Sakit sa Labas ng Knee | Sanhi, pagsusuri, sintomas, pagsasanay at paggamot

Sakit sa labas ng tuhod? Dito maaari kang malaman ang higit pa tungkol sa pag-ilid ng sakit sa tuhod, sintomas, sanhi, pagsasanay at pag-diagnose ng sakit sa labas ng tuhod. Sundin at gusto mo rin kami Ang aming pahina sa Facebook nang libre, pang-araw-araw na pag-update sa kalusugan.

- Ito ay tinatawag na lateral knee pain sa teknikal na wika

Nagdurusa ka ba sa pananakit sa labas ng iyong tuhod? Ito ay kilala rin bilang lateral knee pain sa teknikal na wika - kung saan ang lateral ay tumutukoy sa labas ng tuhod, ibig sabihin, kung saan ang tuhod ay pinakamalayo sa iyong kabilang tuhod. Ang ganitong pananakit ng tuhod ay maaaring mangyari sa isang tuhod o pareho (parehong kaliwa at kanan) - at karaniwan ay dahil sa labis na karga dahil sa trauma o hindi tamang pagkarga sa mahabang panahon. Kung mayroon kang pangmatagalang pananakit sa labas ng tuhod, lubos naming inirerekomenda na magpatingin ka sa isang pampublikong awtorisadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, tulad ng isang doktor, physiotherapist o modernong chiropractor para sa pagsusuri at posibleng paggamot.

The Pain Clinics: Ang Aming Interdisciplinary at Modern Clinics

sa atin mga departamento ng klinika sa Vondtklinikkene (i-click kanya para sa kumpletong pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika) ay may natatanging mataas na antas ng propesyonal na kadalubhasaan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng mga diagnosis ng tuhod. Makipag-ugnayan sa amin kung gusto mo ng tulong ng mga therapist na may kadalubhasaan sa pananakit ng tuhod.

Istruktura ng tuhod

Ang mga tuhod ay mga advanced na biomekanikal na istruktura na may malaking responsibilidad na may kaugnayan sa paglipat ng timbang, gait at pangkalahatang pag-andar. Ang mga ito ay anatomically na binubuo ng mga tendon, ligament, ligament, mauhog lamad, meniskus (kapwa medial meniskus at pag-ilid na bahagi ng meniskus), pati na rin ang nauugnay na mga kalamnan ng katatagan sa hita at binti.

Tumpak dahil ang mga tuhod ay may napakaraming istraktura na maaaring magbigay ng mga senyas ng sakit at madepektong paggawa, kaya maraming mga posibleng sanhi at pag-diagnose na maaaring magbigay ng isang batayan para sa pagsakit ng tuhod. Bilang isang napakabilis na pangkalahatang-ideya ng ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa labas ng tuhod, maaari nating banggitin:

• Masyadong masikip iliotibial band kasama ang tensor fasciae latae problem.
• meniskus Pinsala / pagkalagot o pangangati ng lateral meniskus.
• Pinsala sa lateral collateral ligament.
• Ang pinsala sa tisyu sa kalamnan ng guya (kadalasan ang gastrocsoleus) o mga kalamnan ng hita (kadalasan ang panlabas na quadricep).
• Ang masikip na kalamnan ng guya o kalamnan ng hita (lalo na ang malawak na lateralis, bahagi ng mga kalamnan ng quadriceps, ay madalas na responsable dito).

Ito ay isang mabilis na pangkalahatang ideya lamang, at mahahanap mo ang higit pang mga kadahilanan sa susunod na seksyon - kung saan mas detalyado namin kung bakit mayroon kang sakit sa labas ng tuhod at kung anong mga pagsusuri ang maaaring maging sanhi nito.

