Alt sırtın prolapsusu

Bel prolapsusu

Lomber omurganın sarkması, alt sırttaki omurlararası disklerden birinin yumuşak içeriğinin dış tabakadan itildiği bir disk yaralanmasıdır.

Bu yumuşak kütleye nükleus pulposus adı verilir ve diskten ne kadar dışarı çıktığına ve bir sinir kökünü tahriş edip etmediğine bağlı olarak sinir ağrısına neden olabilir. Bu, alt sırttaki bir sarkma ile ilişkili ağrının değişebileceği anlamına gelir.

Makale: Lomber Prolapsus

Son güncelleme: 16.03.2022

Yazan: Vondtklinikkene Disiplinlerarası Sağlık - dept. Lambert koltuklar (Oslo), ort. ham ahşap (Viken) ve dept. bayram sesi (Koy).

- Oslo'daki Vondtklinikkene'deki disiplinler arası bölümlerimizde (Lambert koltuklar) ve Viken (bayram sesi og ham ahşap), klinisyenlerimiz spinal prolapsus için değerlendirme, tedavi ve rehabilitasyon eğitiminde benzersiz bir yüksek mesleki yeterliliğe sahiptir. Bağlantılara tıklayın veya onu departmanlarımız hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

Bu yazıda sarkıklığınızı daha iyi tanıyacaksınız - ve kim bilir, belki yeniden arkadaş olursunuz? En azından size yardımcı olmak için elimizden geleni yapacağız.

Aşağıdakiler hakkında daha fazla bilgi edinebileceksiniz:

• Lomber Prolapsus Belirtileri

+ Sarkma ve Denge Sorunları

+ Sarkma ve Sırt Ağrısı

+ Sırt Sarkması ve Uyuşma

+ Sarkma ve Radyan Ağrı

+ Sarkma Her Zaman Acıtır mı?

• Neden: Neden Belde Sarkma oluyor?

+ Genetik ve Epigenetik

+ İşler ve Günlük Stres

+ Sırtta Sarkma kimlerde görülür?

+ Sırt Sarkması Kendi Kendine Geçer mi?

• 3. Alt Sırtta Sarkma Teşhisi

+ Fonksiyonel Muayene

+ Nörolojik Testler

+ Görüntüleme Teşhis Araştırması

• 4. Lomber Omurga Sarkması Tedavisi

• 5. Sarkma Ameliyatı

• 6. Sırt Sarkmasına Karşı Kendi Kendine Önlemler, Egzersizler ve Antrenmanlar

+ Ergonomik Kendi Kendine Önlemler İçin İpuçları

+ Sırt Sarkması Egzersizleri (Videolu)

• 7. Bize Ulaşın: Kliniklerimiz

• 8. Lomber Prolapsus Hakkında Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

- Omurga sarkmasının akut fazı oldukça ağrılı olabilir.

Halk arasında bu durum genellikle disk kayması olarak adlandırılır - bu, omurlararası diskin kendisinden dışarı kayan yumuşak kütleyi ifade eder. Akut fazda, bu durum ağrılı olabilir  - ve sonra kendi kendine önlemler, fizik tedavi ve ağrı kesicilerden oluşan disiplinler arası bir yaklaşımla ilgili olabilir. Bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin Facebook sayfamız Herhangi bir sorunuz veya yorumunuz varsa. Yazının devamında alıştırmalar ve bir video bulacağınızı hatırlatırız. Geri prolapsuslu harika egzersiz egzersizleriyle daha fazla video görmek için aşağı kaydırın.

Lomber Prolapsus Belirtileri

Bel sarkması, sarkmanın boyutuna ve sıkışmasına bağlı olarak, bir dizi farklı ağrı ve semptomlara neden olabilir. Bu bölümde, yaşayabileceğiniz çeşitli semptom ve ağrılara daha yakından bakacağız. Klasik sunum genellikle bacaklardan bacağa veya ayağa doğru radyasyon ile birlikte sırt ağrısıdır. Buna ek olarak, bazıları uyuşukluk ve elektrik kesintisi yaşayabilir.

• Zayıf Denge ve Motorism

• Lokal Sırt Ağrısı

• Cildin Bazı Bölümlerinde Uyuşma ve Duygu Eksikliği (Dermatomlar)

• Sırttan Bacak veya Bacağa Referans Edilen Ağrı

• Radyant veya Duygu Ağrısı

Sarkma ve Denge sorunları

Alt sırttaki bir disk fıtığı, dengenizin ötesine geçebilir ve onu daha da kötüleştirebilir. Bu sinir sıkışması nedeniyle olur. Bu nedenle motor sinirler, elektrik sinyallerini eskisi kadar verimli bir şekilde gönderemez veya alamaz ve sonuç, daha yavaş yanıt verme ve daha zayıf ince motor becerilerdir. Bu aynı zamanda bacaklarda ve ayaklarda kontrol eksikliği nedeniyle düşme riskinin arttığı anlamına gelir. Zamanla büyük sinir sıkışmaları ile bu da kronik hale gelebilir.

