Sakit ng ulo - Pag-uuri, mga sanhi, tagal, pagtatanghal, ergonomics.
Sakit ng Ulo. Larawan: Mga commons ng Wikimedia
Nahihirapan ka ba sa sakit ng ulo? Karamihan sa atin ay nagkasakit ng ulo paminsan-minsan at alam kung gaano ito makakaapekto sa ating pang-araw-araw na buhay. Ayon sa mga numero mula sa Norwegian Health Informatics (NHI), 8 sa 10 ang nasakit ng ulo isa o higit pang beses sa isang taon. Sa ilang ito ay bihirang nangyayari, habang ang iba ay maaaring maaabala nang mas madalas. Mayroong maraming uri ng mga pagtatanghal na nagbibigay ng iba't ibang mga uri ng sakit ng ulo.
igting sakit ng ulo
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng sakit ng ulo ay ang pag-igting / stress ng ulo, at madalas ay maraming mga sanhi para dito. Ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay maaaring mapalala ng stress, maraming caffeine, alkohol, pagkatuyot, hindi magandang diyeta, masikip na kalamnan ng leeg, atbp at madalas na naranasan bilang isang pagpindot / pisil na banda sa paligid ng noo at ulo, pati na rin ang leeg sa ilang mga kaso.
sobrang sakit ng ulo
Ang mga migraines ay may iba't ibang pagtatanghal, at higit sa lahat nakakaapekto sa mga mas bata sa mga nasa edad na kababaihan. Ang mga pag-atake ng migraine ay maaaring magkaroon ng tinatawag na 'aura', kung saan, halimbawa, nakakaranas ka ng mga magagandang abala sa harap ng iyong mga mata bago magsimula ang pag-atake. Ang pagtatanghal ay isang malakas, kumakabog na sakit na tumira sa isang bahagi ng ulo. Sa panahon ng pag-agaw, na tumatagal ng 4-24 na oras, normal para sa apektadong tao na maging napaka-sensitibo sa ilaw at tunog.
Sakit sa ulo ng cervicogenic
Kapag ang mga masikip na kalamnan sa leeg at kasukasuan ay ang batayan ng sakit ng ulo, tinutukoy ito bilang sakit ng ulo ng cervical. Ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay mas karaniwan kaysa sa iniisip ng karamihan. Ang pananakit ng ulo ng tensyon at sakit ng ulo ng cervicogenic ay karaniwang nag-overlap ng isang mahusay na pakikitungo, na bumubuo ng tinatawag nating isang sakit sa ulo ng kumbinasyon. Napag-alaman na ang sakit ng ulo ay madalas na nagreresulta mula sa pag-igting at disfunction sa mga kalamnan at kasukasuan sa tuktok ng leeg, itaas na likod / balikat na mga kalamnan ng talim at panga. Ang isang chiropractor ay gagana sa parehong mga kalamnan at kasukasuan upang mabigyan ka ng pagpapabuti ng pagganap at lunas sa sintomas. Ang paggamot na ito ay ibagay sa bawat pasyente batay sa isang masusing pagsusuri, na isinasaalang-alang din ang pangkalahatang sitwasyon sa kalusugan ng pasyente. Ang paggamot ay malamang na binubuo ng magkasanib na pagwawasto, gawaing kalamnan, pagpapayo ng ergonomic / pustura pati na rin ang iba pang mga paggamot na angkop para sa indibidwal na pasyente.
Ang napatunayan na klinikal na epekto sa sakit ng ulo.
Ang paggamot sa kiropraktika, na binubuo ng pagpapakilos sa leeg / pagmamanipula at mga diskarte sa trabaho sa kalamnan, ay may isang napatunayan na klinikal na epekto sa kaluwagan ng pananakit ng ulo. Ang isang sistematikong pagsusuri ng mga pag-aaral, isang meta-pag-aaral, na isinagawa ni Bryans et al (2011), na inilathala bilang "Mga patnubay na nakabase sa katibayan para sa paggamot ng chiropractic ng mga matatanda na may pananakit ng ulo. " napagpasyahan na ang pagmamanipula sa leeg ay may nakapapawi, positibong epekto sa parehong sobrang sakit ng ulo at cervicogenic na pananakit ng ulo - at sa gayon ay dapat na isama sa mga pamantayang pamantayan para sa kaluwagan ng ganitong uri ng sakit ng ulo.
Ano ang ginagawa ng isang chiropractor?
