Çıkıntılı omuz bıçağı (kanatlı kürek kemiği)

Son güncelleme tarihi: 28/03/2022 Ağrı klinikleri - Disiplinlerarası Sağlık

Çıkıntılı Kanatlı Skapula

Çıkıntılı omuz bıçaklarından rahatsız mısınız? İngiliz kanatlı kürek kemiği olarak da bilinen çıkıntılı kürek kemikleri, kürek kemiklerinin anormal derecede dışarı çekildiği anlamına gelir.

Çıkıntılı omuz bıçakları genellikle kas dengesizliğinden kaynaklanır. Daha sonra ayrıntılı olarak inceleyeceğimiz Musculus serratus anterior, genellikle çıkıntılı omuz bıçaklarını iyileştirmenin anahtarı olarak kabul edilir. Ayrıca kanatlı skapulanın üst krest sendromu ile eş zamanlı olarak ortaya çıktığı da sıklıkla görülmektedir. Bu, üst sırt ve göğüsteki postural kasların işlev bozukluğunu içerir. Çoğu zaman çok aktif hale gelen kaslar, üst trapez, pektoralis minör ve majör, levator skapula ve sternokleidomastoideus'tur.

Makale: Kanatlı Skapula

Son güncelleme: 28.03.2022

Upper Cross Sendromu Nedir?

Bazı kaslarda aşırı aktivite ve muadillerinde düşük aktivite olursa, bu durum tutum değişikliklerine neden olabilir. Üst çapraz sendromu şu tutum değişikliklerini içerebilir:

• Öne eğik baş pozisyonu

• Öne eğik boyun

• yuvarlak omuzlar

• Torasik omurganın artan eğriliği (kambur)

Üst krup bu nedenle bir tür kas duruşu durumu olarak tanımlanır. Genellikle modern bir chiropractor veya fizyoterapist tarafından doğru haritalama ve muayene ile, problemde hangi kasların yer aldığını belirlemek mümkün olacaktır. Daha sonra fizik tedavi ve özel rehabilitasyon eğitimi yardımıyla arıza giderilebilir. Makalenin ilerleyen bölümlerinde, hem üst çapraz sendromuna hem de çıkıntılı omuz bıçaklarına bütünsel bir yaklaşımın nasıl görünebileceğini daha iyi anlayacaksınız.

- Oslo'daki Vondtklinikkene'deki disiplinler arası bölümlerimizde (Lambert koltuklar) ve Viken (bayram sesi og ham ahşap), klinisyenlerimiz, omuz ve kürek kemiklerindeki rahatsızlıklar için değerlendirme, tedavi ve rehabilitasyon eğitiminde benzersiz bir yüksek mesleki yeterliliğe sahiptir. Bağlantılara tıklayın veya onu departmanlarımız hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

Bu makalede aşağıdakiler hakkında daha fazla bilgi edinebileceksiniz:

• 1. Kanatlı Skapula nedir?

• Kanatlı Skapula Nedenleri

• Çıkıntılı Omuz Bıçaklarının Muayenesi ve Tedavisi

• 4. Winging Scapula'ya karşı kendi kendine eylem

• 5. Çıkıntılı Omuz Bıçaklarına Karşı Egzersizler ve Antrenman (Video Dahil)

• 6. Yardım Alın: Kliniklerimiz

1. Kanatlı Skapula nedir?

Çıkıntılı kürek kemikleri, fonksiyonel nedenlerin kürek kemiklerinin çok fazla dışa doğru çekilmesine yol açtığı bir teşhistir. Daha spesifik olarak, bu aynı zamanda lateral sapmış skapular yanlış konumlandırma olarak da bilinir. Durum hem ağrılı hem de neredeyse asemptomatik olabilir (1). Bununla birlikte, birçok insan omuz bıçaklarında kas yorgunluğu ve ağrı yaşayabilir.

