Tendonitis sa Kneet | Sanhi, pagsusuri, sintomas, pagsasanay at paggamot

Mayroon ka bang tendonitis sa tuhod? Dito maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa tendinitis ng tuhod, pati na rin ang mga nauugnay na sintomas, sanhi at iba't ibang paggamot para sa tendonitis sa tuhod. Ang isang tendonitis ay kilala sa wikang panteknikal bilang isang tendinitis at ipinahiwatig na mayroong isang reaksyon sa pinsala at pamamaga sa isa o higit pang mga litid sa tuhod. Ang pinakakaraniwang litid sa tuhod na apektado ng naturang tendinitis ay ang patellar tendon - na nakaupo sa harap ng tuhod, sa ibaba mismo ng patella. Ang litid na ito ay sinisiguro ang patella na may panloob na shin. Mangyaring tandaan na makakahanap ka ng mga link sa mga ehersisyo sa ilalim ng artikulong ito.

The Pain Clinics: Ang Aming Interdisciplinary at Modern Clinics

sa atin mga departamento ng klinika sa Vondtklinikkene (i-click kanya para sa kumpletong pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika) ay may natatanging mataas na antas ng propesyonal na kadalubhasaan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng mga diagnosis ng tuhod. Makipag-ugnayan sa amin kung gusto mo ng tulong ng mga therapist na may kadalubhasaan sa pananakit ng tuhod.

Sundin at gusto mo rin kami Ang aming pahina sa Facebook nang libre, pang-araw-araw na pag-update sa kalusugan.

- Tingnan natin ang pinakakaraniwang tendinitis sa harap ng tuhod

Sa artikulong ito, isinasaalang-alang namin ang pinakakaraniwang sanhi ng tendonitis sa harap ng tuhod - lalo na ang patellar tendonitis. Kung mayroon kang patuloy na sakit at madepektong paggawa pagkatapos ay ipinapayo namin sa iyo na makipag-ugnay sa isang clinician para sa pagsusuri at anumang paggamot sa problema. Panganib mo na lumalala ang kondisyon kung hindi mo tinugunan ang problema sa isang kumbinasyon ng mga pagsasanay sa bahay, mga hakbang sa sarili (halimbawa espesyal na dinisenyo medyas ng compression para sa mga problema sa sirkulasyon Magbubukas ang link sa bagong window) at propesyonal na paggamot kung ang sakit ay nanatili.

Sa artikulong ito, malalaman natin:

• dahilan

• diagnoses

• sintomas

• Posibleng komplikasyon ng di-paggamot o mga hakbang

• pagkilala

• Mga palatandaan sa klinika

• magsanay

• paggamot

• Pagtataya at tagal

Sa artikulong ito matututo ka nang higit pa tungkol sa kung ano ang maaaring maging sanhi ng iyong tendon pamamaga ng tuhod, pati na rin ang iba't ibang mga sintomas at paggamot para sa naturang sakit.

Pamamahala ng Relief at Load sa Tendonitis sa Tuhod

Ang tendonitis ay kadalasang nangyayari dahil sa labis na karga at hindi sapat na paggaling. Upang bigyan ang iyong tuhod ng higit na suporta at lunas, maaaring ipinapayong magsuot ng isa  suporta sa compression ng tuhod, dahil makakatulong ang mga ito na pasiglahin ang pagtaas ng sirkulasyon at bawasan ang nagpapaalab na likido sa tuhod. Maaari itong magbigay ng mas mahusay na mga kondisyon para sa inflamed at nasugatan na litid sa iyong tuhod, at sa gayon ay makakatulong sa pinsala na gumaling nang mas mabilis. Ang mga suportang tulad nito ay maaari ding gamitin para maiwasan ang pananakit ng tuhod.

Tip: Suporta sa compression ng tuhod (Ang link ay bubukas sa isang bagong window)

Mag-click sa larawan o link upang magbasa pa tungkol sa ang suporta sa compression ng tuhod at kung paano ito makakatulong sa iyong tuhod.

Nagtataka ka ba ng isang bagay o gusto mo ng higit pang mga propesyonal na refills? Sundan kami sa aming Facebook page «Vondt.net - Pinapagaan namin ang iyong sakit»O Ang aming Youtube channel (bubukas sa bagong link) para sa pang-araw-araw na mabuting payo at kapaki-pakinabang na impormasyon sa kalusugan.

