5/5 (2)

วิธีการเลือกที่นอนที่เหมาะสม

ต้องการที่นอนใหม่หรือไม่ ที่นี่คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเลือกที่นอนที่เหมาะกับคุณและหลังของคุณ ที่นอนที่เหมาะสมสามารถลดอาการปวดหลังและคอได้

คุณมีอินพุตที่ดีขึ้นหรือไม่ รู้สึกอิสระที่จะใช้กล่องแสดงความคิดเห็นที่ด้านล่างของบทความ

การนอนหลับฝันดีขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

การนอนหลับฝันดีอย่างมีคุณภาพขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการเช่นระดับความเครียดอุณหภูมิห้องความสะดวกสบาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่คุณนอนหลับคือที่นอน หากคุณกำลังมองหาที่นอนใหม่คุณรู้ไหมว่ามีที่นอนหลากหลายแบบมากมาย แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าที่นอนแบบไหนดีที่สุดสำหรับคุณ?

1. ตำแหน่งที่เป็นกลาง

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือที่นอนจะรองรับร่างกายของคุณในตำแหน่งที่เป็นกลาง - ตำแหน่งที่กระดูกสันหลังของคุณมีส่วนโค้งที่สวยงามและรองรับไหล่เบาะและศีรษะในตำแหน่งที่ถูกต้อง

หากที่นอนนิ่มเกินไป อาจส่งผลให้คุณได้รับการสนับสนุนไม่เพียงพอ และร่างกายของคุณ "จม" ลงในที่นอน ซึ่งจะทำให้หลังและคออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เอื้ออำนวย นี้อาจเกี่ยวข้องกับการตื่นขึ้นมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าและคอเคล็ดในตอนเช้า

2. ที่นอนที่แข็งขึ้นจะดีกว่ากับอาการปวดหลังส่วนล่าง

'ที่นอนที่กระชับจะดีกว่าสำหรับผู้ที่มีปัญหากับอาการปวดหลังเรื้อรังในระยะยาว' สิ่งนี้สรุปผลการศึกษาวิจัยที่เปรียบเทียบว่าคนเหล่านี้รู้สึกอย่างไรหากพวกเขานอนบนที่นอนนุ่ม ๆ เมื่อเทียบกับที่นอนที่แข็งกว่า

ความยากของที่นอนนั้นวัดได้ในระดับ 10 (ยากที่สุด) ถึง 1 (อ่อนที่สุด) ในการศึกษาพวกเขาใช้ที่นอนขนาดกลางแข็งที่ระดับ 5.6 ในระดับนี้ ผู้ทดสอบที่หลับบนมีรายงานว่ามีอาการปวดหลังส่วนล่างมากกว่าผู้ที่นอนบนที่นอนที่นุ่มกว่า

3. เวลาหาที่นอนใหม่?

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาเปลี่ยนที่นอนแล้วหรือยัง หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหลังและคออาจเป็นสัญญาณว่าที่นอนของคุณไม่เหมาะกับคุณเป็นพิเศษ

บางทีคุณอาจนอนบนเตียงอื่นและรู้สึกถึงความแตกต่างในเชิงบวกกับอาการปวดหลังน้อยลงในตอนเช้า? เมื่อคุณนอนบนที่นอนที่เหมาะกับคุณมันควรจะรู้สึกราวกับว่าคุณ 'ลอยได้' และไม่มีแรงกดที่คอหรือหลังของคุณ

4. ที่นอนยางพารา

ที่นอนยางพาราทำจากยางธรรมชาติหรือยางสังเคราะห์ ที่นอนประเภทนี้เป็นที่รู้จักกันดีว่าให้การรองรับที่แน่นหนาและสม่ำเสมอสำหรับร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถแข่งขันกับที่นอนเทมปุระ / เมมโมรี่โฟมเมื่อถึงระดับความสะดวกสบาย

บางทีอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดหากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังในระยะยาวเพราะมันให้ความสบายและการรองรับที่ดีที่สุด

5. ที่นอนเทมปุระ

ที่นอนที่ปรับให้เข้ากับสรีระของคุณเป็นตัวเลือกยอดนิยม ประกอบด้วยชั้นต่างๆที่มีความหนาแน่นของโฟมที่แตกต่างกัน - ชั้นเหล่านี้ปรับให้เข้ากับน้ำหนักตัวและอุณหภูมิซึ่งส่งผลให้เกิดความสบายขึ้น

มักเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังและกลุ่มอาการของกล้ามเนื้อเนื่องจากความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับร่างกายของบุคคลและรองรับพื้นที่ที่เหมาะสม ข้อเสียอย่างหนึ่งของที่นอนเทมปุระคือมักจะร้อนจัดในตอนกลางคืนดังนั้นหากคุณกำลังดิ้นรนที่จะร้อนเกินไปในตอนกลางคืนนี่อาจไม่ใช่ทางเลือกสำหรับคุณ

ย่อ

ที่นอนในปัจจุบันถูกสร้างขึ้นเพื่อให้มีอายุการใช้งาน - แต่ร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาและคุณอาจต้องการปรับที่นอนให้เข้ากับร่างกายของคุณ เตียงและที่นอนที่ดีที่สุดคือเตียงที่คุณสบายที่สุดและหลับสบายที่สุด นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่ากิจวัตรการนอนหลับที่ดีมีความสำคัญในการให้ร่างกายของคุณพักผ่อนและฟื้นฟูอย่างดีที่สุด

หน้าต่อไป: - ปวดหลัง? นี่คือเหตุผล!