- Omuzları ve Boynu Etkileyebilir

Ancak kürek kemiklerindeki arıza boyun kadar omuz fonksiyonunun da ötesine geçebilir. Zamanla, bir kişinin daha ağır şeyleri kaldırma, itme veya çekme yeteneğini etkileyebilir. Dişlerinizi fırçalamak, saçınızı taramak veya kollarınızı başınızın üzerine kaldırmak gibi günlük işleri yapmak bile zor olabilir. Hem kürek kemiklerinin hem de omuzların temel pozisyonunu değiştirerek olumsuz bir etki yaratabileceğiz. skapulohumeral ritim - yani, omuz bıçakları ve kollar yük altında birlikte nasıl hareket eder.

Böyle bir rahatsızlık meydana gelirse, bu durum güç kaybına, üst ekstremitelerde (kollar ve omuzlar) hareketliliğin azalmasına ve bir ağrı kaynağına neden olabilir. Ağrı daha sonra en çok boyunda, kürek kemikleri arasında ve omuzlara doğru daha belirgin olacaktır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, servikojenik baş ağrılarında (boyun baş ağrılarında) bir artışa da neden olabilir.

Kendiniz deneyin: Sırtın üst kısmını bükün ve boynu öne doğru eğin. Ardından omuzları yuvarlayarak devam edin. Ardından kollarınızı kaldırmayı deneyebilir ve ne kadar ilerlediğinizi görebilirsiniz. İşlevselliğin ne kadar bozuk olduğuna güzel bir örnek.

Kanatlı Skapula Nedenleri

Çıkıntılı kürek kemiklerinden bahsettiğimizde, esas olarak kürek kemiklerinin çok uzakta olduğunu düşünürüz (lateral kanatlı skapula), ancak gerçek şu ki, diğer şekilde de (medial kanatlı skapula) oluşabilir. Bundan etkilenen birçok kişi için, kendi imajlarını etkileyebileceği gibi onları zihinsel olarak da etkileyebilir. Nedeni esas olarak musculus serratus anterior, orta ve alt trapeziusun yanı sıra musculus rhomboideus'taki azalmış fonksiyon ve bozulmuş güçte yatmaktadır. Zayıflamış kaslar doğal olarak yeterince az kullanıldığı için zamanla giderek daha da zayıflayabilir.

Olası Nedenler:

• Kas yaralanmaları

• kas dengesizliği

• Sinir Klempi ve Sinir Hasarı

• Travma ve Yaralanmalar (Spor yaralanmaları dahil)

Kanatlı Skapula'nın İki Sınıflandırması

• Yanal kanatlı skapula
• Medial kanatlı skapula

Burada ilk önce, medial kanatlı skapulayı verenin serratus anteriordaki önemli zayıflık veya güç kaybı olduğunu açıklığa kavuşturmak istiyoruz. - yani, omuz bıçağının daha belirgin ve ters olması. Buna karşılık, orta ve alt trapeziusta ve ayrıca lateral kanatlı skapulayı (kaplanmamış) üreten rhomboideus'ta bariz bir zayıflık vardır. Bu nedenle iki farklı tür vardır - bunlardan en yaygın olanı medial kanattır. Bununla birlikte, bazı spesifik değişikliklerle muhafazakar yaklaşım oldukça benzerdir.

- Devierte Omuz Bıçağı Tarafından Yapılan En Önemli 3 Kas

1. Serratus Ön Kası

2. Orta ve Alt Trapezius

3. kaslı eşkenar dörtgen

Yukarıdaki kasların ana işlevine daha yakından bakalım. Herkes hem kürek kemiklerinde hem de omuzlarda hareket ve işlevsellik açısından merkezidir. Daha iyi işlev ve omuz bıçağı pozisyonuna sahip olmak için, özellikle bunlarla çalışmamız çok önemlidir. Birçok insan muhtemelen kanatlı kürek kemiğinin iki farklı biçimi hakkında daha fazla şey duymakla ilgilenir.

