Stress at Pagkabalisa | Sanhi, sintomas, pag-iwas at paggamot

Ang stress at pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa atin sa mental at pisikal. Ang stress ay dumating sa maraming iba't ibang mga form at sa paglipas ng panahon ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng pagkabalisa at kaguluhan sa parehong utak at katawan. Ang pagkabalisa ay madalas na inilarawan bilang isang pakiramdam ng malalim na kaguluhan sa katawan at isang pakiramdam na ang isang tao ay hindi umaabot sa pang-araw-araw na buhay.

Siyempre, ang ilang pagkapagod ay perpekto normal. Maaari itong mag-uudyok upang mag-aral tayo para sa mga pagsusulit o mag-apply para sa isang trabaho. Ngunit kung ang stress at pagkabalisa ay nagsisimulang makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay - sa anyo ng kakulitan at kawalan ng lakas - kung gayon ito ay maaaring isang palatandaan ng isang mas seryosong pagkalumbay o katulad nito. Kung patuloy kang nababalisa, iwasan ang mga setting at sitwasyon sa lipunan, o maranasan na malungkot ka at nababagot sa mahabang panahon, masidhing inirerekumenda naming makipag-ugnay ka sa iyong GP para sa isang pagsusuri ng posibleng mga hakbang sa pag-aliw ng pagkabalisa

Sundin at gusto mo rin kami Ang aming pahina sa Facebook og Ang aming channel sa YouTube nang libre, pang-araw-araw na pag-update sa kalusugan.

Sa artikulo, susuriin natin:

• Mga sintomas ng pagkapagod at pagkabalisa
• Mga sanhi ng mataas na antas ng stress
• Kailan ka dapat humingi ng tulong
• Paggamot ng stress at pagkabalisa
• pagpigil

Sa artikulong ito matututo ka nang higit pa tungkol sa pagkapagod at pagkabalisa, pati na rin ang iba't ibang mga sanhi, sintomas at posibleng paggamot sa klinikal na pagtatanghal na ito.

Nagtataka ka ba ng isang bagay o gusto mo ng higit pang mga propesyonal na refills? Sundan kami sa aming Facebook page «Vondt.net - Pinapagaan namin ang iyong sakit»O Ang aming Youtube channel (bubukas sa bagong link) para sa pang-araw-araw na mabuting payo at kapaki-pakinabang na impormasyon sa kalusugan.

Mga Sintomas ng Stress at Pagkabalisa: Ano ang Pakiramdam ng Stress?

Ang stress at pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng parehong pisikal at mental na mga sintomas sa apektadong tao. Kabilang dito ang:

Tensiyon sa kalamnan, Sakit ng ulo at Pagkahilo

Dahil sa ang katunayan na ang stress ay maaaring makaapekto sa ating pisikal - pati na rin sa pag-iisip - nangangahulugan din ito na maaari mong maranasan na ang mga kalamnan sa iba't ibang bahagi ng katawan, ngunit kadalasan sa leeg at itaas na likod, baluktot at maging masakit. Ang term na ito ay madalas na tinatawag na stress leeg at isang kilalang kababalaghan kung saan ang kaguluhan sa katawan ay nagpapakita ng sarili nitong pisikal sa mga kalamnan, tendon at kasukasuan, na humahantong sa nadagdagan na pagkasensitibo kung saan maaaring mag-ambag sa sakit ng leeg at sakit ng ulo.

Maaari rin itong maging sanhi ng pagkahilo sa cervicogenic - iyon ay, na maaapektuhan ka ng pansamantalang pag-atake ng pagkahilo dahil sa hindi paggana sa leeg at itaas na likod.

Magbasa nang higit pa: - Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Stress Talking

Sakit, Pagdudusa at Pagbabago sa Apetite

Ang stress ay maaaring humantong sa pananakit ng tiyan, mahinang tiyan at mga pagbabago sa ganang kumain. Ang pagkabalisa at stress ay makakatulong upang mapukaw ang tinatawag nating "away o paglipad" na tugon sa katawan. Isang nagtatanggol na reaksyon kung saan naghahanda ang katawan upang ipaglaban ang buhay. Kaya, ang sirkulasyon ng dugo ay nakatuon sa pinakamahalagang mga bahagi ng katawan, kalamnan at utak - ngunit ito rin ay humahantong sa ilang mga pag-andar sa katawan, tulad ng pagkasira ng pagkain, na inilalagay sa mababang priyoridad.

Kapag ang katawan ay nasa mode na ito, ang gana sa pagkain at paggamit ng pagkain ay nabawasan din, dahil ang kaligtasan ng buhay ay nasa tuktok ng agenda. Siyempre, hindi partikular na malusog ang labis na pagkabalisa na nakakakuha ka ng sikmura sa tiyan, pagtatae at pagbawas ng gana sa pagkain - ngunit madalas na nakakaapekto ito sa marami bago ang mga pangunahing kaganapan sa buhay; tulad ng mga pagsusulit, kasal at iba pa.

