Flexor carpi ulnaris myalgi (trigger point).

Ang Flexor carpi ulnaris ay ang kalamnan na may isang pattern ng pananakit na point ng pag-trigger mula sa harap ng bisig pababa sa pulso, pati na rin paminsan-minsan patungo sa pagsisimula ng maliit na daliri. Maaari itong mangyari kung ito ay naging sobrang aktibo, masikip at hindi gumana. Isang tinatawag na flexor carpi ulnaris myalgia, na kilala rin bilang isang flexor carpi ulnaris trigger point o muscle knot.

Paggamot ng flexor carpi ulnaris myalgia (muscle knot / trigger point).

palagi sa sarili massage (halimbawa, kasama foam roll), lumalawak, magsanay at anumang paggamot ng isang musculoskeletal expert (chiropractor, physiotherapist, manual therapist) ang lahat ng mga halimbawa ng mga hakbang na maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang myalgia.

Ang mga aparato sa self-massage at trigger point ay magagamit sa maraming mga hugis at estilo. Marami sa kanila ang mas 'mahinahon' kaysa sa isang ito. 😉 Ngunit ang isang ito mula sa BodyBackBuddy ay dapat na maging napaka epektibo laban sa myalgia mga puntos ng pag-trigger. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa produktong ito dito: Katawang Bumalik sa Buddy na Kasangkapan sa Sarili sa Katawan.

Alam mo yun?
- Madalas matigas at hindi gumaganang mga kasukasuan (basahin din: magkasamang sakit - magkasamang kandado?) maging isang bahagyang sanhi ng myalgia, dahil ang limitadong magkasanib na kasukasuan ay maaari ring magkaroon ng negatibong epekto sa kalamnan function. Ang magkasanib na paggamot sa isang chiropractor o manu-manong therapist ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga naturang kaso.

Lumang unan? Pagbili ng bago?

Ang mga bagong unan ng isang espesyal na materyal ay maaari ring makatulong sa kaso ng paulit-ulit na myalgia sa itaas na likod, balikat, braso at leeg - kung isinasaalang-alang mo ang pamumuhunan sa isa pagkatapos ay magrekomenda ng maraming mga pag-aaral unan na ito. Ang isang mas mahusay na unan ay maaaring sa maraming mga kaso ay nagbibigay sa iyo ng mas mahusay na paggaling / pagalingin kapag natutulog ka.

Ang ganitong uri ng unan ay halos imposible na itaas sa Norway, at kung nakakita ka ng isa, karaniwang nagkakahalaga ang shirt at marami pa. Sa halip, subukan ang unan sa pamamagitan ng artikulong nai-link namin sa itaas, marami ito magandang layunin ng pagbaril at ang mga tao ay nasisiyahan na basahin sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa customer.

Makikita mo rito ang isang ilustrasyong ipinapakita ang mga kalakip ng kalamnan ng kalamnan ng flexor carpi ulnaris:

Flexor carpi ulnaris - Larawan Wikimedia

Flexor carpi ulnaris higit na nakakabit sa medial epicondyle at ulnar head - bago lumipat pababa at ikabit sa butong pisiform, ang buto ng hamate at ang ikalimang metacarpal na buto sa kamay. Flexor carpi ulnaris ang supply ng nerve nito ay nagmula sa ulnar nerve C8, T1. Flexor carpi ulnaris ay isang liko ng kamay at nagbibigay din sa pagdaragdag kasama ng extensor carpi ulnaris.

Makikita mo rito ang isang ilustrasyon na nagpapakita ng pattern ng sakit na puntong nag-uudyok (sumangguni sa sakit mula sa kalamnan buhol) para sa flexor carpi ulnaris:

Flexor carpi ulnaris maaari ring maging sanhi ng sakit sa pulso at kamay sa maliit na daliri.

Ang ehersisyo at ehersisyo ay mabuti para sa katawan at kaluluwa:

• Chin-up / pull-up ehersisyo bar ay maaaring maging isang mahusay na tool sa ehersisyo upang magkaroon sa bahay. Maaari itong mai-attach at maialis mula sa frame ng pinto nang hindi gumagamit ng isang drill o tool.
• Cross-trainer / ellipse machine: Napakahusay na pagsasanay sa fitness. Mabuti para sa pagtaguyod ng paggalaw sa katawan at ehersisyo sa pangkalahatan.
• Kettlebells ay isang mabisang paraan ng pagsasanay na gumagawa ng mabilis at mahusay na mga resulta.
• Spinning ergometer bike: Magandang mayroon sa bahay, kaya maaari mong dagdagan ang dami ng ehersisyo sa buong taon at makakuha ng mas mahusay na fitness.

• Roman machine (Modelo: Konsepto D) ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasanay na maaari mong gamitin upang makakuha ng mahusay na pangkalahatang lakas. Maaaring maging isang mabuting pamumuhunan sa sariling kalusugan.

Konsepto 2 rowing machine Model D (Basahin: "Bumili ng online ng rowing machine? Mas mura? Oo."

Basahin din:

- Ang pagsasanay sa eentricric sa paggamot ng tennis elbow / lateral epicondylitis?

- Sakit sa ulo (Matuto nang higit pa tungkol sa mga sanhi ng sakit ng ulo at kung ano ang maaari mong gawin upang mapupuksa ito)

- Sakit sa kalamnan at mga puntos ng pag-trigger - (Bakit ka talaga nagkakasakit ng kalamnan? Dagdagan ang nalalaman dito.)

- Sakit sa braso (Ano ang maaaring maging sanhi ng sakit sa braso?)

pinagmumulan:
- Nakkeprolaps.no (Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa leeg prolaps, kabilang ang mga modalities ng paggamot.)

- Ang Direktoryo ng Chiropractic (Isang index ng paghahanap kung saan maaari kang makahanap ng mga kiropraktor at iba pang mga therapist).