เอ็นอักเสบที่หัวเข่า | สาเหตุการวินิจฉัยอาการการออกกำลังกายและการรักษา

คุณมีเอ็นอักเสบที่หัวเข่าหรือไม่? คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเอ็นอักเสบที่หัวเข่าตลอดจนอาการที่เกี่ยวข้องสาเหตุและวิธีการรักษาต่างๆสำหรับเอ็นอักเสบที่หัวเข่า เส้นเอ็นอักเสบเป็นที่รู้จักในภาษาทางเทคนิคว่า tendinitis และบ่งชี้ว่ามีปฏิกิริยาการบาดเจ็บและการอักเสบที่เส้นเอ็นอย่างน้อยหนึ่งเส้นในเข่า เส้นเอ็นที่พบบ่อยที่สุดในหัวเข่าที่ได้รับผลกระทบจากเอ็นอักเสบดังกล่าวคือเอ็นกระดูกสะบ้าซึ่งอยู่ด้านหน้าหัวเข่าใต้กระดูกสะบ้านั่นเอง เอ็นนี้ยึดกระดูกสะบ้าด้วยหน้าแข้งด้านใน เราเตือนคุณว่าคุณจะพบลิงก์ไปยังแบบฝึกหัดที่ด้านล่างสุดของบทความนี้

The Pain Clinics: คลินิกสหวิทยาการและทันสมัยของเรา

ของเราเอง แผนกคลินิกที่ Vondtklinikkene (คลิก เธอ เพื่อภาพรวมที่สมบูรณ์ของคลินิกของเรา) มีความเชี่ยวชาญระดับมืออาชีพในระดับสูงอย่างเด่นชัดในการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูการวินิจฉัยข้อเข่า ติดต่อเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญด้านอาการปวดเข่า

ติดตามและชอบเราเช่นกัน หน้า Facebook ของเรา ฟรีอัพเดตสุขภาพทุกวัน

- ลองมาดูเอ็นอักเสบที่พบบ่อยที่สุดที่ด้านหน้าของหัวเข่า

ในบทความนี้เราจะพิจารณาสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเอ็นอักเสบที่ด้านหน้าของหัวเข่านั่นคือเอ็นอักเสบที่สะบ้า หากคุณมีอาการปวดถาวรและความผิดปกติเราขอแนะนำให้คุณติดต่อแพทย์เพื่อตรวจและรักษาปัญหาใด ๆ คุณมีความเสี่ยงที่สภาพจะแย่ลงหากคุณไม่ได้จัดการกับปัญหาของการออกกำลังกายที่บ้าน, การประเมินตนเอง (เช่น ถุงเท้าการบีบอัดที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับปัญหาการไหลเวียน ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่) และการรักษาอย่างมืออาชีพหากอาการปวดยังคงอยู่

ในบทความนี้เราจะผ่านสิ่งต่าง ๆ :

• สาเหตุ

• การวินิจฉัย

• อาการ

• ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ในกรณีที่ไม่มีการรักษาหรือมาตรการ

• การวินิจฉัยโรค

• อาการทางคลินิก

• การออกกำลังกาย

• การรักษา

• การพยากรณ์และระยะเวลา

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้คุณมีอาการเอ็นอักเสบที่หัวเข่ารวมถึงอาการต่างๆและการรักษาอาการปวดดังกล่าว

การบรรเทาและการจัดการภาระในโรคเอ็นอักเสบในข้อเข่า

Tendonitis มักเกิดขึ้นเนื่องจากการโอเวอร์โหลดและการฟื้นตัวไม่เพียงพอ เพื่อให้เข่าของคุณรองรับและบรรเทามากขึ้น อาจแนะนำให้สวมใส่  รองรับการบีบอัดหัวเข่า, เนื่องจากสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นและลดการอักเสบของน้ำในข้อเข่า สิ่งนี้สามารถให้สภาวะที่ดีขึ้นสำหรับเส้นเอ็นที่อักเสบและบาดเจ็บในหัวเข่าของคุณ และช่วยให้อาการบาดเจ็บหายเร็วขึ้น การสนับสนุนเช่นนี้สามารถใช้ป้องกันอาการปวดเข่าได้