Pagpapaginhawa at pamamahala ng pagkarga para sa pananakit ng tuhod

Ang sakit mula sa tuhod ay dapat palaging seryosohin. Ang pagwawalang-bahala sa pananakit ng tuhod ay hindi kailanman matalino sa katagalan. Palagi naming inirerekomenda na harapin mo ang mga problema nang maaga - upang mabawasan mo ang panganib na lumala o maging talamak ito. Isa suporta sa compression ng tuhod ay isang mahusay na pagsukat sa sarili na makakatulong sa iyo na mapawi ang iyong masakit na tuhod. Gumagana ito sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan ng tuhod, kartilago at litid - habang nagbibigay ng mas mataas na katatagan at shock absorption sa panahon ng stress.

Tip: Suporta sa compression ng tuhod (Ang link ay bubukas sa isang bagong window)

Mag-click sa larawan o link upang magbasa pa tungkol sa ang suporta sa compression ng tuhod at kung paano ito makakatulong sa iyong tuhod.

Mga sanhi at pagsusuri: Bakit mayroon akong sakit sa labas ng tuhod?

Tulad ng nabanggit kanina, mayroong isang bilang ng mga sanhi na maaaring kasangkot, bahagyang o buo, sa iyong sakit sa tuhod. Ang ilang mga posibleng sanhi ng naturang sakit sa labas ng tuhod ay kasama ang:

Pinsala sa trauma / tuhod

Ang trauma at pinsala ay maaaring maganap parehong kapwa (bumagsak, nag-ikot at katulad) o dahil sa matagal na maling pag-load (halimbawa, pag-load ng mga pinsala sa loob ng maraming taon dahil sa paglalakad sa matitigas na sahig sa isang konteksto ng trabaho). Ang ilang mga halimbawa ng matinding pinsala sa tuhod ay, halimbawa, isang pag-ikot o tackle kapag naglalaro ng palakasan - at pagkatapos ay madalas sa football o handball.

Ang matagal na pinsala sa tuhod, sa kabilang banda, nagaganap dahil ang pilay sa pang-araw-araw na buhay ay lumampas sa iyong kakayahan. Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa kapasidad, pangunahing sinasabi namin ang tungkol sa mga kalamnan ng katatagan sa mga balakang, hita at binti. Ito ay dahil ang kakulangan ng lakas sa mga kalamnan na ito ay maaaring, sa pangmatagalan, ay maaaring humantong sa parehong pangangati at pinsala sa mga kasukasuan, kartilago, meniskus, tendon at ligament. Sa katunayan, ang karamihan ng mga problema sa tuhod na gumagana ay dahil sa kakulangan ng lakas sa mga kalamnan sa balakang. Kung sa palagay mo ay na-hit ito - kung gayon maaari naming lubos na magrekomenda ang mga pagsasanay na ito.

Magbasa nang higit pa: - 6 na Ehersisyo para sa Mas Malakas na Balakang

Kung pinaghihinalaan mo ang isang pinsala sa tuhod, mahigpit din naming hinihikayat ka na siyasatin ito. Huwag hayaang magpatuloy ang sakit sa paglipas ng panahon nang hindi nakatingin sa isang clinician - ito ay katulad ng pagwawalang-bahala sa ilaw ng babala sa kotse; hindi naloko sa pangmatagalan.

Ang dalawang pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa labas ng tuhod: Iliotibial band syndrome at pinsala sa pag-ilid ng meniskus

Una naming nais na magsimula sa dalawang pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa labas ng tuhod - katulad ng iliotibial band syndrome at pinsala sa lateral meniskus. Sa karamihan ng mga kaso ng sakit sa tuhod, kadalasan ito ay isang diagnosis sa pag-andar kaysa sa isang pang-istruktura na pagsusuri - kung saan ang unang nangangahulugan na ang sakit ay madalas na nagmula sa nauugnay na mga kalamnan o disfungsi sa paa, bukung-bukong, balakang o likod. Ang karamihan ng mga pasyente ay may napakahusay na epekto ng paggamot ng musculoskeletal kasabay ng inangkop na pagsasanay sa anyo ng mga ehersisyo sa bahay.

