Osteoarthritis ng mga tuhod (tuhod osteoarthritis) | Sanhi, sintomas at paggamot

Ang Osteoarthritis ng mga tuhod, na kilala rin bilang osteoarthritis, ay nangangahulugan ng mga pagbabago sa pagkasira sa mga kasukasuan ng tuhod. Ang gabay na ito sa tuhod osteoarthritis ay naglalaman ng lahat ng kailangan mong malaman.

Ang pagsusuot ng cartilage, pagkabulok ng meniscal at mga calcification sa mga tuhod ay maaaring lahat ng mga palatandaan ng osteoarthritis sa mga tuhod. Ang osteoarthritis ng tuhod ay nahahati sa limang yugto ayon sa kalubhaan, at lumalala habang tumatanda tayo dahil sa ilang salik, kabilang ang kakayahan ng katawan na ayusin ang sarili nito. Ito ang eksaktong dahilan kung bakit napakahalaga na gumawa ng mga aktibong hakbang upang matulungan ang mga tuhod sa pinakamahusay na posibleng paraan bago ang magkasanib na espasyo sa mga tuhod ay maging napakasama na ang mga buto ay halos magkadikit sa isa't isa.

- Ang mga tuhod ay partikular na madaling kapitan sa osteoarthritis

Ang aming mga tuhod, tulad ng aming mga balakang, ay tinatawag naming mga joint-bearing joints. Nangangahulugan lamang ito na sila ay na-expose sa maraming stress kapag tayo ay nakatayo at naglalakad. Ipinakita ng pananaliksik na ang mas malakas na katatagan ng mga kalamnan, kabilang ang mga balakang, ay maaaring kumilos bilang isang direktang kaluwagan para sa mga tuhod. Na kung saan ay nagbibigay ng mas mahusay na function sa mga tuhod at isang pinababang panganib ng pagbuo ng tuhod osteoarthritis.¹ Bilang karagdagan, mahusay ding naidokumento na ang mga pamamaraan ng manu-manong paggamot, kabilang ang paggana ng kalamnan at pagpapakilos ng kasukasuan, ay may positibong epekto sa osteoarthritis sa parehong mga tuhod at balakang.²

"Isinulat ang artikulo at sinuri ang kalidad ng mga pampublikong awtorisadong tauhan ng kalusugan. Kabilang dito ang parehong mga physiotherapist at chiropractor sa Mga klinika sa pananakit Interdisciplinary Health (tingnan ang pangkalahatang-ideya ng klinika dito). Palagi naming inirerekumenda na masuri ang iyong pananakit ng mga taong may kaalaman sa pangangalagang pangkalusugan."

Tip: Sa ibang pagkakataon sa gabay na ito sa osteoarthritis ng tuhod, ipinapakita namin sa iyo ang isang programa sa pagsasanay na may mga inirerekomendang pagsasanay (na may video). Bilang karagdagan, dumaan kami sa konkretong payo at nagrerekomenda, tulad ng relief na may pantulog kapag natutulog ka, sumusuporta sa compression ng tuhod, shock absorption na may mga damper ng takong at pagsasanay kasama ang mga miniband. Ang mga link sa mga rekomendasyon ng produkto ay bubukas sa isang bagong window ng browser.

Sa gabay, malalaman mo ang higit pa tungkol sa:

1. Mga sintomas ng osteoarthritis ng tuhod

2. Ang sanhi ng osteoarthritis ng tuhod

3. Pagsusukat sa sarili at tulong sa sarili laban sa osteoarthritis ng tuhod

4. Pag-iwas sa osteoarthritis ng tuhod (kabilang ang video na may mga ehersisyo)

5. Paggamot ng osteoarthritis ng tuhod

6. Pagsisiyasat ng osteoarthritis sa mga tuhod

Ito ay isang gabay sa tuhod osteoarthritis na isinulat ng isang multidisciplinary team ng parehong mga physiotherapist at chiropractor. Inaasahan naming kapaki-pakinabang ito, at mangyaring makipag-ugnay sa amin o magkomento sa ibaba kung mayroon kang anumang input o mga katanungan. Masaya naming inaabangan ang panahon na makarinig mula sa iyo.