ทิปส์: รองรับการบีบอัดเข่า (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

คลิกที่ภาพหรือลิงค์เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม รองรับการบีบอัดข้อเข่า และสามารถช่วยข้อเข่าของคุณได้อย่างไร

คุณกำลังสงสัยบางอย่างหรือคุณต้องการเติมของมืออาชีพมากขึ้นหรือไม่? ติดตามเราบนหน้า Facebook ของเรา«Vondt.net - เราบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ"หรือ ช่อง Youtube ของเรา (เปิดในลิงค์ใหม่) เพื่อรับคำแนะนำดีๆประจำวันและข้อมูลสุขภาพที่เป็นประโยชน์

สาเหตุและการวินิจฉัย: ทำไมฉันถึงมีเอ็นอักเสบที่หัวเข่า?

ในที่นี้เราจะอธิบายถึงสาเหตุและการวินิจฉัยที่เป็นไปได้หลายประการที่อาจนำไปสู่เอ็นอักเสบที่หัวเข่า

สาเหตุ

Tendonitis ในเข่าเกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ ที่หัวเข่า - ส่วนใหญ่มักเกิดจากการเล่นกีฬาหรือเล่นกีฬามากเกินไป แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณทำงานบนพื้นผิวแข็งตลอดทั้งวันโดยไม่มีแรงกระแทกเพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นและเอ็นอักเสบดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อผ่านการรับน้ำหนักเกินขีดความสามารถ

เมื่อโหลดข้อผิดพลาดเป็นเวลานาน microcracks จะเกิดขึ้นในเส้นเอ็น patellar ซึ่งจะค่อยๆใหญ่ขึ้นและใหญ่ขึ้นเมื่อมีการโอเวอร์โหลดอย่างต่อเนื่อง เมื่อร่างกายพยายามซ่อมแซมสิ่งนี้การอักเสบและการสะสมของของเหลวจะเกิดขึ้นในและรอบ ๆ เอ็นเอง เมื่อเวลาผ่านไปน้ำตาในเส้นเอ็นกระดูกสะบ้าจะทำให้มันค่อยๆอ่อนแอลงและอ่อนแอลงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของการแตกของเส้นเอ็นที่เกิดขึ้นในเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบ (การแตกบางส่วนหรือทั้งหมด)

สาเหตุที่พบบ่อยและปัจจัยที่เอื้อต่อการ tendonitis นี้รวมถึง:

• Malpositions ในเท้าข้อเท้าหรือขา: การจัดแนวไม่ตรงอย่างมีนัยสำคัญของเท้า (pes planus / flatfoot) ข้อเท้า (ข้อเท้ากลับหัว) หรือการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งขา (เช่นเนื่องจากปัญหาสะโพก แต่กำเนิด) ทั้งหมดนี้อาจส่งผลให้หัวเข่ารับน้ำหนักได้สูงขึ้นและทำให้เอ็นกระดูกสะบ้าด้วย สิ่งนี้เป็นพื้นฐานสำหรับความเสี่ยงที่สูงขึ้นที่จะได้รับผลกระทบจากเอ็นอักเสบและการบาดเจ็บของเอ็นที่หัวเข่า

• กล้ามเนื้อขาดความสามารถในการทรงตัว: กล้ามเนื้อของเราคลายข้อต่อเส้นเอ็นและเอ็น หากเราไม่มีความแข็งแรงและความสามารถเพียงพอที่จะตอบสนองในกล้ามเนื้อที่มีเสถียรภาพในบริเวณใกล้เคียงการบาดเจ็บก็จะเกิดขึ้นนั่นคือความเรียบง่ายที่เป็นจริงและนั่นคือสิ่งที่ส่วนใหญ่ของการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นเกิดขึ้น

