- Bacak krampları ile domates suyuyla mücadele edin.

Bacak kramplarıyla mücadele ediyor musunuz - özellikle geceleri? Domates suyunun bacak kramplarına karşı doğal bir savaşçı olabileceğini biliyor muydunuz? Bacak krampları - özellikle geceleri - son derece ağrılı ve sıkıntılı olabilir. Gece uykusunun ötesine geçebilir, bu da düşük uyku kalitesine ve dolayısıyla kas ve eklemlerin daha az iyileşmesine neden olur. Düşük dinlenme süresi kalitesiyle, kaslar ve eklemler ertesi gün daha düşük kapasiteye sahip olacaktır - spor fizyolojisi bilinmektedir.

Akut, ani bacak krampları, genellikle uykuya daldıktan sonra, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Sıkı bacak kasları, kas fonksiyon bozukluğu / kas ağrısı Gastrosoleus ve tibialis anteriorda, tam beslenme ve dehidrasyon olası olası suçlulardır. Bu yazıda bahsettiğimiz son iki noktaya bakacağız, ancak kas miyaljisi hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz:

- Ayrıca oku: Kaslarda ağrı mı var? Bu yüzden!

Elektrolit eksikliği - krampların bir nedeni

Elektrolitler, kaslara kasılma (eşmerkezli hareket) veya gevşemenin ve daha uzun büyümenin (eksantrik hareket) söylenmesinden sorumlu olan bir tür sinyal iletkendir. Elimizdeki en önemli elektrolitler magnezyum, potasyum (potasyum olarak da bilinir), sodyum, kalsiyum ve klorürdür.

Elektrolitlerin temel işlevleri şunları içerir:

- Enerji transferi

- Sıvı dengesini düzenler

- Yiyecek taşır

- Normal kas fonksiyonunu destekler

- Normal zihinsel işlevi destekler

- Vücuttaki PH değerini düzenler

Doğrudan bir elektrolit eksikliği veya elektrolitler arasında bir dengesizlik olduğunda - kasılma veya gevşeme sinyalleri verenler arasında, bu kramplara yol açabilir. İki örnek alalım:

1) Sıcak bir yaz gününde futbol oynuyorsunuz. Ter uzun bir seanstan geçer ve hem maçtan önce hem de maç sırasında sulu kalmanız daha iyi olabilir. Terlediğinizde sıvı kaybedersiniz - ve bununla birlikte: önemli elektrolitler. Köşe bayrağından yüksek bir top gelir, beyin baldır kaslarına max yapmasını söyler. Patlayıcı bir kas hareketi, orta saha oyuncusunu havada vurmak ve fazla mesai için kritik hedefe ulaşmak için gereken şeydir. Başlıkları zaten görebilirsiniz:

«Tesisatçı (33) kurumsal ligin ilk maçında Rør & Kran AS için 2 dakikalık uzatmayı 1-5 önde tamamladı. Bu Norveç'in Leicester City'den Jamie Vardy'ye cevabı mı? »

Ama hayır, baldır kasları farklı bir şekilde istiyor. Başlıklar, alt bacakta jilet keskinliğinde bir kesik hissettiğiniz şeye dönüşüyor - tıpkı alt bacaktan fırlayan ve kasların yıldırım hızında gerilmesine neden olan bir elektrik şoku gibi. Daha az erkeksi bir çığlık. Kaçırılan bir başlık. Ve şimdi bacak kramplarıyla çimlerin içindesiniz.

Bunu nasıl önleyebilirsin? Basit çözüm, maçtan önce ve maç sırasında susuz kalmaktır. Elektrolitler musluk suyunda doğal olarak bulunur - ancak imkanlarınızın ötesinde performans göstereceğinizi biliyorsanız (okuyun: iş ligi) o zaman maçtan önce elektrolit içeren içeceklerle takviye yapmak isteyebilirsiniz. Efervesan tabletler çoğu eczaneden ve sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilir. Konuyla ilgili başka bir elektrolit kaynağı: domates suyu.

2) Uzun bir gün oldu. Yatakta yatarsınız, uykunuzun üzerinize yıkanmasını beklersiniz - aniden biri bacağınızın arkasına canlı bir örgü iğnesi geçirmiş gibi hissedilir. Acı o kadar güçlü ki ayağa kalkmalısın. Sıkı buzağı arkası. Bacak ve ayağı hareket ettirin. Biraz gitmesine izin veriyor, ancak vücudunuzdan acele eden adrenalin sizi uyanık hissettiriyor. Norveçli rapçi Chem'in dediği gibi: Uzun bir gece olacak.

Bu tür sorunların çözümü son derece basit olabilir; yatmadan 1-2 saat önce bir bardak domates suyu için. Bunu günlük olarak yapın ve 1-3 hafta içinde net bir iyileşme hissetmelisiniz. Bacakta gece krampları ile ne kadar rahatsız olduğunuza bağlı olarak.

- Kas bacak krampları için domates suyu mu dedin?

Evet, domates suyu çok iyi bir antioksidan, vitamin kaynağıdır ve güçlü bir potasyum kaynağıdır. Gece kramplarına yardımcı olabilecek diğer ürünler muz, süt, hardal ve benzerleridir - yüksek miktarda potasyum, magnezyum veya kalsiyum içeren kaynaklar. Birçok kişi, domates suyu alımıyla bacak kramplarının tamamen ortadan kalktığını bildiriyor - diğerlerinin diğer önlemlere göre daha iyi bir etkisi var, ancak kesin olan bir şey var… besin alımınızı değerlendirmelisiniz. Gece bacak kramplarından muzdaripseniz, belki biraz farklı bir diyetiniz var mı?