Iliotibial band syndrome

Ang iliotibial band ay isang fibrous band na tumatakbo mula sa labas ng balakang pababa hanggang sa labas ng tuhod. Ang sakit sa istrakturang ito ay madalas na nangyayari dahil sa paulit-ulit na pilay na nagsasangkot sa baluktot ng tuhod - tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, paglangoy at pag-akyat.

Kung ang gayong labis na karga ay nangyayari, kung gayon ang mga hibla sa iliotibial band ay maaaring higpitan at maging sensitibo sa sakit. Ang paghihigpit na ito ay maaaring maging sanhi ng mga hibla na kuskusin sa labas ng tuhod - na kung saan ay maaaring humantong sa lokal na sakit at pamamaga. Kadalasan, ito ay ang kaso na ang sakit ay madalas na isang banayad na kalikasan, ngunit na ito ay lumalala at lumalala habang ang diagnosis ay bubuo sa isang negatibong direksyon. Ang pinakamahusay na paggamot na ito para sa diagnosis na ito ay pansamantalang huminahon na nauugnay sa mga nakagaganyak na aktibidad at makatanggap ng pisikal na paggamot (madalas na isang kumbinasyon ng gawaing malambot na tisyu, paggamot sa karayom ​​at iba pang mga diskarte sa kalamnan - na kasama ng mga ehersisyo sa bahay). Inirerekumenda rin na gamitin mo damit ng compression ng tuhod upang madagdagan ang lokal na sirkulasyon ng dugo sa paligid at sa tuhod - na kung saan ay humantong sa mas mabilis na pagkumpuni. Ang iba pang magagandang hakbang ay kasama ang paggamit ng trigger point bola at foam roll.

Ang mga sintomas ng iliotibial band syndrome ay maaaring kabilang ang:

• Sakit kapag tumatakbo o nagbibisikleta sa labas ng tuhod
• Isang tunog na nakakalusot sa tuhod habang ang banda ay kuskusin laban sa mga istruktura ng tuhod
• Patuloy na sakit pagkatapos ng ehersisyo at pilay
• Ang tuhod ay pressurized sa pamamagitan ng pagpindot
• Compensatory pain sa balakang at upuan sa parehong panig ng problema
• Posibleng pamumula at init sa labas ng tuhod

Pagkaraan ng pinsala sa meniskus (pagkalagot ng meniskus) 

Ang meniskus ng tuhod ay nahahati sa isang panlabas (lateral) at isang panloob (medial) na bahagi. Kapag pinag-uusapan ang sakit sa labas ng tuhod, dapat suriin ng isa kung maaaring ito ay isang pangangati o pinsala sa lateral meniskus, dahil maaari itong humantong sa sakit sa labas ng tuhod. Ang lateral meniskus ay ang bahagi ng meniskus na nakaupo sa labas ng tuhod - pinakamalayo mula sa kabilang tuhod.

Ang meniskus ay tulad ng isang medium-hard protection cartilage na nagpoprotekta sa tuhod at nag-uugnay sa femur sa tibia. Ang pinsala sa kartilago na ito ay maaaring mangyari sa loob ng mahabang panahon (halimbawa dahil sa labis na timbang) o maaari itong maganap sa isang talamak na paraan (halimbawa, sa panahon ng isang pitch ng football, pagkahulog o twist).

Ang isang pinsala sa meniskus ay maaaring maging mas mahusay na mas mahusay sa wastong pagsasanay at paggamit ng, halimbawa compression medyas (bubukas sa bagong window), na nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa lugar na nasugatan.

Magbasa nang higit pa: meniskus (Pinsala sa meniskus)

Kaya't dumaan tayo sa dalawang pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa labas ng tuhod, ngunit syempre hindi lamang sila ang maaaring magdulot ng sakit sa bahaging ito ng tuhod. Sa susunod na seksyon, sinusuri namin ang iba pang mga diagnosis at sanhi na maaaring maging sanhi ng lokal, lateral na sakit sa tuhod.

