı yüklenmesi ve destekleyici kaslarda ve diğer yapılarda ilgili problemlerle birlikte faset ekleminde bir kilitlenmenin meydana gelmesidir. Tetik noktaları ve kas düğümleri bu nedenle, genellikle bozulmuş eklem fonksiyonuna ve hareketine bir reaksiyon olarak ortaya çıkabilir.

Eklem kilitlerinin tedavisi, nedensel neden, dinlenme, olası ergonomik ayardan kurtulmayı, mobilizasyon / manipülasyon (eklemi yerine oturtmak için özel bir eklem ayarı - bu normalde sadece manuel bir terapist veya kayropraktör belirli bir yüksek lisans derecesi ile) ve ilgili kasların eğitimi ve gerilmesi de sorunun tekrar etmesini önlemede yardımcı olabilir.

Peki, ortak kilit nedir?

Sıradan insanda adı verilen bir kilit kelimeden gelir faset eklem kilitleme. Bu, omurların veya boyun omurlarının faset eklemlerinde bir işlev bozukluğu aldığımız zamandır. Faset eklemleri omurları bağlayan eklemlerdir. Bu nedenle bu eklemlerde esas olarak bir kilit veya işlev bozukluğu elde edebiliriz. Bu da eklem ağrısı veya eklem sertliğine neden olabilir.

Biliyor musun? - Boyunda ani kilitlenme için ayırıcı tanı akut tortikollis?

Tanım:

Boyundaki bir kilide genellikle servikal faset eklem disfonksiyonu denir.

önlemler:

Ağrı ile ilgili en önemli şeylerden biri, önce ağrıya neden olan faaliyeti basit ve kolay bir şekilde kesmenizdir, bu işyerinde ergonomik değişiklikler yaparak veya acı veren hareketlere ara vererek yapılabilir. Ancak uzun vadede tamamen durmamak önemlidir, çünkü bu uzun vadede yarardan çok acı verir. Günlük yaşamın haritasını çıkarın ve gerekli değişiklikleri yapın.

Tedavi:

Bir kas-iskelet sistemi uzmanına gidin ve hastalığı teşhis ettirin - ancak bu şekilde iyileşmek için doğru adımları attığınızı bilirsiniz. Tam omuz hareketini eski haline getirmek için, genellikle omuz, omuz bıçakları ve boyuna yönelik spesifik egzersizlerle birlikte eklem mobilizasyonu / eklem manipülasyonu gerekebilir.

Kendi kendine tedavi: Kas ve eklem ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Boyundaki kas ve eklem ağrısı için ağrı kesici olarak önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Hastanın belirtileri nelerdir?

Boyunda sertlik hissi ve hareketlerinin kısıtlı olması. Çoğunlukla hasta boynunun belirli bir noktasında ağrı olduğunu, daha sonra doğrudan boyundaki eklemleri göstermeyi sevecek ve bunların kilitli veya sert hissettiklerini söyleyecektir - 'boyunda kilitlenme' kelimeleri sıklıkla kullanılır.

Tedavi yöntemleri: Kanıt / çalışmalar.

Boyun mobilizasyonu / manipülasyonu ve spesifik ev egzersizlerinden oluşan kayropraktik tedavi, boyun ağrısının giderilmesinde klinik olarak kanıtlanmış bir etkiye sahiptir. Ünlü Annals of Internal Medicine dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada (Bronfort ve diğerleri, 2012) bu tedavi şeklinin NSAID'ler (steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar) şeklinde tıbbi tedaviye kıyasla daha iyi belgelenmiş bir etkisi olduğu bulunmuştur.

Ayrıca okuyun:

- Boyun ağrısı

 

Eğitim:

• Chin-up / pull-up egzersiz çubuğu evde olmak için mükemmel bir egzersiz aracı olabilir. Matkap veya alet kullanılmadan kapı çerçevesinden takılabilir ve sökülebilir.
• Çapraz eğitmen / elips makinesi: Mükemmel fitness eğitimi. Vücuttaki hareketi teşvik etmek ve genel egzersiz yapmak için iyidir.
• Kauçuk Egzersiz Örme omuz, kol, merkez bölgesi ve daha fazlasını güçlendirmek isteyenler için mükemmel bir araçtır. Nazik ama etkili eğitim.
• Kettlebells hızlı ve iyi sonuçlar veren çok etkili bir eğitim şeklidir.
• Kürek Makineleri genel olarak iyi bir güç elde etmek için kullanabileceğiniz en iyi eğitim biçimlerinden biridir.
• Eğirme ergometre bisiklet: Evde olmak güzel, böylece yıl boyunca egzersiz miktarını artırabilir ve daha iyi fitness alabilirsiniz.

Ayrıca okuyun:
- Cochrane: Boyun eğitimi için kanıtlara genel bakış (boyun problemlerini önlemek ve tedavi etmek için hangi egzersizleri yapmalısınız?)

kaynaklar:

1. Nakkeprolaps.no
2. Bronfort ve diğerleri (2012)

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)