อัปเดตล่าสุดเมื่อ 11/05/2017 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

การศึกษา: - ท่าที่คอไม่ดีส่งผลให้ศีรษะไหลเวียนน้อยลง

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการขาด lordosis ปากมดลูก (เส้นโค้งตามธรรมชาติของคอ) นำไปสู่การไหลเวียนของเลือดน้อยลงที่ศีรษะ ท่าคอที่ไม่ดีสามารถเกิดขึ้นได้ทางพันธุกรรม (เชิงโครงสร้าง) แต่ก็มีหน้าที่กำเริบเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม

- โรคปากมดลูกคืออะไร?
lordosis ปากมดลูกเป็นเส้นโค้งตามธรรมชาติของกระดูกคอ ตำแหน่งนี้นำไปสู่การดูดซับแรงกระแทกที่ดีขึ้นภายใต้ภาระเนื่องจากกองกำลังจะต้องผ่านส่วนโค้ง ในภาพด้านล่างคุณจะเห็นเส้นโค้งปกติที่มีลอร์โดซิสจากนั้นจึงเป็นเส้นโค้งที่ผิดปกติซึ่งบุคคลนั้นสูญเสียส่วนโค้งตามธรรมชาติในตำแหน่งกระดูกสันหลังส่วนคอ

- การไหลเวียนของเลือดวัดด้วยอัลตราซาวนด์

ผู้ป่วยรวม 60 คนในจำนวนนี้ 30 คนมีอาการคอเสื่อมและ 30 คนที่มีท่าคอปกติ การศึกษาต้องการค้นหาว่าหลอดเลือดแดงส่วนคอ (arteria vertebralis) ได้รับผลกระทบจากตำแหน่งคอที่ผิดปกติหรือไม่ซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขาพบ ผลลัพธ์ถูกวัดโดยอัลตราซาวนด์ซึ่งดูจากสิ่งอื่น ๆ เส้นผ่านศูนย์กลางของหลอดเลือดแดงและปริมาณการไหลเวียนของเลือด

- การขาดคอร์โดซิสส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตแย่ลง

ในกลุ่มที่ไม่มีตำแหน่งตามธรรมชาติบนลำคอเส้นผ่าศูนย์กลางของหลอดเลือดแดงที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญปริมาตรการไหลเวียนของเลือดลดลงและความดันซิสโตลิกสูงสุดลดลง ในทางกลับกันนี้สนับสนุนทฤษฎีที่ว่าท่าที่ไม่ดีทำให้การไหลเวียนของเลือดน้อยลงที่ศีรษะ

- อาจเกี่ยวข้องกับอาการวิงเวียนศีรษะและปวดศีรษะ

เป็นที่ทราบกันดีตั้งแต่อดีตว่าปัญหาการไหลเวียนโลหิตสามารถเชื่อมโยงโดยตรงกับอาการวิงเวียนศีรษะและอาการปวดหัว - แต่ผลการวิจัยใหม่ยังบ่งชี้ว่ากล้ามเนื้อท่าทางที่ใช้งานได้และมุ่งเน้นไปที่ท่าทางควรมีบทบาทมากขึ้นในการรักษาปัญหาดังกล่าวและอาจมากขึ้นโดยการฝึกและยืดกล้ามเนื้อ หนึ่งยังสามารถสงสัยเกี่ยวกับ หมอนใหม่ปากมดลูก lordosis สามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ดิ้นรนกับท่าคอที่ไม่ดี

สิ่งหนึ่งที่เราสามารถพูดได้อย่างแน่นอน; การเคลื่อนไหวยังคงเป็นยาที่ดีที่สุด

เราขอแนะนำการออกกำลังกายต่อไปนี้เพื่อเพิ่มความมั่นคงในไหล่หน้าอกและลำคอ:

- 5 ท่าออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการเจ็บไหล่

อ่านเพิ่มเติม: - การออกกำลังกายยืดที่ดีสำหรับกระดูกสันหลังทรวงอกและระหว่างสะบัก

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อ

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

ที่มา: Bulut et al, ลดการไหลเวียนโลหิตของหลอดเลือดแดงในกระดูกสันหลังในผู้ป่วยที่สูญเสียกระดูกคอ กับวิทย์มนิตย์. 2016; 22: 495–500 ข้อความเต็ม เธอ (PubMed)