pelvic locker

Pelvic lock - Sanhi, paggamot at mga panukala.

Ang pelvic lock ay isang term na ginagamit nang madalas, lalo na sa mga buntis na kababaihan, at nararapat.

Ipinapahiwatig nito na ang mga pelvic joint, na kilala rin bilang mga iliosacral joint, ay may disfunction / impaired na paggalaw, at tulad ng ipinakita sa ulat ng SPD ni Griffiths (2004), alam natin na kung mayroon tayong pinagsamang hindi gumagalaw ay maaapektuhan nito ang iba pang dalawa ang mga kasukasuan na bumubuo sa pelvis. Ang mga iliosacral joints ay may napakaliit na hanay ng paggalaw, ngunit ang mga kasukasuan ay napakahalaga na kahit na ang mga menor de edad na paghihigpit ay maaaring maging sanhi ng disfunction sa mga kalapit na kalamnan o kasukasuan (hal. mas mababa sa likod o balakang). Mahirap makilala sa pagitan ng pelvic lock at pelvic sakit nang walang pagtatasa ng isang dalubhasa sa musculoskeletal.

- Basahin din: Sakit sa pelvis?

Buntis at masakit sa likod? - Mga Larawan sa Wikimedia Commons

Ano ang magagawa ko kahit para sa kalamnan at magkasanib na sakit?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa kalamnan at magkasamang sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

- Lumbar gulugod at pelvis = Dalawang mabubuting kaibigan at kapareha

Ang link sa lumbar gulugod ay halata kung sa tingin namin mula sa isang tanawin ng biomekanikal - ang mas mababang vertebrae ay ang pinakamalapit na kapit-bahay sa mga iliosacral joint at maaaring maapektuhan ng mga problema sa musculoskeletal sa pelvis. Ito ay inilalarawan ng ang katunayan na ang magkasanib na paggamot na naglalayong kapwa sa mas mababang likod at pelvis ay mas epektibo kaysa sa magkasanib na paggamot na naglalayong pelvic joint, gaya ng ipinapakita sa isang kamakailang pag-aaral sa  Journal of Bodywork and Movement Therapies.

Sa pag-aaral, sinuri nila ang dalawang magkakaibang manu-manong pag-aayos (tulad ng isinagawa ng mga kiropraktor at manu-manong therapist) at inihambing ang kanilang epekto sa mga pasyente na may sacroiliac joint Dysfunction - kilala rin bilang pelvic joint Dysfunction, pelvic locking, ileosacral Dysfunction o pelvic joint locking sa teknikal na wika at vernacular.
Ang pag-aaral (Shokri et al, 2012), isang randomized na kinokontrol na pagsubok, nais na makakuha ng kalinawan sa pagkakaiba sa pagitan ng pag-aayos lamang ng magkasanib na pelvic kumpara sa pag-aayos ng parehong pelvic joint at ang mas mababang likod, sa paggamot ng pelvic joint locking.

Upang tumalon nang diretso sa paggamot, ganoon din konklusyon tulad ng sumusunod:

… «Ang isang solong session ng SIJ at manipulasyon ng lumbar ay mas epektibo para sa pagpapabuti ng kapansanan sa pag-andar kaysa sa pagmamanipula ng SIJ lamang sa mga pasyente na may SIJ syndrome. Ang pagmamanipula ng Spinal HVLA ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa paggamot para sa mga pasyente na may SIJ syndrome. » …

 

Kaya ito ay naging ito Ang pag-aayos ng parehong pelvic at lower back ay makabuluhang mas epektibo pagdating sa sakit sa kaluwagan at pagpapabuti ng pagganap sa mga pasyente na nasuri na may pelvic dysfunction.

- Basahin din: Bakit ako sobrang sakit ng likod pagkatapos ng pagbubuntis?

dahilan

Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng naturang mga karamdaman ay natural na mga pagbabago sa buong pagbubuntis (mga pagbabago sa pustura, kilos, at pagbabago sa pagkarga ng kalamnan), biglaang labis na pagkarga, paulit-ulit na kabiguan sa paglipas ng panahon, at kaunting pisikal na aktibidad. Kadalasan ito ay isang kumbinasyon ng mga sanhi na nagdudulot ng sakit ng pelvic, kaya mahalaga na gamutin ang problema sa isang holistic na paraan, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga kadahilanan; kalamnan, kasukasuan, pattern ng paggalaw at posibleng magkasya sa ergonomiko.

