Spinal stenosis sa lower back (lumbar spinal stenosis)

Ang spinal stenosis ay isang magkasanib na kondisyon na naglalarawan ng masikip na mga kondisyon at pagdidikit ng gulugod. Ang spinal stenosis ay maaaring maging asymptomat, ngunit maaari - kung ang mga kondisyon ay maging masyadong masikip - ilagay ang presyon sa kalapit na mga ugat ng nerbiyos o ang utak ng gulugod mismo. Naaalala din namin iyon makakahanap ka ng isang video na may mga ehersisyo sa ibaba ng artikulo.

Ang isang medyo karaniwang dahilan para sa pagkuha ng masyadong masikip sa mas mababang likod ay arthrosis. Kilala rin bilang osteoarthritis - na nagsasangkot ng magkasamang pagsusuot, mga calipikasyon at pagtula ng labis na tisyu ng buto sa loob ng kanal ng gulugod.

Basahin din: Dapat mong malaman ito tungkol sa Osteoarthritis ng likod

Mag-scroll sa ibaba para sa upang manood ng dalawang video ng pagsasanay na may mga ehersisyo na makakatulong sa iyo ng mga mahigpit na kondisyon ng nerbiyos sa iyong likuran.

VIDEO: 5 Mga Pagsasanay sa Cloth Laban sa Spinal Stenosis

Ang pang-araw-araw na ehersisyo at lumalawak na ehersisyo ay mahalaga upang maiwasan ang karagdagang pagkasira ng mga masikip na mga kondisyon ng nerbiyos sa likuran. Ang limang pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo upang ilipat ang higit pa, mas kaunting sakit at mas mahusay na pag-andar sa likod.

Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

VIDEO: 5 Lakas ng Pagsasanay Laban sa Spinal Stenosis

Ang ilang mga ehersisyo ay napakahalaga na gawin nang regular kung ikaw ay nagdurusa mula sa spinal stenosis. Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng balakang, pelvis, mga kalamnan ng gluteal at likod - tulad ng ipinakita sa video sa ibaba - makakatulong tayo na mabawasan ang pangangati ng nerve at pagpiga.

Nagustuhan mo ba ang mga video? Kung sinamantala mo ang mga ito, talagang pinasasalamatan ka namin na mag-subscribe sa aming channel sa YouTube at bibigyan kami ng thumbs up sa social media. Malaki ang kahulugan nito sa atin. Malaking salamat!

Sa mga malubhang kaso, maaari itong makaapekto sa pantog at spinkter

Maaari itong humantong sa parehong mga sakit at neurological sintomas ng apektadong lugar ng nerbiyos - kasama na ang sakit sa likod, sakit sa binti, tingling, pamamanhid, panghihina ng kalamnan, pamamanhid o katulad nito. Pangunahing nakakaapekto ang gulugod stenosis sa populasyon ng matatanda dahil sa pagkasira ng luha / osteoarthritis at mga deposito ng buto na nauugnay sa edad sa mga kasukasuan sa likod o leeg.

Sa ilan, mas bihirang mga kaso, maaari rin itong maglagay ng presyon sa mga ugat ng pantog at tumbong - na maaaring humantong sa parehong mga sintomas ng pantog at spinkter (kawalan ng kontrol ng sphincter).

- Maaaring maging sanhi ng mga problema sa iyong buhay sa sex at mga gawi sa banyo

Upang mas sabihin ito nang mas malinaw - ang mga naturang problema sa ugat ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng ihi (na hindi ka pinapayagan na magsimula ng isang stream ng ihi o lumala «pressure»), kawalan ng lakas o mga paghihirap sa paninigas (dahil sa kakulangan ng mga signal ng nerbiyos), pati na rin ang kawalan ng kontrol ng pantog (kawalan ng pagpipigil) at likuran ng likod (na ang mga dumi ay nahihirapang hawakan).

