Omuz önünde ağrı | Sebep, tanı, belirtiler ve tedavi

Omuz önünde ağrı? Burada ön omuz ağrısının yanı sıra ilişkili semptomlar, neden ve omuz ağrısının çeşitli tanıları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Omuz ağrısı, daha da gelişmesini önlemek için her zaman ciddiye alınmalıdır. Bizi takip et ve beğen Facebook sayfamız ücretsiz, günlük sağlık güncellemeleri için.

Omuz ağrısı, omuz eklemi, ilişkili kaslar, tendonlar ve bağlar aşırı aktiflik, yaralanma veya arıza nedeniyle ağrılı hale geldiğinde ortaya çıkar. Bu yazıda, özellikle omuzun ön tarafındaki omuz ağrısına, yani üst kolun göğsün üst kısmıyla buluştuğu bölgeye değiniyoruz. Omzun ön kısmındaki tipik ağrı nedenleri, rotator manşet disfonksiyonu (stabilite, yaralanmalar veya omuz stabilite kaslarından ağrı), omuzda sıkışmalar (yakın eklemlerdeki sıkı kaslar ve hipomobilite nedeniyle) ve subakromiyal bursittir (omuzun önündeki mukozit).

Bu yazıda çeşitli ağrı ve belirtilerin yanı sıra omuz ağrınıza neyin yol açabileceği hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Bir şey mi merak ediyorsunuz yoksa bu tür profesyonel yedeklerden daha fazlasını mı istiyorsunuz? Bizi Facebook sayfamızdan takip edin «Vondt.net - Acınızı dindiriyoruz"ya da Youtube kanalımız (yeni bağlantıda açılır) günlük iyi tavsiyeler ve faydalı sağlık bilgileri için.

Neden ve tanı: Neden omzun önünde ağrı var?

Omuz anatomisi

Omuz, karmaşık bir yapıdır. Yukarıdaki resimde gösterildiği gibi birkaç kemik, tendon dokusu, bağlar ve kastan oluşur. Omuz eklemini oluşturan kemikler humerus, kürek kemiği, köprücük kemiği ve akromiyondur (köprücük kemiğinin dış kısmı). Stabilite kasları (dört kastan oluşan rotator manşet kasları) ile birlikte, tendonlar ve bağlar bu omuz eklemini oluşturur.

Rotator manşet kasları supraspinatus, infraspinatus, subsapularis ve teres minörden oluşur. Bu kas, omuz eklemini stabilize ederken kolun düzgün hareketine izin verir. Bununla birlikte, omuz eklemini stabilize etme sorumlulukları nedeniyle, ağrı düzgün çalışmazsa sıklıkla ortaya çıkar ve genellikle omuzun önünde ağrıya neden olurlar.

Omuzun önünde ağrıya neden olabilen teşhisler

Omuzdaki ağrı, zaman zaman birçok insanı etkileyen bir sıkıntıdır. Bu omuz ağrısı hem gençleri hem de yaşlıları, kadınları ve erkekleri etkileyebilir. Omzunuzun önünde size zarar verebilecek en yaygın tanılardan bazıları:

Yapışkan kapsül (donmuş omuz)

Soğuk omuz veya donmuş omuz olarak da bilinen yapışkan kapsül, omuz ekleminin kendisinde bir iltihaptır. Teşhis 1 ila 2 yıl kadar sürebilir ve üç aşamaya ayrılır: Faz 1, Faz 2 ve Faz 3.

Donmuş omuzun 1. aşaması: Yapışkan kapsülitin ilk aşaması tanının en acı verici kısmıdır. Omuzun hareketi ve hareketliliği de aşama 2'ye ilerledikçe giderek daha az ve daha az, daha sert ve daha sert hale gelir. Ağrı genellikle omuzun ön kısmında bulunur.

Yapıştırıcı kapsülitin 2. aşaması: Donmuş omzun ikinci aşamasında, daha az ağrı olacaktır, ancak hareketlilik önemli ölçüde azalır ve kolları öne veya yana doğru kaldırmak neredeyse imkansız hale gelir.

Soğuk omuzun 3. aşaması: Soğuk omuzun üçüncü aşaması, omuzun "tekrar çözülmeye" başladığı aşamadır. Bu aşamada, hareket yavaş yavaş düzelirken ağrı daha da güçlenir. Yavaş yavaş, omuz iyileştikçe ağrı da azalacaktır.

Video - Donmuş omuza karşı egzersizler (3. Aşama):

takip et YouTube kanalımız (yeni pencerede açılır) ve ücretsiz sağlık güncellemeleri ve egzersiz programlarına abone olun.

Pazı kas yaralanması / tendon yaralanması

Önkolun esnetilmesinden sorumlu kas olan biseps, aşırı kullanım veya diğer travmalarla ağrılı hale gelebilir. Kaslı biseps, omzun ön kısmına yapışır ve bu nedenle ön omuz ağrısından sorumlu olması doğaldır.

Sıkışma sendromu

Sıkışma sendromu olarak da bilinen sıkışma sendromu, omuz kasları ve eklemlerdeki önemli işlev bozukluğundan kaynaklanır. Tipik olarak torasik omurgada ve boyunda hareketliliğin azalması omuz hareketinin azalmasına ve dolayısıyla kaslarda ağrıya neden olabilir. Modern bir kiropraktör veya fizyoterapist tarafından yapılan klinik testler bu teşhisi ortaya çıkarabilir.

Video - Omuz sıkma / sıkışma sendromuna karşı egzersizler:

Ziyaret etmekten çekinmeyin YouTube kanalımız (yeni pencerede açılır) ve ücretsiz sağlık güncellemeleri ve egzersiz programlarına abone olun.

