Pamamaga ng likod

Ang pamamaga sa likod ay maaaring mangyari dahil sa maraming mga sanhi. Ang mga karaniwang sintomas ng sakit sa likod ay ang pamamaga ng lokal, namula ang balat at sakit sa presyon. Ang isang pamamaga (banayad na tugon ng nagpapasiklab) ay isang normal na natural na tugon kapag ang malambot na tisyu, kalamnan o tendon ay nagiging inis o nasira.

Kapag napinsala o naiirita ang tisyu, susubukan ng katawan na dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa lugar - humahantong ito sa sakit, lokal na pamamaga, pag-unlad ng init, pamumula ng balat at sakit sa presyon. Ang pamamaga sa lugar ay maaari ring humantong sa pagpiga ng mga kalapit na istruktura.

Ang mga sintomas na ito ay magkakaiba-iba sa intensity depende sa pinsala o pangangati ng tisyu. Mahalagang makilala sa pagitan ng pamamaga (pamamaga) at impeksyon (impeksyon sa bakterya o virus).

Mag-scroll sa ibaba upang makita ang dalawang video ng pagsasanay na may mga ehersisyo na makakatulong sa iyo sa pamamaga sa likod.

VIDEO: Mag-ehersisyo Laban sa Pamamaga ng Spine and Radiation sa Mga Bata

Ang pamamaga at pangangati sa likod ay maaari ring mag-ambag sa sakit ng nerbiyos pababa sa mga binti (isijias). Ito ay dahil ang sakit ay humahantong sa binago ang lakad at nadagdagan ang tensyon ng kalamnan - na kung saan ay maaaring humantong sa lokal na pangangati ng nerbiyos. Narito ang limang pagsasanay na makakatulong sa iyo na mabawasan ang sumasabog na sakit sa iyong mga binti. Mag-click sa ibaba.

Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

VIDEO: Limang Magsanay Laban sa Mabababang Balik Sakit At Pamamaga Sa Likod

Narito ang limang ehersisyo na makakatulong sa iyo na mapabuti ang kadaliang mapakilos, taasan ang lokal na sirkulasyon ng dugo at palakasin ang mas malalim na kalamnan sa likod. Ang mga pagsasanay ay dapat isagawa tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo para sa pinakamainam na epekto laban sa lumbago at pamamaga sa likod.

Nagustuhan mo ba ang mga video? Kung sinamantala mo ang mga ito, talagang pinasasalamatan ka namin na mag-subscribe sa aming channel sa YouTube at bibigyan kami ng thumbs up sa social media. Malaki ang kahulugan nito sa atin. Malaking salamat!

"Pamamaga" sa likod

Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit mula sa mga kasukasuan at kalamnan ay naiisip nang mali bilang 'pamamaga'. Ito ay isang pagpapasimple ng problema na lumilipat ng responsibilidad na malayo sa taong apektado - at iminumungkahi na hindi ito ang kasalanan ng taong iyon. Karaniwan hindi ito ang kaso - at ang karamihan sa mga tao ay marahil ay nag-overload ng kanilang sarili sa kanilang kakayahan (hal. Paglalakad nang maraming oras kapag normal kang umupo sa opisina buong linggo) o gumawa ng iba pang mga bagay bago sila makakuha ng tulad ng isang presentasyon ng sakit.

Ang totoo ay kadalasang sanhi ito ng napakaliit na kalamnan ng katatagan, madalas na kasama ng matigas at hindi gumaganang mga kasukasuan sa thoracic gulugod at leeg - mahalaga na ang mga kasukasuan na ito ay sapat na gumalaw. Ang isang doktor na pinahintulutan sa kalusugan ng publiko (kiropraktor, physiotherapist o manu-manong therapist) ay makakatulong sa iyo na masuri ang iyong karamdaman at anumang paggamot.

Basahin din: Pag-iilaw sa mga binti? Maaari itong maging isang pagbagsak ng mas mababang likod!

