Pinipigilan ng Vitamin C ang pagkasayang ng thymus na may kaugnayan sa edad.

Ang bitamina C ay pinalalaki ang immune system at pinipigilan ang nauugnay sa edad na pagkasira ng lymphatic organ thymus. Nakasaad ito sa isang kamakailang pag-aaral (2015) na inilathala sa The British Journal of Nutrisyon. Ang bitamina C ay matatagpuan sa mga prutas at gulay o sa gawa ng tao.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkuha ng antioxidant C-Vitamin ay kilala sa mahabang panahon. Ang mga mandaragat at mandaragat ng Ingles (at ang iba pa na nasa dagat nang mahabang panahon) ay apektado ng isang sakit na tinawag mapusok, kilala bilang kasumpa-sumpa sa Ingles. Ito ay isang kondisyon na nangyayari dahil sa kakulangan sa bitamina C, na palaging nagiging sanhi ng katawan na hindi makagawa ng mahahalagang nag-uugnay na collagen tissue.

Ang paraan ng paglutas nila ng problemang ito ay sa pamamagitan ng pagdadala ng mga barrels ng lemon at dayap sa isang biyahe sa bangka, dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng bitamina C, at doon ang mga mandaragat ng Ingles na mayroong palayaw Limey.

Ang isang bagong pag-aaral sa 2015 ay nagpapakita na ang bitamina C ay maaaring maiwasan ang pagkasira ng thymus.

Ang isang bagong pag-aaral noong 2015 na inilathala sa The British Journal of Nutrisyon ay natagpuan na ang mataas na paggamit ng bitamina C sa mga daga higit sa 1 taon ay pinahina ang pagkakaugnay ng edad ng lymph organ thymus at nadagdagan ang bilang ng mga immune cells sa daloy ng dugo. Tinapos nila ang sumusunod:

"Ang mga resulta na ito ay nagmumungkahi na ang isang pangmatagalang paggamit ng VC na may mataas na dosis ay epektibo sa pagpapanatili ng mga immune cell, bahagyang sa pamamagitan ng pagsugpo ng pag-uudyok na timmy na nauugnay sa edad sa mga daga ng SMP30KO na kulang sa VC."

- Maaari mong basahin ang buong pag-aaral kanya.

Kaya, alin sa mga prutas at gulay ang may pinakamaraming bitamina C?

- Ang aming kaibigan, si Julie, sa Kjokkenutstyr.net ay gumawa ng sumusunod (mapanlikha) pangkalahatang ideya ng Ang nilalaman ng bitamina C sa iba't ibang mga prutas at gulay:

Ang bitamina C na paggamit ay napakakaunting mga epekto, kaya batay sa modern at nakaraang pananaliksik, ang pagkakaroon ng isang mataas na nilalaman ng bitamina C sa kanilang diyeta ay maaaring maging isang napakagandang paraan upang maiwasan ang iba't ibang mga karamdaman.

Inirerekumenda ang pagbabasa para sa iyo: - Pinipigilan ng Blueberry extract ang pamamaga at sakit (alamin pa ang tungkol sa natural na pangpawala ng sakit na superberry na ito)

Basahin din: - Ang mga sili na sili ay maaaring mapalakas ang pagsunog ng taba at mabawasan ang gutom

pinagmumulan:

Uchio R.¹, Hirose Y¹, Murosaki S¹, Si Yamamoto Y¹, Ishigami A². Ang mataas na pagdidiyeta ng bitamina C ay pinipigilan ang atraksiyong thymic na nauugnay sa edad at nag-aambag sa pagpapanatili ng mga immune cell sa bitamina C na kulang sa senescence marker na protina-30 na knockout mouse. Br J Nutr. 2015 Peb 28; 113 (4): 603-9. doi: 10.1017 / S0007114514003857. Epub 2015 Jan 22.

Ang paggamot ng D-Ribose ng fibromyalgia, ME at talamak na pagkapagod na sindrom

Ang Fibromyalgia at talamak na pagkapagod na sindrom (tinatawag ding ME) ay nagpapahina ng mga syndrome na madalas na nauugnay sa pagbawas ng cellular metabolism - na nagreresulta sa mas kaunting enerhiya ng cellular. Ano ba talaga ang D-ribose, sabi mo? Nang hindi masyadong sumisid sa mundo ng kemikal, ito ay simpleng isang sangkap na kemikal (kemikal na isomer) na napakahalaga para sa wastong cellular na enerhiya para sa parehong DNA at RNA. Ang pananaliksik na inilathala sa medikal na journal Journal ng Alternatibong at kakontra Medicine ay nagpakita na ang D-ribose ay maaaring makatulong na magbigay ng sintomas ng lunas sa mga taong nagdurusa mula sa fibromyalgia at ME / talamak na pagkapagod na sindrom.

Basahin din: 7 Maagang Mga Palatandaan ng Fibromyalgia

- Nais mong ibahagi ang artikulong ito sa mga kaibigan na nagsasalita ng Ingles? Narito pagsasalin.

