Tarsal tunnel syndrome - Larawan, kahulugan, mga hakbang, paggamot.

Ang Tarsal tunnel syndrome, na kilala rin bilang posterior tibial neuralgia, ay sanhi ng pag-compress ng tibial nerve na dumaan sa tarsal tunnel.

Pagkatapos ay kadalasang nangyayari ito dahil sa paulit-ulit na pag-load na nagbibigay presyon sa loob ng talampakan ng paa / takong - sa rehiyon kung saan matatagpuan ang tarsal tunnel, ibig sabihin sa likod ng medial malleolus. Ang paggamot sa tarsal tunnel syndrome ay nagsasangkot ng kaluwagan sa sanhi pagsasanay upang palakasin ang arko ng paa maaari ring makatulong.

- Basahin ang buong artikulo HER

Tarsal tunnel syndrome - Larawan Wikimedia

Ang larawan sa itaas ay naglalarawan kung saan matatagpuan ang tarsal tunnel at kung aling mga istraktura ang yumakap dito. Natagpuan namin ito sa loob ng medial malleolus (ang bukol ng buto sa loob ng bukung-bukong). Ang tibial artery, tibial nerve, tibialis posterior, flexor digitorum longus at flexor hallucis longus ay matatagpuan sa tarsal tunnel.

Alam mo ba? - Ang isang diagnosis ng kaugalian para sa tarsal tunnel syndrome ay kamangha-manghang halaman.

definition:

Tarsal tunnel syndrome: Isang anyo ng compression neuropathy (sakit sa nerbiyos dahil sa compression ng nerve) sa bukung-bukong at paa.

hakbang:

Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay tungkol sa labis na pinsala ay ang pagbawas mo lamang sa aktibidad na naging sanhi ng pinsala, maaari itong gawin sa pamamagitan ng paggawa ng mga ergonomikong pagbabago sa lugar ng trabaho o pagpapahinga mula sa mga paggalaw na nasaktan. Gayunpaman, mahalaga na huwag itigil ang ganap, dahil mas masakit ito kaysa sa mabuti sa katagalan.

paggamot:

Kagaya ng nabanggit noon, ang paggamot ng tarsal tunnel syndrome ay nagsasangkot ng lunas mula sa sanhi na sanhi, pamamahinga, pagpapakilos at pagsasanay ng mga kalamnan na kasangkot, tiyak na ehersisyo sa pagpapakilos ng nerve, pati na rin ang posibleng pag-iangkop upang maituwid ang arko ng paa. Ang mga gamot na anti-namumula ay maaaring naaangkop sa ilang yugto ng problema.

- Alam mo ba: - Ang Blueberry extract ay may napatunayan na analgesic at anti-inflammatory effect?

Self-paggamot?

SHIATSU FOOT MASSAGE EQUIPMENT maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo na may mahinang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga paa. Ang mababang sirkulasyon ay maaaring humantong sa mahinang paggaling sa malambot na tisyu, at samakatuwid ay sakit.

Ang appliance na ito ay naghahatid ng isang malalim na shiatsu massage ng mga dahon ng paa at iyong mga paa. Mayroon din itong built-in na paggamot sa init na maaari mong piliin upang magamit para sa labis na epekto.

- Mag-click HER upang mabasa ang higit pa tungkol sa produktong ito ng massage sa paa.

Mga modalidad sa paggamot: Katibayan / pag-aaral.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Manipulative Physiology noong 2011 ay nagpakita na ang konserbatibong paggamot, na may supplemental tibial nerve mobilization at solong pagbagay, ay may positibong epekto. (Kurval et al, 2011)

Basahin din:

- Namamagang paa

 

Pagsasanay:

• Chin-up / pull-up ehersisyo bar ay maaaring maging isang mahusay na tool sa ehersisyo upang magkaroon sa bahay. Maaari itong mai-attach at maialis mula sa frame ng pinto nang hindi gumagamit ng isang drill o tool.
• Cross-trainer / ellipse machine: Napakahusay na pagsasanay sa fitness. Mabuti para sa pagtaguyod ng paggalaw sa katawan at ehersisyo sa pangkalahatan.
• Goma ehersisyo ng niniting ay isang mahusay na tool para sa iyo na kailangan upang palakasin ang balikat, braso, core at higit pa. Magiliw ngunit mabisang pagsasanay.
• Kettlebells ay isang mabisang paraan ng pagsasanay na gumagawa ng mabilis at mahusay na mga resulta.
• Rowing Machine ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasanay na maaari mong gamitin upang makakuha ng mahusay na pangkalahatang lakas.
• Spinning ergometer bike: Magandang mayroon sa bahay, kaya maaari mong dagdagan ang dami ng ehersisyo sa buong taon at makakuha ng mas mahusay na fitness.

Basahin din:
- Ang paggamot sa alon ng presyon sa paggamot ng sakit sa paa

pinagmumulan:

1. Kavlak Y, Uygur F. (2011) J Manipulative Physiol Ther. Mga epekto ng ehersisyo sa pagpapakilos ng nerve bilang isang kaakma sa konserbatibong paggamot para sa mga pasyente na may tarsal tunnel syndrome. 34 (7): 441-8