Maaari ka ring makaranas ng nabawasan na sensasyon (sensory hyposensitivity) sa maselang bahagi ng katawan sa pakikipagtalik at orgasm - tulad ng ilang mga pasyente ay maaari ring maranasan pagkatapos ng operasyon sa likod na nagkamali at kung saan nagkaroon ng pinsala sa nerbiyo.

Basahin din: 6 Maagang Mga Palatandaan ng Osteoarthritis

Spinal Stenosis at Nabawasan ang Marka ng Buhay

Kaya, tulad ng nakikita mo, ang kondisyong ito sa likod ay maaaring magresulta sa lubos na pagbawas sa kalidad ng buhay. Samakatuwid, ito ay labis na mahalaga na alagaan ang likod na may pisikal na therapy (karaniwang ginagawa ng modernong chiropractor o physiotherapist na parehong nagtatrabaho sa parehong mga kalamnan at kasukasuan) at ehersisyo (mahalaga na mapanatili ang mahusay na paggalaw sa ibabang likod upang mapawi ang mga nerbiyos. ).

Ang spinal stenosis ay pangkaraniwan sa mga may edad na populasyon dahil sa pagsusuot ng may kaugnayan sa edad at napunit sa mga nakaraang taon. Kung hindi man, ang mga taong nasaktan o naapektuhan ng mga pinsala sa bali ay mas malaki ang panganib na magkaroon ng spinal stenosis, pati na rin ang may rheumatic joint disease (tulad ng ankylosing).

Sa artikulong ito ay nakatuon kami lalo na sa spinal stenosis sa ibabang likod, ang mas mababang likod - ngunit sa teorya, ang anumang bahagi ng likod ay maaaring maapektuhan ng magkasanib na kondisyong ito.

Basahin din: 15 Maagang Mga Palatandaan ng Rheumatism

Kahulugan - Spinal Stenosis

Ipinapahiwatig ng 'Spinal' na ito ay ang spinal cord na apektado at ang salitang 'stenosis' ay nangangahulugang pagpapakipot. Karaniwang nakakaapekto ang diagnosis sa ibabang likod o leeg - pagdating sa servikal (leeg) spinal stenosis, mas malubha ito kaysa sa lumbar (mababang likod) spinal stenosis - ito ay dahil ang ilan sa mga ugat ng ugat sa leeg ay nagkokontrol sa diaphragm at respiratory function.

Saan nakakaapekto ang lumbar spinal stenosis?

Ipinapahiwatig ng Lumbar ang lugar sa mas mababang likod, ibig sabihin, ang mas mababang likod o mababang likod. Binubuo ito ng 5 vertebrae na nagsisimula sa ilalim ng L5 at nagtatapos sa L1 - itaas na lumbar vertebra. Ang isang lumbar spinal stenosis ay sa gayon ay makakaapekto sa mga istruktura at nerbiyos na kabilang sa lugar na ito.

Mga Sanhi ng Spinal Stenosis

Sinasabing mayroong 6 pangunahing kategorya na nagbibigay ng dahilan para sa pagkuha ng spinal stenosis, ito ang:

• Pagtanda / katandaan
• osteoarthritis
• Ankylosing spondylitis / Ankylosing Spondylitis
• genetika
• Kawalang-tatag ng gulugod (hal. Spondylysis)
• Mga cancer / tumor
• Kasamang sakit / magkasanib na kondisyon / sakit sa buto
• rayuma
• Trauma / pinsala

Basahin din: Naaapektuhan ka ba ng Ankylosing Spondylitis?

Kaya ang pinakakaraniwang sanhi ay ang edad at stress sa buong buhay?

Oo, ang pinakakaraniwang direktang sanhi ng panggulugod stenosis ay ang pagkasira ng nauugnay sa edad. Lalo na, maaari itong maging sanhi ng mga vertebral ligament na magpalapot, ang mga deposito ng buto upang mabuo, ang mga intervertebral disc ay mai-compress / i-compress at yumuko patungo sa spinal cord at pagod na mga kasukasuan ng facet (kung saan nakadikit ang mga vertebrae). Gayunpaman, mahalagang malaman na ang gayong pagsusuot ay madalas na sanhi ng pagkabigo at labis na labis na walang sapat na kaluwagan sa kalapit na kalamnan.