Sanhi at diagnosis: Bakit mayroon akong tendonitis sa aking tuhod?

Dito makikita natin ang maraming mga posibleng sanhi at pag-diagnose na maaaring humantong sa tendonitis sa tuhod.

dahilan

Ang tendonitis sa tuhod ay sanhi ng paulit-ulit na pilay sa tuhod - Kadalasan dahil sa sobrang paggamit sa palakasan o palakasan, ngunit maaari ring mangyari kung nagtatrabaho ka sa isang matigas na ibabaw ng buong araw nang walang sapat na cushioning. Mahalagang maunawaan na ang nasabing mga pinsala sa litid at tendonitis ay nagaganap na lampas sa pag-load ay lumampas sa kapasidad.

Sa kaso ng matagal na pagkarga ng kabiguan, ang mga micro rupture ay nangyayari sa mga patellas, na unti-unting nagiging mas malaki at mas malaki habang ang labis na labis na labis. Kapag sinubukan ng katawan na ayusin ito, ang pamamaga at akumulasyon ng likido ay nangyayari sa loob at paligid ng litid mismo. Sa paglipas ng panahon, ang luha sa litid ng patellar ay magdudulot nito na unti-unting maging mahina at mahina - na kung saan ay nagdaragdag ng peligro ng isang litid na lamat na nangyayari sa apektadong litid (bahagyang o kumpletong pagkalagot).

Ang mga karaniwang sanhi at pagbibigay ng kadahilanan sa tendonitis na ito ay kinabibilangan ng:

• Mga pagkakamali sa mga paa, bukung-bukong o binti: Ang makabuluhang maling pag-misalignment ng mga paa (pes planus / flat foot), ang mga bukung-bukong (panloob na nakaharap sa mga bukung-bukong) o mga pagbabago sa posisyon ng binti (halimbawa dahil sa mga problemang hip sa pagkabalisa) ay maaaring magresulta sa mas mataas na pilay sa mga tuhod at sa gayon din ang mga patellas. Nagbibigay ito ng batayan para sa isang mas mataas na peligro na apektado ng parehong tendon pamamaga at pinsala sa tendon sa tuhod.

• Kakulangan ng kapasidad sa kalamnan ng katatagan: Ang aming mga kalamnan ay nagpapagaan ng mga kasukasuan, litid at ligament. Kung wala kaming sapat na lakas at kakayahang mag-reaksyon sa kalapit na mga kalamnan ng katatagan, pagkatapos ay magaganap ang mga pinsala - ganoon kadali ito talaga at iyon ang pinapakuluan ng karamihan sa mga kaso ng pinsala sa litid.

• Sobra sa timbang: Ang isang nakataas na BMI ay nangangahulugang mas maraming pilay sa mga paa, guya at tuhod. Alin naman ang maaaring magresulta sa mga labis na karga sa paglipas ng panahon. Kung alam mo na mayroon kang labis na mataas na BMI, inirerekumenda na humingi ka ng tulong sa pamamagitan ng iyong GP upang mawala ang timbang. Maaari kang mag-refer ng mga doktor sa isang pampublikong nutrisyonista na makakatulong sa iyong pagsama sa isang diyeta na tinitiyak na makakakuha ka ng mas mahusay na mga nutrisyon at mas kaunting mga calory. Alin ang magreresulta sa pagbawas ng timbang sa paglipas ng panahon - mas mabuti na kasama ng mas mataas na ehersisyo at aktibidad sa buong pang-araw-araw na buhay.

• Masikip na kalamnan ng paa at kawalan ng timbang sa kalamnan: Ang isang karaniwang kadahilanan na maaaring maging sanhi ng hindi pantay at mataas na pilay sa mga tuhod ay hindi pangkaraniwang masikip at hindi gumaganang kalamnan. Kapag ang mga kalamnan ng kalamnan ay naging mas gaanong nababanat at gumagana, nagreresulta rin ito sa pagkakaroon ng mas mahirap na sirkulasyon ng dugo, pati na rin ng pagbawas ng kakayahang ayusin ang kanilang sarili. Ang pagkakaroon ng makabuluhang hindi pantay na lakas ng kalamnan sa, halimbawa, ang quadriceps kumpara sa hamstrings ay isang kadahilanan din na maaaring gampanan sa sakit sa tuhod - dahil humantong ito sa disfungsi sa, halimbawa, pagtakbo at paglalakad.