• น้ำหนักตัวมากเกิน: ค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้นหมายถึงความเครียดที่เท้าน่องและเข่ามากขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้สิ่งเหล่านี้มีมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณรู้ว่าคุณมีค่าดัชนีมวลกายที่สูงเกินไปขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก จากนั้นแพทย์สามารถแนะนำคุณให้รู้จักกับนักโภชนาการสาธารณะที่สามารถช่วยคุณในการควบคุมอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ดีขึ้นและแคลอรี่น้อยลง ซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักลดลงเมื่อเวลาผ่านไป - ควรใช้ร่วมกับการออกกำลังกายและกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นตลอดชีวิตประจำวัน

• กล้ามเนื้อขาแน่นและกล้ามเนื้อไม่สมดุล: ปัจจัยทั่วไปที่อาจทำให้เกิดความเครียดที่หัวเข่าไม่สม่ำเสมอและสูงคือกล้ามเนื้อตึงผิดปกติและทำงานผิดปกติ เมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อยืดหยุ่นและทำงานได้น้อยลงสิ่งนี้ก็ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตแย่ลงและความสามารถในการซ่อมแซมตัวเองลดลง ตัวอย่างเช่นการมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่สม่ำเสมออย่างมีนัยสำคัญยกตัวอย่างเช่นควอดริเซ็ปส์กับเอ็นร้อยหวายก็เป็นปัจจัยที่สามารถมีส่วนในการปวดเข่าได้เช่นกันซึ่งจะนำไปสู่ความผิดปกติเช่นการวิ่งและเดิน

นักกีฬามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเอ็นอักเสบที่หัวเข่าโดยเฉพาะ เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ระเบิดได้เช่นการวิ่งการกระโดดและการปอดทำให้เกิดแรงกดดันต่อปาเตลลามากกว่ากีฬาอื่น ๆ ในความเป็นจริงการวิ่งสามารถสร้างความเครียดได้มากถึงห้าเท่าของน้ำหนักตัวของคุณเอง

อ่านเพิ่มเติม: - 4 แบบฝึกหัดสำหรับ Osteomyelitis

อาการของเอ็นอักเสบที่หัวเข่า

มีอาการและอาการแสดงทางคลินิกหลายอย่างที่อาจบ่งชี้ว่าคุณมีเอ็นอักเสบที่หัวเข่า อาการที่มีลักษณะเฉพาะส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดและความรุนแรงของแรงกดที่ด้านล่างของกระดูกสะบ้าซึ่งโดยปกติอาการแรกของโรคเอ็นข้อเข่าอักเสบ

ประการที่สองเราจะรู้สึกแสบร้อนที่เส้นเอ็นและอาการบวม ในอาการเอ็นอักเสบดังกล่าวคุณจะรู้สึกเจ็บปวดเป็นพิเศษเมื่อคุณลุกขึ้นจากผลลัพธ์หรือนั่งยองๆ

เมื่อเส้นใยเอ็นอ่อนแอลงและระคายเคืองมากขึ้นอาการจะเพิ่มขึ้นและแย่ลง ในช่วงเริ่มต้นของปัญหาคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อต้องเล่นกีฬาหรือเล่นกีฬาคล้าย ๆ กัน - แต่เมื่ออาการแย่ลงและคุณไม่ได้ทำอะไรกับมันแม้แต่ในชีวิตประจำวันเช่นการเดินขึ้นบันไดหรือนั่งในรถก็สามารถทำได้ ปวดเข่า

การรักษาด้วยคลื่นความดันเป็นวิธีการรักษาแบบไม่รุกรานที่ทำลายเนื้อเยื่อเอ็นและเริ่มการตอบสนองการรักษาแบบธรรมชาติที่ช่วยรักษาและเสริมสร้างเส้นใยเอ็น การรักษาจะดำเนินการโดยบุคลากรสาธารณสุขที่ได้รับอนุญาตซึ่งมีความเชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและข้อต่อ - ในนอร์เวย์เกี่ยวข้องกับสามอาชีพ หมอนวดนักกายภาพบำบัดและนักบำบัดด้วยตนเอง

อ่านเพิ่มเติม: - คุณเคยลองการบำบัดด้วยคลื่นความดันหรือไม่?

