Lumbago.

Lumbago bel ağrısı için genel bir terimdir. Bel ağrısı ve yakındaki yapılar nispeten yaygındır. Akut bel ağrısı (lumbago), NHI rakamlarına göre Norveç nüfusunun% 90'ını etkileyen bir vebadır. Alt sırt alt sırttır ve 5 omurdan oluşur, profesyonel dilde lomber sütunlu olarak adlandırılır. Egzersiz, fizik tedavi (örn. Fizik tedavi veya kiropraktik) ve genel aktivite bu tür rahatsızlıklara yardımcı olabilir.

Daha ayrıntılı bilgileri burada okuyun: Bel ağrısı

Bel ağrısına karşı ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

6. Önleme ve iyileşme: Bunun gibi sıkıştırma gürültüsü bunun gibi etkilenen bölgeye kan dolaşımını artırabilir, böylece yaralı veya yıpranmış kas ve tendonların doğal iyileşmesini hızlandırabilir.

Ağrıda ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Sık Sorulan Sorular:

S: Lumbago ve egzersiz hakkında bir sorunuz var. Lumbago'unuz olduğunda egzersiz yapmalı mısınız?

Cevap: Bel kaslarının uygun şekilde eğitilmesi, lumbago gibi sırt ağrısını önlemek için önemlidir. Ancak bel ağrınız varsa, öncelikle genel harekete odaklanmalısınız - özellikle kaslar ve eklemler tartışırken zorlu arazide yürümek yararlıdır. Daha sonra, potansiyel terapistiniz belirli bir eğitimle yeniden başlamanın doğru olduğunu düşündüğünde, hangi kasların hareketsiz, hangilerinin çok sıkı olduğunu belirlemeniz önemlidir. Bu şekilde, belirli zayıf yönleriniz için özel eğitim alabilirsiniz.