Ang mga atleta ay partikular na madaling kapitan ng tendonitis sa tuhod. Ito ay dahil ang mga paputok na paggalaw tulad ng pagtakbo, paglukso at pagbagsak ay naglalagay ng higit na higit na presyon sa mga patellas kaysa sa maraming iba pang mga sports. Sa katunayan, ang pagpapatakbo ay maaaring mag-load ng mas maraming limang beses sa iyong sariling timbang ng katawan.

Basahin din: - 4 na Ehersisyo para sa Osteomyelitis

Mga sintomas ng tendonitis sa tuhod

Mayroong maraming mga sintomas at klinikal na mga palatandaan na maaaring magpahiwatig na mayroon kang isang tendonitis sa tuhod. Ang ilan sa mga pinaka-katangian na sintomas ay nagsasangkot ng sakit at sakit sa presyon sa ilalim ng patella - na karaniwan din, ang unang mga sintomas ng tendinitis ng tuhod.

Pangalawa, ang isang tao ay makakaranas din ng isang nasusunog na pandamdam sa tendon at isang pamamaga. Sa ganitong pamamaga ng tendon, lalo kang makakaranas ng sakit kapag tumaas ka mula sa isang kinalabasan o nag-squatting.

Habang ang mga tendon fibers ay nagiging mas mahina at mas inis, ang mga sintomas ay tataas at lumala. Sa simula ng problema, maaari ka lamang makaranas ng sakit kapag gumagawa ng palakasan o mga katulad na pag-load - ngunit habang lumalala ang kondisyon, at wala kang ginawa tungkol dito, kahit na ang mga pang-araw-araw na bagay tulad ng paglalakad sa hagdan o pag-upo sa isang kotse ay makakaya bigyan sakit ng tuhod.

Ang therapy ng pressure pressure ay isang hindi nagsasalakay na pamamaraan ng paggamot na nagpabagsak sa tisyu ng tendon at nagsisimula ng isang natural na tugon ng pagpapagaling na kapwa nagpapagaling at nagpapalakas ng mga tendon fibers. Ang paggamot ay isinasagawa ng publiko na pinahintulutan ng mga tauhang pangkalusugan na may kadalubhasaan sa mga kalamnan at kasukasuan - sa Noruwega nagsasangkot ito ng tatlong propesyon; kiropraktor, physiotherapist at manual therapist.

Basahin din: - Nasubukan mo na ba ang Pressure Wave Therapy?

Diagnosis ng tendonitis sa tuhod

Kapag bumisita ka sa isang clinician - tulad ng isang modernong kiropraktor o physiotherapist - magsasagawa muna siya ng isang pagsusuri sa kasaysayan (anamnesis) at pagkatapos ay magsagawa ng isang gumaganang pagsusuri. Maaaring may kasamang mga katanungan tungkol sa:

• Ang antas ng iyong aktibidad
• Anong uri ng mga sintomas ang nakakaabala sa iyo
• Kapag ang mga sintomas ay karamihan
• Ano ang nagpapaginhawa sa sakit

Ang functional examination ay nagsasangkot ng isang pisikal na pagsusuri ng tuhod, kung saan, bukod sa iba pang mga bagay, ang isang tao ay dumaan sa pattern ng paggalaw ng tuhod at alam ang mga istruktura ng tuhod.

Kung mayroong isang hinala sa pinsala sa tendon o na ang mga puntos ng pagpapaandar sa pagsusuri sa isang mas malubhang pagkakasangkot ng pinsala sa buto, bali o katulad nito, maaaring hilingin ang pag-imaging. Ang parehong doktor at kiropraktor ay may karapatang mag-refer sa naturang mga pagsusuri sa imaging - tulad ng X-ray, MRI, CT at diagnostic ultrasound.

Basahin din: - 7 Mga Sintomas ng Fibromyalgia sa Mga Babae

Mga komplikasyon ng Pangmatagalang tendonitis sa tuhod

Kung hindi ka kumunsulta sa isang clinician para sa mga panukala at paggamot - at naramdaman mong lumalala lamang ang kalagayan sa paglipas ng panahon - sa gayon mapanganib ka na ang tendonitis at ang lawak ng pinsala ay magiging mas malawak kaysa sa dapat noon. Ito ay maaaring mangahulugan na ang problema ay nagiging napakahusay na ang konserbatibong paggamot ay hindi nakakatulong nang mabilis at ang sakit ay nagiging talamak.

