Tendonitis sa bukung-bukong | Sanhi, pagsusuri, sintomas, pagsasanay at paggamot

Naapektuhan ng pamamaga ng tendon ng bukung-bukong? Dito maaari kang malaman ang higit pa tungkol sa ankin tendinitis, pati na rin ang mga nauugnay na sintomas, sanhi at iba't ibang paggamot para sa tendonitis sa bukung-bukong. Ang isang tendonitis ay kilala sa sining bilang isang tendinitis at nagpapahiwatig na mayroong reaksyon sa pinsala at pamamaga sa isa o higit pang mga tendon.

- Ano nga ba ang mga litid?

Ang mga litid ay ang mga istrukturang nakakabit ng mga kalamnan sa mga buto at kasukasuan. Ang mga tendon na ito ay maaaring mapinsala at mamaga dahil sa hindi tamang pagkarga, kakulangan ng paggana sa pelvis at binti, pati na rin ang labis na karga. Ipinaaalala namin sa iyo na makakahanap ka ng isang link sa mga pagsasanay, pati na rin ang isang video na may mga pagsasanay, sa pinakailalim ng artikulong ito.

sa atin mga departamento ng klinika sa Vondtklinikkene (i-click kanya para sa kumpletong pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika), kasama sa Oslo (Umupo si Lambert) at Viken (Tunog ng Eidsvoll og Hilaw na kahoy), ay may natatanging mataas na antas ng propesyonal na kadalubhasaan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng mga pinsala sa bukung-bukong at pananakit ng paa. Makipag-ugnayan sa amin kung gusto mo ng tulong ng mga therapist na may kadalubhasaan sa mga lugar na ito.

Sundin at gusto mo rin kami Ang aming pahina sa Facebook og Ang aming channel sa YouTube para sa libre, pang-araw-araw na mga update sa kalusugan, mga programa sa ehersisyo at marami pa. Kung mayroon kang patuloy na sakit at madepektong paggawa pagkatapos ay ipinapayo namin sa iyo na makipag-ugnay sa isang clinician para sa pagsusuri at anumang paggamot sa problema.

Panganib mo na lumalala ang kondisyon kung hindi mo tinugunan ang problema na may isang kumbinasyon ng mga pagsasanay sa bahay, mga hakbang sa sarili (halimbawa trigger point bola na makakatulong upang madagdagan ang lokal na sirkulasyon para sa masikip na kalamnan Magbubukas ang link sa bagong window) at propesyonal na paggamot kung ang sakit ay nanatili.

Sa artikulong ito, malalaman natin:

• dahilan
• diagnoses
• sintomas
• pagkilala
• Mga palatandaan sa klinika
• Pagsasanay (na may video)
• paggamot
• Pagtataya at tagal

Sa artikulong ito matututo ka nang higit pa tungkol sa kung ano ang maaaring maging sanhi ng iyong tendon pamamaga ng bukung-bukong, pati na rin ang iba't ibang mga sintomas at paggamot para sa naturang sakit.

Nagtataka ka ba ng isang bagay o gusto mo ng higit pang mga propesyonal na refills? Sundan kami sa aming Facebook page «Vondt.net - Pinapagaan namin ang iyong sakit»O Ang aming Youtube channel (bubukas sa bagong link) para sa pang-araw-araw na mabuting payo at kapaki-pakinabang na impormasyon sa kalusugan.

Sanhi at diagnosis: Bakit mayroon akong tendonitis sa bukung-bukong?

Maaaring may maraming mga sanhi at pag-diagnose ng tendonitis sa bukung-bukong. Sa bahaging ito ng artikulo ay dumaan kami sa ilan sa kanila.

Mga sanhi ng tendonitis sa bukung-bukong

Ang tendonitis ng bukung-bukong ay sanhi ng paulit-ulit na pilay sa bukung-bukong - Kadalasan dahil sa sobrang paggamit sa palakasan o palakasan, ngunit maaari ring mangyari dahil sa pangkalahatang labis na karga kung naglalakad ka nang marami sa mga binti at matitigas na ibabaw na may kaugnayan sa trabaho o paglilibang. Mahalagang maunawaan na ang nasabing mga pinsala sa litid at tendonitis ay nagaganap na lampas sa pag-load ay lumampas sa kapasidad.

Ano ang nangyayari sa mga hibla ng tendon?