1. Sintomas ng osteoarthritis sa tuhod

Aling mga sintomas ang nararanasan natin sa osteoarthritis ng tuhod ay depende sa kung gaano kalawak ang mga pagbabago sa pagkasira. Ang Osteoarthritis ay inuri mula sa stage 0 hanggang stage 4 - kung saan ang unang yugto ay nagpapahiwatig ng walang osteoarthritis at ang huling yugto ay napaka-advance osteoarthritis (at pagkatapos ay malamang na isang pangangailangan para sa pagpapalit ng tuhod). Ang mga yugto ay nagpapahiwatig kung gaano kalaki ang kartilago sa pagitan ng mga kasukasuan at kung gaano karaming kalsipikasyon at mga pagbabago sa buto ang mayroon tayo sa kasukasuan. Ang mga karaniwang sintomas ng osteoarthritis ng tuhod ay maaaring kabilang ang:

• Pakiramdam ng paninigas ng umaga (sakit para matuyo ang tuhod)

• Pressure tenderness kapag hinawakan ang tuhod

• Nabawasan ang mobility ng joint ng tuhod

• Pamamaga at akumulasyon ng likido sa tuhod (edema)

• Pakiramdam na ang tuhod ay malapit nang "magkulong"

• Snapping sa tuhod

• Ang paglalakad ay maaaring magdulot ng pananakit ng tuhod (sa mas matinding osteoarthritis ng tuhod)

• Tumaas na panganib ng pananakit ng balakang at mga problema sa likod (dahil sa kabayaran)

Napakahalaga ng iyong mga tuhod para makagalaw ka ng tama at magkaroon ng tinatawag naming magandang pattern ng paggalaw. Sa pamamagitan nito ay tinutukoy natin ang katotohanan na ang katawan ay isang napakakomplikadong istraktura kung saan kahit na ang pinakamaliit na pagkakamali ay maaaring humantong sa sakit at mga problema sa ibang lugar sa katawan.

Halimbawa, ang masakit na mga tuhod ay maaaring maging sanhi ng pag-upo mo, tumaba at mawalan ng kalamnan. Ang kahihinatnan nito ay mangangahulugan ng pagtaas ng pagkarga sa mga tuhod dahil sa mas mataas na timbang at mas kaunting proteksyon mula sa kalapit na mga kalamnan ng katatagan. Isang mabagsik na ikot na maaari ring humantong sa iyong mga balakang at paa na sinusubukang gawin ang trabahong nakakasipsip ng shock para sa iyong mga tuhod, at sa gayon ay magkakaroon tayo ng parehong pananakit ng balakang at mga karamdaman sa paa - tulad ng tendonitis sa balakang o kamangha-manghang halaman.

Samakatuwid, ang mga tuhod ay sobrang sakit sa umaga (at pagkatapos magpahinga)

Kapag nakahiga tayo sa kama, at malalim sa dreamland, nabawasan ang sirkulasyon ng sirkulasyon ng dugo at synovial fluid. Pagkatapos, sana, ng mahimbing na tulog, mapansin natin na parehong masakit at naninigas ang ating mga tuhod sa unang pagkakataon pagkatapos nating bumangon. Ito ay dahil sa isang pinababang nilalaman ng synovial fluid at sirkulasyon ng dugo sa tuhod. Kadalasan ang ganitong paninigas sa umaga ay maaaring mapabuti kung mayroon tayong mas mahusay na posisyon sa pagtulog, at halimbawa paggamit pantulog pagitan ng tuhod kapag natutulog. Ang mas kaunting presyon ay nangangahulugan na hindi natin pinuputol ang sirkulasyon hanggang sa mga tuhod, na maaaring mangahulugan na hindi sila makakaramdam ng sakit at paninigas kapag tayo ay gumising sa umaga.

Rekomendasyon: Matulog na may unan sa pagitan ng iyong mga tuhod

En pelvic floor na unan ay dinisenyo upang mapawi ang pelvis, hips at tuhod. Marahil ay napansin mo na ang mga ito ay ginagamit ng mga buntis na kababaihan? Iyon ay dahil nagbibigay sila ng batayan para sa isang mas ergonomic na posisyon sa pagtulog na talagang angkop para sa lahat. Ang posisyon ay kapaki-pakinabang dahil naglalagay ito ng mas kaunting presyon sa mga tuhod at humahantong din sa isang mas tamang biomechanical na anggulo sa pagitan ng mga tuhod at balakang. Pindutin kanya para magbasa pa tungkol sa aming rekomendasyon.