Prolapsus ve Sırt Ağrısı

Bir prolapsus yavaş yavaş veya akut bir olayda ortaya çıkabilir. Birçoğunun düşünmediği şey, bunların meydana gelmesinin bir nedeni olduğudur - ve çoğu zaman kişinin alt sırtını yeteneğin ötesinde aşırı yüklemesidir. Sonuç daha sonra gergin sırt kasları, sert eklemler ve zayıf sırt fonksiyonudur - bu da alt sırtta disk sarkmasına neden olabilir. Sarkmanın kendisi de elbette lokal sırt ağrısına neden olabilir, ancak genellikle ağrının büyük bir kısmından sorumlu olan kaslar ve eklemlerdir.

Sarkma ve Uyuşma

Sinirleri sıkıştırarak duyusal duyuları ve sinyalleri kaybedebiliriz. Bu, kişinin etkilenen sinire ait etkilenen bölgelerdeki hissini kaybedebileceği veya hissizleşebileceği anlamına gelir - bu tür spesifik alanlar dermatomlar olarak daha iyi bilinir. Sağ taraftaki L5'te bir sinir sıkışırsa - bu, sağ dış bacaktaki hissi kaybetmenize neden olabilir.

Bacak, Bacak veya Ayağa Prolapsus ve Radyasyon

Sırtta bir sinir sıkıştığında, bu, hangi sinirin sıkıştığına bağlı olarak bacakta ağrı sinyalleri verebilir. Bu, daha hafif dayanılmaz ağrı veya daha güçlü, daha elektriksel ağrı sinyalleri olarak deneyimlenebilir. Aşağıdaki örnekte size L5'te bir sarkmanın nasıl yaşanabileceğini gösteriyoruz.

Örnek: S1'e karşı kök enfeksiyonu (L5 / S1'de prolapsta ortaya çıkabilir)

• duyusal: Başparmağa kadar uzanan ilişkili dermatomda duyu azalması veya artması olabilir.
• Motor becerileri: Sinir beslemesini S1'den alan kaslar da kas testi sırasında daha zayıf hissedilebilir. Etkilenebilecek kasların listesi uzundur, ancak çoğu zaman etki en çok ayak başparmağını geriye doğru bükmek için kasın gücünü test ederken görülür (ekstansör hallucis longus), örn. dirence karşı test yaparak veya ayak parmaklarını kaldırma ve ayak parmaklarında yürümeyi test ederek. Bu kas ayrıca L5 sinirinden beslenir, ancak çoğu sinyali S1'den alır.

Prolaps neden L5 ve alt omurları sıklıkla etkiler?

L5'in prolapsustan en sık etkilenmesinin nedeni tamamen anatomiktir. L5 beşinci ve alt omurdur ve bu nedenle özellikle ayakta durduğumuzda ve yürürken yüke maruz kalır. Şok emilimi söz konusu olduğunda işin çoğunu yapması yeterlidir. Alt sırt da en çok kaldırırken veya ağır işler yaparken ortaya çıkar. Özellikle öne eğilmiş ve bükülmüş pozisyonlarda çalışmak elverişsiz olabilir.

Prolapsus Her Zaman Acı Çeker Mi?

Gerçek şu ki, bir sarkmanın ne kadar acı verici olduğu bir dizi farklı faktöre bağlıdır. Sarkma hacminin daha küçük olabileceği ve sinirlere baskı yapmadığı bazı durumlarda, neredeyse asemptomatik olabilir. Aslında, araştırmalar çoğumuzun bizi hiç etkilemeden prolapsusla dolaştığını göstermiştir (1). Bu, sarkmanın sırttaki sinirlere baskı yapıp yapmadığına bağlıdır. Ancak sırttaki sinirleri sıkıştırdığında sırtta lokal olarak ağrıya, ayrıca bacak, alt bacak veya ayakta uyuşma, karıncalanma ve yayılan ağrılara neden olabilir. Ayrıca zayıf denge, ince motor becerilerin olmaması ve kas kaybı (zamanla sinir beslemesinin olmaması) gibi diğer semptomlara da neden olabilir.