Sa matagal na pagkabigo ng kabiguan, ang mga micro-luha (maliit na pinsala) ay nangyayari sa tendon na unti-unting lumalaki at mas malaki habang nagpapatuloy ang labis na karga. Kapag sinubukan ng katawan na ayusin ito, ang pamamaga at akumulasyon ng likido ay nangyayari sa loob at paligid ng litid mismo. Humahantong din ito sa pagbuo ng pinsala sa tisyu sa lugar - isang uri ng malambot na tisyu na parehong mahina at mas sensitibo sa sakit kaysa sa normal na kalamnan at tendon tissue. Sa paglipas ng panahon, ang luha sa litid ay hahantong dito na unti-unting nagiging mahina at mahina - na kung saan ay nagdaragdag ng peligro ng isang litid na lamat na nangyayari sa apektadong litid (bahagyang o kumpletong pagkagupit).

Ang mga karaniwang sanhi at pagbibigay ng kadahilanan sa tendonitis na ito ay kinabibilangan ng:

• Mga depekto sa mga bukung-bukong, tuhod at balakang: Ang mga may baligtad na tuhod at patag na paa (pes planus) ay awtomatikong may higit na pilay sa mga bukung-bukong at tendon sa bukung-bukong dahil sa kanilang anatomical na istraktura. Halimbawa, ang isang normal na arko ay makakatulong upang mapahina ang mga pagkarga ng shock (sa katunayan, hanggang 26% ng shock pagsipsip ay nagmula sa arko ng paa) at sa gayon ay maiwasan ang labis na presyon sa mga bukung-bukong at tuhod. Ang isang taong may flat paa ay walang ganitong cushioning - at sa gayon mayroon silang mas mataas na tsansa na maapektuhan ng tendonitis sa bukung-bukong.

• Hindi sapat na pahinga o pag-init: Ang pagdaragdag ng distansya at dalas ng jogging bago ang mga bukung-bukong ay nasanay na ito ay hindi isang partikular na magandang ideya - maaari itong humantong sa unti-unting pagbuo ng mga menor de edad na pinsala na walang oras upang pagalingin ang kanilang sarili bago ang susunod na sesyon. Kaya, mayroong isang unti-unting pagtaas ng pangangati sa mga apektadong bukung-bukong at sa huli ay nagtapos tayo sa isang pinsala sa litid o pamamaga.

• Kakulangan ng kapasidad sa mga kalamnan ng hip at cushioning: Ang pag-eehersisyo at pagpapalakas ng mga kalamnan sa balakang ay direktang naka-link sa shock pagsipsip para sa namamagang bukung-bukong at tuhod. Ngunit marahil ikaw, tulad ng marami pang iba, ay medyo naging masama sa pagsasanay ng iyong balakang? Sa gayon, magsimula ka lang ngayon - subukan ang mga pagsasanay na ito narito na ngayon.

• Sobra sa timbang: Parehong mga bukung-bukong at tuhod ang ilan sa aming pinagsasama-sama ng timbang. Pagkatapos ay hindi maiiwasan na ang labis na timbang ay isang kadahilanan na malakas na na-link sa isang mas mataas na insidente ng tendonitis at tendon pinsala. Susundan ang pagbawas ng timbang ng pagkapagod at patuloy na pagkapagod - at ang pag-eehersisyo kasama ang pag-eehersisyo ay susi sa pagkamit nito. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung nahihirapan kang mawalan ng timbang.

• Masikip na kalamnan ng paa at kawalan ng timbang sa kalamnan: Nabanggit na namin nang mas maaga sa artikulo kung paano nakakaapekto ang isang istraktura sa isa pa - at kabaligtaran. Ang kakulangan ng paggana sa bukung-bukong at tuhod ay maaaring, kabalintunaan, kapwa humahantong sa at sanhi ng masikip na kalamnan ng guya. Samakatuwid mahalaga na mag-isip ng holistiko sa anyo ng pagsasanay na iyong ginagawa at ang paggamot na maaari mong matanggap para sa iyong mga karamdaman.

Basahin din: - 10 Mga Ehersisyo para sa Masamang Sipol

Ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng hip ay isang mahalagang bahagi ng pag-relieving ng mga masakit na bukung-bukong at pagtaas ng kanilang pag-andar.

Mga sintomas ng tendonitis sa bukung-bukong

Mayroong maraming mga sintomas at klinikal na mga palatandaan na maaaring magpahiwatig na mayroon kang isang tendonitis sa bukung-bukong. Ang ilan sa mga pinaka-katangian na sintomas ay nagsasangkot ng sakit at presyon sa labas o harap ng bukung-bukong. Ang iba pang mga sintomas ay maaaring magsama:

• Posibleng nauugnay na pamamaga sa harap o labas ng bukung-bukong.
• Masakit na mas masahol kapag inilagay mo ang iyong bukung-bukong.
• Sakit ng bukung-bukong sa gabi.
• Binago ang kalakaran at posibleng tindig (para sa mabibigat na variant)
• Makabuluhang nabawasan ang pag-andar sa anyo ng mas kaunting paggalaw at lakas.