Nangangahulugan ito na maaari mong asahan ang isang mahaba at matigas na regimen sa paggamot sa pagsasama sa isang mahigpit na programa ng ehersisyo kung hayaan mo itong masyadong malayo. Kaso matapat iyon. Pinapaalala namin sa iyo na ito ay ang parehong diagnosis (patellar tendinitis) na si Nora Mørk ay naipatakbo nang walong beses - at ngayon ang ikasiyam na operasyon ng tuhod ay malapit na lamang.

Ang pinakabagong halimbawa ay nagpapakita kung gaano kahirap sa mga atleta na kumuha ng sapat na oras para sa rehabilitasyon at pamamahinga pagkatapos ng nasabing pinsala. Ang bawat pamamaraang pag-opera, kahit na ito ay isang operasyon ng peephole, ay nagsasangkot ng panganib ng tisyu ng peklat at pinsala - na kung saan ay humahantong sa isang mas mataas na saklaw ng mga pinsala sa litid sa hinaharap. Tanungin mo lang si Nora Mørk tungkol dito.

Ang diagnosis ay maaaring wakasan ang mga karera - at ang tanong ng marami sa kanilang sarili ay kung magkano pa ang makatiis ng mga tuhod ni Nora Mørk?

Basahin din: - Ito ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Rectal Cancer

Paggamot ng tendonitis sa tuhod

Ang paggamot ay magkakaiba-iba depende sa saklaw ng pinsala sa tendon at pamamaga ng tendon. Ang lahat ng paggamot ay dapat magkaroon ng pangunahing layunin nito na pinasisigla ang pagpapagaling at nagtataguyod ng pinabuting pag-andar.

Konserbatibong paggamot

• Ehersisyo ng Eentricric: Ipinapakita sa video sa ibaba kung paano isinasagawa ang sira-sira na pagsasanay ng pamamaga ng tendon sa tuhod (patellar tendinitis). Ang pag-eehersisyo ay isinasagawa kasama ang isang leg ng mga kinalabasan sa isang sloping board (25 degree na anggulo). Isang dokumento sa pag-aaral noong 2005 ang epekto ng ganitong uri ng ehersisyo (1).

• physiotherapy: Ang layunin ng pisikal na therapy at ehersisyo ay upang mabawasan ang sakit at hindi kinakailangang pamamaga, pati na rin palakasin ang mga hita at kalamnan ng paa.

• Suporta sa tuhod (Aksyon sa Sarili): Isang compression tuhod brace - tulad ng ito - maaaring mag-ambag sa mas mataas na sirkulasyon ng dugo patungo sa lugar na nasugatan, pati na rin ang pagpapatibay ng kasukasuan ng tuhod at mga litid.

• Makabagong Chiroptactic: Ang isang modernong kiropraktor ay gumagana sa mga kalamnan, tendon at joints. Ang grupong propesyonal na ito ay may karapatan din ng referral sa mga imaging diagnostic kung kinakailangan ito.

• Shockwave therapy: Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng makabuluhang epekto ng therapy ng pressure wave sa paggamot ng tendon pamamaga ng tuhod (2). Ang paggamot ay dapat gawin ng isang pisikal na therapist, chiropractor o manu-manong therapist.

• Patuyong karayom ​​(paggamot ng karayom): Ang paggamot sa karayom ​​ay maaaring maging sanhi ng menor de edad na sakit sa lugar habang pinasisigla ang pagpapagaling at pagkumpuni sa apektadong malambot na tisyu at tisyu ng tendon.

Masakit na paggamot

• Cortisone Injection: Ang isang cortical injection ay maaaring mapawi ang sakit, ngunit tulad ng naitala ng acclaimed Mayo Clinic, ito rin ay isang form ng paggamot na nagreresulta sa mga mahina na tendon fibers at isang mas mataas na peligro ng tendon twitching sa ibang yugto. Kaya ang iba pang paggamot ay dapat na masuri para sa pinakamahabang oras bago isaalang-alang ang panukalang ito.

• Operasyon: Ang operasyon ng peephole ay ang pinaka-karaniwang paraan ng pag-opera para sa ganitong uri ng sakit sa tuhod. Tulad ng nabanggit, ang ganitong uri ng pamamaraan ay dapat na iwasan kung hindi ito ganap na kinakailangan dahil sa peligro ng huli na pinsala at pagbuo ng peklat na habambuhay.