Sa ilustrasyon sa itaas, makikita mo kung paano nagbibigay ang pelvic recliner ng mas mataas na ginhawa para sa mga tuhod, at tinitiyak din ang isang pinabuting ergonomic na anggulo. Ang resulta ay maaaring mangahulugan ng mas mahusay na pagbawi at pahinga para sa parehong mga balakang at tuhod.

Ang Osteoarthritis ay maaaring may kinalaman sa pagod na cartilage, meniscal degeneration at calcifications sa joint ng tuhod

Ang magkasanib na pagsusuot sa mga kasukasuan ay nagsasangkot ng marawal na kalagayan ng kartilago, ngunit din ang isang palaging pagtatangka sa pagkumpuni sa bahagi nito. Nangangahulugan ito na ang tissue ng buto ay patuloy na namumuo sa joint ng tuhod na, dahil sa mahirap na kondisyon sa pagtatrabaho, ay maaaring bumuo ng mga calcifications at bone spurs.

- Sa paglaon, ang mas malalang mga yugto ng osteoarthritis ay maaaring magbigay ng 'halos imposibleng repair job'

Sa mga huling yugto ng osteoarthritis, maaaring ang katawan ay walang kakayahang kumpletuhin ang pag-aayos dahil ang trabaho ay napakahusay. Kaya, ito rin ay nagiging isang walang hanggang proyekto kung saan ang katawan ay gumagamit ng maraming mapagkukunan at enerhiya. Kaugnay ng patuloy na pagtatangka ng katawan na ayusin ang sarili nito, ang mga natural na nagpapasiklab na reaksyon ay magaganap din sa kasukasuan (dahil sa mga white blood cell at macrophage bukod sa iba pa).

Nakapikit at nabagong lakad dahil sa masamang tuhod

Habang humihina ang kartilago sa mga tuhod at humihina ang nakapaligid na mga kalamnan - mas mababa na ang dapat nating pigilin ang pag-load ng shock kapag tayo ay naglalakad. Sapat na natural, ito ay maaaring humantong sa pananakit sa mga kasukasuan ng tuhod, pati na rin ang isang nabagong lakad at, sa mga susunod na yugto, din ay pagkidlat.

- Ang pagkapilay ay maaaring magdulot ng kompensasyon na pananakit sa ibang lugar

Hindi kailanman pinakamainam ang pagkidlap – humahantong lamang ito sa mas maraming problema sa ibang lugar (kabilang ang mga balakang). Kapag tayo ay malata at gumawa ng mas maikling mga hakbang sa isang bahagi ng katawan, ito ay nagreresulta sa isang pagbabago ng pagkarga sa natitirang bahagi ng katawan kumpara sa normal na paglalakad. Ito ay dahil ang mga balakang ay hindi pinapayagang gumalaw ayon sa nararapat, at ang resulta ay ang mga kalamnan ay nagiging masakit at hindi gaanong nababanat. Kung ikaw ay nakapikit dahil sa pananakit ng tuhod, oras na para gumawa ka ng mga aktibong hakbang. Ngayon. Ang isang hakbang na sumisipsip ng shock na napakadaling magsimula ay ang paggamit ng mga damper ng takong sa sapatos.

Tip: Gumamit ng heel shock absorbers para sa mas mahusay na shock absorption

Ang isang pares ng silicone gel heel cushions ay isang mahusay at epektibong paraan upang mabawasan ang stress sa mga takong, tuhod at balakang. Isang simpleng panukalang-batas na maaaring magkaroon ng mga positibong epekto ng ripple at magbigay ng kinakailangang lunas sa iyong mga tuhod. Magbasa pa tungkol sa mga ito kanya.

2. Dahilan: Bakit ka nagkakaroon ng osteoarthritis ng tuhod?

Ang mga pagbabago sa pagkasira sa kasukasuan ay dahil sa pagkasira na lampas sa kakayahan ng katawan na ayusin ang sarili nito. Ang kakayahang ayusin ang kartilago at magkasanib na mga ibabaw ay unti-unting lumalala habang tayo ay tumatanda. Maaari mong, sa isang tiyak na lawak, mapawi ang kasukasuan ng tuhod sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan ng katatagan sa loob at paligid ng tuhod. Ang mga kalamnan sa hips at hita sa partikular ay maaaring magkaroon ng isang nakakapagpaginhawa na epekto sa mga tuhod.