Mga sanhi ng pamamaga ng likod

Tulad ng nabanggit, ang pamamaga o pamamaga ay isang likas na tugon mula sa immune system upang maayos ang isang pinsala o pangangati. Maaaring mangyari ito dahil sa labis na paggamit (nang walang sapat na kalamnan ng katatagan upang maisagawa ang gawain) o dahil sa mga menor de edad na pinsala. Narito ang ilang mga diagnosis na maaaring magdulot ng pamamaga o pamamaga sa likod:

sakit sa buto (Arthritis)

osteoarthritis (ang sakit ay nakasalalay sa kung aling mga kasukasuan ang apektado)

Myalgia / kalamnan Dysfunction

ugat pangangati

rayuma (ang sakit ay nakasalalay sa kung aling mga kasukasuan ang apektado)

scoliosis

Sino ang apektado ng pamamaga sa likod?

Ganap na lahat ay maaaring maapektuhan ng pamamaga sa likod - hangga't ang aktibidad o pagkarga ay lumampas sa kung ano ang makatiis ng malambot na tisyu o kalamnan. Ang mga nagpapataas ng kanilang pagsasanay nang napakabilis, lalo na sa pag-angat ng timbang, palakasan (tennis at kalabasa) at lalo na ang mga may mataas na paulit-ulit na karga.

Ang sobrang mahina na sumusuporta sa mga kalamnan (mga pangunahing kalamnan at kalamnan sa likod, bukod sa iba pa) na may kasamang disfungsi sa mga kasukasuan ay maaari ding maging isang nag-aambag na kadahilanan sa pagbuo ng isang nagpapaalab na reaksyon sa likod.

Ang pamamaga ng likod ay maaaring maging lubhang nakakaabala at maaaring humantong sa sakit at mga problema din sa kalapit na mga istraktura. Kung nangyayari ang isang pamamaga pagkatapos ay kailangan mong tandaan na sa karamihan ng mga kaso ito ay self-infected (labis na paggamit o paulit-ulit na paggalaw na hindi ka nakasanayan na kasama ng kakulangan ng pagsasanay ng mga sumusuporta sa kalamnan halimbawa? shoveling?) at matalino kang nakikinig sa kung ano ang sinusubukan mong sabihin sa iyong katawan.

Kung hindi ka nakikinig sa mga senyales ng sakit pagkatapos ang kondisyon o istraktura ay maaaring sunud-sunod na masira. Ang aming payo ay upang humingi ng aktibong paggamot (halimbawa ang chiropractor, physiotherapist o manu-manong therapist) para sa problema.

Mga sintomas ng pamamaga ng likod

Ang sakit at sintomas ay nakasalalay sa lawak kung saan ang likod ay mayroong isang nagpapaalab na reaksyon. Pinapaalalahanan namin ulit sa iyo na ang isang pamamaga at isang impeksyon ay dalawang ganap na magkakaibang bagay - kung nakakakuha ka ng isang matinding reaksyon ng pamamaga na may pag-unlad ng init, lagnat at nana sa lugar, mayroon kang impeksyon, ngunit mas detalyado ang sasalihan namin sa isa pang artikulo. Kasama sa mga karaniwang sintomas ng pamamaga ang:

- Lokal na pamamaga

Pula, inis na balat

- Masakit kapag pinindot / hinahawakan

Diagnosis ng pamamaga ng likod

Ang isang klinikal na pagsusuri ay ibabatay sa isang kasaysayan / anamnesis at isang pagsusuri. Ipapakita nito ang pinababang paggalaw sa apektadong lugar at lokal na lambingan. Hindi mo normal na kakailanganin ang karagdagang imaging - ngunit sa ilang mga kaso maaari itong nauugnay sa imaging upang suriin kung ang isang pinsala ay sanhi ng pamamaga o posibleng mga pagsusuri sa dugo din.

Imaging diagnostic na pagsusuri ng pamamaga sa likod (X-ray, MRI, CT o ultrasound)

Ang isang X-ray ay maaaring mamuno sa anumang pinsala sa bali sa likod. Isa Pagsuri sa MRI maaaring ipakita kung mayroong anumang pinsala sa malambot na tisyu, mga intervertebral disc, tendon o istraktura sa lugar. Maaaring suriin ng ultrasound kung mayroong pinsala sa litid - maaari rin nitong makita kung mayroong akumulasyon ng likido sa lugar.