การวินิจฉัยเอ็นอักเสบในเข่า

เมื่อคุณไปพบแพทย์เช่นหมอนวดแผนปัจจุบันหรือนักกายภาพบำบัดเขาหรือเธอจะทำการซักประวัติ (anamnesis) ก่อนแล้วจึงทำการตรวจสมรรถภาพ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับคำถามเกี่ยวกับ:

• ระดับกิจกรรมของคุณ
• อาการแบบไหนที่รบกวนคุณ
• เมื่อมีอาการมากที่สุด
• บรรเทาความเจ็บปวดอะไร

การตรวจสมรรถภาพเกี่ยวข้องกับการตรวจร่างกายของหัวเข่าโดยคุณจะต้องผ่านรูปแบบการเคลื่อนไหวของหัวเข่าและรู้สึกถึงโครงสร้างของหัวเข่า

หากมีข้อสงสัยว่ามีการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นหรือการตรวจสอบการทำงานชี้ไปที่การมีส่วนร่วมที่รุนแรงยิ่งขึ้นของการบาดเจ็บของกระดูกการแตกหักหรือสิ่งที่คล้ายกันจากนั้นสามารถขอภาพได้ ทั้งแพทย์และหมอนวดมีสิทธิ์ถูกส่งต่อไปยังการตรวจภาพดังกล่าวเช่นรังสีเอกซ์ MRI CT และอัลตราซาวนด์เพื่อการวินิจฉัย

อ่านเพิ่มเติม: - 7 อาการของ Fibromyalgia ในผู้หญิง

ภาวะแทรกซ้อนของเอ็นอักเสบเรื้อรังที่หัวเข่า

หากคุณไม่ปรึกษาแพทย์เพื่อหามาตรการและการรักษา - และคุณรู้สึกว่าอาการแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจเสี่ยงที่เอ็นอักเสบและขอบเขตของความเสียหายจะกว้างขวางกว่าที่ควรจะเป็น นี่อาจหมายความว่าปัญหาใหญ่ขึ้นจนการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไม่ช่วยเร็วและอาการปวดเรื้อรัง

ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถคาดหวังได้ว่าระบบการรักษาที่ยาวนานและยากลำบากรวมกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่เข้มงวดหากคุณปล่อยให้มันไปไกลเกินไป นั่นเป็นกรณีที่ซื่อสัตย์ เราขอเตือนคุณว่านี่เป็นการวินิจฉัยแบบเดียวกับ (patellar tendinitis) ที่ Nora Mørkได้รับการผ่าตัดแปดครั้งและตอนนี้การผ่าตัดหัวเข่าที่เก้าอยู่ใกล้แค่เอื้อม

ตัวอย่างล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการที่นักกีฬาต้องใช้เวลาพักฟื้นและพักผ่อนให้เพียงพอหลังจากได้รับบาดเจ็บอาจเป็นเรื่องยากเพียงใด ทุกขั้นตอนการผ่าตัดแม้ว่าจะเป็นการผ่าตัดตาแมว แต่ก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดแผลเป็นและเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บซึ่งจะนำไปสู่อุบัติการณ์ที่สูงขึ้นของการบาดเจ็บของเส้นเอ็นในอนาคต แค่ถาม Nora Mørkเกี่ยวกับเรื่องนี้

การวินิจฉัยสามารถยุติอาชีพได้ - และคำถามที่หลายคนถามตัวเองคือเข่าของ Nora Mørkทนได้มากแค่ไหน?

