5/5 (5)

- Labanan ang cramp ng paa na may tomato juice.

Nakikipagpunyagi ka ba sa mga cramp ng paa - lalo na sa gabi? Alam mo bang ang tomato juice ay maaaring maging isang natural na manlalaban laban sa cramp ng binti? Ang mga cramp ng binti - lalo na sa gabi - ay maaaring maging lubhang masakit at mahirap. Maaari itong lampasan ang pagtulog ng gabi, na kung saan ay magreresulta sa hindi magandang kalidad ng pagtulog at sa gayon ay mas mababa ang paggaling para sa mga kalamnan at kasukasuan. Sa pinababang kalidad ng oras ng pahinga, ang mga kalamnan at kasukasuan ay magkakaroon ng isang mas mababang kapasidad sa susunod na araw - ito ay kilala sa pisyolohiya na pampalakasan.

Talamak, biglaang mga cramp ng binti, madalas pagkatapos mong makatulog, ay maaaring dahil sa iba't ibang mga sanhi. Masikip na kalamnan ng paa, Dysfunction ng kalamnan / myalgia Sa gastrocsoleus at tibialis anterior, kumpletong nutrisyon at pag-aalis ng tubig ang lahat ng posibleng mga salarin. Sa artikulong ito titingnan namin ang huling dalawang puntos na binanggit namin, ngunit maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa kalamnan myalgia dito:

- Basahin din: Sakit sa kalamnan? Ito ang dahilan!

Kakulangan ng electrolyte - isang sanhi ng cramp

Ang mga elektrolisis ay isang anyo ng mga conductors ng signal, na may pananagutan sa pagsasabi sa mga kalamnan kung makontrata (galaw ng concentric) o magpahinga at tumubo nang mas matagal (eccentric movement). Ang pinakamahalagang electrolyte na mayroon tayo ay magnesiyo, potasa (kilala rin bilang potasa), sodium, calcium at klorido.

Ang mga pangunahing pag-andar ng electrolytes ay kinabibilangan ng:

- Paglipat ng enerhiya

- Kinokontrol ang balanse ng likido

- Nagdadala ng pagkain

- Sinusuportahan ang normal na paggana ng kalamnan

- Sinusuportahan ang normal na pagpapaandar ng kaisipan

- Kinokontrol ang halaga ng PH sa katawan

Kapag may isang direktang kakulangan ng electrolytes o isang kawalan ng timbang sa pagitan ng mga electrolytes - sa pagitan ng mga nagbibigay ng mga signal sa kontrata o magpahinga, maaari itong humantong sa cramp. Kumuha tayo ng dalawang halimbawa:

1) Naglalaro ka ng football sa isang mainit na araw ng tag-araw. Ang pawis ay dumadaan sa isang mahabang session at maaari kang maging mas mahusay sa manatiling hydrated pareho bago at sa panahon ng tugma. Kapag pinagpawisan ka, nawalan ka ng likido - at kasama nito: mahalagang mga electrolyte. Ang isang mataas na bola ay nagmumula sa bandila ng sulok, sinabi ng utak sa mga kalamnan ng guya na magsagawa ng max. Ang isang paputok na kilusan ng kalamnan ay kung ano ang kinakailangan upang maabot ang midfielder sa hangin at magtungo sa mahahalagang layunin sa overtime. Maaari mo nang makita ang mga headline:

«Si Plumber (33) ay nagtungo sa 2-1 na puntos 5 minuto ng overtime para sa Rør & Kran AS sa pinakaunang tugma ng liga ng korporasyon. Ito ba ang sagot sa Norway kay Jamie Vardy ng Leicester City? »

Ngunit hindi, iba ang kagustuhan ng mga kalamnan ng guya. Nawala ang mga headline nang maramdaman mo ang isang matalim na labaha sa ibabang binti - tulad ng isang electric shock na pumutok sa ibabang binti at nagiging sanhi ng paghigpit ng mga kalamnan sa bilis ng kidlat. Ang isang mas kaunting hiyawan ng panlalaki. Isang hindi nakuha na header. At ngayon nasa damo ka na may leg cramp.

Paano mo maiiwasan ito? Ang simpleng solusyon ay upang manatiling hydrated pareho bago at sa panahon ng laban. Ang mga electrolyte ay natural na matatagpuan sa gripo ng tubig - ngunit kung alam mong gumanap ka nang lampas sa iyong makakaya (basahin: liga sa negosyo) baka gusto mong dagdagan bago ang laban sa mga inuming naglalaman ng electrolyte. Ang mabuting tablet ay mabibili sa karamihan ng mga botika at tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Isa pang paksang pinagmulan ng mga electrolytes: tomato juice.

2) Ito ay isang mahabang araw. Humiga ka sa kama naghihintay para matulog ka ng iyong pagtulog - nang bigla itong pakiramdam na parang may nagpatakbo ng isang live na karayom sa pagniniting sa likuran ng iyong binti. Malakas ang sakit kaya kailangan mong tumayo. Masikip sa likod ng guya. Ilipat ang paa at paa. Pinapayagan itong umalis nang kaunti, ngunit ang adrenaline na nagmamadali sa iyong katawan ay pinapagaan mo ang gising. Tulad ng sinabi ng rapper ng Norwegian na si Chem: Ito ay magiging isang mahabang gabi.

Ang solusyon sa naturang mga problema ay maaaring maging napakatalino; uminom ng isang baso ng tomato juice 1-2 oras bago matulog. Gawin ito araw-araw at dapat mong makaramdam ng isang malinaw na pagpapabuti sa loob ng 1-3 na linggo. Depende sa kung gaano ka nag-abala sa iyong mga croc ng nocturnal sa binti.

- Tomato juice para sa muscular leg cramp, sasabihin mo?

Oo, ang katas ng kamatis ay isang napakahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant, bitamina at isang malakas na mapagkukunan ng potasa. Ang iba pang mga produkto na makakatulong sa night cramp ay mga saging, gatas, mustasa at mga katulad nito - mapagkukunan na may mataas na nilalaman ng potasa, magnesiyo o kaltsyum. Maraming tao ang nag-uulat na ang kanilang mga cramp ng paa ay ganap na nawala sa paggamit ng tomato juice - ang iba ay may mas mabuting epekto ng iba pang mga hakbang, ngunit isang bagay ang sigurado ... dapat mong suriin ang iyong nutritional intake. Kung nagdurusa ka mula sa mga baso ng nocturnal leg, pagkatapos ay maaaring mayroon kang isang bahagyang iba't ibang diyeta?

- Basahin din: Paano mabawasan ang pagkakataon ng sakit sa bato