Labrum yaralanması (omuz ekleminde yaralanma)

Omuz ekleminin kendisinin bağlandığı kaseye labrum denir. Kıkırdaktan oluşur ve omuz topunun serbestçe hareket etmesine izin verir - ancak bu kıkırdakta hasar meydana gelirse, bu derin, önemli ön omuz ağrısına yol açabilir.

Rotator manşet tendon yaralanması

Omuzdaki dört stabilite kasının iyi olması önemlidir, çünkü bunlar omuz ekleminin arızalanmasını önler. Zayıf stabilite kas ve kas dengesizliği nedeniyle bu, daha fazla hasar dokusunun oluştuğu ve böylece bölgede daha fazla ağrının olduğu tendon liflerine zarar verebilir.

Subakromiyal mukozal inflamasyon (bursit)

Omuzun ön kısmında subakromiyal bursa denen bir yapı var. Bu, omuz eklemindeki şok ve travmayı azaltma işlevine sahip bir mukus torbasıdır. Bununla birlikte, bu mukus torbası iltihaplanabilir ve tahriş olabilir - ve sonra şişebilir. Tipik olarak bu, omuzun önünde ağrıya neden olur.

Ayrıca okuyun: - Ağrılı Omuza Karşı 7 Egzersiz

Omuzda ön ağrının tedavisi

Belirtildiği gibi, omzun ön kısmında çoğu zaman fonksiyonel ağrı nedenleri vardır ve bu, kişinin tedavi ve egzersiz şeklinde odaklanılması gereken yerdir. Ağrıya duyarlı doku genellikle omuzun işlevi yeterince zayıfsa ortaya çıkar. Kas teknikleri, germe ve mobilizasyondan oluşan fiziksel tedavi, bu hasar dokusunu parçalayabilir ve böylece bölgede daha az ağrı sinyali sağlayabilir.

Fiziksel tedavi

Modern kiropraktör ve fizyoterapist, omuz ağrısını tedavi eden en yaygın meslekler arasındadır. Omzun ön kısmındaki ağrının genellikle ele alınması gereken birkaç sorunu vardır - boyun ve torasik omurgada eklem hareketinin azalması ve yakındaki kaslarda ve tendonlarda önemli kas dokusu hasarı.

Tipik tedavi yöntemleri eklem hareketliliği / eklem ayarı, tetik nokta terapisi (manuel derin doku terapisi), basınç dalgası terapisi ile birlikte ev egzersizleri şeklinde kademeli eğitimden oluşur.

Ön omuz ağrısı ameliyatı

Modern zamanlarda, kafa derisi giderek daha fazla odaklanmaktan çıkmış ve daha ziyade konservatif tedavi ve eğitime odaklanmıştır, çünkü araştırma, ikincisinin uzun vadeli etkisinin genellikle cerrahi prosedürlerden önemli ölçüde daha iyi olduğunu kanıtlamıştır.

Ayrıca okuyun: 9 Donmuş Omuzda Egzersizler

Omuzun önündeki ağrının önlenmesi

Böyle bir ön omuz ağrısından etkilenmediniz, ancak sadece olmasını önlemek mi istiyorsunuz? Öyleyse, makalenin bu bölümünde konuşacağımız şey için iyi bir servete sahipsiniz.

• Belirli egzersizlerin nasıl yapılacağı konusunda emin değilseniz, bir uzmana danışmalısınız.
• Daha ağır egzersizlere neden olan egzersiz ve aktivitelerinizden önce ısınmayı unutmayın
• Egzersiz yaptıktan sonra yeterli iyileşme süreniz olduğundan emin olun
• Egzersiz çeşitlidir ve hem güç hem de hareketliliğe odaklanır
• Önlemek en kötü omuz egzersizleri omuz ağrınız varsa

Ayrıca okuyun: Omuzlarınız İçin En Kötü 4 Egzersiz

özetlerEring

Omuzun önündeki ağrı genellikle fonksiyonel nedenlere sahiptir ve daha invaziv prosedürler düşünülmeden önce konservatif olarak tedavi edilmelidir. Özelleştirilmiş eğitim ve özel omuz egzersizleri yaparak omuzlarınızı iyi çalışır durumda tutmak da önemlidir (bunlara örnekler için makalenin önceki bölümlerine bakın).

Makale hakkında sorularınız mı var yoksa daha fazla ipucuna mı ihtiyacınız var? Doğrudan bize sorun facebook sayfası veya aşağıdaki yorum kutusu aracılığıyla.

Önerilen kendi kendine yardım

Yeniden Kullanılabilir Jel Kombinasyon Contası (Isı ve Soğuk Conta): Isı, kan dolaşımını gergin ve ağrılı kaslara doğru artırabilir - ancak diğer durumlarda, daha akut ağrının olduğu durumlarda, ağrı sinyallerinin iletimini azalttığı için soğutma önerilir.

Omuz çevresindeki kaslar genellikle bu tür rahatsızlıklarla çok sıkı olduğundan, bunları öneririz.

Buradan daha fazlasını okuyun (yeni pencerede açılır): Yeniden Kullanılabilir Jel Kombinasyon Contası (Isı ve Soğuk Conta)

SONRAKİ SAYFA: - Kan pıhtısı olup olmadığını nasıl öğrenebilirsin

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın. Aksi takdirde, ücretsiz sağlık bilgisine sahip günlük güncellemeler için bizi sosyal medyada takip edin.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)

Omuz önündeki ağrı hakkında sık sorulan sorular

Aşağıdaki yorumlar bölümünde veya sosyal medyamız aracılığıyla bize soru sormaktan çekinmeyin.