1. Kas Serratus Anterior

Serratus anteriorun işlevi, kürek kemiğini stabilize etmenin yanı sıra onu ileri (uzatma) ve dönme hareketinde çekmeye yardımcı olmaktır. Omuz bıçağını göğüs kafesinin yanında tutmaktan da sorumludur. Kas, üst 8 kaburgaya ve ayrıca omuz bıçaklarının iç kısmındaki kaburga bağlantısına bağlanır.

Serratus anterior kası, sinir sinyallerini brakiyal pleksusun bir parçası olan torasik sinir longus seviyelerinden alır. Özellikle C5, C6 ve C7 sinir köklerinden ve özellikle ikincisinden. Sıkarak, daha büyük olarak C6-7'de boyun sarkması, bu sinir o kadar etkilenebilir ki kas gücünün ötesine geçerek serratus anteriora gider. Sonuç olarak, sarkmanın bulunduğu taraftaki çıkıntılı omuz bıçakları olabilir.

- Sinir cerrahi veya travma nedeniyle hasar görebilir

Serratus anterior siniri de konumu nedeniyle belirli ameliyat türlerinde özellikle savunmasız olabilir. - ve özellikle koltuk altlarındaki lenfleri çıkarırken (örneğin meme kanseri ameliyatı ile bağlantılı olarak). Bu bölgedeki operasyonlar sırasında yanlışlıkla bu sinirde hasar meydana gelebilir. Sinir ayrıca spor yaralanmaları gibi yaralanmalar ve travmalardan da zarar görebilir.

- Çıkıntılı kürek kemiklerinin çoğu serratus anteriordan kaynaklanır.

Çıkıntılı medial deviye kürek kemikleri kanatlı skapulanın en sık görülen görünümüdür. Durum hafif, orta ve bazı durumlarda önemli olabilir. Rehabilitasyon eğitimi ile birlikte konservatif fizik tedavi, vakaların çoğunda önemli işlevi geri kazanabilecektir.

2. Orta ve Alt Trapezius

Trapezius kası 3 bölümden oluşur - üst, orta ve alt. Genel olarak, bunlar iyi işlev ve duruş için çok önemli kaslardır. Kanatlı kürek kemiği ile özellikle orta ve alt kısım ile ilgileniyoruz, o yüzden bunlara daha yakından bakalım.

- Üst Trapz: Boynun tabanından başlar ve her iki taraftaki omuzların üst tabakasına doğru uzanır.

- Orta Trapezius: Kasların bu kısmı üst trapezin hemen altında bulunur ve omuzların arkasına kadar uzanır. Bu, çıkıntılı omuz bıçakları için inanılmaz derecede önemlidir çünkü omuzlarınızı geri çekmenize ve kollarınızı geri getirmenize yardımcı olur. Ayrıca kollarınızı hareket ettirirken omuzlarınızı dengeler.

- Aşağı Trapezius: Trapeziusun alt kısmı da en büyüğüdür. İç kısımdan v şeklinde ve kısmen kürek kemiklerinin üzerinden alt torasik omurgaya kadar iner. Ana işlev, omuzları kulaklardan aşağı çekmek ve belirli hareketler sırasında (bükme ve bükme dahil) torasik omurgayı stabilize etmektir.

- Orta ve alt trapeziusun arızalanması, kürek kemiği sorunlarına katkıda bulunabilir.

Orta ve alt trapzlerin işlevini gördüğümüzde, zayıflığın ve güç kaybının ne kadar belirgin bir omuz bıçağı pozisyonuna neden olabileceğini anlıyoruz. Bunlar, kürek kemiklerini aşağı ve geriye çekmekle güçlü bir şekilde ilgili olan kaslardır. Bu nedenle, bunlarda - rhomboideus ile birlikte - güç eksikliğinin çıkıntılı omuz bıçaklarına neden olması doğaldır.