Sebep: Neden Lomber Omurga Sarkması Yaşıyorsunuz? Olası Nedenler?

Prolapsustan etkilenip etkilenmediğinizi hem epigenetik hem de genetik olarak belirleyebilecek bir dizi faktör vardır. Diğer nedenler arasında uzun süreli arıza yüklemesi, düşmeler veya diğer hasar mekanizmaları sayılabilir.

Genler ve Kalıtsal Nedenleri: Anne ve baba, lomber omurga prolapsusu yaşamanızda doğrudan rol oynayabilir. Bunun nedeni, alt sırtın eğriliğinin miras alabileceğiniz bir şey olmasıdır. Örneğin, çok düzleştirilmiş bir omurga, yükün neredeyse tamamının bel omurgasının alt kısmında kalmasına ve diğer eklemlere dağılmamasına neden olabilir. Lumbosakral bileşke (LSO), lomber omurganın pelvis ve sakrumla buluştuğu yapının adıdır - daha çok L5-S1 olarak bilinir. Bu alanda en sık lomber prolapsustan muzdarip olmamız tesadüf değildir. Ayrıca, alt sırttaki intervertebral diskin etrafındaki daha ince bir dış duvarı miras aldığınız için çok şanslı olabilirsiniz. Daha zayıf bir duvar, doğal olarak disk yaralanması ve sarkmadan etkilenme riski daha yüksek olacaktır.

epigenetik: Epigenetik, çevremizdeki yaşamlarımızı ve sağlığımızı etkileyen faktörlerdir. Bir örnek yoksulluktur - bu, ağrı oluştuğunda yardım için bir klinisyene başvurmayı göze alamayacağınız anlamına gelebilir. Bunun yerine, içinizdeki acıyı ısırırsınız ve belinizde bir sarkma olduğunu keşfetmekten kaçınırsınız. Diğer faktörler arasında diyet, ne kadar aktif olduğunuz ve sigara içip içmediğiniz yer alır. Pek çok insan, sigaranın kan dolaşımının zayıflamasına ve dolayısıyla hasarın daha yavaş iyileşmesine yol açtığının farkında değildir.

İş / Yük: Uygun olmayan konumlarda ağır kaldırma içeren meslekler, alt sırt disklerinde daha yüksek yaralanma riski verebilir. Ancak, tüm gün oturduğunuz ve böylece gün boyunca belinizin alt kısmına baskı uyguladığınız çok statik bir ofis işi de olabilir.

Alt sırtta Prolapsusu kim alır?

Daha genç yaşta disklerin daha yumuşak olması nedeniyle özellikle 20-40 yaş grubu etkilenir. Yaşlandıkça, yumuşak kütle daha sert ve daha az hareketli hale gelecek ve bu da disk herniasyonu riskini azaltacaktır. Ama ne yazık ki tehlike bitmiş değil. Yaşlandıkça, aşınma ve yıpranma ve osteoartrit olabilir - bu da sırtta gergin sinir rahatsızlıklarına yol açabilir (omurilik darlığı)

Bir Sarkma Kendinden Kurtulur mu? Yoksa yardım almalı mıyım?

Sırt prolapsusu bir disk yaralanmasıdır. Kısacası, içteki yumuşak kütle dışarı sızmış ve dış duvardan geçmiştir. Daha yüksek prolapsus hacimlerinde, bu iç kütle yakındaki sinir köklerinin sıkışmasına ve sıkışmasına neden olabilir. Hasarlı bir disk iyileştirilebilir - koşullar bunun için uygunsa. Diğer şeylerin yanı sıra, etkilenen sinir üzerindeki baskının azaltılmasına ve bölgedeki iyileşmenin uyarılmasına bağlıdır. Aktif ergonomik kendi kendine önlemler, yaralı intervertebral diske karşı kompresyonun azaltılması ve uyarlanmış rehabilitasyon egzersizlerinin tümü, daha hızlı ve daha sorunsuz iyileşmeye katkıda bulunabilecektir.

Bunu matematiksel bir formül olarak düşünebilirsiniz. Hesaplamanız artıya giderse, sarkma yavaş yavaş geri çekilir ve tekrar iyileşir, ancak eksi veya sıfıra giderse ya daha da kötüleşir ya da değişmeden kalır. Uzun süreli rahatsızlıklar ve ağrı potansiyeli nedeniyle, genellikle sırt sarkması olan herkesin profesyonel yardım almasını öneririz. Genellikle modern bir chiropractor veya fizyoterapist şeklinde.