Ang pagbabala para sa tendonitis sa tuhod

Ang pinakamahalagang bagay na iyong ginagawa ay seryosohin ang mga sintomas at sakit sa tuhod. Sa mga maagang hakbang, mayroon kang napakahusay na pagkakataong ganap na maayos - ngunit kung hindi mo ito pinapansin, kakailanganin nito ng mas maraming mga hakbang at paggamot.

Gayunpaman, sa pangkalahatan ay sinabi na ang mildest variant ay maaaring tumagal ng tungkol sa 3 linggo (na may tamang paggamot at hakbang) upang gumaling. Ang mas malubhang kaso ay maaaring tumagal ng hanggang 6 hanggang 8 buwan. Ang ilan sa mga mas seryosong kaso ay hindi kailanman ganap na maayos at nauwi sa talamak. Tulad ng nabanggit kanina, ito ay isang diagnosis na maaaring magtapos sa kahit na ang pinaka-promising karera sa sports. Samakatuwid, inirerekumenda naming makipag-ugnay ka sa isang clinician kung nakakaranas ka ng mga naturang sintomas.

Basahin din: - Rheumatism at Cover ng Panahon: Paano Naaapektuhan ng Panahon ang mga Rheumatist

Ibuodering

Mahalagang seryosohin ang lahat ng sakit sa tuhod - dahil sa ang katunayan na ang paulit-ulit na sakit ay maaaring humantong sa disfungsi at lumalala na mga sintomas habang tumatagal. Sa kaso ng pinsala sa tendon at pamamaga ng tendon, ikaw ay nasa panganib na ang mga tendon fibers ay nasa mas masamang kalagayan at na sila ay unti-unting maging mahina at mas masakit.

Sa link sa ibaba ay makikita mo ang ilang mga pagsasanay na maaari mong subukan - ngunit inirerekumenda namin na kumuha ka ng isang inangkop na programa sa ehersisyo na iniakma sa iyo at sa iyong mga sintomas sa pamamagitan ng isang modernong klinika.

Basahin din: - 4 na ehersisyo laban kay Patellar Tendinopathy

Mayroon ka bang mga katanungan tungkol sa artikulo o kailangan mo ng higit pang mga tip? Tanungin kami nang direkta sa pamamagitan ng aming facebook page o sa pamamagitan ng kahon ng komento sa ibaba.

Inirerekumenda ang tulong sa sarili

Reusable Gel Kombinasyon ng Gasket (Heat & Cold Gasket)

Ang init ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa masikip at masakit na kalamnan - ngunit sa iba pang mga sitwasyon, na may higit na matinding sakit, inirerekumenda ang paglamig, dahil binabawasan nito ang paghahatid ng mga senyas ng sakit. Dahil sa ang katunayan na ang mga ito ay maaari ring magamit bilang isang malamig na pack upang mapakalma ang pamamaga, inirerekumenda namin ito.

Magbasa pa dito (bubukas sa bagong window): Reusable Gel Kombinasyon ng Gasket (Heat & Cold Gasket)

Mga medyas ng compression (Unisex)

Ang mga medyas ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga binti at paa - at maaaring magamit tuwing isang araw. At pagkatapos ay hindi lamang namin pinag-uusapan ang tungkol sa pagsasanay, kundi pati na rin para sa iyo na nagtatrabaho sa tindahan, bilang isang weyter o bilang isang nars. Ang mga medyas ng compression ay maaaring magbigay sa iyo ng karagdagang tulong na kailangan mo upang makabalik sa isang pang-araw-araw na buhay nang walang sakit sa buto.

Magbasa pa dito (bubukas sa bagong window): Mga medyas ng compression (Unisex)

NEXT PAGE: - Ito ay kung paano mo malalaman kung mayroon kang namuong dugo

Mag-click sa imahe sa itaas upang magpatuloy sa susunod na pahina. Kung hindi man, sundan mo kami sa social media para sa pang-araw-araw na pag-update na may libreng kaalaman sa kalusugan.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)

Mga Madalas Itanong tungkol sa Tendonitis Sa tuhod

Huwag mag-atubiling magtanong sa amin ng seksyon sa mga komento sa ibaba o sa pamamagitan ng aming social media.