3. Eşkenar dörtgen

Musculus rhomboideus, minör ve majörden oluşur. Kas torasik omurgaya, boyun geçişine ve kürek kemiğinin iç kısmına yapışır. Bu, esas olarak sinir sinyallerini C5 sinir kökünden alır, bu nedenle bu sinir kökünün güçlü bir şekilde sıkışması veya zarar görmesi, eşkenar dörtgende fonksiyon bozukluğu ve güç kaybına neden olabilir. Bir örnek daha büyük olabilir C4-C5'te boyun sarkması. Kasın ana işlevi, kürek kemiğini içe doğru çekmek ve kürek kemiğinin dönmesine katkıda bulunmaktır.

Kanatlı Skapula Muayenesi ve Tedavisi

• Fonksiyonel ve Klinik Muayene

• Görüntüleme Teşhis Muayenesi (tıbben gerekliyse)

• Arıza ve Ağrının Fizik Tedavisi

• Spesifik Rehabilitasyon Eğitimi

Çıkıntılı Omuz Bıçağı Muayenesi

İlk görüşme her zaman öykü almayla başlar. Klinisyen daha sonra klinik ve fonksiyonel bir muayene yapacaktır. Bu, kasların test edilmesini, hareket açıklığını, sinir gerginliğini ve spesifik ortopedik testleri içerebilir. Genel olarak, bu terapiste problemde hangi kasların ve kısıtlamaların dahil olduğu hakkında bilgi verecektir. Vondtklinikkene'deki klinisyenlerimiz de gerekli olması halinde tanısal görüntüleme muayenesine başvurma hakkına sahiptir.

Çıkıntılı Omuz Bıçaklarının Fizik Tedavisi

Omuz bıçaklarının yanlış konumlandırılması, hem kas düğümleri, hem de eklem kısıtlamaları için bir temel sağlayabilir. Çıkıntılı omuz bıçaklarına sahip birçok kişi, omuz bıçakları arasında ve boyun geçişinde ağrıdan da muzdariptir. Modern bir chiropractor veya fizyoterapist tarafından kas tedavisi, kas içi akupunktur, lazer tedavisi ve eklem mobilizasyonu şeklinde gerçekleştirilen fizik tedavi teknikleri semptomların giderilmesini ve fonksiyonel iyileşmeyi sağlayabilir. Bu, özel rehabilitasyon egzersizleri ile birlikte gerçekleştirilir.

Spesifik Rehabilitasyon Eğitimi

Fonksiyonel muayene ve klinik bulgular rehabilitasyon eğitiminin nasıl kurulacağını kolaylaştıracaktır. Bunlar öncelikle tespit edilen kas zayıflıklarını ve fonksiyon bozukluğunu hedefleyen antrenman egzersizleri olacaktır (3). Ancak, bugün başarılı bir şekilde başlayabileceğiniz ev egzersizleri var - bunları size makalenin devamındaki videoda göstereceğiz. Ancak ilerleme takibi ile mümkün olan en iyi sonuçlar için profesyonel yardım ile iletişime geçmenizi rica ediyoruz. Vondtklinikkene'deki klinisyenlerimizin size yardımcı olmaktan mutluluk duyacağını unutmayın.

4. Çıkıntılı Omuz Kılıcına Karşı Kendi Kendine Önlemler

Bugün başlayabileceğiniz en önemli öz ölçüm, rotator manşet kaslarını (omuz stabilite kaslarını) elastik ile eğitmektir. İkincisi, akupunktur matı ve tetik nokta topları gibi önlemler sırttaki kas gerginliğini azaltmaya ve kürek kemiklerini geriye doğru çekmenize yardımcı olabilir.

İpuçları 1: Elastik Elastik ile Eğitim

Bu, çıkıntı yapan kürek kemiklerine karşı rehabilitasyon eğitiminde kullandığımız elastik türüdür. Elastik ile kuvvet antrenmanı, kürek kemiklerini ve omuzları güçlendirmenin en iyi yollarından biri olarak kabul edilir. Bu elastikin avantajı, daha geniş ve kullanımı daha kolay olmasıdır. Bununla ilgili daha fazla bilgi edinmek için yukarıdaki resme veya bağlantıya tıklayın - ve satın alma seçeneklerine bakın (bağlantı yeni bir pencerede açılır).