3. Teşhis: Alt Sırtta Sarkma Teşhisi

Prolapsus tanısı öncelikle öykü alma ve klinik muayeneye dayanır. Burada klinisyen belirtileriniz hakkında bilgi toplayacak ve daha sonra fonksiyonel ve nörolojik testleri inceleyecektir. Sırt sarkması muayenesini üç ana kategoriye ayırmaktan mutluluk duyuyoruz:

1. Fonksiyonel Muayene

2. Nörolojik Testler

3. Görüntüleme Teşhis Muayenesi (Belirtilmişse)

Genellikle modern bir chiropractor veya fizyoterapist olan, kamu lisanslı bir klinisyen, ilk olarak sırt kaslarının ve eklemlerin işlevini inceleyerek başlayacaktır. Burada klinisyen, hangi disk seviyesinin etkilendiği, sinirin nerede sıkıştığı ve hangi hareketlerin ağrıyı tetiklediği hakkında önemli bilgileri ortaya çıkarabilecektir.

Lomber Prolapsus Nörolojik Testi

Yazının başlarında, alt sırtta sinir kökü tutulumu olan prolapsus ile kişinin ne tür nörolojik semptomlar yaşayabileceğinden bahsetmiştik. Bunlar uyuşukluk, azalmış güç ve bacaktan aşağı yayılan ağrıyı içeriyordu. Diğer şeylerin yanı sıra, bir klinisyen bacaklarınızdaki gücünüzü, reflekslerinizi ve derideki hissinizi test ederek fonksiyonel nörolojinizi inceleyebilir. Hastanın nerede ağrı hissettiği ve semptomlar hangi sinir veya sinirlerin etkilendiğine bağlı olarak değişebilir.

Vertebral prolapsus görüntü incelemesi

Alt sırt prolapsusu hakkında bize bilgi vermek için uygun üç farklı tanı yöntemi vardır. Bunlar:

1. BT incelemesi

2. MRI muayenesi

3. Röntgen

Fıtıklaşmış bir diski net ve belirgin bir şekilde görmek için MRI taramasının en iyi seçenek olduğu iyi saklanan bir sır değildir. - Ancak BT taraması, vücudunda elektromanyetik radyasyon veya metalden etkilenen cihazlara sahip olanlar için bir seçenektir. Bir röntgen, kırık hasarını ekarte ederek ve bölgede ne kadar eklem aşınması veya kireçlenme olduğunu göstererek bilgi sağlayabilir.

Prolapsusun alt sırtında röntgeni

Prolapsusun MR görüntüsü

Yukarıdaki resimde beldeki bir sarkmanın MR incelemesini görüyoruz. Resim, L3-L4'te yumuşak kütlenin açıkça spinal kanala doğru geriye doğru ittiği bir prolapsusu göstermektedir.

CT Alt sırttaki Prolaps görüntüsü

Burada lomber spinal stenozu gösteren kontrastlı bir BT görüntüsü görüyoruz. - yani kalsifikasyonlar veya majör prolapsus nedeniyle arkadaki dar sinir rahatsızlıkları.

4. Sırtın Alt Kısmındaki Sarkma Tedavisi

Alt sırt prolapsusunun konservatif tedavisi, sıkışmış siniri hafifletmeyi ve mümkün olan en hızlı iyileşmeyi kolaylaştırmayı içerir. Bu, etkilenen kaslarda ve eklemlerde biyomekanik işlevin iyileştirilmesinin yanı sıra sarkmanın gerilemesini önleyen kötü alışkanlıkların ayıklanmasıyla yapılır. Böylece tedavinin beş ana prensibi olacaktır:

1. Etkilenen Sinirleri Rahatlatın

2. Kas ve Eklem Fonksiyonunu Geliştirin

3. Sinir Ağrısını Azaltın

4. Yakındaki Kas ve Yumuşak Doku Gücü

5. İyileşmeyi ve Onarımı Teşvik Edin

Alt sırtta prolapsus için tedavi yöntemleri

Disk herniasyonu için daha hızlı iyileşmenin anahtarı, sıkıştırmayı azaltmak ve iyileşme koşullarını iyileştirmektir. Tam da bu nedenle özel olarak uyarlanmış mobilizasyon, traksiyon tedavisi, kas teknikleri ve lazer tedavisi iyi tedavi yöntemleri olabilir. Tedavi her zaman kamu yetkisine sahip bir klinisyen - kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist tarafından yapılmalıdır.