Ang Tendonitis ay may posibilidad na mas masahol kung wala kang gagawin tungkol dito. Habang ang mga tendon fibers ay nagiging mas mahina at mas inis, ang mga sintomas ay tataas at lumala. Sa simula ng problema, maaari ka lamang makaranas ng sakit kapag gumagawa ng palakasan o mga katulad na pag-load - ngunit habang lumalala ang kondisyon, at wala kang ginawa tungkol dito, kahit na ang mga pang-araw-araw na bagay tulad ng paglalakad sa isang hagdan o pag-angat ng iyong binti ay maaaring magbigay sakit sa apektadong bukung-bukong.

Ang therapy ng pressure pressure ay isang hindi nagsasalakay na pamamaraan ng paggamot na nagpabagsak sa tisyu ng tendon at nagsisimula ng isang natural na tugon ng pagpapagaling na kapwa nagpapagaling at nagpapalakas ng mga tendon fibers. Ang paggamot ay isinasagawa ng publiko na pinahintulutan ng mga tauhang pangkalusugan na may kadalubhasaan sa mga kalamnan at kasukasuan - sa Noruwega nagsasangkot ito ng tatlong propesyon; kiropraktor, physiotherapist at manual therapist.

Basahin din: - Nasubukan mo na ba ang Pressure Wave Therapy?

Diagnosis ng tendonitis sa bukung-bukong

Kapag bumisita ka sa isang clinician - tulad ng isang modernong kiropraktor o physiotherapist - magsasagawa muna siya ng isang pagsusuri sa kasaysayan (anamnesis) at pagkatapos ay magsagawa ng isang gumaganang pagsusuri. Maaaring may kasamang mga katanungan tungkol sa:

• Ang antas ng iyong aktibidad
• Anong uri ng mga sintomas ang nakakaabala sa iyo
• Kapag ang mga sintomas ay karamihan
• Ano ang nagpapaginhawa sa sakit

Ang functional examination ay nagsasangkot ng isang pisikal na pagsusuri ng bukung-bukong, kung saan ang klinika ay dumadaan sa kilusan sa parehong aktibo at pasibo na kilusan. Ang isang moderno, lisensyado sa klinika na pampubliko ay maaari ding, na may mga pagsubok na orthopedic, ay nagbibigay sa iyo ng impormasyon sa kung ano ang pinaka-malamang na sanhi ng isang pinsala sa tendon o tendon.

Kung mayroong isang hinala sa pinsala sa tendon o na ang mga puntos ng pagpapaandar sa pagsusuri sa isang mas malubhang pagkakasangkot ng pinsala sa buto, bali o katulad nito, maaaring hilingin ang pag-imaging. Ang parehong doktor at kiropraktor ay may karapatang mag-refer sa naturang mga pagsusuri sa imaging - tulad ng X-ray, MRI, CT at diagnostic ultrasound.

Basahin din: - 7 Mga Sintomas ng Fibromyalgia sa Mga Babae

Mga komplikasyon ng Talamak na Tendonitis sa Bukung-bukong

Kung hindi ka kumunsulta sa isang clinician para sa mga panukala at paggamot - at naramdaman mong lumalala lamang ang kalagayan sa paglipas ng panahon - sa gayon mapanganib ka na ang tendonitis at ang lawak ng pinsala ay magiging mas malawak kaysa sa dapat noon. Nangangahulugan ito na higit na pag-aalaga sa sarili at paggamot kaysa sa kakailanganin kung kinakailangan mo nang maalala ang problema.

Nangangahulugan ito na maaari mong asahan ang isang mahaba at matigas na regimen sa paggamot sa pagsasama sa isang mahigpit na programa ng ehersisyo kung hayaan mo itong masyadong malayo. Maraming tao ang nahihirapang makakuha ng nakagawiang pagsasanay - at totoo na maaaring mahirap ito, ngunit tungkol ito sa paggawa ng mga prayoridad. Ang ilang mga session bawat linggo ay maaaring matiyak na ang problema ay hindi magtatagal at na ito ay isang bagay na maaabala ka sa natitirang bahagi ng iyong buhay.

Mahalagang tandaan na hindi mo kailangang maging isang atleta upang unti-unting masira at masaktan ang mga litid sa bukung-bukong - ito ay isang bagay na makakamit nating lahat sa paulit-ulit na pilay at kawalan ng pagsasaalang-alang. Salakayin ang problema ngayon.