İpuçları 2: akupresür paspas og Tetik noktası topu

Ne yazık ki, çıkıntılı omuz bıçakları ve yuvarlak omuzları olan birçok insan kas ağrısından muzdariptir. Bir akupresür matında, omuz bıçakları ile sırt arasındaki gergin kaslara doğru çalışabilen masaj noktaları bulunur. Bu model ayrıca gergin boyun kasları ile çalışmayı kolaylaştıran ayrı bir boyun kısmına sahiptir. Basmak onu hakkında daha fazla okumak için.

5. Çıkıntılı Omuzlara Karşı Egzersizler ve Antrenmanlar (+ Video)

Omuzlarınız ve kürek kemikleriniz için iyi kuvvet egzersizleri gösteren bir video sözü verdik. Videoda yukarıda bağlantısını verdiğimiz tipte eğitim lastiği kullandığımızı görebileceksiniz. Egzersiz programı gün aşırı yapılabilir - ve 16-20 hafta içinde net bir etki görmelisiniz. Süreklilik, iyi antrenman sonuçlarının anahtarıdır, bu yüzden kendinize bunları düzenli olarak yapmak için iyi bir rutin edinin.

1 Programı: Bunu 3 ila 16 hafta boyunca haftada 20 kez yapmaya çalışın. Videoda, chiropractor Alexander Andorff tarafından gösteriliyor Lambertseter Kiropraktör Merkezi ve Fizyoterapi Oslo'da egzersizlerin nasıl yapıldığını gösterin.

VİDEO: Omuz Bıçağı ve Omuzlar için Kuvvet Egzersizleri

Ailemize katılın! Youtube kanalımıza ücretsiz abone olun (buraya tıklayın - bağlantı yeni bir okuyucu penceresinde açılır) daha iyi egzersiz programları için ve sağlık bilgisi ile yenileyin.

6. Yardım Alın ve Cevaplar: Kliniklerimiz

Kanatlı kürek kemiği dahil kürek kemiği rahatsızlıkları için modern değerlendirme, tedavi ve eğitim sunuyoruz.

biri aracılığıyla bizimle temas kurmaktan çekinmeyin özel kliniklerimiz (klinik genel görünümü yeni bir pencerede açılır) veya Facebook sayfamız (Vondtklinikkene - Sağlık ve Egzersiz) herhangi bir sorunuz varsa. Randevular için, size en uygun konsültasyon zamanını bulabilmeniz için çeşitli kliniklerde XNUMX saat çevrimiçi rezervasyon yapıyoruz. Ayrıca kliniğin çalışma saatleri içinde bizi arayabilirsiniz. Oslo'da disiplinler arası departmanlarımız var (dahil Lambert koltuklar) ve Viken (ham ahşap og bayram sesi). Yetenekli terapistlerimiz sizden haber almak için sabırsızlanıyor.

«- Unutma, en zor şeylerden biri aslında ilk adımı kapının eşiğinden atmaktır. Bugün kendi sağlığınızın sorumluluğunu üstlenin. Hedefe gidene kadar size yardımcı olmaktan mutluluk duyuyoruz."

Sağlık için en iyi dileklerimle,

Ağrı klinikleri - Disiplinlerarası Sağlık

Araştırma ve Kaynaklar:

1. Martin ve diğerleri, 2008. Skapular kanatlanma: anatomik inceleme, teşhis ve tedaviler. Curr Rev Muskuloskeletal Med. 2008 Mart; 1 (1): 1–11.

2. Gray'in İnsan Vücudunun Anatomisi [Public Domain]

3. Saito ve diğerleri, 2018. Subakromiyal ağrılı erişkinlerde omuz ağrısını ve işlevini iyileştirmek için skapular odaklı müdahaleler: Sistematik bir derleme ve meta-analiz. Fizyoterapist Teori Pratiği. 2018 Eylül; 34 (9): 653-670. [Meta-analiz]