Magbasa nang higit pa: - Ang Karaniwang Heartster na Gamot na Ito ay Maaaring Maging sanhi ng Pinsala sa Bato

Mga problema sa pagtulog at pagkapagod

Ang pagkabalisa sa gabi at kahirapan sa pagtulog ay mga karaniwang sintomas na nauugnay sa stress at pagkabalisa. Siyempre, totoo rin na kung ang isang tao ay hindi makatulog ng maayos pagkatapos ang isa ay hindi magigising na naka-refresh din. Ang kinahinatnan nito ay mayroon kang mas mababang antas ng enerhiya sa buong araw at maaari mong makaramdam ng pagod bago pa matapos ang araw.

Ang isang mahusay na mungkahi para sa mas mahusay na kalinisan sa pagtulog ay humiga at bumangon sa mga regular na oras - araw-araw. Gayundin maiwasan ang karaniwang mga problema sa pagtulog na nag-trigger tulad ng alkohol, caffeine at ang paggamit ng isang matalinong telepono sa kama.

Palpitations, Pawis, Pag-iling at Madalas na Paghinga

Tulad ng nabanggit mas maaga sa artikulo, ang stress ay madalas na sanhi ng katawan na pumunta sa isang "away o paglipad" na tugon. Sa ganitong sitwasyon, ang puso ay magsisimulang matalo nang mas mabilis upang mag-ambag ng sapat na sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan, utak at pinakamahalagang mga organo sa katawan. Maaari itong maranasan bilang palpitations - na ang puso ay pumapalo sa parehong mabibigat at mas madalas kaysa sa kung hindi ka nai-stress.

Sa pagtaas ng tibok ng puso, kailangan namin ng higit na oxygen upang ma-oxygenate ang dugo na ipinagkakalat sa paligid ng katawan. Samakatuwid, humihinga din kami nang mas mabibigat at mas madalas. Dahil sa sobrang pagiging aktibo sa autonomic nervous system, ang gayong reaksyon ay mangangahulugan din na ang mga glandula ng pawis ay naging mas aktibo upang mapanatili ang temperatura ng katawan - at na ang adrenaline sa sirkulasyon ay maaaring maging sanhi sa iyo upang halos kalog.

Magbasa nang higit pa: - 3 Mga Diskarte sa Paghinga Laban sa Stress

Iba pang mga Sintomas sa Pag-iisip at Emosyonal

Ang stress at pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng mga tugon sa pag-iisip at emosyonal bilang karagdagan sa mga pisikal na - siyempre. Maaaring kabilang dito ang:

• Isang pakiramdam na mamatay sa lalong madaling panahon
• Pang-aabuso ng galit sa galit
• Ang kahirapan sa pag-concentrate
• Panic at kinakabahan
• pagkabalisa

Lalo na ang mga taong nagdurusa mula sa pagkapagod at pagkabalisa sa mga pinalawak na tagal ng panahon ay maaaring makaranas ng negatibong kahihinatnan sa kalusugan. Ang mga may mataas na antas ng stress at pagkabalisa ay may mas mataas na posibilidad na magkaroon ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, diyabetis at depression.

Basahin din: - Paano Makilala ang Mga Palatandaan At Sintomas Ng Stroke!

Mga Sanhi at Diagnoses: Ano ang Nagdudulot ng Stress at Pagkabalisa?

Para sa karamihan ng mga tao, ang pagkapagod at pagkabalisa ay isang bagay na darating at pupunta. Kadalasan sila ay naka-link sa mga espesyal na sitwasyon sa buhay o kaganapan. Ang ilang mga karaniwang sanhi ay kinabibilangan ng:

• Gumagalaw: Maraming tao ang karaniwang nag-aalala tungkol sa pagbabago - at ano ang ibig sabihin ng higit na pagbabago kaysa sa paglipat sa isang bagong pisikal na address na may bagong social network at bagong kapaligiran? Para sa mga bata at kabataan, nangangahulugan ito ng isang bagong paaralan - na maaaring maging mahirap sa isang hinihingi na edad.

• Kamatayan o sakit sa pamilya o bilog ng mga kaibigan: Ang katotohanan na ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay nagkasakit nang malubha sa isang posibleng nakamamatay na kinalabasan ay humantong sa malawak na stress at emosyonal na mga reaksyon. Ang ilang mga tao ay naiiba ang reaksyon kaysa sa iba pagdating sa ganoong kalunus-lunos na pagkamatay - at sa maraming mga tao ang mga naturang reaksyon ay maaaring magpatuloy sa iba't ibang antas sa paglipas ng maraming taon.

• Mataas na presyon sa trabaho o paaralan: Naranasan nating lahat ang kakila-kilabot ng isang pagsusulit o deadline sa trabaho. Marahil nakaranas ka ng maraming mga sintomas na binanggit namin kanina sa artikulo sa pamamagitan lamang ng pag-iisip ng pagkakaroon ng presentasyon ng powerpoint sa harap ng klase o trabaho?

