Jaw sakit ng ulo (Temporomandibular sakit ng ulo)

Ang sakit sa ulo ng jaw ay tinatawag ding temporomandibular (TMD) sakit ng ulo. Ang sakit ng ulo ng jaw ay nangyayari dahil sa pag-agaw ng mga kalamnan sa panga at kasukasuan. Ang pagkabigo ng kagat, bruxism (pag-rub ng ngipin sa gabi), pagkapagod at nabawasan ang magkasanib na paggalaw sa itaas na mga kasukasuan ng leeg ay maaaring maging sanhi ng mga sanhi.

Ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay maaaring ipakita bilang isang pagtulak, mabigat at pagpindot tulad ng isang banda sa paligid ng ulo, sa noo o sa gilid ng ulo at panga. Maaari din itong maging espesyal katulad ng mga sintomas na lumitaw mula sa sakit ng ulo ng stress dahil sa ang katunayan na ang parehong uri ng pananakit ng ulo ay madalas na may kasangkot sa mahigpit at malambot na kalamnan sa kanilang larawan ng sakit - ngunit isang kapansin-pansin na pagkakaiba sa pagitan ng dalawang ito ay ang pananakit ng ulo ng panga ay sanhi ng higit na sakit sa presyon sa mga kasukasuan ng panga at kalamnan ng panga.

Jaw Sakit ng ulo: Kapag sinaktan ka ng panga sa ulo

Maraming tao ang nakakaalam na Ang leeg ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang panga ay madalas na maging pangunahing sanhi o isang pangunahing sanhi ng sakit ng ulo.

Ang hindi paggana sa paglipas ng panahon o trauma (pagkahulog, karahasan o katulad nito) ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa kasukasuan ng panga o panga meniskus (oo, ang panga ay may meniskus sa parehong paraan tulad ng tuhod). Ito naman ay maaaring maging sanhi ng mga kalamnan at kasukasuan na maging sensitibo sa sakit at naglalabas ng mga senyas ng sakit - na maaaring humantong sa tinatawag nating sakit ng ulo ng panga.

Apektado? Sumali sa pangkat ng Facebook «Ang Headache Network - Noruwega: Pananaliksik, Mga Bagong Natuklasan at Cohesion»Para sa pinakabagong mga pag-update sa pagsulat at pagsasulat ng media tungkol sa karamdaman na ito. Dito, ang mga miyembro ay maaari ring makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

Sakit sa Sakit: Paano mapawi ang Sakit ng Uka?

Upang mapawi ang sakit ng ulo ng panga (temporomandibular sakit ng ulo), inirerekumenda naming humiga ka ng kaunti (mga 20-30 minuto) na may tinatawag na «sobrang sakit ng mask»Sa mga mata (maskara na mayroon ka sa freezer at kung saan ay espesyal na inangkop upang mapawi ang migraines, sakit ng ulo ng leeg at sakit ng ulo ng stress) - mababawasan nito ang ilan sa mga senyas ng sakit at mapakalma ang ilan sa iyong pag-igting. Mag-click sa imahe o link sa ibaba upang mabasa ang tungkol dito.

Para sa pangmatagalang pagpapabuti, inirerekomenda ang regular na paggamit nito trigger point bola patungo sa mga panahunan sa mga balikat at leeg (alam mong mayroon kang ilang!) at ehersisyo, pati na rin ang pag-uunat. Ang pagmumuni-muni at yoga ay maaari ding maging kapaki-pakinabang na mga hakbang upang mabawasan ang stress sa kaisipan sa pang-araw-araw na buhay. Ang magaan, regular na self-massage ng mga kalamnan ng panga ay maaari ring maging kapaki-pakinabang.

Magbasa nang higit pa: Sakit na Relieving ng Sakit ng Sakit at Migraine Mask (Nagbubukas sa bagong window)

Pagtatanghal ng Sakit: Sintomas ng sakit ng ulo ng panga (temporomandibular headache)

Ang mga sintomas at palatandaan ng sakit ng ulo ng panga ay maaaring magkakaiba, ngunit ang ilang mga tipikal at katangian na mga sintomas ay:

• Mahinahon sa katamtamang sakit o presyon sa panga, mga templo, pataas o gilid ng ulo
• Ang sakit ng ulo ay karaniwang nangyayari sa kalaunan
• Problema sa pagtulog
• Madaling mairita
• Ang kahirapan sa pag-concentrate
• Malambing na sensitivity sa ilaw at tunog
• Unilateral pain sa ulo at / o mukha
• Ang sakit ng kalamnan at kakulangan sa ginhawa - lalo na ang higit malaking kalamnan ng chewing (Masseter)

Hindi tulad sobrang sakit ng ulo pagkatapos ay hindi ka magkakaroon ng mga sintomas ng neurological ng sakit sa ulo ng panga. Ang mga halimbawa ng mga sintomas ng nerbiyos na maaaring mangyari sa migraine ay kinabibilangan ng kahinaan ng kalamnan at malabo na paningin. At, tulad ng nabanggit, ang sakit ng ulo ng panga ay hindi nagiging sanhi ng tunog sensitivity, light sensitivity, pagduduwal, pagsusuka o sakit sa tiyan sa paraan na magagawa ito ng migraine.

Epidemiology: Sino ang nakakakuha ng sakit sa ulo? Sino ang pinaka-apektado?