- Kapag nabigo tayong magtayo ng sapat na mabilis, humahantong ito sa pagkasira

Ito ay isang simpleng pagkalkula. Kung ang magkasanib na mga istraktura ay masira nang mas mabilis kaysa sa kanilang binuo, ito ay hahantong sa unti-unting pagtaas ng saklaw ng osteoarthritis. Kapag nasira ang cartilage, nagreresulta din ito sa mas kaunting espasyo sa loob ng joint ng tuhod - at sa gayon ay mas kaunting espasyo para sa synovial fluid. Bilang karagdagan, mayroon ding ilang mga kadahilanan na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng osteoarthritis ng tuhod:

• Kasarian (mas karaniwan sa mga kababaihan)

• Edad (mas mataas na insidente habang tayo ay tumatanda)

• genetika

• Nakaraang mga pinsala sa tuhod

• Ang Congenital scoliosis o binago ang kurbada ng gulugod (dahil sa pagbabago sa biomekanikal na pag-load)

• sobrang timbang

• paninigarilyo (dahil sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo)

Tulad ng nakikita mo, may ilang mga bagay na maaaring humantong sa mas mataas na panganib ng osteoarthritis sa mga tuhod. At ang ilan sa mga salik na ito ay hindi makokontrol ng sarili. Ngunit ang mga maaari mong kontrolin ang iyong sarili ay dapat na aktibong magtrabaho upang matiyak ang pinakamahusay na posibleng kalusugan ng tuhod at ang hindi bababa sa posibleng mga pagbabago sa pagkasira.

3. Self-measures at self-help para sa osteoarthritis ng tuhod

Maaaring gawin ang mga aktibong hakbang upang maiwasan at mabawasan ang pagkakataon na magkaroon ng osteoarthritis ng tuhod. Ang regular na paggalaw at pag-eehersisyo masiguro ang mahusay na sirkulasyon ng dugo sa mga kasukasuan ng tuhod at mapanatili ang lakas sa malapit na kalamnan ng katatagan. Ipinakita ng mga pag-aaral na lalo na ang mga kalamnan ng hip ay mahalaga para maibsan ang tuhod. Marami rin ang gumagamit suporta sa compression ng tuhod (bubukas sa bagong window) upang magbigay ng lokal na tumaas na sirkulasyon ng dugo at mas mahusay na katatagan.

Pagpapaginhawa at pamamahala ng stress sa osteoarthritis ng mga tuhod

Una, magsimula tayo sa isang mahalagang punto. Kung mayroon kang sakit at tuhod osteoarthritis sa kumbinasyon, maaaring matalino na mag-isip ng kaunti pa tungkol sa mga lunas at pansuportang mga hakbang sa sarili. Maaaring makatuwiran lamang na kumuha ng kaunting ginhawa para sa isang yugto ng panahon. Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga suporta sa pag-compress ng tuhod ay maaaring maging partikular na mahalaga. Ang mga suporta sa tuhod na ito na ipinapakita namin sa link ay pinagsama sa tanso, na sa tingin ng marami, lalo na ang rheumatics, ay nakakatulong sa isang pinabuting positibong epekto. Ang mga suporta ay nagbibigay ng mas mataas na katatagan, lunas at sirkulasyon, na kung saan ay mabuti para sa mga kasukasuan ng tuhod.

Ang aming rekomendasyon: Suporta sa compression ng tuhod (bubukas ang link sa bagong window)

Ito ay suporta sa tuhod na ikinalulugod ng aming mga clinician na irekomenda sa aming mga pasyente. Pindutin ang larawan o kanya para magbasa pa tungkol sa aming inirerekomenda suporta sa compression ng tuhod - at kung paano ito nagbibigay ng lunas para sa osteoarthritis ng tuhod at masakit na mga tuhod sa pang-araw-araw na buhay.

Ang mga suporta sa tuhod na tulad nito ay mainam na magkaroon ng magagamit. Lalo na sa mga araw na nararamdaman natin na ang tuhod ay nangangailangan ng kaunting tulong at proteksyon.