Lumuhod na arthritis (magsuot ng kasukasuan ng tuhod)

- Dito nakikita natin ang isang halimbawa ng osteoarthritis ng tuhod. Pangunahing nakakaapekto ang Osteoarthritis sa mga kasukasuan na nagdadala ng timbang.

Ang pagkasira at pagsira sa isang kasukasuan ay kilala bilang osteoarthritis (osteoarthritis). Ang nasabing magkasamang pagsusuot ay maaaring mangyari dahil sa maling pag-load o labis na karga sa isang mas mahabang panahon. Ang isang halimbawa ay maaaring dahil sa pag-compress sa joint ng tuhod dahil sa sobrang timbang at kawalan ng lakas sa nauugnay na mga kalamnan ng katatagan sa balakang, hita at guya. Ang pinakakaraniwan ay ang meniskus at kartilago ay mas mababa sa loob ng tuhod, ngunit maaari rin itong maganap sa labas ng tuhod - na nangangahulugang nangyayari ang sakit sa rehiyon na iyon.

Karaniwan ang tuhod osteoarthritis - at mas karaniwan nang mas matanda ka. Ang karamihan sa mga kaso ng osteoarthritis ay walang sintomas, ngunit sa ilang mga kaso maaari itong maging sanhi ng sakit at maging sanhi ng mga problema sa pag-andar sa kompensasyon sa mga nauugnay na istraktura.

Sa gayong mga pagbabago sa pagsusuot, karaniwan na ang sakit sa labas ng tuhod ay mas malala sa umaga at pagkatapos ay magiging mas mahusay kapag nakakuha ka ng isang maliit na paggalaw - pagkatapos ay madalas makalipas ang halos kalahating oras o oras.

Magbasa nang higit pa: osteoarthritis (Osteoarthritis)

Lateral plica syndrome

Ang isang synovial plica ay isang istrakturang inilarawan bilang isang nakatiklop na lamad sa pagitan ng patella at ng tibiofemoral joint. Ang karamihan sa mga kaso ng plica ay walang simptomat - at ipinakita ng pananaliksik na halos 50% sa atin ang nasa tuhod ang mga ito. Mayroon kaming apat na tulad na mga istraktura sa tuhod:

• Suprapatellar plica
• Mediopatellar plica
• Infrapatella plica
• Lateral plica

Ang lateral plica ay ang istraktura na maaaring maging sanhi ng mga sintomas at sakit sa labas ng tuhod. Kung gayon ito ay isang bagay ng nakatiklop na lamad na bumubuo ng isang hindi likas na liklop ng tisyu na maaaring humantong sa pag-andar ng tuhod na nagbago at nagiging masakit. Ang kundisyon ay maaaring gamutin nang konserbatibo nang may mabuting epekto.

Rheumatic arthritis ng tuhod

Ang magkasanib na sakit na ito ay isang uri ng rayuma kung saan inaatake ng sariling immune system ng katawan ang sarili nitong mga kasukasuan at mga istrakturang nagdadala ng timbang. Ang nasabing isang tugon sa autoimmune ay nangyayari kapag ang sariling mga panlaban ng katawan ay maling kahulugan ng sarili nitong mga cell bilang mga kaaway o pathological invaders. Kaugnay ng nagpapatuloy na reaksyon mula sa immune system, ang mga kasukasuan ay maaaring mamaga at mamula-mula sa balat. Sa paglaon, ang pinsala sa mga istraktura ng buto at mga kasukasuan ay magiging napakalawak na maaaring sa pinakamasamang kaso ay kinakailangan na may isang prostesis sa tuhod o balakang - samakatuwid ito ay mahalaga upang sanayin nang maiwasan kung nasuri ka sa kondisyong ito.