Sino ang apektado ng spinal stenosis?

Ang kondisyon ay nakakaapekto, tulad ng nabanggit, lalo na mas matanda dahil sa pagsusuot na may kaugnayan sa edad at mga pagbabago sa pagsusuot - ngunit maaari rin itong makaapekto sa mga lugar na dati ay nahantad sa mga bali / pinsala sa buto. Ang talamak na stenosis ng gulugod ay maaari ding sanhi ng isang aksidente / trauma o pangunahing disk herniation - ang huli ay dahil sa malambot na masa na humuhugas papasok at labas ng spinal canal at pagkuha ng puwang.

Kung mas malaki ito pagdulas ng bahagi ng gulugod na kung saan ay ang pangunahing sanhi ng recess stenosis at spinal stenosis - Kung gayon ito talaga ang kaso na eksakto ang sanhi na iyon ay mas karaniwan sa mga may edad na 20 hanggang 40 taon.

Basahin din: Dapat mong malaman ito tungkol sa Prolaps sa ibabang likod

Mga sintomas ng lumbar spinal stenosis

Ang pasyente ay karaniwang mag-uulat ng sakit sa nakatayo na posisyon, likod na liko ng likod, paglalakad at sakit na nakaupo sa magkabilang panig ng likod. Ang mga sintomas ng neurological ay maaaring magsama ng sakit sa likod, pananakit ng paa, pagkalagot, pamamanhid, panghihina ng kalamnan, pamamanhid - nakasalalay sa aling lugar at aling mga nerbiyos ang apektado.

Karaniwan, ang mga sintomas ay bubuo sa mas mahabang panahon. Ito ay dahil ang pangunahing sanhi ng spinal stenosis ay ang progresibong pagsusuot at luha. Gayunpaman, ang isang trauma o kamakailang nagaganap na disc prolaps ay maaaring magpakita ng mga sintomas na mas matindi.

Ang mga sintomas ay pangunahing nakakaapekto sa pandamdam at pandamdam sa mga binti. Ang compression ng nerve sa likod dahil sa stenosis ay maaaring maging sanhi ng karanasan ng tao ng "tingling and needles" sa labas ng balat kung saan apektado ang mga ugat. Ang iba ay nakakaranas ng isang mas mataas na saklaw ng leg cramp, sciatica at iba pa ay maaaring makaranas na 'ang tubig ay tumatakbo pababa sa mga binti'.

Ang isa pang katangian na sintomas at klinikal na pag-sign ay ang tao ay dapat magpahinga habang naglalakad siya. Mas mabuti kung gayon sa pamamagitan ng pagyuko at pagsandal sa isang bench o katulad sa kalsada sa pagtatangka na "buksan" ang ibabang bahagi ng gulugod at mapawi ang naipit na lugar. Kung nakilala mo ang iyong sarili sa ito, dapat kang kumunsulta sa isang publiko na pinahintulutan na klinika para sa pagsusuri at posibleng paggamot ng mga kalamnan at kasukasuan.

Stenosis ng gulugod = Sakit sa likod?

Ang isang karaniwang maling kuru-kuro ay ang sakit sa likod at spinal stenosis ay palaging nangyayari nang magkasama - hindi ito ang kaso. Karaniwan, ang mga taong apektado ay makakaranas ng pananakit ng paa at kahinaan ng kalamnan sa mga binti - mas mabuti kapwa sa parehong oras, ngunit hindi kinakailangang sakit sa likod.

Ngunit syempre, maaari rin itong maging sanhi ng sakit sa likod. Kung nagbibigay ito ng isang batayan para sa mga sintomas sa likod at sakit sa likod, kung gayon ang sakit sa likod ay karaniwang inilarawan bilang isang malalim na sakit na sakit na halos nararamdaman na parang "paa sa binti" sa mas mababang likod.