Anatomy ng pelvis

Ang tinatawag nating pelvis, na kilala rin bilang pelvis (ref: malaking medikal na leksikon), ay binubuo ng tatlong magkasanib; ang pubic symphysis, pati na rin ang dalawang iliosacral joints (madalas na tinatawag na mga pelvic joints). Sinusuportahan ito ng napakalakas na ligament, na nagbibigay ng pelvis ng isang mataas na kapasidad ng pagkarga. Sa ulat ng 2004 SPD (symphysis pubic disfunction), isinulat ng obstetrician na si Malcolm Griffiths na alinman sa tatlong magkasanib na ito ay maaaring ilipat nang nakapag-iisa sa iba pang dalawa - sa madaling salita, ang paggalaw sa isa sa mga kasukasuan ay palaging hahantong sa isang kontra-kilusan mula sa iba pang dalawang kasukasuan.

Kung may hindi pantay na paggalaw sa tatlong magkasanib na mga ito maaari kaming makakuha ng isang pinagsamang pinagsamang at kalamnan na pahirap. Maaari itong maging napakaproblema kaya mangangailangan ito ng paggamot ng musculoskeletal upang maiwasto, hal. physiotherapy, chiropractic o manual therapy.

Pelvic anatomy - Larawan Wikimedia

Ano ang maaari mong gawin para sa iyong sarili?

• Inirerekomenda ang pangkalahatang ehersisyo at aktibidad, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Ang paglalakad sa magaspang na lupain na may mahusay na tsinelas ay karaniwang inirerekomenda.
• Ang isang mahusay na pagsisimula ay paglalakad, kasama o walang mga spells Ang paglalakad sa mga stick ay napatunayan ang mga benepisyo sa pamamagitan ng maraming mga pag-aaral (Takeshima et al, 2013); kasama na ang tumaas na lakas ng itaas na katawan, mas mabuting kalusugan ng cardiovascular at kakayahang umangkop. Hindi mo rin kailangang pumunta sa mahabang paglalakad, subukan ito, ngunit kalmado itong gawin sa simula - halimbawa kasama ang mga paglalakad na mga 20 minuto sa magaspang na lupain (halimbawa lupain at kagubatan). Kung mayroon kang isang seksyon ng caesarean, dapat mong tandaan na dapat kang maghintay para sa pag-apruba mula sa iyong doktor bago gumawa ng mga tiyak na ehersisyo / pagsasanay.

Bumili ng nordic walking stick?

Inirerekumenda namin Chinook Nordic Strider 3 Anti-Shock Hiking Pole, dahil mayroon itong pagsipsip ng shock, pati na rin ang 3 iba't ibang mga tip na nagbibigay-daan sa iyo upang umangkop sa normal na lupain, magaspang na lupain o nagyeyelo na lupain.

• Ang isa kaya tinawag foam roll o foam roller ay maaari ding magbigay ng mahusay na nagpapakilala na lunas para sa musculoskeletal na sanhi ng sakit ng pelvic. Mag-click sa link upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano gumagana ang isang foam roller - sa madaling salita, makakatulong ito sa iyo na matunaw ang masikip na kalamnan at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar. Inirekomenda

Nahihirapan sa paghahanap ng isang mahusay na nakahiga na posisyon? Sinubukan ergonomic pagbubuntis unan?

Iniisip ng ilan na isang tinatawag na pagbubuntis unan maaaring magbigay ng mahusay na kaluwagan para sa namamagang sakit sa likod at pelvic. Sa kasong iyon, inirerekumenda namin ang natatangi Leachco Snoogle, na kung saan ay ang pinakamahusay na nagbebenta sa Amazon at may higit 2600 (!) positibong puna.

Susunod na pahina: Sakit sa pelvis? (Matuto nang higit pa tungkol sa iba't ibang mga sanhi ng sakit ng pelvic, pati na rin ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-lock ng pelvic at sakit ng pelvic, atbp.)

Mga inirekumendang produkto para sa kaluwagan sa sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

- Gumamit ng diskwento code Bad2016 para sa 10% off!

Basahin din: - AU! Ito ba ay Late Inflammation o Late Injury?

Basahin din: - 8 mabuting payo at hakbang laban sa sciatica at sciatica

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)