Sırt Sarkması İçin Tercih Edilen Beş Tedavi Yöntemimiz:

1. Traksiyon tedavisi (Spinal dekompresyon)
2. kas içi akupunktur
3. Lazer Tedavisi
4. seferberlik
5. rehabilitasyon egzersizleri

Belde Fizyoterapi ve Prolapsus

Bir fizyoterapist, özelleştirilmiş eğitime başlamanıza yardımcı olabilir ve kas teknikleri ve masajla semptomların giderilmesini sağlayabilir. Fizyoterapist bir değerlendirme yapacak ve ardından yaralı diskinizin etrafındaki iyileşmeyi teşvik etmek için bir egzersiz programı oluşturacaktır.

Modern Kayropraktik ve Prolapsusu

Bir chiropractor, alt sırt prolapsusu ile bana yardımcı olabilir mi? Evet - ve ile boyun prolapsusu ayrıca. Modern bir chiropractor bütünsel olarak çalışır. Bu, kas, eklem, tendon ve sinirlerdeki ağrı ve hasarı araştırıp tedavi ettikleri anlamına gelir. 6 yıllık eğitimleri ayrıca 4 yıllık nörolojiyi de içerir ve bu da onları sarkmanızın optimal tedavisi konusunda size yardımcı olacak en yetkin klinisyenler yapar. Bir chiropractor, sinir için daha iyi alan sağlamak için kas çalışması, uyarlanmış eklem mobilizasyonu, çekiş ve etkili sinir mobilizasyon tekniklerini kullanır (2). Ayrıca gerekirse görüntü muayenelerine başvurma hakkına da sahipler ve etkilenen bölgeleri güçlendirmek için size ev egzersizlerini öğretecekler.

Doktor ve Prolapsusu

Doktorunuz ağrı kesici kullanımı konusunda size tavsiyede bulunabilecektir. - bu da en büyük acınızı hafifletmenize yardımcı olabilir. Doktorunuz ayrıca, yakınınızda sarkmanın teşhis ve tedavisinde önemli uzmanlığa sahip bir fizyoterapist veya kiropraktör bulmanıza yardımcı olabilir.

5. Lomber Prolapsus Cerrahisi ve Cerrahisi

Kamu sektöründeki beyin cerrahları ve ortopedi cerrahları ulusal ve klinik yönergelere uygun olarak çalışır - bu da ameliyat olmanız gerekip gerekmediği konusunda çok katı oldukları anlamına gelir. Bu kadar yüksek talepte bulunmalarının nedeni, cerrahi operasyonların kendilerinin yüksek risk içermesidir - ve özellikle uzun vadede. Özellikle ortopedik olarak dikkate alınması gereken belirli kriterler vardır:

• Her İki Ayakta Önemli Derecede Bozulmuş Nörolojik Fonksiyon (Kırmızı Bayrak - Acil Servis Tarafından Değerlendirilmelidir)

• ayak düşmesi

• 6 ay boyunca iyileşmeyecek semptomlar ve ağrı

• Mesane Kaybı ve Anal Sfinkter Fonksiyonu (Cauda Equina Sendromu Belirtileri - bunu yaşarsanız hemen bir doktora veya acil servise başvurun)

Araştırmalar, birçok ameliyatın kısa vadede iyi bir etki gösterebileceğini, ancak aslında uzun vadede semptomlarda ve ağrıda artışa yol açabileceğini göstermiştir. Ameliyat edilen bölgedeki yaralanma ve yara dokusu bunun en yaygın nedenidir - ve oluştuktan sonra ameliyat edilemez. Lomber cerrahi ayrıca operasyonun kendisiyle ilişkili belirli bir risk içerir - ve cerrah sinirlere zarar verebilir ve bu da semptomların kötüleşmesine neden olabilir. Bu çok nadiren meydana gelse de, bilmeye değer.

6. Lomber Omurga Sarkmasına Karşı Kendi Kendine Ölçümler, Egzersizler ve Antrenmanlar

Hastalarımızın çoğu bize fonksiyonel iyileşme ve semptomların giderilmesi için kendilerinin alabilecekleri önlemleri soruyor. Burada genellikle hastanın hangi aşamadan ve ne ölçüde etkilendiğine bağlı olarak tavsiye vermemiz gerekir. Ancak, alt disklere karşı basıncı ve sıkıştırmayı azaltmaya yardımcı olan kendi kendine önlemler tavsiye edilecektir. Bu nedenle kullanımı kolay üç basit kendi kendine ölçüm kullanılabilir otururken kuyruk sokumu, uyurken pelvik yastık ve t kullanımıRiggerpunktball koltuk ve sırttaki gergin kasları gevşetmek için (bağlantılar yeni bir okuyucu penceresinde açılır).