Ang malalim, nakagagalit na sakit sa ilalim ng ibabang likod ay isa ring medyo pangkaraniwang paglalarawan sa pangkat ng pasyente na ito. Ito ay sapagkat sa maraming mga kaso talagang may mas kaunting pisikal na puwang sa spinal canal dahil sa magkasanib na mga calipikasyon at osteoarthritis. Sa matinding spondylosis, maaaring mayroon ding mga tunog at "rubbing" sa ibabang vertebrae.

Basahin din: 7 Mga Uri Ng Mga nagpapasiklab na Pagkain Na Nagpapalala sa Osteoarthritis

Ang mga sintomas ay nagiging mas mahusay sa posisyon ng baluktot na pasulong - at mas masahol sa mga paggalaw na nakabaluktot

Ang isa pang katangian ng pag-sign ng spinal stenosis ay ang mga sintomas ay nagpapabuti habang ang pasyente ay yumuko. Ito ay dahil sa posisyon na ito ang spinal canal ay lalawak at sa gayon ay maglagay ng mas kaunting presyon sa nakakaapekto sa mga nerbiyos.

Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong may lumbar stenosis ay madalas na nakakaranas ng lunas sa sintomas at paggaling kapag nakaupo o nakahiga sa kanilang mga paa na nakuha laban sa kanila. Ang paliwanag para dito ay talagang lohikal.

Ang mga paggalaw tulad ng pagtayo, pag-unat para sa isang bagay at paglalakad sa lahat ay sanhi ng gulugod na pansamantalang ituwid o bahagyang baluktot. Ang posisyon ng panlikod na ito ay ginagawang mas makitid ang spinal cord, na maaaring magpalala ng mga sintomas ng neurological. Sa kaibahan, mararanasan mo na ang kanal ng gulugod ay nagiging mas malawak kapag baluktot pasulong - at sa gayon ay isang direktang epekto na nakakapagpawala ng sintomas.

Basahin din: Paano Maibabawas ng Yoga ang Fibromyalgia

Diagnosis ng lumbar spinal stenosis

Ang isang klinikal na pagsusuri at pagkuha ng kasaysayan ay magiging sentro sa pag-diagnose ng 'lumbar spinal stenosis'. Ang isang masusing pagsusuri ng muscular, neurological at articular function ay mahalaga. Dapat ding posible na ibukod ang iba pang mga diagnosis ng pagkakaiba-iba.

Neurological na pagsusuri sa lumbar spinal stenosis

Ang isang masusing pagsusuri sa neurological ay susuriin ang lakas ng mas mababang mga paa't kamay, pag-ilid ng reflexes (patella, quadriceps at Achilles), pandamdam at iba pang mga abnormalidad.

Posibleng mga kondisyon sa lumbar stenosis

sakit sa buto

osteoarthritis

Cauda Equina Syndrome

Bali ng kompresyon o ang stress Fracture

Lumbar disc prolaps

Upang gawin ang diagnosis, ang mga diagnostic ng imahe ay madalas na kinakailangan.

Imbistika sa pagsisiyasat ng imahe ng lumbar spinal stenosis (X-ray, MRI, CT o ultrasound)

Ang X-ray ay maaaring magpakita ng kondisyon ng vertebrae at iba pang nauugnay na mga istruktura ng anatomiko - sa kasamaang palad hindi ito maaaring mailarawan ang kasalukuyang malambot na tisyu at mga katulad.

En Pagsuri sa MRI ay kung ano ang madalas na ginagamit upang mag-diagnose ng spinal stenosis. Maaari itong ipakita nang eksakto kung ano ang sanhi ng compression ng nerve. Sa mga pasyente na hindi maaaring kumuha ng MRI dahil sa mga kontraindikasyon, ang CT ay maaaring magamit nang kaibahan upang suriin ang mga kondisyon. Ang likido na likido ay pagkatapos ay iniksyon sa pagitan ng vertebrae ng mas mababang likod.