Kahulugan ng DNA: Isang nucleic acid na nagdadala ng impormasyong genetiko sa cell at may kakayahang pagtiklop sa sarili at pagbubuo ng RNA (tingnan sa ibaba). Ang DNA ay binubuo ng dalawang mahahabang tanikala ng mga nucleotide na baluktot sa isang doble na helix at kasama ang mga hidrogen na bono sa pagitan ng mga pantulong na base ng adenine at thymine o cytosine at guanine. Ang pagkakasunud-sunod ng mga nucleotide ay tumutukoy sa mga indibidwal na katangian ng namamana.

Kahulugan ng RNA: Ang isang sangkap na polymeric ng lahat ng mga nabubuhay na cell at maraming mga virus na binubuo ng isang mahaba, karaniwang solong-stranded chain ng alternating phosphate at ribose unit na may mga batayang adenine, guanine, cytosine, uracil at nakatali sa ribose. Ang mga molekula ng RNA ay kasangkot sa synthesis ng protina at kung minsan sa paghahatid ng impormasyong genetic. Tinatawag din ang ribonucleic acid.

Pananaliksik sa paggamot ng D-Ribose ng fibromyalgia, ME at talamak na pagkapagod na sindrom:

D-Ribose Norway. Larawan: Wikimedia Commons

D-ribose. Larawan: Wikimedia Commons

Sa isang pag-aaral ng piloto ni Teitelbaum (2006), 41 na mga pasyente na nasuri na may fibromyalgia at / o talamak na pagkapagod na sindrom ay binigyan ng supplementing D-ribose. Sinusukat ng mga pasyente ang kanilang pag-unlad sa maraming kategorya; pagtulog, pagkakaroon ng kaisipan, sakit, kagalingan at isang pangkalahatang pagpapabuti. Higit sa 65% ng mga pasyente ay nakaranas ng makabuluhang pagpapabuti sa D-ribose, na may halos 50% average na pagtaas sa naiulat na antas ng enerhiya at isang pakiramdam ng kagalingan na 30% ay pinabuting.

"Halos 66% ng mga pasyente ang nakaranas ng makabuluhang pagpapabuti habang nasa D-ribose, na may average na pagtaas ng enerhiya sa VAS na 45% at isang average na pagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan na 30% (p <0.0001)."

Ang pag-aaral Napagpasyahan na ang D-ribose ay may isang makabuluhang klinikal na epekto sa sintomas ng lunas para sa mga pasyente ng fibromyalgia at ME:

"D-ribose ay makabuluhang nagbawas ng mga klinikal na sintomas sa mga pasyente na naghihirap mula sa fibromyalgia at talamak na pagkapagod na sindrom."

Sinusuportahan ng maraming pag-aaral na ang D-ribose ay maaaring magkaroon ng epekto

Isa pang pag-aaral sa pananaliksik (2004) natagpuan na ang mga kalahok sa pag-aaral ay nakaranas ng minarkahang marka ng pagpapabuti sa anyo ng mga menor de edad na sakit ng mga fibromyalgia Ang mga kalahok ay nakakain ng 5 gramo ng D-ribose dalawang beses sa isang araw. Sa kasamaang palad, ipinakita din sa pag-aaral na ang isang tao ay dapat na magpatuloy na kunin ito upang magkaroon ng isang pangmatagalang epekto - dahil lumabas na ang sakit at sintomas ay bumalik sa loob ng isang linggo matapos na tumigil sila sa pagkuha ng d-ribose.

Basahin din: - 8 Mga Panukala sa Likas na Sakit sa Sakit para sa Fibromyalgia

Pagkakaisa para sa mga may Rheumatic Disorder at Chronic Pain Diagnoses

Inirerekumenda rin namin ang lahat na sumali sa FB group «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at Balita»(Nagbubukas sa bagong window). Makukuha mo rito ang magagandang payo, pag-update ng kaalaman at kapaki-pakinabang na tulong mula sa mga taong may pag-iisip - pati na rin manatiling napapanahon sa kung ano ang nangyayari sa loob ng paggamot at harap ng pagsisiyasat tungkol sa mga naturang pagsusuri.

NEXT PAGE: Maaari bang Malutas ang Paggamot sa Wave Pressure sa Iyong Talamak na Sakit?

Mag-click sa imahe sa itaas upang magpatuloy sa susunod na pahina.

Ano ang maaari kong gawin laban sa sakit sa kalamnan, nerbiyos at kasukasuan?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

6. Pag-iwas at pagpapagaling: Ang ingay ng compression ay ganyan ganito maaaring taasan ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar, sa gayon ay pabilis ang natural na pagpapagaling ng mga nasugatan o pagod na kalamnan at tendon.

mga sanggunian:

Teitelbaum JE, Johnson C, St Cyr J. Ang paggamit ng D-ribose sa talamak na pagkapagod syndrome at fibromyalgia: isang pag-aaral ng piloto. J Altern umakma Med. 2006 Nov;12(9):857-62.