Osteoarthritis ng balakang (hip arthrosis) | Sanhi, sintomas, pagsasanay at paggamot

Ang Osteoarthritis ng balakang ay kilala rin bilang cox osteoarthritis. Ang hip osteoarthritis (osteoarthritis) ay maaaring magdulot ng mga sintomas tulad ng pananakit ng kasukasuan, pamamaga, pagbaba ng kadaliang kumilos at pananakit kapag nasa labas ka.

Habang lumalala ang joint wear at umabot sa mga huling yugto ng hip osteoarthritis, maaari mo ring asahan ang paglala kaugnay ng mga sintomas at sakit na iyong nararanasan. Samakatuwid, mahalaga na aktibong magtrabaho sa pag-iwas upang matiyak na mayroon kang mahusay na paggana sa iyong mga kasukasuan at kalamnan.

– Lalo na nakakaapekto sa mga joints na nagpapabigat

Ang Osteoarthritis ay maaaring makaapekto sa lahat ng mga kasukasuan sa katawan - ngunit partikular na nakakaapekto sa mga kasukasuan na nagdadala ng timbang, kabilang ang mga balakang, tuhod at paa. Habang ang ating mga kasukasuan ay napuputol sa paglipas ng mga taon, ang kartilago sa loob ng mga kasukasuan ay maaaring unti-unting masira at sa mga pinaka-seryosong kaso ay maaari rin itong humantong sa pagkuskos ng buto sa buto sa mga apektadong kasukasuan.

"Isinulat ang artikulo at sinuri ang kalidad ng mga pampublikong awtorisadong tauhan ng kalusugan. Kabilang dito ang parehong mga physiotherapist at chiropractor sa Mga klinika sa pananakit Interdisciplinary Health (tingnan ang pangkalahatang-ideya ng klinika dito). Palagi naming inirerekumenda na masuri ang iyong pananakit ng mga taong may kaalaman sa pangangalagang pangkalusugan."

Tip: Sa ibaba sa gabay, makakakita ka ng video ng pagsasanay na may pitong inirerekomendang pagsasanay at magandang payo na inangkop sa hip osteoarthritis. Sa iba pang mga bagay na kaluwagan ni paggamit ng sleeping pad kapag natutulog ka, shock absorption na may mga damper ng takong at pagsasanay kasama ang mga miniband. Ang mga link sa mga rekomendasyon ng produkto ay bubukas sa isang bagong window ng browser.

Sa artikulong dadaanin natin:

1. Mga sintomas ng osteoarthritis sa balakang

2. Ang sanhi ng osteoarthritis ng balakang

3. Pag-iwas sa hip osteoarthritis (kabilang ang mga ehersisyo)

4. Mga panukala sa sarili laban sa cox arthrosis

5. Paggamot ng hip osteoarthritis

6. Diagnosis ng hip osteoarthritis

Sinasaklaw ng gabay na ito ang karamihan sa kailangan mong malaman tungkol sa hip osteoarthritis. Ngunit kung sa tingin mo ay mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa, makipag-ugnayan lamang sa amin. Ikinagagalak naming tulungan ka.

1. Sintomas ng osteoarthritis sa balakang

Aling mga sintomas ang iyong nararanasan ay direktang nakasalalay sa kung gaano kalawak ang osteoarthritis sa balakang. Ang mas makabuluhang bersyon ng hip osteoarthritis, natural na sapat, ay makakaranas din ng lumalalang sintomas at pananakit. Ang mga sintomas ng hip osteoarthritis ay maaaring kabilang ang:

• Sakit kapag pinindot mo ang kasukasuan ng balakang

• Paninigas at pagbawas sa paggalaw ng balakang

• Bahagyang pamamaga sa loob at paligid ng balakang

• Posibleng pamumula ng balat sa ibabaw ng hip joint

• Sa kaso ng makabuluhang osteoarthritis, maaaring masakit na maglagay ng timbang sa buto

• Tumaas na panganib ng biomechanical compensation sa likod at pelvis

Ang isa ay madalas na humahantong sa isa pa. At ito rin ang kaso sa pinababang pag-andar sa balakang. Ang hip joint ay napakahalaga din para sa mga kalapit na lugar, tulad ng pelvis at lower back. Kung hindi magawa ng balakang ang trabaho nito nang kasiya-siya, magiging sanhi ito ng mga lugar na ito na unti-unting ma-overload at masakit. Upang matugunan ang mga problema at sakit na ito, mahalagang gumawa ka ng mga aktibong hakbang at iakma ang iyong pang-araw-araw na buhay upang ikaw ay gumaling muli.