• mga bawal na gamot: Mayroong isang bilang ng mga gamot at gamot na sa kasamaang palad ay nagdudulot ng pagtaas ng pagkabalisa at pinasisigla ang lumalala na mga antas ng stress sa katawan. Kabilang dito, bukod sa iba pang mga bagay, metabolic drug, diet pills at hika gamot.

Kailan Humingi ng Tulong

Kung mayroon kang regular na atake sa depression at stress, masidhi naming inirerekumenda na talakayin mo ito agad sa iyong GP para sa isang pagsusuri. Makakatulong ang doktor upang maibawas na ang mga ito ay mas seryosong pagsusuri at pagkatapos ay maaari kang tumuon sa mga hakbang na nagbibigay ng kaluwagan sa palatandaan at pagpapabuti ng pagganap. Mayroon ding mga libreng serbisyo na maaari kang tumawag upang makausap ang isang tao kung nahihirapan ka - kasama ang Kirkens SOS sa 22 40 00 40 (XNUMX na oras na pang-emergency na telepono).

Basahin din: - 7 Mga Sintomas ng Fibromyalgia sa Mga Babae

Paggamot at Pagkilos sa Sarili: Ano ang Nakaginhawa sa Stress at Pagkabalisa?

Mayroong isang bilang ng mga panukala at paggamot na makakatulong sa pagbaba ng mga antas ng stress sa iyong katawan. Lalo na inirerekumenda namin ang pagtaas ng pisikal na ehersisyo, pagkuha ng tulong sa mga sanhi ng problema at mahusay na pag-uusap sa GP. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang mga hakbang sa pag-alis ng stress ay kasama ang sumusunod:

• Limitadong nilalaman ng caffeine at alkohol
• Isang malusog at balanseng diyeta na may maraming gulay
• Pisikal na paggamot ng mga kalamnan at kasukasuan
• Magandang pakikipag-usap sa isang kaibigan o kakilala
• Magandang kalinisan sa pagtulog
• Pagma-map sa iyong stress ay nag-trigger
• pagmumuni-muni
• Yoga
• Tumaas na pisikal na ehersisyo
• Magsanay ng mga diskarte sa paghinga

Ang paggamit ng alkohol at gamot upang maibsan ang stress ay hindi partikular na matalino sa katagalan at maaaring magkaroon ng negatibong mga kahihinatnan. Kabilang sa iba pang mga bagay, maaari itong maging sanhi ng pag-abuso sa alkohol na maaaring magpalala ng parehong mga antas ng stress at pagkabalisa na iyong nararanasan.

Ibuodering

Ang stress ay dapat na aktibong tratuhin at maiiwasan - sa mga bagay na nasisiyahan kang gawin. Maaari itong maging yoga kasama ang mga kaibigan o paglalakad sa kapayapaan ng kagubatan nang mag-isa - ngunit napakahalaga na magtabi ka ng oras para sa gayong mga hakbang na nakakapagpahinga ng stress para sa iyong sarili. Kung ikaw ay nagdurusa mula sa patuloy na mataas na stress at pagkabalisa pagkatapos ay mariin naming inirerekumenda na makipag-ugnay sa iyong doktor para sa karagdagang pagsusuri.

Mayroon ka bang mga katanungan tungkol sa artikulo o kailangan mo ng higit pang mga tip? Itanong sa amin nang direkta sa pamamagitan ng aming facebook page o sa pamamagitan ng kahon ng komento sa ibaba.

Inirerekumenda ang tulong sa sarili

Reusable Gel Kombinasyon ng Gasket (Heat & Cold Gasket)

Ang init ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa masikip at masakit na kalamnan - ngunit sa iba pang mga sitwasyon, na may higit na matinding sakit, inirerekumenda ang paglamig, dahil binabawasan nito ang paghahatid ng mga senyas ng sakit. Dahil sa ang katunayan na ang mga ito ay maaari ring magamit bilang isang malamig na pack upang mapakalma ang pamamaga, inirerekumenda namin ito.

Magbasa pa dito (bubukas sa bagong window): Reusable Gel Kombinasyon ng Gasket (Heat & Cold Gasket)

Bisitahin kung kinakailangan «Ang iyong Health Store»Upang makita ang mas maraming magagandang produkto para sa paggamot sa sarili

I-click ang imahe o link sa itaas upang buksan ang Iyong Health Store sa isang bagong window.

NEXT PAGE: - Ito ay kung paano mo malalaman kung mayroon kang namuong dugo

Mag-click sa imahe sa itaas upang magpatuloy sa susunod na pahina. Kung hindi man, sundan mo kami sa social media para sa pang-araw-araw na pag-update na may libreng kaalaman sa kalusugan.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)

Mga madalas na nagtanong tungkol sa Stress at pagkabalisa

Huwag mag-atubiling magtanong sa amin ng seksyon sa mga komento sa ibaba o sa pamamagitan ng aming social media.