Ang Rheumatoid arthritis ng tuhod ay maaaring makaapekto sa anumang bahagi ng tuhod - kabilang ang labas ng lateral meniskus at kaugnay na magkasamang istraktura. Ang mga pag-atake na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa lateral na bahagi ng tuhod, pati na rin ang bilang ng iba pang mga sintomas, tulad ng:

• Pamamaga ng tuhod
• Ang pamamaga ng tuhod
• Fluid na akumulasyon sa tuhod
• Mapula-pula at presyurado na balat kung saan namaga ang tuhod

Basahin din: 15 Maagang Mga Palatandaan ng Rheumatism

Paggamot ng sakit sa labas ng tuhod

Tulad ng nakita mo sa artikulong ito, ang sakit sa labas ng tuhod ay maaaring sanhi ng maraming iba't ibang mga diagnosis - at samakatuwid ang paggamot ay dapat ding isa-isahin. Ang isang mahusay na pagsisimula upang makuha ang tamang paggamot ay isang masusing pagsusuri at klinikal na pagsusuri ng isang awtorisadong klinika sa publiko na may kadalubhasaan sa mga kalamnan, litid at kasukasuan. Ang tatlong propesyon na may pahintulot sa kalusugan ng publiko na may tulad na kadalubhasaan sa Norway ay ang physiotherapist, kiropraktor at manu-manong therapist.

Ang mga karaniwang pamamaraan ng paggamot na ginagamit para sa sakit sa tuhod ay:

• Pisikal na paggamot: Trigger point therapy (muscle knot therapy), massage, kahabaan at kahabaan ay lahat ng bahagi ng termino ng payong ng physical therapy. Ang form na ito ng paggamot ay naglalayong mabawasan ang sakit ng malambot na tisyu, dagdagan ang lokal na sirkulasyon ng dugo at remodel tense na kalamnan.
• Pinagsamang Mobilisasyon: Kung ang iyong mga kasukasuan ay matigas at hypomobile (hindi gumagalaw), maaari itong humantong sa isang nabago na lakad, hindi tamang pattern ng paggalaw (halimbawa na ikaw ay tulad ng isang robot kapag gumawa ka ng isang bagay na pisikal) at samakatuwid ay mayroon ding pangangati o sakit sa nauugnay kalamnan at malambot na tisyu. Ang isang kiropraktor o manwal na therapist ay maaaring makatulong sa iyo na magsulong ng normal na magkasanib na pag-andar, pati na rin matulungan ka sa mga sugat sa kalamnan at pinsala sa litid. Ang hypomobility sa balakang at pelvis ay maaari ring humantong sa mas mataas na pilay sa mga tuhod.
• Pagsasanay at pagsasanay: Tulad ng nabanggit kanina, napakahalaga na palakasin ang mga kalamnan ng balakang, pati na rin ang mga lokal na kalamnan ng tuhod, upang makatiis ng mas maraming pilay at sa gayon mabawasan ang pagkakataon na maibalik o lumalala ang sakit. Batay sa isang klinikal na pagsusuri, ang isang klinika ay maaaring maghanda ng isang programa ng pagsasanay na pinasadya sa iyo at sa iyong mga kawalan ng timbang sa kalamnan.

Ibuodering

Ang pananakit sa labas ng tuhod ay maaaring sanhi ng maraming dahilan - na dapat ay madalas na suriin ng isang clinician at pagkatapos ay matugunan upang maiwasan ang karagdagang pinsala sa mga tuhod. Naglalagay kami ng partikular na diin sa mas mataas na pagsasanay ng mga balakang at hita pagdating sa pag-iwas at paggamot ng sakit sa gilid ng tuhod. Mayroon ka bang mga katanungan tungkol sa artikulo o kailangan mo ng higit pang mga tip? Tanungin kami nang direkta sa pamamagitan ng aming facebook page o sa pamamagitan ng kahon ng komento sa ibaba.

NEXT PAGE: - Ito ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Sakit sa tuhod

Mag-click sa imahe sa itaas upang magpatuloy sa susunod na pahina.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)