Back Stiffness: ทำไมข้อต่อของฉันถึงแข็ง?

หลายคนประสบจากความฝืดในด้านหลังและข้อต่อแข็ง หลายคนคงเคยตั้งคำถามกับตัวเอง “ทำไมรู้สึกเหมือนฉันแข็งขึ้นและแข็งขึ้น” หรือ "อะไรทำให้เกิดอาการตึงหลังนี้" ข้อต่อที่แข็งและหลังแข็งอาจเกิดจากหลายสาเหตุที่เราจะพูดถึงในบทความนี้

อายุ: คุณอายุมากขึ้น

เราควรจะซื่อสัตย์อย่างไร้ความปราณีที่นี่ - จากนั้นเราก็เข้าสู่วัยชรา เนื่องจากเมื่อเรามีอายุมากขึ้น กระดูกอ่อน (มวลแข็งที่ช่วยปกป้องกระดูก) จะขาดน้ำและแข็งขึ้น ร่างกายยังผลิตน้ำไขข้อน้อยลง ซึ่งเป็นของเหลวที่ช่วยบำรุงข้อต่อและช่วยให้ทำงานได้ตามปกติ ผลที่ได้คือธรรมชาติมากพอที่ข้อต่อจะไม่ขยับเหมือนที่เคยทำมา ดังนั้นคุณจำเป็นต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการรักษาข้อต่อและการฝึกถ้าคุณต้องการให้ "ล้ออยู่ในการเคลื่อนไหว" อย่างดีที่สุด เมื่อเราขยับและขยับข้อต่อ ของเหลวในข้อต่อจะถูกกระตุ้นไปยังบริเวณที่เคลื่อนไหวและช่วยให้เคลื่อนไหวได้ถูกต้องมากขึ้น

ทำไมตอนหลังแข็งทื่อเป็นพิเศษ?

อีกครั้งนี่เป็นเพราะน้ำไขข้อ - หรือขาดไป เมื่อคุณนอนและนอนนิ่ง ๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมงการขาดการเคลื่อนไหวจะทำให้ของเหลวนี้ไม่สามารถเข้าไปในข้อต่อที่ต้องการน้ำมันเพิ่มเล็กน้อยได้ เพื่อลดอาการตึงของข้อต่อในตอนเช้าขอแนะนำให้เคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันมากขึ้นออกกำลังกายอย่างจริงจังและเข้ารับการรักษาทางคลินิกหากจำเป็น

ร้านสุขภาพของคุณ: เรามีสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการฝึกอบรมและการดูแลตนเอง!

สวมใส่กับข้อต่อ

ข้อต่อคือบริเวณที่กระดูกสองชิ้นมาบรรจบกัน ปลายขาแต่ละข้างหุ้มด้วยกระดูกอ่อนเพื่อไม่ให้ปลายทั้งสองข้างเสียดสีกัน ในกรณีที่มีการสึกหรอของข้อต่อ (โรคข้อเข่าเสื่อม) กระดูกอ่อนนี้สามารถลดลงและนำไปสู่การระคายเคืองของกระดูกซึ่งอาจส่งผลให้ข้อต่อแข็งและเจ็บปวด

โรคไขข้อและโรคไขข้ออักเสบ

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมี แต่จะโจมตีกองกำลังรุกรานภายนอก - แต่บางครั้งมันก็โจมตีตัวเอง โรคไขข้ออักเสบ เป็นโรคภูมิต้านตนเองที่ระบบภูมิคุ้มกันโจมตีและทำลายข้อต่อ ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดและตึงเกือบตลอดเวลา เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานมากที่สุดเมื่อเรานอนหลับ จึงเป็นเรื่องที่ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์มักจะแข็งทื่อในตอนเช้าก่อนจะ "หายไป"

แข็งตัวที่ด้านหลังเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง?

ได้ยินว่ามีหลายคนได้รับบาดเจ็บที่หลังและเกร็งเมื่ออากาศแย่ลง? หรือใครบางคนบอกว่าพวกเขาสามารถสัมผัสกับข้อต่อเมื่อมีพายุเข้ามา สิ่งนี้เชื่อว่าเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศ (ความกดอากาศ) ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อสภาพอากาศเลวร้ายลง

ต้องการข้อต่อแข็งน้อยลงหรือไม่ ออกกำลังกายเป็นประจำ!

การฝึกอบรมปกติ: การวิจัยพบว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และไม่น้อย; ข้อต่อ การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นนี้จะนำสารอาหารเข้าสู่แผ่นดิสก์ที่สัมผัสและช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ไปเดินเล่น ฝึกโยคะ ออกกำลังกายในสระน้ำอุ่น - ทำในสิ่งที่คุณชอบ เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่ใน "หลังคาของกัปตัน" เท่านั้น หากคุณทำงานในแต่ละวันลดลง ขอแนะนำให้ออกกำลังกายร่วมกับการรักษากล้ามเนื้อและข้อ เพื่อให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้น

หากคุณไม่แน่ใจว่าการฝึกนี้เกี่ยวข้องกับประเภทใดหรือหากคุณต้องการโปรแกรมการออกกำลังกาย - ขอแนะนำให้ติดต่อ นักกายภาพบำบัด หรือหมอนวดที่ทันสมัยสำหรับการตั้งค่าโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสำหรับคุณ

อบรมพิเศษด้วย วงดนตรีที่ออกกำลังกาย สามารถมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสร้างความมั่นคงจากล่างขึ้นบนโดยเฉพาะสะโพกเบาะนั่งและหลังส่วนล่างเนื่องจากแรงต้านนั้นมาจากมุมต่างๆที่เราแทบไม่เคยสัมผัส - ควรใช้ร่วมกับการฝึกหลังเป็นประจำ ด้านล่างนี้คุณจะเห็นการออกกำลังกายที่ใช้สำหรับปัญหาสะโพกและหลัง (เรียกว่า MONSTERGANGE) นอกจากนี้คุณจะพบแบบฝึกหัดอื่น ๆ อีกมากมายในบทความหลักของเรา: การฝึกอบรม (ดูเมนูด้านบนหรือใช้ช่องค้นหา)