แกสโตรโคลัสปวดกล้ามเนื้อ

ความเจ็บปวดที่ด้านหลังของขามักเกิดจากกล้ามเนื้อนั่งอยู่ที่นั่นนั่นคือ กระเพาะอาหาร. มีกล้ามเนื้อแยกกันจริงๆสอง gastrocnemius และ soleus แต่ส่วนใหญ่มักถูกอ้างถึงภายใต้ชื่อเดิม คุณสามารถดูรูปของกล้ามเนื้อ gastrocsoleus ในภาพประกอบด้านล่าง:

กล้ามเนื้อ Gastrocsoleus - ภาพถ่าย Wikimedia

สาเหตุของการถูกโหลดอย่างไม่ถูกต้องอาจเกิดจากรองเท้าที่ไม่ดีเกินพิกัดบาดเจ็บและ / หรือแนวที่เท้าหรือข้อเท้าไม่ถูกต้อง Overpronation อาจเป็นสาเหตุของ tibialis myalgia และเยื่อหุ้มสมองอักเสบเนื่องจากสิ่งนี้นำไปสู่ความผิดปกติในโครงสร้างกล้ามเนื้อของน่อง สม่ำเสมอ เหยียดกล้ามเนื้อขาเครื่องมือบีบอัดและแบบฝึกหัดเฉพาะสามารถช่วยป้องกันปัญหานี้ได้ - ในความร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูก (หมอนวด, นักบำบัดด้วยตนเองหรือนักกายภาพบำบัด) ที่สามารถช่วยให้คุณทำงานกล้ามเนื้อนอตและความผิดปกติของข้อต่อได้ การออกกำลังกายเพื่อรักษาเสถียรภาพของส่วนโค้งของเท้า ยังสามารถลดภาระทางกายภาพของกล้ามเนื้อขา แนะนำให้ออกกำลังกายทั่วไปด้วย อย่าลังเลที่จะถามเราหากคุณมี

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)

Video: การรักษาด้วยเข็มของ gastrocsoleus ปวดกล้ามเนื้อ

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดกล้ามเนื้อ?

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

อ่านเพิ่มเติม:

- ปวดขา