İpuçları 1: Ergonomik kuyruk sokumu

Modern insanlar olarak günün birçok saatini oturma pozisyonunda geçiriyoruz. Oturmak, arkadaki disklerde artan sıkıştırma ve zorlanmaya neden olur. Ergonomik kuyruk kemiği yastıkları, yükü dışa doğru dağıtmak için özel olarak tasarlanmıştır ve böylece sırt için daha iyi oturma koşulları sağlar. Alt sırtta sarkma olan sizin için bu çok iyi bir kendi kendine ölçü olabilir. Resmin üzerine tıklayın veya onu Kuyruk kemiği yastığı hakkında daha fazla bilgi için.

İpuçları 2: Pelvik yastık

Sırt sarkması olan birçok insan, yetersiz uykudan ve iyi bir uyku pozisyonu bulmakta zorluk çeker. Pelvik ağrısı olan birçok kişinin sırt ve pelvis üzerinde daha doğru bir uyku pozisyonu elde etmek için pelvik yastık kullandığını biliyor olabilirsiniz? Görünen o ki, bu aynı zamanda en az sırttaki sarkmalar için de sizin için en az beli daha az zorladığı kadar faydalıdır. Resmin üzerine tıklayın veya onu Pelvik ped hakkında daha fazla bilgi için.

İpuçları 3: Tetik noktası topu

Sırtta kas gerginliğini gidermek ve kendi başınıza oturmak için güzel bir kendi kendine tedavi aracı. Topu gergin kaslara ve ağrıya duyarlı bölgelere karşı kullanarak dolaşımın artmasına ve ağrıların azalmasına katkıda bulunabilirsiniz.

Sırt Prolapsusu için Egzersizler ve Egzersizler

Eğitimin size, ağrınıza ve kapasitenize göre uyarlanması önemlidir. Bu nedenle bir fizyoterapist veya modern bir chiropractor aracılığıyla sizin için doğru egzersiz programını oluşturmak için yardım almanızı öneririz. Videonun önceki bölümlerinde, bel prolapsusu ile sizin için uygun olabilecek genelleştirilmiş egzersizleri içeren iki video gösterdik - bu yüzden tekrar yukarı kaydırın ve henüz yapmadıysanız onlara bakın. Lomber omurga egzersizleri ile ilgili en önemli şeylerden biri, sıkışan siniri rahatlatmanıza yardımcı olması, bölgedeki kan dolaşımının artmasına ve onarıma katkıda bulunması ve sinir hareketliliğine (yani sinirin daha hareketli ve daha az tahriş olmasına) katkıda bulunmasıdır. .

VİDEO: 5 Siyatik ve Siyatik'e Karşı Egzersizler

Muhtemelen (maalesef) bildiğiniz gibi, omurilik genellikle siyatik sinirin tahriş olmasına ve sıkışmasına neden olur. Bu sinir daha sonra bacaklarda, bacaklarda ve ayaklarda yayılan ağrı ve uyuşukluğa neden olabilir. Aşağıdaki videoda siyatik sinir basıncını azaltmanıza, sinir ağrısını hafifletmenize ve daha iyi sırt hareketi sağlamanıza yardımcı olabilecek beş egzersiz göreceksiniz.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

VİDEO: 5 Prolapsus Karşı Kuvvet Egzersizleri

Omurga çökmesi, uzun bir süre boyunca kademeli aşırı yüklenmeye veya akut, yüksek başarısızlık aşırı yüklenmesine bağlı olabilir. Nedeni ne olursa olsun, özelleştirilmiş egzersizle sırt ağrınızın kontrolünü tekrar kazanmanız çok önemlidir. Aşağıdaki videoda, geri sarkma ile sizin için uygun olan beş özel kuvvet egzersizinden oluşan bir eğitim programı göreceksiniz.

Videolardan hoşlandınız mı? Bunlardan yararlandığınız takdirde, YouTube kanalımıza abone olmayı ve sosyal medyada bize başparmak vermenizi takdir ediyoruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!

Prolapsus hakkında bilgi paylaşmaktan çekinmeyin

Genel halk ve sağlık uzmanları arasındaki bilgi, birçok insanı rahatsız eden bir sorun olan sarkma sorunları için yeni değerlendirme ve tedavi yöntemlerinin geliştirilmesine odaklanmanın tek yoludur. Bunu sosyal medyada daha fazla paylaşmak için zaman ayırmanızı ve yardımlarınız için şimdiden teşekkür etmenizi umuyoruz.