Ang bawat isa ay maaaring maapektuhan ng sakit ng ulo ng panga. Tulad ng nabanggit, ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay madalas na maling pag-diagnose bilang sakit ng ulo ng stress - at tinatayang 4 sa 5 tao ang nakakakuha ng mga yugto ng sakit ng ulo ng stress paminsan-minsan. Humigit-kumulang 3 sa 100 ang may talamak, araw-araw na sakit ng ulo ng pag-igting - na kung saan ay marami kung pag-isipan mo ito. Ang mga kababaihan ay apektado nang dalawang beses nang mas madalas sa mga kalalakihan - marahil ito ay naiugnay sa kanilang kakayahang gumamit ng mas malalaking bahagi ng utak (multitasking)?

Sanhi: Bakit ka nakakakuha ng sakit sa ulo ng panga (pansamantalang sakit sa ulo)?

Ang sakit ng ulo ng panga ay sanhi ng isang madepektong paggawa sa mga kalamnan ng panga at kasukasuan. Ito ay maaaring sanhi ng mga katutubo na kagat ng kagat, mga pinsala na naganap bigla o sa paglipas ng panahon sa meniskus o panga ng kasukasuan ng panga - o masikip, panahunan ng kalamnan dahil sa isang mataas na antas ng pag-iisip at pisikal na stress sa pang-araw-araw na buhay.

Ang itaas na bahagi ng leeg at panga ay 'magkahawak' sa mga tuntunin ng paggana. Nangangahulugan ito na ang kapansanan sa pag-andar sa leeg ay maaaring humantong sa mas mataas na pagiging sensitibo / presyon ng lambing sa panga at kabaliktaran. Regular na paggamot sa sarili ng mga panahunan ng kalamnan sa itaas na likod at leeg, hal. kasama si trigger point bola Ginamit laban sa mga tense na kalamnan ay maaari ring makabuo ng magagandang resulta sa katagalan.

Ang pagtaas ng pag-igting ng kalamnan bilang isang pag-trigger para sa sakit ng ulo ng panga ay maaaring dahil sa:

• Nabawasan ang kalidad ng pagtulog
• Masamang pustura at pasulong na posisyon ng ulo
• Emosyonal at mental na stress - kasama na ang depression
• Angst
• Pagod at pagod
• Mga mababang antas ng bakal

Mga ehersisyo at pag-unat: Anong ehersisyo ang maaaring makatulong sa sakit ng ulo ng panga?

Ang regular na pagsasanay sa lakas (iba-iba tulad nito - hindi lamang pagsasanay sa bicep doon) ng leeg, itaas na likod at balikat - pati na rin ang pag-uunat, pagsasanay sa paghinga at yoga ay makakatulong laban sa pananakit ng ulo ng panga. Inirerekumenda namin na makakuha ka ng isang mahusay na gawain na kasama ang pang-araw-araw, na-customize, pag-uunat ng leeg.

Subukan ang mga ito: - 4 na lumalawak na ehersisyo laban sa matigas na Leeg

Inirerekumenda din namin ang 5 tiyak na panga ehersisyo.

Paggamot ng panga ng panga

Ang isang pinagsamang diskarte ay mahalaga pagdating sa pagpapagamot ng sakit sa ulo ng panga. Narito kailangan mong matugunan ang mga kadahilanan na sanhi ng iyong sakit sa ulo ng panga at regular na gumana upang mabawasan ang hindi kinakailangang pisikal at mental na stress.

• karayom ​​paggamot: Ang dry needling at intramuscular acupuncture ay maaaring mabawasan ang sakit ng kalamnan at mapawi ang mga problema sa kalamnan
• Medikal na paggamot: Hindi inirerekumenda na kumuha ng mga pangpawala ng sakit sa paglipas ng panahon dahil sa ang katunayan na ang lahat ng mga gamot ay may mga epekto, ngunit kung minsan ay kailangan mo lamang mapawi ang mga sintomas - kung gayon inirerekumenda na gumamit ka ng hindi gaanong malakas na mga pangpawala ng sakit na maaari mong gamitin.
• Muscle Knut Paggamot: Ang kalamnan therapy ay maaaring mabawasan ang pag-igting ng kalamnan at sakit ng kalamnan.
• Joint Paggamot: Ang isang dalubhasa sa mga kalamnan at kasukasuan (hal. Kiropraktor) ay gagana sa parehong kalamnan at kasukasuan upang mabigyan ka ng pagpapahusay sa pag-andar at pagpapagaan ng sintomas. Ang paggamot na ito ay maiakma sa bawat indibidwal na pasyente batay sa isang masusing pagsusuri, na isinasaalang-alang din ang pangkalahatang sitwasyon sa kalusugan ng pasyente. Ang paggamot ay malamang na binubuo ng magkasanib na pagwawasto, gawain ng kalamnan, payo ng ergonomic / pustura at iba pang mga uri ng paggamot na angkop para sa indibidwal na pasyente.
• Yoga at pagmumuni-muni: Ang yoga, pag-iisip at pagmumuni-muni ay makakatulong sa pagbaba ng antas ng stress sa kaisipan sa katawan. Ang isang mahusay na panukala para sa mga labis na stress sa araw-araw na buhay.

Tulong sa sarili: Ano ang magagawa ko kahit para sa kalamnan at magkasanib na sakit?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

6. Pag-iwas at pagpapagaling: Ang ingay ng compression ay ganyan ganito maaaring taasan ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar, sa gayon ay pabilis ang natural na pagpapagaling ng mga nasugatan o pagod na kalamnan at tendon.

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit sa sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Magbasa pa dito: Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Ehlers-Danlos Syndrome

Mga tanong sa pamamagitan ng aming libreng serbisyo sa query sa Facebook:

- Gamitin ang patlang ng komento sa ibaba kung mayroon kang mga katanungan (garantisadong sagot)