Sakit ng kalamnan, kasukasuan at nerbiyos: Ito ang mga bagay na makakatulong sa isang chiropractor na maiwasan at malunasan. Ang paggamot sa Chiropractic ay higit sa lahat tungkol sa pagpapanumbalik ng paggalaw at pinagsamang pag-andar na maaaring may kapansanan sa pamamagitan ng mekanikal na sakit. Ginagawa ito sa pamamagitan ng tinatawag na magkasanib na pagwawasto o diskarte sa pagmamanipula, pati na rin ang pinagsamang pagpapakilos, pag-uunat na pamamaraan, at gawaing muscular (tulad ng therapy sa point point at malalim na malambot na gawa ng tisyu) sa mga kasangkot na kalamnan. Sa pagtaas ng pag-andar at hindi gaanong sakit, maaaring mas madali para sa mga indibidwal na makisali sa pisikal na aktibidad, na kung saan ay magkakaroon ng positibong epekto sa parehong enerhiya at kalusugan.
Mga pagsasanay, pagsasanay at ergonomikong pagsasaalang-alang.
Ang isang dalubhasa sa mga karamdaman sa kalamnan at balangkas ay maaaring, batay sa iyong pagsusuri, ipapaalam sa iyo ang mga pagsasaalang-alang ng ergonomiko na kailangan mong gawin upang maiwasan ang karagdagang pinsala, kaya tinitiyak ang pinakamabilis na posibleng oras ng pagpapagaling. Matapos ang talamak na bahagi ng sakit, sa karamihan ng mga kaso ay bibigyan ka rin ng mga pagsasanay sa bahay na makakatulong din upang mabawasan ang pagkakataong maibalik. Sa kaso ng talamak na karamdaman, kinakailangan na dumaan sa paggalaw ng motor na ginagawa mo sa pang-araw-araw na buhay, upang maalis ang dulot ng iyong sakit na nagaganap nang paulit-ulit.
Panayam o ergonomic akma para sa iyong negosyo?
Kung nais mo ng isang panayam o ergonomic na akma para sa iyong kumpanya, mangyaring makipag-ugnay sa amin. Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng mga positibong epekto ng naturang mga panukala (Punnett et al, 2009) sa anyo ng nabawasan na sakit sa pag-iwan at pagtaas ng produktibo sa trabaho.
HELP - Makatutulong ito sa sakit ng ulo:
Ergonomic cervical pillow - gawa sa latex (basahin pa):
Gumagana ba ito? Ja, ang katibayan mula sa maraming magagandang pag-aaral (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) ay malinaw: Ang servikal ergonomic pillow of latex ay nariyan Pinakamagaling maaari mong pahinga ang iyong ulo sa Bawasan ang sakit sa leeg, sakit sa balikat / braso, pati na rin ang mas mahusay na kalidad ng pagtulog at ginhawa. Mamuhunan sa iyong sariling kalusugan ngayon sa pamamagitan ng pag-tap sa imahe ng unan sa itaas.
Tinatapos nito ang mga pag-aaral pagdating sa wastong paggamit ng unan:
... "Ang pag-aaral na ito ay nagbibigay ng katibayan upang suportahan ang rekomendasyon ng mga unan ng goma sa pamamahala ng nakakagising na sakit sa cervical, at upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog at ginhawa sa unan.. » … - Grimmer-Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.
... "Ang mga latex na unan ay maaaring inirerekomenda sa anumang iba pang uri ng kontrol nakakagising na sakit ng ulo at sakit ng scapular / braso.»… - Gordon 2010: Paggamit ng unan: ang pag-uugali ng tigas ng serviks, sakit ng ulo at sakit sa scapular / braso. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.
Basahin din:
- Sakit sa likod?
- Nagbebenta sa leeg?
- Nagbebenta sa ibabang likod?
advertising:
- Mag-click dito upang mabasa ang higit pa sa adlibris o birago.
mga sanggunian:
- Bryans, R. et al. Mga Patnubay na nakabase sa katibayan para sa Paggamot ng Chiroptiko ng Mga Matanda na may Sakit ng Ulo. J Manipulative Physiol Ther. 2011 Hunyo; 34 (5): 274-89.
- Norwegian Health Informatics (NHI - www.nhi.no)
- Punnett, L. et al. Isang Konsepto na Balangkas para sa Pagsasama ng Promosyon sa Kalusugan ng Trabaho sa Trabaho at Programa ng Ergonomya sa Trabaho. Pinahayag ni Public Health Rep. , 2009; 124 (Suplemento 1): 16–25.
- Nagtitiis ka ba mula sa sakit ng ulo? Marahil na-diagnose ka na may migraines? Huwag mag-atubiling magtanong sa amin ng mga katanungan sa patlang ng mga komento kung mayroon kang anumang mga katanungan.
