กลุ่มอาการปวดเรื้อรัง

อาการปวดเรื้อรังเกี่ยวข้องกับอาการปวดเรื้อรังที่มีมานานกว่า 3-6 เดือน อาการปวดเรื้อรังอาจมีผลกระทบเชิงลบที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ อย่าลังเลที่จะติดตามเราบน Facebook หากคุณต้องการติดตามข่าวสารล่าสุดหรือมีคำถามเกี่ยวกับโรคนี้

ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายเตือนคุณถึงการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย เมื่อสาเหตุของอาการปวดหายไปหรือหายเป็นปกติสัญญาณความเจ็บปวดก็ควรจะหายไปเช่นกัน - แต่ไม่ใช่ทุกคนในกรณีนี้ สำหรับหลาย ๆ คนอาการปวดเรื้อรังอาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันและนำไปสู่ความเจ็บปวดทุกวัน - วันแล้ววันเล่าซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดอย่างหนักต่อสุขภาพกายและใจ

ประมาณว่าร้อยละ 25 ของผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังระยะยาวจะพัฒนาสิ่งที่เราเรียกว่าอาการปวดเรื้อรัง อาการนี้หมายความว่าคุณยังมีอาการอื่น ๆ นอกเหนือจากความเจ็บปวดเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลการกีดกันทางสังคมและสิ่งอื่นที่นอกเหนือไปจากชีวิตประจำวัน

รับผลกระทบจากโรคไขข้ออักเสบเรื้อรังและ / หรืออาการปวดเรื้อรัง เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้อ - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าวสาร»สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับเรื่องนี้และโรคไขข้ออักเสบอื่น ๆ ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

สาเหตุ: อะไรคือสาเหตุของอาการปวดเรื้อรัง

นักวิจัยไม่แน่ใจว่าสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง แต่มักจะเริ่มด้วยอาการบาดเจ็บหรืออาการเจ็บปวดเช่น:

โรคไขข้อ หรือเงื่อนไขร่วมอื่น ๆ
กระดูกหักหรือกระดูกหัก
บอร์เรเลีย
endometriosis
อาการปวดหัว
การผ่าตัดและการผ่าตัด (อาจก่อให้เกิดเนื้อเยื่อแผลเป็นในพื้นที่ผ่าตัด)
โรคมะเร็ง
ปัญหากระเพาะอาหาร (เช่น IBS หรือลำไส้แปรปรวน)
กล้ามเนื้อเสียหายหรือปวดกล้ามเนื้อ
ความเสียหายของเส้นประสาทหรืออาการปวดเส้นประสาท
มากกว่าการบาดเจ็บ
ความปวดหลัง
เปรี้ยวเด้ง / กรดไหลย้อน

เชื่อกันว่ากลุ่มอาการปวดเรื้อรังมีปัจจัยทั้งทางร่างกายและจิตใจ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าสาเหตุมาจากคนที่ได้รับผลกระทบจากภาวะนี้มีการตอบสนองที่แตกต่างกันในเส้นประสาทและต่อมที่จัดการกับความเครียด - ซึ่งหมายความว่า พวกเขารู้สึกเจ็บปวดในวิธีที่แตกต่าง.

การบรรเทาอาการปวด: วิธีการรักษาอาการปวดเรื้อรัง?

อาการปวดเรื้อรังอาจรักษาได้ยาก แต่การบรรเทาไม่สามารถทำได้ คนที่แตกต่างกันมีผลของสิ่งต่าง ๆ กัน แต่มาตรการลดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเป็นประจำคือสิ่งที่ช่วยลดระดับความเครียด (โยคะการทำสมาธิเทคนิคการหายใจ ฯลฯ ) และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่เจ็บและเจ็บ (การรักษาทางกายภาพการนวด) รวมถึงการปรับการรักษาร่วมแบบดัดแปลงจากนักบำบัดที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณชน (หมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) การวัดตัวเองเช่นการนวดตัว (เช่นด้วย ลูกจุด) ต่อกล้ามเนื้อตึงบริเวณไหล่และคอ (คุณรู้ไหมว่าคุณมีบ้าง!) และการฝึกแบบปรับตัว (ควรอยู่ในสระน้ำร้อน) รวมทั้งการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยได้มาก

การนำเสนอความเจ็บปวด: อาการของโรคปวดเรื้อรัง

อาการปวดเรื้อรังส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและใจและยังไปได้ไกลกว่าสังคมอีกด้วย นอกจากอาการเจ็บปวดแล้วคุณยังสามารถพบอาการอื่น ๆ เช่น:

ปัญหาแอลกอฮอล์และยาเสพติด (รวมถึงการติดยาแก้ปวดหนัก)
angst
อาการซึมเศร้าและความคิดฆ่าตัวตาย
คุณภาพการนอนหลับไม่ดี
ปัญหาครอบครัวและชีวิตสมรส
ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ความหงุดหงิดและ "ฟิวส์สั้น"
แรงขับทางเพศลดลง
ความรู้สึกผิด