X-ray ng lumbar spinal stenosis

MRI imahe ng lumbar spinal stenosis

Ang isang pagsusuri sa MRI ay hindi naglalaman ng anumang X-ray, ngunit sa halip ay gumagamit ng malakas na magnet upang lumikha ng isang visual na imahe ng parehong malambot na tisyu at mga istraktura ng buto sa likuran.

Ang pagsusuri sa MRI na ito ay nagpapakita ng spinal stenosis sa lumbar spine L3 at L4 dahil sa isang prolaps ng disc. Maaari mong makita kung paano itinutulak ang intervertebral disc laban sa mga nerbiyos?

Larawan ng CT ng lumbar spinal stenosis

Narito nakikita namin ang isang kaibahan na imahe ng CT na nagpapakita ng lumbar spinal stenosis. Ginagamit ang CT kapag ang isang tao ay hindi maaaring kumuha ng MRI imaging, halimbawa dahil sa metal sa katawan o itinanim na pacemaker.

Paggamot ng stenosis ng gulugod

Mayroong isang bilang ng mga paggamot para sa spinal stenosis - at magkakaiba rin ito batay sa kung gaano kalawak ang sanhi ng compression. Narito ang isang listahan ng mga paggamot na ginagamit para sa spinal stenosis.

Ang paggamot ay maaaring isagawa, bukod sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng mga pampublikong pangangalaga sa kalusugan ng publiko, tulad ng mga physiotherapist at mga modernong chiropractor. Inirerekomenda din na ang paggamot ay palaging pinagsama sa ehersisyo at pasadyang pagsasanay na tumutugma sa iyo at sa iyong kondisyon sa likod.

Pangkalahatang-ideya ng iba't ibang mga pamamaraan ng paggamot na ginagamit para sa spinal stenosis

Mahalagang tandaan na kailangan mo pa ring sumunod sa payo tungkol sa sapat na ehersisyo at kadaliang kumilos kahit na nasuri ka na may spinal stenosis. Sa katunayan, nais ng marami na bigyang-diin na ito ay talagang mas mahalaga na may sapat na pagsasanay at mga hakbang sa pagpapabuti ng pagpapabuti para sa isang tao na nakatanggap ng nasabing sakit sa likod.

Maraming mga tao na may spinal stenosis ay madalas na pinagsama ang pagsasanay sa sarili at paggamot sa isang awtorisadong klinika. Dahil sa mga pisikal na pagbabago na mayroon sila sa mas mababang likod, totoo rin na marami sa pangkat ng pasyente na ito ang nakikinabang din sa regular na paggamot (madalas sa paligid ng isang beses sa isang buwan) upang makatulong na mapanatili ang mabuting pag-andar sa likod.

Pisikal na paggamot: Ang masahe, gawaing kalamnan, pinagsamang pagganyak at magkakatulad na mga pamamaraan ng pisikal ay maaaring magbigay ng lunas sa sintomas at pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa mga apektadong lugar.

physiotherapy: Sa pangkalahatan inirerekumenda na ang mga pasyente na apektado ng spinal stenosis ay makatanggap ng gabay sa pag-eehersisyo nang maayos sa pamamagitan ng isang pisikal na therapist. Ang isang physiotherapist ay maaari ring makatulong sa iyo ng sintomas ng kaluwagan.

Chiroptikikong pinagsamang paggamot: Ang magkasanib na pag-andar at paggalaw ng likod ay mahalaga para sa pagpapanatiling malusog ang iyong likod. Napasadya, banayad na pinagsamang pagganyak ay makakatulong upang mapanatili kang gumalaw at mag-ambag sa mas maraming magkasanib na likido sa mga kasukasuan ng facet sa pagitan ng vertebrae.

Surgery / operasyon: Kung ang kondisyon ay lumala nang malaki o hindi ka nakakaranas ng pagpapabuti sa konserbatibong paggamot, ang operasyon ay maaaring kailanganin upang mapawi ang lugar. Ang isang operasyon ay palaging mapanganib at ito ang huling resort.