Basahin din: - Ito ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Rectal Cancer

Paggamot ng tendonitis sa bukung-bukong

Ang paggamot ay magkakaiba-iba depende sa saklaw ng pinsala sa tendon at pamamaga ng tendon. Ang lahat ng paggamot ay dapat magkaroon ng pangunahing layunin nito na pinasisigla ang pagpapagaling at nagtataguyod ng pinabuting pag-andar. Para sa pinsala sa tendon at pamamaga ng tendon ay ang aming malinaw na pangunahing rekomendasyon shockwave Therapy.

Konserbatibong paggamot

• physiotherapy: Ang layunin ng pisikal na therapy at ehersisyo ay upang mabawasan ang sakit at hindi kinakailangang pamamaga, pati na rin palakasin ang mga kalamnan ng balakang, hita at bukung-bukong.

• Makabagong Chiroptactic: Gumagawa ang isang modernong kiropraktor sa mga kalamnan, litid at kasukasuan. Isinasaalang-alang na ang likod, pelvis at balakang ay madalas na magkakasabay - tulad ng nabanggit na mas maaga sa artikulo - madalas na nakikita na ang magkasanib na paggamot ay gumaganap ng isang sentral na papel sa pagpapanumbalik ng normal na paggana sa bukung-bukong. Ang pangkat ng trabaho na ito ay mayroon ding karapatang mag-refer sa imaging kung kailangan ito.

• Shockwave therapy: Nagpakita ang mga pag-aaral ng makabuluhang epekto ng therapy ng pressure wave sa paggamot ng tendon pamamaga ng bukung-bukong (1). Ang paggamot ay dapat na isagawa ng isang awtorisadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan - tulad ng isang physiotherapist o modernong kiropraktor.

• Patuyong karayom ​​(paggamot ng karayom): Ang intramuscular karayom ​​na therapy ay naglalayong mabawasan ang sakit at magsimula ng isang pagtaas ng tugon sa pagpapagaling sa lugar na ginagamot. Ipinakita ng pananaliksik na ang tugon sa pag-aayos ay maaaring mapahusay sa loob ng 24 hanggang 72 na oras pagkatapos ng paggamot.

Masakit na paggamot

• Cortisone Injection: Ang isang cortical injection ay maaaring mapawi ang sakit, ngunit tulad ng naitala ng acclaimed Mayo Clinic, ito rin ay isang form ng paggamot na nagreresulta sa mga mahina na tendon fibers at isang mas mataas na peligro ng tendon twitching sa ibang yugto. Kaya ang iba pang paggamot ay dapat na masuri para sa pinakamahabang oras bago isaalang-alang ang panukalang ito.

• Operasyon: Ang Arthroscopy ay ang pinakakaraniwang ginagamit na paraan ng pag-opera para sa ganitong uri ng sakit sa bukung-bukong. Tulad ng nabanggit, ang ganitong uri ng pamamaraan ay dapat na iwasan kung hindi ito ganap na kinakailangan dahil sa peligro ng huli na pinsala at pagbuo ng peklat na habambuhay. Maraming mga tao ang nakakaranas ng mas madalas na mga relapses pagkatapos ng operasyon at na ang sakit, kapag bumalik sila, ay madalas na mas malala kaysa dati.

Basahin din: - Samakatuwid dapat mong iwasan ang Cortisone Powder

Ang pagbabala ng tendonitis sa bukung-bukong

Tulad ng nasabi na namin kanina sa artikulo - ang tendonitis ay may isang pagod na ugali na lumala at lumala kung hindi matugunan ng isang tao ang problema. Sa mga maagang hakbang, mayroon kang napakahusay na pagkakataong maging ganap na maayos muli - ngunit kung hindi mo ito pinapansin, kakailanganin nito ng higit na pagsisikap at paggamot.

Lalo na ang tatlong puntos ay mahalaga upang mabawasan ang panahon ng pagpapagaling:

• pagbawas ng timbang
• Pasadyang pagsasanay sa rehabilitasyon
• Wastong paggamot

Gayunpaman, sa pangkalahatan ay sinabi na ang mildest variant ay maaaring tumagal ng tungkol sa 3 linggo (na may tamang paggamot at hakbang) upang gumaling. Ang mas matinding mga kaso ay maaaring tumagal hangga't 6 hanggang 8 buwan. Ang ilan sa mga mas malubhang kaso ay hindi na gumagaling at nagtatapos ng talamak. Tulad ng nabanggit kanina, ito ay isang pagsusuri na maaaring magwawakas sa kahit na ang pinaka-promising career sa sports. Samakatuwid, masidhi naming inirerekumenda na kumunsulta ka sa isang clinician kung nakakaranas ka ng mga naturang sintomas.