- Bakit ako nananakit sa aking balakang sa umaga o kapag ako ay nakaupo pa rin?

Ang katangian ay, totoo rin na ang hip osteoarthritis ay mas masahol sa umaga at pagkatapos ng pag-upo nang matagal. Ito ay dahil, bukod sa iba pang mga bagay, sa katotohanan na, tulad ng mga kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, gabi-gabi ang katawan ay susubukan na ayusin ang kartilago at magsagawa ng pagpapanatili sa mga kasukasuan. Ang mga kalamnan ay magkakaroon din ng mas kaunting sirkulasyon ng dugo at ang mga kasukasuan ay mas mababa ang synovial fluid, kaya madalas na tumatagal ng ilang sandali upang makapunta sa umaga. Isang pinahusay na posisyon sa pagtulog na may paggamit ng sleeping pad ay maaaring makatulong na mabawasan ang paninigas ng umaga. Ito ay dahil ang naturang unan ay nagbibigay ng isang pinabuting anggulo para sa mga balakang at tuhod kapag natutulog ka, na nangangahulugan naman na ang sirkulasyon ay pinananatili nang mas mahusay. Bilang karagdagan, maaari mong bawasan ang presyon sa iyong mga balakang kapag umupo ka sa pamamagitan ng paggamit ergonomic na unan sa upuan.

Rekomendasyon: Matulog na may unan sa pagitan ng iyong mga tuhod

Maraming buntis ang gumagamit pelvic floor na unan upang mapawi ang balakang at pelvis. Ngunit ang katotohanan ay ang posisyon ng pagtulog na ito ay pinakamainam para sa karamihan sa atin. Kapag mayroon tayong unan na natutulog sa pagitan ng ating mga tuhod kapag natutulog tayo, babaguhin nito ang anggulo ng magkabilang balakang at tuhod (tingnan ang halimbawa sa ibaba) - na nagreresulta sa mas kaunting presyon at mas mahusay na sirkulasyon. Pindutin kanya para magbasa pa tungkol sa aming rekomendasyon.

Sa larawang ito, makikita mo kung paano maaaring humantong ang isang sleeping pillow sa isang pinabuting posisyon sa pagtulog. Ito ay maaaring humantong sa mas mahusay na pagbawi at pahinga para sa hip joint at pelvis, na maaaring magresulta sa mas kaunting paninigas sa umaga at pananakit ng umaga. Ang ganitong mga ergonomic na unan ay kapaki-pakinabang din para sa pag-alis ng stress sa pelvic joints (tulad ng kahoy sacroilitis).

Ang aming rekomendasyon: Relief na may ergonomic seat cushion

Bilang karagdagan, ito ay ang kaso na marami sa atin ang nakaupo ng ilang oras araw-araw. Ang problema ay nakakatulong ito na mabawasan ang sirkulasyon sa loob at paligid ng balakang. Kapag kailangan nating tumayo muli, maninigas at masakit ang pakiramdam mo. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa aming inirerekomendang seat cushion kanya.

Ang Osteoarthritis ay maaaring humantong sa mga calcification sa hip joint

Ang Osteoarthritis ay kilala rin bilang osteoarthritis at sa magkasanib na pagkasira magkakaroon din ng mga pisikal na pagbabago sa hip joint. Ang magkasanib na pagkasira ay nagdaragdag din ng panganib ng pamamaga sa magkasanib na kapsula, na maaaring magdulot ng lokal na pamamaga at edema. Ngunit tulad ng nabanggit, ito rin ang kaso na kapag ang kartilago sa mga kasukasuan ay nasira at ang mga buto ay halos kuskusin sa buto, ang katawan ay tutugon sa pamamagitan ng paggawa ng isang buong pusong pagtatangka na ayusin ang sarili nito. Ito ay maaaring magresulta sa labis na tissue ng buto na inilatag, ibig sabihin, mga calcification at bone spurs.

- Ang hip osteoarthritis ay hindi nakikita ng mata

Sa balakang, hindi ito ang kaso na ang mga calcification na ito ay makikita o na mapapansin mo ang mga ito sa mata. Ito ay kabaligtaran sa osteoarthritis sa hinlalaki ng paa, kung saan makikita mo ang isang malaking bola ng buto sa base ng hinlalaki sa paa. Ang mas maraming calcifications - mas may kapansanan at nababawasan ang iyong pag-andar.