Gönderiyi daha fazla paylaşmak için yukarıdaki düğmeye basmaktan çekinmeyin.

7. Sorular? Veya bağlı kliniklerimizden birinden randevu mu almak istiyorsunuz?

Sarkma sorunları için modern değerlendirme, tedavi ve rehabilitasyon eğitimi sunuyoruz.

biri aracılığıyla bizimle temas kurmaktan çekinmeyin özel kliniklerimiz (klinik genel görünümü yeni bir pencerede açılır) veya Facebook sayfamız (Vondtklinikkene - Sağlık ve Egzersiz) herhangi bir sorunuz varsa. Randevular için, size en uygun konsültasyon zamanını bulabilmeniz için çeşitli kliniklerde XNUMX saat çevrimiçi rezervasyon yapıyoruz. Ayrıca kliniğin çalışma saatleri içinde bizi arayabilirsiniz. Oslo'da disiplinler arası departmanlarımız var (dahil Lambert koltuklar) ve Viken (ham ahşap og bayram). Yetenekli terapistlerimiz sizden haber almak için sabırsızlanıyor.

"- Aktif günlük yaşamı geri alma konusunda yardım istiyorsanız iletişime geçin."

Spinal prolapsus konusunda uzman uzmanlığa sahip bağlı kliniklerimize genel bir bakış için buraya tıklayın:

(farklı departmanları görmek için yukarıdaki bağlantıya tıklayın - veya aşağıdaki doğrudan bağlantılar aracılığıyla)

Daha da iyi sırt sağlığı için en iyi dileklerimle,

Vondtklinikkene'deki disiplinler arası ekip

SONRAKİ SAYFA: - Bunu sırtın Osteoartriti hakkında bilmelisiniz

Hakkında daha fazla bilgi almak için yukarıdaki resme veya bağlantıya tıklayın spinal osteoartrit, sıyrıklar ve arkada kalsifikasyonlar.

8. Lomber Omurga Sarkması ve Disk Yaralanmaları Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Alt sırt prolapsusu durumunda hastalık izni almanız gerekir mi?

Hastalık raporuna ihtiyacınız olup olmadığı tamamen sarkma ve yaptığınız işe bağlıdır. Hareket etmeye devam etmeniz tavsiye edildiğinden, normalde tam hastalık izni almanız tavsiye edilmez - ağrının çalışamayacağınız türden olması dışında. Birçoğu için çözüm, disk prolapsusunun akut fazında dereceli bir hastalık iznidir. Bu aynı zamanda onlara dinlenmek ve egzersiz yapmak için yeterli zaman verir - çalışmaya devam edebilmelerine ek olarak.

Laringeal prolapsus tehlikeli midir?

Belinizin alt kısmındaki sarkma bir dereceye kadar tehlikeli olabilir, ancak bu tamamen sizin sarkma probleminize bağlıdır. Bir sarkma, omuriliğinizi sıkıştıracak ve Kauda Ekin Sendromu'na yol açacak kadar ciddi bir yapıya sahipse tehlikeli olabilir - bu, kalçanın arkasındaki derideki hissi (sürme parestezisi), kontrolünüzü kaybetmeniz anlamına gelebilir. anal sfinkteriniz (dışkı doğrudan pantolonunuza girer) ve idrar akışını başlatamıyorsanız. Bu, dekompresyon cerrahisi ve etkilenen sinirlerdeki basıncın giderilmesini gerektiren nadir fakat çok ciddi bir durumdur. Kauda Equina Sendromu belirtileri kırmızı bayraklar olarak sınıflandırılır ve derhal doktorunuzu veya acil servisinizi aramanızı gerektirir. Sarkma, ciddiye alınmadığı takdirde hem duyusal hem de motor bileşenlerde ömür boyu sinir hasarına yol açabileceğinden tehlikeli olabilir (3).

Alt sırtta prolapsus ile gebe

Hamileyseniz ve hamileyseniz, yine de bel sarkması için yardım ve tedavi alabilirsiniz. Tek farklardan biri de elbette hamile olmayanlarla aynı hattan ağrı kesici alamamanız. Hamileyken, değişen pelvik pozisyon (ileri uç) sırtınızdaki alt disklere karşı daha yüksek bir baskıya da yol açacaktır. Bazıları ayrıca doğumdan sonra bir sarkma yaşarlar - bu, doğum sırasında yaşadığınız inanılmaz derecede yüksek karın basıncıyla doğrudan ilişkili olabilir.

Alt sırt prolapsusu kalıtsal olabilir mi?