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังอาจติดยาแก้ปวดได้เนื่องจากพวกเขากำลังมองหาวิธีสงบความเจ็บปวดอยู่ตลอดเวลา ยาเสพติดที่พบบ่อย ได้แก่ Tramadol, Brexidol และ Neurontin (เสพติดมาก)

ระบาดวิทยา: ใครเป็นโรคปวดเรื้อรัง ใครได้รับผลกระทบมากที่สุด

กลุ่มอาการปวดเรื้อรังสามารถส่งผลกระทบต่อทั้งสองเพศได้ทุกวัย แต่มักพบบ่อยในผู้หญิง นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและผู้ที่มีอิทธิพลทางจิตอื่น ๆ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น แต่ที่นี่เราถามตัวเองว่า บางทีมันอาจจะเป็นคำสั่งตรงกันข้าม - พวกเขารู้สึกหดหู่จากความเจ็บปวดไม่ใช่ในทางอื่น?

การออกกำลังกายและการยืด: การออกกำลังกายอะไรสามารถช่วยให้มีอาการปวดเรื้อรัง

ดังกล่าวก่อนหน้านี้จะแตกต่างจากคนสู่คนและพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากความเจ็บปวด หลายคนประสบกับการพัฒนาด้วยโยคะการทำสมาธิและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ลดระดับความเครียดลง คนอื่นมีผลต่อการยืดคอและไหล่เป็นประจำเนื่องจากสิ่งเหล่านี้มักจะยืดเป็นพิเศษเมื่อคุณมีโรคนี้ เราขอแนะนำให้คุณได้รับกิจวัตรประจำวันที่ดีที่เหมาะกับคุณและรวมถึงการยืดคอรายวันที่กำหนดเอง

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดป้องกันการคอแข็ง

อย่าลืมสมัครสมาชิกด้วย ช่อง Youtube ของเรา (คลิกที่นี่) - หากต้องการ เข้าร่วมครอบครัวของเรา!

ลองเหล่านี้ด้วย: - 4 ท่าบริหารกล้ามเนื้อคอเคล็ด

การรักษาอาการปวดเรื้อรัง

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อต่อ

เมื่อเราพูดถึงการรักษาอาการปวดเรื้อรังมันเป็นการบรรเทาอาการส่วนใหญ่ที่ใช้ได้ - วิธีการรักษาบางวิธีสามารถ:

การรักษาทางกายภาพ: ซึ่งรวมถึงมาตรการการรักษาเช่น TENS, นวด, การรักษาความร้อน, การรักษาความเย็นและเทคนิคการยืด
การรักษาทางการแพทย์: พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาและยาแก้ปวดชนิดใดที่เหมาะกับคุณ
กล้ามเนื้อ Knut การรักษา: การรักษากล้ามเนื้อสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
การรักษาร่วม: ผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและข้อต่อ (เช่นหมอนวด) จะทำงานกับทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อเพื่อปรับปรุงการทำงานและบรรเทาอาการ การรักษานี้จะปรับให้เข้ากับผู้ป่วยแต่ละรายโดยพิจารณาจากการตรวจอย่างละเอียดซึ่งคำนึงถึงสถานการณ์สุขภาพโดยรวมของผู้ป่วยด้วย การรักษาส่วนใหญ่จะประกอบด้วยการแก้ไขข้อต่อการทำงานของกล้ามเนื้อการให้คำปรึกษาตามหลักสรีรศาสตร์ / ท่าทางและรูปแบบการรักษาอื่น ๆ ที่เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย
บรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรนมาสก์: หลายคนมีอาการปวดหัวเกือบทุกวันด้วยอาการปวดเรื้อรัง มาสก์แบบนี้สามารถแช่แข็งและอุ่นได้ซึ่งหมายความว่าสามารถใช้สำหรับอาการปวดเฉียบพลัน (เย็น) และป้องกันได้มากขึ้น (ให้ความร้อนและการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น)
โยคะและการทำสมาธิโยคะสติเทคนิคการหายใจและการทำสมาธิสามารถช่วยลดระดับความเครียดทางจิตใจในร่างกาย มาตรการที่ดีสำหรับผู้ที่เครียดมากเกินไปในชีวิตประจำวัน

การช่วยเหลือตนเอง: ฉันจะทำอะไรได้แม้จะมีอาการปวดเรื้อรังในกล้ามเนื้อและข้อต่อ

ดังที่กล่าวมาบ่อยครั้งที่เรามีกล้ามเนื้อแน่นเป็นพิเศษและเส้นใยปวดนั้นจะไวขึ้นเมื่อเรามีอาการปวดเรื้อรัง เราแนะนำเสมอว่าการรักษาตัวเองเป็นมาตรการหลักอย่างหนึ่งในการต่อสู้กับความเจ็บปวด - ด้วยการนวดตัวเองเป็นประจำ (เช่นด้วย ลูกจุดทริกเกอร์) และการยืดสามารถช่วยป้องกันอาการปวดในกล้ามเนื้อและข้อต่อ

หน้าต่อไป: - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ Fibromyalgia