Wala pang rating sa bituin.

7 Mga Bagay na Nagpapataas ng Iyong Fat Burn

Ano ang maaaring gawin upang madagdagan ang pagkasunog ng taba at pagbaba ng timbang? Narito ang 7 mga bagay na makakatulong sa iyo na masunog ang higit pang mga calories.

Mayroon ka bang mas mahusay na input? Huwag mag-atubiling gamitin ang kahon ng komento sa ibaba ng artikulo.

1. Uminom ng mas maraming tubig

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng tubig upang magsunog ng mga calor. Kahit na sa banayad na pag-aalis ng tubig, babagal ang iyong metabolismo. Ang isang pag-aaral sa pananaliksik ay nagpakita na ang mga nakainom ng walo o higit pang baso ng tubig sa isang araw ay nagsunog ng mas maraming calor kaysa sa mga nakainom ng apat.

Upang manatiling hydrated, baka gusto mong uminom ng isang basong tubig bago ang bawat pagkain. Subukan ding kumain ng maraming prutas at gulay bilang meryenda - sa halip na potato chips at mga katulad nito - dahil ang mga prutas at gulay ay may likas na mataas na nilalaman ng tubig.

Bumuo ng kalamnan

Sinusunog ng iyong katawan ang mga calory sa lahat ng oras - kahit na nagpapahinga ka sa sopa. Sa pamamahinga, ang metabolismo ay makabuluhang mas mataas sa mga taong may maraming kalamnan. Ito ay dahil ang kalamnan ng tisyu ay nangangailangan ng higit na pagpapanatili kaysa sa taba - kaya't bawat 1/2 pounds ng kalamnan ay gumagamit ng 7 calories upang manatili. Sa paghahambing, bawat 1/2 kilo ng taba ay kumakain ng 2 calorie sa isang araw.

Ang maliit na pagkakaiba na ito ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa paglipas ng panahon. Pagkatapos ng pag-eehersisyo, ang mga kalamnan sa katawan ay naisaaktibo din - na nagdaragdag din ng metabolismo at pagsunog ng taba.

Kumain ng mas matalino at mas madalas

Ang pagkain nang mas madalas ay maaaring aktwal na mag-ambag sa pagbaba ng timbang. Kapag kumakain ka ng malaki, mabibigat na pagkain na may maraming oras sa pagitan ng mga pagkain, pagbaba ng taba at metabolismo ay bababa sa pagitan ng paggamit ng pagkain.

Ang pagkain ng isang maliit na meryenda o meryenda bawat 3 o 4 na oras ay nagpapanatili ng iyong metabolismo - kaya't sinusunog mo ang mga calory sa buong araw. Ipinakita rin ng maraming pag-aaral na ang mga kumakain ng meryenda ay regular na kumakain ng mas maliit na mga bahagi sa tanghalian at hapunan. Itinuro namin na, syempre, ang mga meryenda na ito ay dapat na malusog na uri.

4. Marami pang Protein = Marami pang Pagsusunog

Ang iyong katawan ay nasusunog ng higit pang mga caloryo kapag natutunaw ang mga protina kumpara sa mga taba at karbohidrat. Sa pamamagitan ng pagbawas ng mga karbohidrat sa iyong pagkain at palitan ang mga ito ng karne na mayaman sa protina, pabo, isda, tofu, mani, beans at itlog - maaari mong dagdagan ang iyong metabolismo at metabolismo.

5. Uminom ng itim na kape

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isa sa mga pakinabang ng pag-inom ng kape ay maaaring isang pansamantalang pagtaas ng metabolismo at burnout. Ang caffeine ay maaaring magkaroon ng isang nakapagpapalakas na epekto at dagdagan ang iyong lakas habang nag-eehersisyo ka.

6. Kumain ng mas malakas at mas maanghang na pagkain

Ang mga malalakas na pagkain, tulad ng sili, ay may likas na nutrisyon na maaaring dagdagan ang metabolismo. Ang paggamit ng sili sili sa pagluluto ay maaaring dagdagan ang iyong metabolismo, ngunit ang epekto ay pansamantala at pansamantala - gayunpaman, kung kumain ka ng mas malakas na pagkain nang mas regular, masisiyahan ka sa ganitong epekto sa mas mahabang panahon.

7. Green tea

Ipinakita ng pananaliksik na ang catechins at caffeine ay maaaring dagdagan ang metabolismo. Ang Catechins ay natural na matatagpuan sa berdeng tsaa. Ang 2-4 tasa ng naturang tsaa sa araw ay maaaring magpadala ng metabolismo sa mataas na gamit - na maaaring maging sanhi ng katawan na dagdagan ang pagkasunog ng calorie ng hanggang 17% na may katamtamang ehersisyo at aktibidad.

NEXT PAGE: - 8 Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Phenomenal ng Pagkain ng Olive Oil!