Plantar fasciitis: Paggamot at paggamot sa sarili

Ano ang normal na paggamot para sa plantar fasciitis? At anong uri ng paggamot ang may pinakamahusay na dokumentadong epekto laban sa plantar fasciitis? Magbasa nang higit pa tungkol sa iba't ibang uri ng paggamot ng plantar fasciitis dito sa artikulong ito. Sinusuri din namin ang pinakamahusay na mga hakbang sa sarili na maaaring mag-ambag sa isang mas mabilis na paggaling at pagpapabuti ng pinsala.

Pangunahing artikulo: - Kumpletuhin ang pangkalahatang ideya ng plantar fasciitis

Paggamot ng plantar fascitis

Hinahati namin ang konserbatibong paggamot ng plantar fascit sa apat na mga kategorya:

• Paggamot ng kalamnan
• Pinagsamang Paggamot
• shockwave Therapy
• Pagsasanay at pagsasanay

Ang dalawang pinakamahusay na dokumentadong anyo ng paggamot para sa plantar fasciitis ay ang pressure wave therapy at joint therapy - maaari itong pagsamahin sa kalamnan sa trabaho at tagubilin sa mga ehersisyo sa bahay / lumalawak na ehersisyo para sa pinakamahusay na posibleng epekto.

Paggamot ng kalamnan

Sa plantar fasciitis, ang mga kalamnan ng paa at guya ay madalas na masikip. Ang gawain ng kalamnan na binubuo ng paggamot sa kalamnan ng buhol (paggamot ng point ng pag-trigger), massage at light kahabaan ay maaaring makatulong upang paluwagin ang pag-igting ng kalamnan sa talampakan ng paa at guya - na kapwa maaaring mag-ambag sa pagkadepektibo ng litid ng litid sa ilalim ng paa (plantar fascia). Ang paggamot sa kalamnan ay maaari ring binubuo ng acupunkure / intramuscular acupunkure.

Pinagsamang Paggamot

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang magkasanib na pagpapakilos at mga diskarte sa pagwawasto ng magkasanib na (na ginagampanan ng mga awtorisadong propesyonal sa kalusugan) ay maaaring humantong sa mas tamang paggana sa mga apektadong lugar. Sa kaso ng plantar fascitis ito ay totoo lalo na sa kasukasuan ng bukung-bukong at ang nauugnay na mas maliit na mga kasukasuan sa paa. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mas normal na paggalaw sa mga ito, magkakaroon ng mas kaunting error sa paglo-load at sa gayon isang mas mataas na posibilidad ng isang mas mabilis na paggaling.

shockwave Therapy

Ang isang malaking meta-study (Aqil et al, 2013) ay nagtapos sa kung ano ang matagal nang nakilala:

"Ang pressure wave therapy ay epektibo laban sa pangmatagalan / talamak na plantar fasciitis"

Pinapaalala namin sa iyo na ang isang meta-study ay ang pinakamatibay na pag-aaral sa pananaliksik na mayroon. Ngunit kung ano ang sinasabi nito ay maaari - sa mga kumplikadong kaso - kumuha ng bahagyang paggamot kaysa sa maaaring isipin ng karamihan sa mga therapist. Dito, dapat isaalang-alang ang isa sa mga kadahilanan tulad ng tagal, dating pinsala sa nerbiyos (hal. Diabetic neuropathy), bigat ng katawan at lakas sa mga kalapit na kalamnan upang makapagbigay ng isang pagtatantya kung gaano karaming mga paggamot ang aabutin Gayunpaman, ang isang mabibigat na tao na nagkaroon ng plantar fasciitis sa mahabang panahon ay dapat samakatuwid ay tumira para sa isang mas malaking kurso ng paggamot (marahil hanggang sa 12 paggamot) bago nila asahan ang higit na pagpapabuti. Karaniwan, gayunpaman, maraming makakaranas ng pagpapabuti sa panahon ng 5 paggamot - ngunit tulad ng sinabi ko, nag-iiba ito sa bawat tao.

Bukod dito, ang pressure wave therapy - sa mga tuntunin ng kung paano ito gumagana nang pisyolohikal - laging gumagana sa isang tiyak na antas. Ang nag-iisang katanungan ay kung ang tao ay nagkaroon ng masyadong kaunting paggamot o kung patuloy silang nasisira para sa kanilang sarili na may mahinang kasuotan sa paa at labis na pilay (hal. Dahil sa labis na timbang)?

Maaari mong basahin nang mas detalyado tungkol sa therapy ng presyon ng alon kanya.

Sa pangkalahatan tungkol sa mga hakbang sa sarili at paggamot sa sarili

Ang Plantar fasciitis ay hindi kumplikado tulad ng gusto ng maraming tao. Ang plantar fascia ay may isang tiyak na kapasidad sa pagdala - at kung lumagpas ka sa paglipas ng panahon, magkakaroon ng pinsala. Ganun kasimple.

Ang isa ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pinabuting paa ng paa (halimbawa sa pamamagitan ng pagsuporta sa baluktot na malaking daliri) suporta sa hallux valgus -Maaari mong tiyakin na lumakad ka nang tama sa paa. Ang isa pang panukala na ginagamit ng karamihan sa mga tao medyas fasciitis compression medyas para sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at mas mabilis na paggaling ng mga nasirang mga tendon fibers. Ang mga naapektuhan nang higit na dapat maapektuhan night shine.

Dito makikita mo ang isa planta fasciitis compression sock (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) na kung saan ay espesyal na idinisenyo upang magbigay ng mas mataas na paggaling at pinabuting sirkulasyon ng dugo nang direkta patungo sa aktwal na pinsala sa litid ng litid sa ilalim ng talim ng paa.

Basahin ang:

I pangunahing artikulo tungkol sa plantar fascitis maaari mong basahin ang malalim na impormasyon sa lahat ng mga kategorya na kasama ang temang ito.

SUSUNOD NA PAHINA: - PLANTS FASCITT (mag-click dito upang pumunta sa susunod na pahina)

Mga keyword (8 piraso): Plantar fascitis, Plantar fasciitis, plantar fasciosis, plantar tendinosis, klinikal na pagsusuri, pagsusuri, pagsusuri, pagsusuri, kung paano masuri ang plantar fascitis