Paggamot ng pamamaga ng likod

Ang pangunahing layunin ng paggamot ng pamamaga sa likod ay upang alisin ang anumang sanhi ng pamamaga at pagkatapos ay hayaan ang likod na pagalingin ang sarili nito. Tulad ng nabanggit kanina, ang isang pamamaga ay isang ganap na natural na proseso ng pag-aayos kung saan ang katawan ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa lugar upang matiyak ang mas mabilis na paggaling - sa kasamaang palad ito ang kaso na kung minsan ang katawan ay maaaring gumawa ng isang bahagyang labis na trabaho at maaaring kailanganin ito sa pag-icing, laban sa nagpapaalab na laser at posibleng paggamit ng mga gamot na laban sa pamamaga (pinapaalalahanan namin sa iyo na ang labis na paggamit ng NSAID ay maaaring humantong sa nabawasan na pagkumpuni sa lugar). Ang malamig na paggamot ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit para sa namamagang mga kasukasuan at kalamnan, din sa likod. Asul. Biofreeze (bubukas sa isang bagong window) ay isang tanyag na natural na produkto. Ang isa ay dapat palaging subukan ang konserbatibong paggamot sa loob ng mahabang panahon bago magamit ang mga nagsasalakay na pamamaraan (operasyon at operasyon), ngunit sa ilang mga kaso ito ay ang tanging paraan. Ang mga direktang konserbatibong hakbang ay maaaring:

- Physical na paggamot (paggamot ng mga kalapit na kalamnan ay maaaring magbigay ng kaluwagan sa sakit at nadagdagan ang sirkulasyon ng dugo)

- Pahinga (magpahinga mula sa kung ano ang sanhi ng pinsala)

- Nedising / cryotherapy

- Sports taping / kinesio taping

- Mga ehersisyo at pag-uunat (tingnan ang mga ehersisyo na higit na pababa sa artikulo)

Ano ang magagawa ko para sa sakit sa likod at likod?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa kalamnan at magkasamang sakit sa likod

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Basahin din: - Samakatuwid Dapat Mong Iwasan ang Cortisone Powder

Ehersisyo at ehersisyo laban sa pamamaga sa likod

Dapat subukang i-cut ng isa ang labis na ehersisyo na nagdadala ng timbang kung ang isa ay nahihirapan ng pamamaga sa likod - kahit papaano ay gumaling ang pinakamasama. Palitan ang weightlifting ng cardio, elliptical machine o ehersisyo na bisikleta. Siguraduhin din na iunat mo ang iyong braso, leeg at likod. Inirerekumenda rin namin na subukan mong mahinahon sa ganitong uri leeg magsanay kaya hindi ka tumigas.

Kaugnay na artikulo: - 6 na Ehersisyo para sa Acute Back Pain

Basahin din: - Sakit ng likod? Dapat mong malaman ito!

SUSUNOD NA PAHINA: - Pressure wave therapy: Isang bagay para sa iyong sakit sa likod?

Mag-click sa imahe sa itaas upang magpatuloy sa susunod na pahina.

Mga sikat na artikulo: - Ito ba ay tendonitis o tendon INJURY?

Karamihan sa ibinahaging artikulo: - Ang paggamot ng Bagong Alzheimer ay nagpapanumbalik ng buong pag-andar ng memorya!

pinagmumulan:
-

Mga tanong tungkol sa pamamaga sa likod:

Maaari ka bang magkaroon ng pamamaga sa mga kalamnan sa likod?

Ang pamamaga ng mga kalamnan sa likod ay napakabihirang. Sa kabilang banda, ang isa ay maaaring magkaroon ng pamamaga (banayad na pamamaga ng pamamaga) - na isang normal na likas na tugon kapag ang malambot na tisyu, kalamnan o litid ay naiirita o nasira. Kadalasan ang nasabing pangangati ay dahil sa isang panig na sala na may masyadong kaunting aktibidad / ehersisyo sa pang-araw-araw na buhay.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)