4. Pag-iwas sa osteoarthritis ng tuhod

Sa pagtukoy sa aming listahan nang mas maaga sa artikulo sa mga kadahilanan ng panganib para sa osteoarthritis ng mga tuhod, may ilang mga kadahilanan na maaari mong gawin tungkol sa, at iba pa na hindi mo magagawa. Ang alam natin ay kapaki-pakinabang na mapanatili ang isang malusog na BMI at upang sanayin ang mga kalamnan na maaaring mapawi ang kasukasuan ng tuhod.

Pagsasanay ng mga kalamnan sa katatagan ng tuhod

Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan sa loob at paligid ng mga tuhod, maaari nating bawasan ang pagkarga sa joint ng tuhod. Ang ganitong mga ehersisyo ay makakatulong din sa iyo upang mapanatili ang mahusay na sirkulasyon sa tuhod, na kung saan ay hahantong sa pinabuting daloy ng synovial fluid at supply ng mga nutrients. At kahit na ang mga taong may makabuluhang tuhod osteoarthritis ay maaaring magsanay, sa katunayan ito ay kasinghalaga (kung hindi mas mahalaga) para sa kanila. Ipinapakita ng video sa ibaba chiropractor Alexander Andorff ay nagkaroon ng inirerekomendang programa sa pag-eehersisyo, na binubuo ng anim na ehersisyo, sa mas malalang kaso ng osteoarthritis ng tuhod.

VIDEO: 6 na pagsasanay laban sa makabuluhang osteoarthritis ng tuhod

Huwag mag-atubiling mag-subscribe aming channel sa YouTube para sa higit pang libreng mga programa sa pagsasanay at kaalaman sa kalusugan.

5. Paggamot ng osteoarthritis sa tuhod

Alam ng aming mga clinician Mga klinika sa pananakit Interdisciplinary Health regular na tumutulong sa mga pasyenteng may tuhod osteoarthritis, parehong may aktibong mga diskarte sa paggamot upang magbigay ng lunas sa sakit at mas mahusay na paggana, pati na rin ang mga inangkop na pagsasanay sa rehabilitasyon. Narito ang mga halimbawa ng mga paraan ng paggamot na maaaring magbigay ng kaluwagan ng sintomas sa osteoarthritis ng tuhod:

• Physiotherapy

• Sports Chiropractic

• laser Therapy

• pinagsamang pagpapakilos

• Mga pamamaraan ng masahe

• Trabaho ng kalamnan

• Trigger point therapy

• shockwave Therapy

• Dry karayom

Ang lahat ng aming mga departamento ng klinika ay nag-aalok ng laser therapy para sa tuhod osteoarthritis. Ang mas malalaking pag-aaral sa pananaliksik ay nakadokumento na ang laser therapy ay maaaring magbigay ng mas kaunting sakit at mas mahusay na paggana sa pangkat ng pasyenteng ito. Bilang karagdagan, ipinakita rin nila na ang paggamot ay humantong sa isang makabuluhang pagbawas sa paggamit ng mga pangpawala ng sakit ng mga pasyente.³ Dito maaari mong basahin ang isa gabay sa laser therapy na isinulat ng aming departamento ng klinika sa Lambertseter sa Oslo. Ang artikulo ay bubukas sa isang bagong window ng mambabasa. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng paggamot na ito sa iba pang mga diskarte at pagsasanay sa rehabilitasyon, nakakamit namin ang pinakamainam na resulta.

Pisikal na paggamot para sa osteoarthritis ng tuhod

Parehong aktibong gumagana ang aming mga physiotherapist at chiropractor sa mga aktibong diskarte sa paggamot laban sa osteoarthritis ng tuhod. Ang pagsasama-sama ng kalamnan sa trabaho sa magkasanib na pagpapakilos, pati na rin ang dokumentadong epekto ng laser therapy, ay maaaring magbigay ng magandang sintomas na lunas at pagpapabuti ng pagganap. Bilang karagdagan, ang mga indibidwal na inangkop na pagsasanay sa rehabilitasyon ay ipinapatupad ayon sa mga klinikal at functional na natuklasan. Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa amin kung gusto mo ng tulong mula sa aming mga clinician.

Diyeta at nutrisyon

Mayroon kang problema sa pagpapanatiling timbang sa isang malusog na antas? Pagkatapos ay inirerekomenda namin na makipag-ugnayan ka sa iyong GP at kumuha ng referral sa isang pampublikong nutrisyunista. Tutulungan ka ng naturang clinician na mag-set up ng plano sa diyeta at magbibigay sa iyo ng payo kaugnay ng iyong mga gawi sa pagkain.