Kişi, alt sırtta sarkma geliştirme riskini artıran belirli anatomik faktörleri kalıtsal olarak alabilir - bu nedenle dolaylı olarak, alt sırttaki sarkmanın kalıtsal olabileceği söylenebilir. Babanızdan çok düz bir sırtı miras alabilirsiniz - ya da annenizden daha zayıf bir dilim yapısı.

L4-L5 veya L5-S1 seviyelerinde daha düşük bir sırt prolapsusu olması ne anlama gelir?

Lomber prolapsus farklı seviyelerde ortaya çıkabilir. Lomber omurga, L1'den (üst omur) ve L5'e (alt omur) kadar beş omurdan oluşur. S1, ilk sakrum omurları için kullanılan terimdir. L4-L5'teki bir prolapsus, bu nedenle, disk yaralanmasının dördüncü ve beşinci lomber vertebra arasında lokalize olduğu anlamına gelir. Seviye L5-S1 ise alt omur ile sakrum arasında disk prolapsusu var demektir.

İngilizce bel omurgası nedir?

Alt sırt sarkması, Norveççe'den çevrilmişse İngilizce'de bel fıtığı olarak adlandırılır. Yaşadığınız yayılan ağrıya radikülopati denir - ve siyatik sinire siyatik sinir denir. Ve siyatik, İngilizce'de siyatik olarak adlandırılır.

Başlangıçta laringeal prolapsus olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Bir prolapsusun öncüsüne disk fleksiyonu denir. Bu, intervertebral disklerden birinin içindeki yumuşak jel kütlesinin dış duvara doğru bastırdığı, ancak çevreleyen duvar henüz çatlamadığı anlamına gelir. Görüntü incelemelerinde disk bükülmeleri tespit edildiyse, sırt sağlığı ve egzersiz konusunda daha dikkatli olunması önerilebilir.

Çocukların belinde prolapsusu olabilir mi?

Evet, lomber omurga sarkmasından çocuklar da etkilenebilir, ancak bu çok nadirdir. Bunlar da genellikle yalnızca ihtiyatlı bir şekilde ele alınır - çok sıra dışı bir durum olmadığı sürece.

Bir köpeğin bel omurgası da olabilir mi?

Bizim gibi köpekler de kaslardan, eklemlerden ve diğer biyomekanik bileşenlerden oluşur. Bir köpek ayrıca sırtın alt kısmındaki sarkmadan da etkilenebilir ve semptomlar sarkmanın boyutuna bağlı olarak değişebilir.

Alt sırtta çift prolapsus olabilir mi?

Bazıları o kadar şanslı ki, alt sırtta çift prolapsus dediğimiz şeyi alıyorlar. Çift sarkma, sırtın farklı seviyelerinde iki farklı sarkmanın olduğu anlamına gelir. En yaygın olanı, bunların yan yana gerçekleşmesidir. Örneğin, en yaygın çift sarkma, L4-5'te bir ve L5-S1'de bir başka sarkmanın olmasıdır. Bu, iyileşmeyi ve tedaviyi, yalnızca bir prolapsustan daha kapsamlı hale getirebilir. Çift prolapsus. Çifte sevinç.

Prolapsus dizlerde ve ciltlerde ağrıya neden olabilir mi?

Evet, bel prolapsusu dizlere ve baldırlara kadar uzanan ağrıyı ifade edebilir. Sarkma genellikle sağda veya solda olduğundan, bu genellikle yalnızca bir tarafta meydana gelir. Her iki tarafta da ağrı hissederseniz, alt sırtta sarkma olma ihtimali daha azdır. Bu, her iki sinir köküne baskı yapan merkezi prolapsus ile de ortaya çıkabilir. Normalde, bu tür ağrılara uyuşma, karıncalanma, karıncalanma ve kas güçsüzlüğü gibi diğer sinir semptomları / rahatsızlıkları eşlik edecektir.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Sorununuz için alıştırmaların olduğu bir video çekmemizi istiyorsanız yorum yapın ve bizi takip edin)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz)

kaynaklar:

1. Ropper, AH; Zafonte, RD (26 Mart 2015). "Siyatik." Tıp New England Journal.372 (13): 1240-8. iki:10.1056/NEJMra1410151.PMID 25806916.

2. Leininger, Brent; Bronfort, Gert; Evans, Roni; Reiter, Todd (2011). "Radikülopati için Spinal Manipülasyon veya Mobilizasyon: Sistematik Bir İnceleme". Kuzey Amerika Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Klinikleri. 22 (1): 105-125. iki:10.1016 / j.pmr.2010.11.002. PMID 21292148.