Mas maikli ang haba ng hakbang at malata

Mahalaga ang balakang para sa normal na paglalakad - gumaganap ito bilang isang shock absorber at bilang isang transmiter ng timbang kapag inilagay mo ang iyong mga binti sa lupa. Ngunit kung ang cartilage sa hip joint ay isinusuot, maaari itong maging sanhi ng mga problema.

– Ang pinababang hip joint mobility ay nagreresulta sa mas maiikling hakbang

Dahil ito ay maaaring humantong sa iyo na magkaroon ng mas kaunting saklaw ng paggalaw sa balakang - at sa gayon maaari itong humantong sa iyong pagkuha ng mas maiikling hakbang kapag naglalakad ka, na makakatulong naman upang maiwasan ang mas mataas na kadaliang kumilos. Ang normal na paggalaw ay pagpapanatili sa sarili nito, dahil tinitiyak nito ang sirkulasyon ng dugo at synovial fluid sa balakang, ngunit sa isang maikling lakad at isang pilay, nawala mo ang natural na pagpapakilos ng mga kasukasuan at kalamnan.

- Sa kaganapan ng karagdagang pagkasira, maaari itong umunlad sa pagkapilay

Habang lumalala ang kondisyon, maaari rin itong magdulot sa iyo na magsimulang mapikon sa binti kung saan ang hip osteoarthritis ay pinakamahalaga. Ito ay masamang balita, dahil ito ay hahantong sa karagdagang kabayarang pananakit sa mga kalapit na kalamnan, nerbiyos at kasukasuan. Subukang gumawa ng mga aktibong hakbang bago ito umabot sa ganoong kalayuan. Ngunit tandaan din na marami ang maaaring mapabuti kahit na may makabuluhang hip osteoarthritis.

2. Dahilan: Bakit ka nagkakaroon ng osteoarthritis sa balakang?

Ang Osteoarthritis ng balakang ay nangyayari habang tayo ay tumatanda. Ito ay kadalasang dahil sa natural na strain sa mas mahabang panahon, ngunit ang hip osteoarthritis ay maaari ding mapabilis dahil sa ilang mga kadahilanan ng panganib. Ang ilan sa mga ito ay kinabibilangan ng:

• Mataas na BMI

• Mga naunang pinsala

• sobrang karga

• Pagkahilig sa likod (scoliosis)

• Nanghina ang mga kalamnan ng katatagan

• Genetics (ang ilan ay mas madaling kapitan ng osteoarthritis kaysa sa iba)

• Kasarian (Ang mga babae ay may mas mataas na saklaw ng osteoarthritis kaysa sa mga lalaki)

• Mga kondisyon ng autoimmune (halimbawa, rheumatoid arthritis na umaatake sa cartilage)

Mahalaga rin na banggitin na ang mas malakas na katatagan ng mga kalamnan ay maaaring mapawi ang hip joint, at makatulong sa shock absorption at pag-iwas sa pinsala. Bilang karagdagan, ang mga kasukasuan at kartilago ay nakasalalay sa mahusay na sirkulasyon ng dugo upang ma-access ang mga sustansya para sa pagkumpuni at pagpapanatili. Habang tumatanda tayo, humihina ang kakayahan ng katawan na ayusin ang cartilage at malambot na tissue. Kung ang hip osteoarthritis ay lumala, ito rin ay nagiging isang mas malaking gawain para sa katawan, na patuloy na gagawin ang lahat ng makakaya upang ayusin ang kondisyon. Kung alam mo mismo na madalas kang naglalakad sa matitigas na ibabaw na may kaugnayan sa trabaho o katulad nito, maaaring sulit itong gamitin mga damper ng takong sa sapatos. Ang mga ito ay sumisipsip ng bahagi ng shock load kapag naglalakad at nakatayo.

Tip: Gumamit ng heel shock absorbers para sa mas mahusay na shock absorption

Ang silicone gel heel cushions ay isang mahusay at epektibong paraan upang mabawasan ang stress sa mga takong, tuhod at balakang. Isang simpleng sukatan na maaaring magkaroon ng mga positibong epekto ng ripple. Magbasa pa tungkol sa mga ito kanya.