Basahin din: - 6 Maagang Palatandaan ng Osteoarthritis

6. Pagsisiyasat ng osteoarthritis sa tuhod

Ang lahat ng pagsisiyasat sa osteoarthritis ng tuhod ay nagsisimula sa isang klinikal at functional na pagsusuri. Una, ikaw at ang clinician ay magkakaroon ng pag-uusap tungkol sa mga problema at sintomas na iyong nararanasan. Ito ay kilala bilang a anamnesis. Ang konsultasyon ay nagpapatuloy sa pagsubok ng function, kadaliang kumilos at mga espesyal na pagsusuri sa tuhod. Batay sa mga sintomas at klinikal na natuklasan, masasabi ng therapist kung pinaghihinalaan ang osteoarthritis ng tuhod. Upang kumpirmahin ang mga natuklasan, maaaring i-refer ka ng isang doktor o chiropractor sa isang pagsusuri sa imaging. Kapag nag-diagnose ng osteoarthritis, pinakakaraniwan ang pagkuha ng X-ray, dahil ipinapakita nito ang tissue ng buto at mga pagbabago sa pagkasira sa joint ng tuhod sa pinakamahusay na posibleng paraan.

Halimbawa: X-ray ng tuhod

Ibuodering: Osteoarthritis ng mga tuhod (tuhod osteoarthritis)

Ang mga aktibong hakbang ay maaaring makatulong na mapabagal ang pag-unlad ng osteoarthritis ng tuhod. Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, lubos naming inirerekomenda na makipag-ugnayan ka sa isang physiotherapist o chiropractor na may interes sa osteoarthritis. Kung malapit ka sa isa aming mga departamento ng klinika Gusto naming marinig mula sa iyo. Tandaan na maaari ka ring magpadala sa amin ng mensahe, nang walang obligasyon, sa Ang aming pahina sa Facebook.

Magbasa nang higit pa: – Ang 5 yugto ng osteoarthritis ng tuhod (kung paano lumalala ang osteoarthritis)

Ang mga klinika ng sakit: Ang iyong pinili para sa modernong paggamot

Ang aming mga clinician at mga departamento ng klinika ay palaging naglalayong maging kabilang sa mga piling tao sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng pananakit at mga pinsala sa mga kalamnan, litid, nerbiyos at kasukasuan. Sa pamamagitan ng pagpindot sa button sa ibaba, makikita mo ang isang pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika - kabilang ang sa Oslo (incl Umupo si Lambert) at Akershus (Hilaw na kahoy og Tunog ng Eidsvoll). Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin kung mayroon kang anumang mga katanungan o nagtataka tungkol sa anumang bagay.

Tingnan ang pangkalahatang-ideya ng klinika

Artikulo: Osteoarthritis ng mga tuhod (tuhod osteoarthritis)

Sinulat ni: Ang aming mga pampublikong awtorisadong chiropractor at physiotherapist sa Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Pagsusuri ng katotohanan: Ang aming mga artikulo ay palaging batay sa mga seryosong pinagmumulan, pananaliksik na pag-aaral at pananaliksik journal, tulad ng PubMed at ang Cochrane Library. Mangyaring makipag-ugnay sa amin kung makakita ka ng anumang mga error o may mga komento.

Pananaliksik at mga mapagkukunan

1. Neelapala et al, 2020. Pagpapalakas ng Muscle sa Balang para sa Knee Osteoarthritis: Isang Systematic Review of Literature. J Geriatric Phys Ther. 2020 Abr/Hun;43(2):89-98. [Systematic review study]

2. French et al, 2011. Manual therapy para sa osteoarthritis ng balakang o tuhod - isang sistematikong pagsusuri. Lalaki Ther. 2011 Abr;16(2):109-17. [Systematic review study]

3. Alfredo et al, 2022. Efficacy ng matagal na paggamit ng low-level laser therapy na sinamahan ng ehersisyo sa tuhod osteoarthritis: Isang randomized controlled double-blind study. Clin Rehabil. 2022 Okt;36(10):1281-1291.

- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse sa YOUTUBE

- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse sa Facebook