Traction bench / cox therapy: Ang bench ng traksyon at traksyon (tinatawag ding stretch bench o cox bench) ay isang tool ng decompression ng gulugod na ginagamit na may mahusay na epekto laban sa stenosis ng gulugod. Ang pasyente ay namamalagi sa bench upang ang lugar na mahugot / mai-decompressed ay nagtatapos sa bahagi ng bench na nahahati at sa gayon ay binubuksan ang spinal cord at may kaugnayan na vertebrae - na alam naming nagbibigay ng kaluwagan sa sintomas. Ang paggamot ay madalas na ginagawa ng isang kiropraktor o physiotherapist.

Aksyon sa Sarili: Ano ang magagawa ko laban sa sakit?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-uunat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto ay nakapagpapaganda para sa katawan at sakit ng kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Pagsasanay at Pagsasanay laban sa Spinal Stenosis

Ang mga ehersisyo na naglalayong mapawi ang sintomas ng spinal stenosis ay pangunahin ang nakatuon sa pag-relie sa apektadong nerbiyos, pinapalakas ang mga nauugnay na kalamnan at lalo na ang mga malalim na kalamnan ng pangunahing. Sa iba pang mga bagay, inirerekumenda namin na mag-focus ka upang sanayin ang iyong mga kalamnan ng balakang, pati na rin ang mga pangunahing kalamnan - at regular na pag-uunat ng mga kalamnan ng gluteal.

VIDEO: 5 Ehersisyo laban sa Narter Nervous Conditions at Sciatica

Sa artikulong ito, nakakuha ka ng isang mas mahusay na pag-unawa sa spinal stenosis at kung paano ang masikip na mga kondisyon ng nerbiyos sa mas mababang likod ay maaaring magbigay ng batayan para sa sakit sa sciatica at mga sintomas ng nerbiyos. Sa pamamagitan ng video sa ibaba maaari mong makita ang mga ehersisyo na makakatulong upang mapanatili ang mahusay na pag-andar sa mga nerbiyos sa mas mababang likod at upuan.

Huwag mag-atubiling mag-subscribe sa aming channel - at sundin ang aming pahina sa FB para sa araw-araw, libreng mga tip sa kalusugan at mga programa sa pag-eehersisyo na makakatulong sa iyo patungo sa mas mabuting kalusugan.

Yoga magsanay para sa spinal stenosis

Maraming mga tao ang pakiramdam na maayos na gumanap yoga at yoga ehersisyo ay maaaring humantong sa sintomas lunas at pagpapabuti ng pagganap. Narito ang ilang mga halimbawa. Ang isa pang magandang halimbawa ng banayad na pagsasanay laban sa spinal stenosis ay ang pagsasanay sa isang mainit na pool ng tubig.

Basahin din: Paano Makatulong sa Pag-eehersisyo Sa Mainit na Pool ng tubig Laban sa Fibromyalgia

Nagtanong ng mga katanungan tungkol sa lumbar spinal stenosis / spinal stenosis ng mas mababang likod

May mga katanungan o komento? Huwag mag-atubiling gamitin ang kahon ng komento sa ibaba.

Bakit ako nakakakuha ng mas maraming sakit mula sa pagkakaroon ng spinal stenosis?

Maraming mga tao na may stenosis ng gulugod sa lumbar gulugod ay nag-uulat na lumalala ang mga sintomas at sakit - kabilang ang mga kalamnan sa kalamnan sa mga binti - kapag nakahiga. Ito ay dahil sa mas kaunting puwang sa nakalantad na, makitid na lugar sa paligid ng nerbiyos. Madalas na nakahiga sa gilid sa posisyon ng pangsanggol na may isang unan sa pagitan ng mga binti ay nagpapaginhawa sa mga sintomas, ngunit nag-iiba ito mula sa bawat tao.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

Sundin ang Vondt.net sa Facebook