Mga ehersisyo laban sa tendonitis sa bukung-bukong (Video)

Nabanggit namin kung paano ang mga kalamnan ng balakang ay direktang makakatulong upang mapawi ang mga tuhod at bukung-bukong - kaya't napakahalaga na sanayin mo ang iyong mga kalamnan sa balakang upang makapagbigay ang mga ito ng mas kaunting labis na karga laban sa mga bukung-bukong.

 Huwag mag-atubiling mag-subscribe Ang aming channel sa YouTube (mag-click dito) para sa libreng kaalaman sa kalusugan at mga programa sa ehersisyo.

Basahin din: - Rheumatism at Cover ng Panahon: Paano Naaapektuhan ng Panahon ang mga Rheumatist

Ibuodering

Sakit sa bukung-bukong - tulad ng anumang iba pang sakit ay dapat seryosohin. Kung nagpatuloy ka sa parehong track tulad ng dati, may kaunting pagkakataon na ang iyong mga litid na litid ay gumaling - sa kabaligtaran. Ang pagkasira sa kondisyon ng mga litid ay magreresulta din sa pagtaas ng saklaw at tindi ng mga pinsala sa tendonitis at litid - isang bagay na walang nais. Ang sakit sa bukung-bukong ay madalas na may kasamang nabago na lakad at pagkapilay kapag ito ay talagang nasa pinakamasama, na maaaring magresulta sa masakit na tuhod at likod dahil sa mga mekanismo ng pagbabayad.

Sa link sa ibaba ay makikita mo ang ilang mga pagsasanay na maaari mong subukan - ngunit inirerekumenda namin na kumuha ka ng isang inangkop na programa sa ehersisyo na iniakma sa iyo at sa iyong mga sintomas sa pamamagitan ng isang modernong klinika.

Basahin din: - 10 Lakas na Ehersisyo Laban sa Masamang Sipsip

Mag-click sa larawan sa itaas upang makita ang mga pagsasanay.

Mayroon ka bang mga katanungan tungkol sa artikulo o kailangan mo ng higit pang mga tip? Tanungin kami nang direkta sa pamamagitan ng aming facebook page o sa pamamagitan ng kahon ng komento sa ibaba.

Inirerekumenda ang tulong sa sarili at tulong sa sarili

Reusable Gel Kombinasyon ng Gasket (Heat & Cold Gasket)

Ang init ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa masikip at masakit na kalamnan - ngunit sa iba pang mga sitwasyon, na may higit na matinding sakit, inirerekumenda ang paglamig, dahil binabawasan nito ang paghahatid ng mga senyas ng sakit. Dahil sa ang katunayan na ang mga ito ay maaari ring magamit bilang isang malamig na pack upang mapakalma ang pamamaga, inirerekumenda namin ito.

Magbasa pa dito (bubukas sa bagong window): Reusable Gel Kombinasyon ng Gasket (Heat & Cold Gasket)

Itakda ang 5x trigger point bola

Ang mga bola ng point ng trigger ay ginagamit sa pamamagitan ng pagtula ng bola upang ma-hit ito nang maayos sa aching muscle o tendon. Ito, tulad ng pisikal na paggamot, ay hahantong sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at paggaling sa masikip at namamagang mga fibers ng kalamnan. Isang napakahusay na panukala para sa mga nais na harapin ang mga problema sa kanilang sarili.

Magbasa pa dito (bubukas sa bagong window): Itakda ang 5x trigger point bola

- Mga klinika sa pananakit: Ang aming mga klinika at therapist ay handang tumulong sa iyo

Mag-click sa link sa ibaba upang makita ang isang pangkalahatang-ideya ng aming mga departamento ng klinika. Sa Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, nag-aalok kami ng pagtatasa, paggamot at pagsasanay sa rehabilitasyon, para sa, bukod sa iba pang mga bagay, mga pagsusuri sa kalamnan, mga kondisyon ng kasukasuan, pananakit ng ugat at mga sakit sa litid. Sa amin, palaging ang pasyente ang pinakamahalaga - at inaasahan naming tulungan ka.

- Sundin ang Vondtklinikkene Verrfaglig Helse sa YOUTUBE

- Tingnan ang Vondtklinikkene Interdisciplinary Health sa Facebook

- Sundin ang Chiropractor Alexander Andorff sa Facebook