- Ayrıca okuyun: Böbrek hastalığı şansı nasıl azaltılır

- Ayrıca okuyun: Kan dolaşımını artıran 5 sağlıklı bitki

Video: Bacak krampları için iğne tedavisi (aşırı aktif bacak kasları)

Herhangi bir düşünce veya ipucu var mı? Aşağıdaki yorum kutusunu kullanın veya bizimle iletişime geçin Facebook. Takk!

Himalayalardan pembe Himalaya tuzunu duydunuz mu? Bu kristal tuz, normal sofra tuzuna kıyasla size birçok sağlık yararı sağlayabilir. Aslında yemek masanıza sığması çok daha sağlıklıdır.

Pembe Himalaya Tuzunun Öyküsü

Himalaya tuzunun bu kadar yararlı olmasının ana nedeni, doğal kökeninden ve çevresinden kaynaklanmaktadır. Yaklaşık 200 milyon yıl önce, bu kristalize tuz yatakları lav içinde kapsüllendi. O zamandan beri Himalayalarda kar ve buzdan yapılmış ortamlarda dinlendi. Himalaya tuzunun modern kirliliğe maruz kalmadığı ve sağlık yararlarının temelini oluşturan bu ortamlar.

- Himalaya tuzu vücudun tüm 84 besin maddesini içerir (!)

Evet, Himalaya tuzu aslında vücudun 84 besini içeriyor. Bunlar arasında şunlar bulunur: Kalsiyum, sodyum klorür, magnezyum, potasyum ve sülfat.

Bu tuzu yediğinizde, Himalaya tuzunun normal tuzdan daha az rafine edilmesi ve tuz kristallerinin önemli ölçüde daha büyük olması nedeniyle aslında daha az sodyum alırsınız. Bu, aşırı tuz alımı ile mücadele eden insanlar için iyi bir haber.

Tabii ki, yine de tuz alımını sınırlandırmalı ve önerilen günlük alım için yönergeleri takip etmelisiniz - çünkü pembe Himalaya tuzu da sonuçta tuzdur.

- Himalaya tuzunun vücut tarafından emilmesi daha kolaydır

Himalaya tuzunun sahip olduğu bir diğer çok heyecan verici özellik, hücresel yapısı nedeniyle, titreşim enerjisi. Tuzdaki mineraller kolloidal yapıdadır, bu da vücudun tuzun mikro yapısı nedeniyle besin maddelerini emmesini kolaylaştırır.

sağlık kazanımları

- Solunum fonksiyonunu destekler ve sağlıklı akciğerlere katkıda bulunur

- İyileştirilmiş uyku düzeni

- Kan dolaşımını artırır

- Damar sağlığını iyileştirir

- Cinsel dürtüyü artırır

- Hücresel PH dengesini destekler

- Ağır metalleri ortadan kaldırır

- Yaşlanma belirtilerini azaltır

- Kemikleri ve kıkırdağı güçlendirir

- Kan basıncını düşürür

- Kas kramplarını önler

Pembe Himalaya tuzu diğer tuz türlerine kıyasla:

sofra tuzu

Rafine etme ve işleme prosesleri nedeniyle, sıradan sofra tuzu, klorür ve sodyum hariç aynı besin maddelerini içermez. Yani, sıradan sofra tuzu kimyasal olarak temizlenmeden önce ağartılır ve daha sonra aşırı sıcaklıklara tabi tutulur. Bu işleme besin değerlerinin çoğunu yok eder.

Daha sonra, sentetik iyot ve topaklanmayı önleyici maddelerle işlenir, böylece tuz kabında veya suda çözülmez. Vücudun tuzu emme ve kullanma yeteneğini bloke eden, böylece organlarda biriken bu kimyasal maddelerdir. - bu da bir takım sağlık sorunlarına yol açabilir.

Bu, tuzun kötü bir şöhrete sahip olmasının nedenlerinden biridir. Yine de, tuzun hayati olduğunu unutmamalıyız. Sağlıklı olmayan tuz değildir, tuzun besin maddelerini kaybetmesine neden olan işleme ve arıtmadır. Bu tür işlemler aynı zamanda hazır gıdaların hazırlanmasında da düzenli olarak kullanılır, bu nedenle genel olarak tuz alımını düşürmek için diyetlerinde mümkün olan en iyi hammaddeleri kullanmaya çalışmak önemlidir.

- Himalaya tuzu hem sofra tuzu hem de deniz tuzundan daha sağlıklıdır

Deniz tuzu

Deniz tuzu, normal sofra tuzundan önemli ölçüde daha iyidir, ancak pembe Himalaya tuzuna kıyasla çok daha rafine ve işlenir. Deniz kirliliğinin deniz tuzunun çıkarılmasında rol oynadığını ve bunun da kalitesini etkileyebileceğini unutmamalıyız.

Gördüğünüz gibi, pembe Himalaya tuzunun bir dizi sağlık faydası vardır ve en iyisi, çevrimiçi olarak veya yerel marketlerden birinde kolayca bulunabilir.