3. Pag-iwas sa osteoarthritis sa balakang (kabilang ang mga ehersisyo)

Mayroong ilang mga hakbang at mga hakbang sa pag-iwas na maaaring mabawasan ang panganib ng hip osteoarthritis. Ang isang malusog na timbang, regular na ehersisyo at mahusay na kadaliang kumilos ay kabilang sa mga pinakamahalagang salik sa pagbabawas ng pag-unlad ng hip osteoarthritis. Ang isang naka-target na pagtuon sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa balakang, habang pinapanatili ang paggalaw ng magkasanib na balakang, ay maaaring makapagpabagal sa negatibong pag-unlad.

VIDEO: 7 ehersisyo laban sa arthrosis sa balakang

Dito nagpapakita chiropractor Alexander Andorff pitong magandang ehersisyo para sa iyo na may hip osteoarthritis. Ang mga pagsasanay ay naglalayong pasiglahin ang sirkulasyon at magbigay ng mas mahusay na kadaliang kumilos. Bilang karagdagan sa mga mobility exercise na ito, maaari rin kaming magrekomenda ng pagsasanay na may mga mini-band (espesyal na inangkop na mga banda ng pagsasanay).

Huwag mag-atubiling mag-subscribe aming channel sa YouTube (mag-click dito) para sa higit pang mga libreng programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan.

Rekomendasyon: Kumpletong set ng training tights sa 6 na magkakaibang lakas

Tinitiyak ng pagsasanay na may mini-band training tights na ang load ay nagmumula sa mga direksyon na gusto mong i-optimize ang hip trainingn din Ang mga naturang banda ay may iba't ibang lakas at inirerekumenda na unti-unti mong taasan ang resistensya habang lumalakas ka. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga mini band kanya.

4. Sariling mga hakbang laban sa cox arthrosis

Mas maaga sa artikulo, nagbigay kami ng ilang mga tip sa tulong sa sarili at mga hakbang sa sarili na maaari mong subukan para sa osteoarthritis ng balakang. Ngunit narito ang isang maliit na buod ng mga ito:

• Tulog na unan (pinabuting posisyon sa pagtulog para sa balakang)

• Seat cushion (inaalis ang balakang kapag nakaupo)

• Mga damper ng takong (para sa shock absorption)

• Pagsasanay na may nababanat (upang sanayin ang mga kalamnan sa balakang)

5. Paggamot at rehabilitasyon para sa hip osteoarthritis

Ng lahat aming mga interdisciplinary na klinikal na departamento kabilang sa Vondtklinikkene Multidisciplinary Health, kami ay interesadong makamit ang pinakamahusay na posibleng mga resulta para sa aming mga pasyente. Maraming tao ang nagulat nang marinig nila na ang mga pamamaraan ng manu-manong paggamot para sa mga kalamnan at kasukasuan ay talagang mas epektibo kaysa sa mga pagsasanay sa rehabilitasyon para sa hip osteoarthritis.¹ Sa aming mga klinika, natural naming pinagsama ang gayong paggamot sa mga pagsasanay at pagsasanay sa rehabilitasyon, ngunit mahalagang malaman na ang kumbinasyon ng dalawa ay mas epektibo kaysa sa mga ehersisyo lamang.

Pisikal na paggamot ng hip osteoarthritis

Palaging pinagsasama ng aming mga physiotherapist at chiropractor ang mga pamamaraan ng paggamot sa mga indibidwal na inangkop na pagsasanay sa rehabilitasyon. Ang mga aktibong diskarte sa paggamot ay maaaring makatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa loob at paligid ng kasukasuan ng balakang, masira ang sensitibong sakit na nasirang tissue at mapataas ang mobility ng hip joint. Ang mga pamamaraan na regular naming ginagamit sa paggamot ng cox arthrosis ay kinabibilangan ng, bukod sa iba pa:

• Physiotherapy

• Sports Chiropractic

• laser Therapy

• pinagsamang pagpapakilos

• Mga pamamaraan ng masahe

• Paggamot ng muscle knot

• Mga pagsasanay sa rehabilitasyon

• traksyon Paggamot

• Gabay sa pagsasanay

• shockwave Therapy

• Dry needling (Intramuscular stimulation)

Aling kumbinasyon ng mga diskarte sa paggamot ang matatanggap mo ang isa-isang ikokondisyon, at ang setup ng paggamot ay ibabatay sa isang masusing functional na pagsusuri.

