7 Mga Payo at mga remedyo para sa Talamak na Pagkapagod

Ikaw ba o isang taong kakilala mo ay nasaktan ng talamak na pagkahapo? Narito ang 7 natural na paraan upang maibalik ang iyong enerhiya - na maaaring mapabuti ang parehong kalidad ng iyong buhay at iyong pang-araw-araw na gawain. Mayroon ka bang ibang magagandang mungkahi? Huwag mag-atubiling gamitin ang patlang ng komento o makipag-ugnay sa amin sa Facebook.

1. Iwasan ang overstimulants at sobrang caffeine

Iwasan ang labis na kape, soda, mainit na tsokolate at mga inuming enerhiya - maaari nitong sirain ang natural na ritmo ng katawan at mag-ambag sa paglala ng iyong talamak na pagkapagod. Ang mga inuming ito ay mayroon ding mababang nilalaman ng PH, ibig sabihin acidic, na inilalantad ang iyong mga adrenaline glandula sa mabibigat na karga. Maaari itong lumampas sa antas ng immune function at enerhiya.

2. Pumunta sa mga regular na oras - mas mabuti sa 22 ng gabi

Ang regular na mga pattern ng pagtulog ay mahalaga para sa katawan - at labis na mahalaga para sa mga apektado ng talamak na pagkapagod. Kung hindi ka inaantok, ang pagbabasa ng isang libro o pagninilay ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang natural na ritmo ng araw ay nabalisa ng artipisyal na ilaw mula sa mga computer, TV at mobile screen sa gabi - na nagpapalitaw sa paggana ng cortisol, ito ang nagpaparamdam sa iyo ng sobrang gising bago matulog. Sanayin ang iyong katawan upang masanay sa paggising sa sikat ng araw at hindi masyadong matulog pagkatapos lumubog ang araw.

3. Uminom ng mas natural, alkalina na tubig

Ang pinakamahalagang mineral na kailangan natin upang makabuo ng enerhiya ay nagmula sa malinis na tubig at malinis na pagkain. Subukang uminom ng pinakamaraming tubig kung ikaw ay nagdurusa sa talamak na pagkapagod. Maaari mong i-alkalize ang tubig na inumin mo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga hiwa ng pipino sa tubig.

4. Kumain ng mga organikong, malinis na pagkain

Ang katawan ay nangangailangan ng malinis na enerhiya upang gumana nang mahusay. Kung kumain ka ng masyadong naproseso na pagkain, junk food at mga pagkain na hindi kailangang maimbak sa ref na may napakataas na istante ng buhay, ninakawan mo ang katawan at mga cell ng katawan na kailangan nito. Bughaw. Ang luya ay maaaring maging isang napakahusay na pandagdag sa diyeta.

5. Mas maraming bitamina D.

Ang taglamig ay isang oras ng maliit na araw, at madalas ito sa panahon nito at pagkatapos ng isang mahabang taglamig maaari kaming maapektuhan ng kakulangan sa bitamina D. Napakahalaga ng bitamina na ito pagdating sa produksyon ng enerhiya - at sa kaso ng kakulangan maaari naming pakiramdam pagod at parang pupunta kami ng kaunti sa 'walang laman na tangke'.

Araw - Ang Sunshine ay nagtataguyod ng produksyon ng bitamina D at kasing 20 minuto ng sikat ng araw sa isang araw ay maaaring maging napaka malusog.
Kumain ng mataba na isda - Ang salmon, mackerel, tuna at eel ay mahusay na mapagkukunan ng parehong bitamina D at omega-3, na kapwa napakahusay para sa iyong kalusugan sa puso.

6. Alisin ang mga de-koryenteng kagamitan mula sa silid-tulugan

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang electromagnetic radiation ay maaaring magpalala ng talamak na pagkapagod. Samakatuwid, baka gusto mong alisin ang TV mula sa kwarto at iwasang gamitin ang laptop sa kama bago matulog.

7. Wheatgrass at berdeng gulay

Ang mga berdeng gulay ay isang kahanga-hangang mapagkukunan ng malinis na enerhiya. Para sa mabuting epekto, inirerekumenda namin ang paghahalo ng dalawang kutsarita ng mga suplemento ng wheatgrass sa isang baso ng tubig at pag-inom nito araw-araw. Ang enerhiya mula sa gayong mga halaman ay madaling makuha para sa katawan.

NEXT PAGE: - Nakatira sa Myalgic Encephalopathy (ME)

Kaugnay na artikulo: - D-Ribose sa Paggamot ng Fibromyalgia at Chronic F tired Syndrome (ME)

Basahin din: - Ang bagong paggamot para sa Alzheimer ay maaaring ibalik ang buong pag-andar ng memorya!

Magamot ngayon - huwag maghintay: Humingi ng tulong mula sa isang clinician upang mahanap ang sanhi. Sa ganitong paraan lamang makakagawa ka ng mga tamang hakbang upang matanggal ang problema. Ang isang clinician ay maaaring tumulong sa paggamot, payo sa pagdidiyeta, ipasadyang ehersisyo at pag-uunat, pati na rin ergonomic na payo upang magbigay ng parehong pagpapabuti sa pag-andar at pagpapagaan ng sintomas. Tandaan na kaya mo tanungin mo kami (hindi nagpapakilala kung nais mo) at ang aming mga clinician nang walang bayad kung kinakailangan.