Pinagsamang servikal facet - Larawan Wikimedia

Pag-lock sa leeg. Sanhi, paggamot at pagsusuri.

Ang pag-lock sa leeg ay maaaring mangyari dahil sa maraming mga kadahilanan. Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagla-lock sa leeg, karaniwang pinag-uusapan natin ang tungkol sa facet joint locking sa servikal vertebrae - sa madaling sabi, ito ang mga puntos ng pagkakabit mula sa isang vertebra hanggang sa susunod.

MR imahe ng leeg - Larawan Wikimedia

Pagkatapos ay kadalasang nangyayari ito dahil sa mga pagkarga na nagbibigay presyon sa magkasanib, hanggang sa maabot mo ang isang uri ng hindi nakikitang linya ng hangganan at ang katawan ay tumutugon sa pamamagitan ng paghihigpit ng kasangkot na mga kalamnan sa leeg at paghihigpit sa paggalaw ng mga kasukasuan ng cervix

Ang isang teorya ay ang magkasanib na nagiging labis na karga at ang isang pagla-lock sa facet joint ay nangyayari, na may mga kaugnay na problema sa mga sumusuporta sa kalamnan at iba pang mga istraktura. Mga puntos sa pag-trigger at mga buhol ng kalamnan kung gayon maaari itong madalas na lumitaw bilang isang reaksyon sa kapansanan ng pag-andar ng magkasanib na pinagsamang at kilusan.

Ang paggamot sa magkasanib na mga kandado ay nagsasangkot ng kaluwagan mula sa sanhi ng sanhi, pahinga, posibleng pag-aayos ng ergonomiko, mobilisasyon / pagmamanipula (isang tiyak na magkasamang pagsasaayos upang mailagay ang magkasanib na lugar - ito ay dapat na normal na gumanap lamang ng isang manu-manong therapist o chiropractor na may isang tiyak na degree ng master) at pagsasanay ng mga kalamnan na kasangkot, pati na rin ang pag-uunat ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa pagpigil sa problema sa pag-ulit.

Kaya, ano ang isang magkasanib na lock?

Ang isang lock habang tinawag ito sa karaniwang tao ay nagmula sa salita facet joint locking. Ito ay kapag nakakakuha kami ng isang dysfunction sa facet joints ng vertebrae o leeg vertebrae. Ang mga kasukasuan ng facet ay ang mga kasukasuan na kumonekta sa vertebrae. Kaya't sa mga kasukasuan na ito ay higit na makakakuha tayo ng isang kandado o disfunction. Ito naman ay maaaring maging sanhi ng magkasanib na sakit o magkasanib na paninigas.

Alam mo ba? - Isang diagnosis ng kaugalian para sa biglaang pag-lock sa leeg ay talamak na torticollis?

definition:

Ang isang lock sa leeg ay madalas na tinatawag na isang cervical facet joint dysfunction.

hakbang:

Ang isa sa pinakamahalagang bagay tungkol sa sakit ay una mong binawasan ang aktibidad na sanhi ng sakit, maaari itong gawin sa pamamagitan ng paggawa ng mga ergonomikong pagbabago sa lugar ng trabaho o pahinga mula sa mga paggalaw na nasaktan. Gayunpaman, mahalaga na huwag tumigil nang tuluyan sa mahabang panahon, dahil mas masakit ito kaysa sa mabuti sa pangmatagalan. Mapa araw-araw na buhay at gawin ang mga kinakailangang pagbabago.

paggamot:

Pumunta sa isang dalubhasa sa musculoskeletal at i-diagnose ang karamdaman - sa ganitong paraan lamang malalaman mo na kumukuha ka ng tamang mga hakbang upang gumaling. Ang magkasanib na pagpapakilos / magkasanib na pagmamanipula ay maaaring kailanganin upang maibalik ang buong paggalaw ng leeg, na madalas na pinagsama sa mga tiyak na ehersisyo na naglalayong sa balikat, blades ng balikat at leeg.

Paggamot sa sarili: Ano ang magagawa ko kahit para sa kalamnan at magkasanib na sakit?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa kalamnan at magkasamang sakit sa leeg

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Ano ang mga sintomas ng pasyente?

Pakiramdam ng matigas sa leeg at mayroon silang limitadong paggalaw. Kadalasan ay iuulat ng pasyente na mayroon silang sakit sa isang tukoy na punto sa leeg, pagkatapos ay nais nilang direktang ituro sa mga kasukasuan sa leeg, at iulat na nararamdaman nitong nakakandado o naninigas - ang mga salitang 'nakakulong sa leeg' ay madalas na ginagamit.

Mga modalidad sa paggamot: Katibayan / pag-aaral.

Ang paggamot sa kiropraktika, na binubuo ng pagpapakilos sa leeg / pagmamanipula at mga tiyak na ehersisyo sa bahay, ay may isang napatunayan na klinikal na epekto sa kaluwagan ng sakit sa leeg. Ang isang kamakailang pag-aaral na nai-publish sa kilalang journal na Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) ay nagpakita na ang form na ito ng paggamot ay may mas mahusay na dokumentadong epekto kumpara sa paggamot sa medikal sa anyo ng mga NSAID (Non-steroidal anti-inflammatory drug).

Basahin din:

- Sakit sa leeg

 

Pagsasanay:

• Chin-up / pull-up ehersisyo bar ay maaaring maging isang mahusay na tool sa ehersisyo upang magkaroon sa bahay. Maaari itong mai-attach at maialis mula sa frame ng pinto nang hindi gumagamit ng isang drill o tool.
• Cross-trainer / ellipse machine: Napakahusay na pagsasanay sa fitness. Mabuti para sa pagtaguyod ng paggalaw sa katawan at ehersisyo sa pangkalahatan.
• Goma ehersisyo ng niniting ay isang mahusay na tool para sa iyo na kailangan upang palakasin ang balikat, braso, core at higit pa. Magiliw ngunit mabisang pagsasanay.
• Kettlebells ay isang mabisang paraan ng pagsasanay na gumagawa ng mabilis at mahusay na mga resulta.
• Rowing Machine ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasanay na maaari mong gamitin upang makakuha ng mahusay na pangkalahatang lakas.
• Spinning ergometer bike: Magandang mayroon sa bahay, kaya maaari mong dagdagan ang dami ng ehersisyo sa buong taon at makakuha ng mas mahusay na fitness.

Basahin din:
- Cochrane: Pangkalahatang-ideya ng pag-aaral ng katibayan para sa pagsasanay sa leeg (anong mga ehersisyo ang dapat mong gawin upang maiwasan at matrato ang mga problema sa leeg?)

pinagmumulan:

1. Nakkeprolaps.no
2. Bronfort et al (2012)

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)