Operasyong kirurhiko: Hip prosthesis

Kapag ikaw ay nasa pinakahuling yugto ng osteoarthritis, ang mga bagay ay napakalayo na. Sa mga yugtong iyon, halos buto ito laban sa buto sa loob ng hip joint, na maaaring humantong sa avascular necrosis - iyon ay, ang tissue ng buto ay namamatay dahil sa kakulangan ng sirkulasyon ng dugo. Kapag ito ay umabot na, ang pagpapalit ng balakang ay karaniwang ang susunod na hakbang, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong huminto sa pag-eehersisyo at paggalaw, medyo kabaligtaran. Ang pre-operative at post-operative na pagsasanay ay nakakatulong upang mapanatiling malusog at maayos ang malambot na tissue at tendon sa paligid ng prosthesis, kaya siguraduhing sundin mo ang pagsasanay sa rehabilitasyon na itinuro sa iyo sa liham.

6. Diagnosis ng hip osteoarthritis

Magsisimula ang isang paunang konsultasyon sa pakikipag-usap sa iyong clinician. Dito, dadaan ang therapist sa mga sintomas at sakit na iyong nararanasan. Bilang karagdagan, itatanong ang mga nauugnay na follow-up na tanong. Ang konsultasyon ay nagpapatuloy sa functional na pagsusuri. Ito ay karaniwang binubuo ng:

• Pagsusuri sa balakang

• Mga pagsubok sa pinagsamang kadaliang mapakilos

• Pagsubok sa kalamnan

• Mga pagsusuri sa orthopedic

• Palpatory na pagsusuri ng malambot na mga tisyu

Kung pinaghihinalaan ang osteoarthritis sa balakang, maaaring i-refer ka ng isang doktor o chiropractor sa isang pagsusuri sa imaging. Para sa pagsisiyasat ng hip osteoarthritis, pinakakaraniwang gumamit ng X-ray. Ito ay dahil ang mga pagsusuri sa X-ray ay pinakamainam para sa pagmamapa ng mga pagbabago sa pagkasira ng buto, kabilang ang kartilago at anumang mga calcification.

Halimbawa: X-ray ng balakang

Sa larawan sa kaliwa maaari mong makita na maraming espasyo sa loob ng hip joint. Sa larawan sa kanan nakikita namin ang makabuluhang osteoarthritis at ang kasukasuan ay mas makitid kaysa sa nararapat.

Ibuodering: Osteoarthritis ng balakang

Maaari kang mabuhay nang maayos sa osteoarthritis sa balakang. Ang pinakamahalagang bagay ay ikaw mismo ang gumagawa ng mga aktibong hakbang at humingi ng propesyonal na tulong para sa pagmamapa at paggabay. Matutulungan ka ng isang clinician na magsama-sama ng isang programa sa pag-eehersisyo sa rehabilitasyon at makakatulong din sa iyo sa aktibo, nagpapagaan ng sintomas na paggamot. Tandaan na maaari mo ring, ganap na walang obligasyon, makipag-ugnayan sa amin at magtanong sa amin.

Ang mga klinika ng sakit: Ang iyong pinili para sa modernong paggamot

Ang aming mga clinician at mga departamento ng klinika ay palaging naglalayong maging kabilang sa mga piling tao sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng pananakit at mga pinsala sa mga kalamnan, litid, nerbiyos at kasukasuan. Sa pamamagitan ng pagpindot sa button sa ibaba, makikita mo ang isang pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika - kabilang ang sa Oslo (incl Umupo si Lambert) at Akershus (Hilaw na kahoy og Tunog ng Eidsvoll). Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin kung mayroon kang anumang mga katanungan o nagtataka tungkol sa anumang bagay.

Tingnan ang pangkalahatang-ideya ng klinika

Artikulo: Osteoarthritis ng balakang

Sinulat ni: Ang aming mga pampublikong awtorisadong chiropractor at physiotherapist sa Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Pagsusuri ng katotohanan: Ang aming mga artikulo ay palaging batay sa mga seryosong pinagmumulan, pananaliksik na pag-aaral at pananaliksik journal, tulad ng PubMed at ang Cochrane Library. Mangyaring makipag-ugnay sa amin kung makakita ka ng anumang mga error o may mga komento.

Pananaliksik at mga mapagkukunan

1. French et al, 2011. Manual therapy para sa osteoarthritis ng balakang o tuhod - isang sistematikong pagsusuri. Lalaki Ther. 2011 Abr;16(2):109-17.

- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse sa YOUTUBE

- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse sa Facebook