อ่านเพิ่มเติม: - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับมะเร็งทวารหนัก

การรักษา Tendonitis ที่เข่า

การรักษาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บของเอ็นและการอักเสบของเอ็น การรักษาทั้งหมดควรมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อกระตุ้นการรักษาและส่งเสริมการทำงานที่ดีขึ้น

การรักษาแบบอนุรักษ์นิยม

• การออกกำลังกายที่ผิดปกติ: ในวิดีโอด้านล่างคุณจะเห็นวิธีการฝึกเอ็นอักเสบที่หัวเข่าแบบผิดปกติ (patellar tendinitis) การฝึกจะดำเนินการโดยใช้ขาเดียวบนกระดานเอียง (มุม 25 องศา) การศึกษาจากปี 2005 แสดงผลของการฝึกอบรมประเภทนี้ (1).

• กายภาพบำบัด: จุดประสงค์ของการทำกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายคือเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบที่ไม่จำเป็นรวมทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง

• ที่พยุงเข่า (วัดด้วยตนเอง): รั้งเข่าบีบอัด - เช่น นี้ - สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณที่บาดเจ็บรวมทั้งทำให้ข้อเข่าและเส้นเอ็นคงที่

• ไคโรแพรคติกที่ทันสมัย: หมอนวดสมัยใหม่ทำงานกับกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและข้อต่อ กลุ่มอาชีพนี้ยังมีสิทธิที่จะอ้างถึงการถ่ายภาพหากมีความจำเป็นสำหรับสิ่งนี้

• การรักษาด้วย Shockwave: การศึกษาแสดงให้เห็นผลอย่างมีนัยสำคัญของการรักษาด้วยคลื่นความดันในการรักษาเอ็นอักเสบของข้อเข่า (2) การรักษาควรดำเนินการโดยนักกายภาพบำบัดหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง

• แห้งนี่แหละ (รักษาเข็ม): การรักษาด้วยเข็มอาจทำให้เกิดอาการปวดน้อยลงในขณะเดียวกันก็กระตุ้นการรักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อนและเนื้อเยื่อเอ็นที่ได้รับผลกระทบ

การรักษาแบบรุกราน

• ฉีดคอร์ติโซน: การฉีดเยื่อหุ้มสมองสามารถบรรเทาอาการปวดได้ แต่ตามที่ได้รับการรับรองจาก Mayo Clinic นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาที่ส่งผลให้เส้นใยเส้นเอ็นอ่อนลงและมีความเสี่ยงสูงต่อการสูบบุหรี่ของเส้นเอ็นในภายหลัง ดังนั้นการรักษาอื่น ๆ ควรได้รับการทดสอบเป็นเวลานานที่สุดก่อนที่จะพิจารณามาตรการนี้

• การดำเนินงาน: การผ่าตัดตาแมวเป็นวิธีการผ่าตัดที่พบบ่อยที่สุดสำหรับอาการปวดเข่าประเภทนี้ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วควรหลีกเลี่ยงขั้นตอนประเภทนี้หากไม่จำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในช่วงปลายและการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นตลอดชีวิต

การพยากรณ์โรคเอ็นอักเสบที่หัวเข่า

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณทำคืออาการและอาการปวดเข่าอย่างจริงจัง ด้วยมาตรการในระยะแรกคุณมีโอกาสที่จะกลับมาดีได้อย่างสมบูรณ์อีกครั้ง แต่ถ้าคุณเพิกเฉยก็จะต้องมีมาตรการและการรักษาที่มากขึ้น

อย่างไรก็ตามมีการกล่าวกันว่าสายพันธุ์ที่อ่อนโยนสามารถใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์ (ด้วยการรักษาและมาตรการที่เหมาะสม) เพื่อให้ได้ผลดี กรณีที่รุนแรงมากขึ้นอาจใช้เวลานานถึง 6 ถึง 8 เดือน กรณีที่ร้ายแรงกว่าบางกรณีไม่หายดีและจบลงด้วยโรคเรื้อรัง ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เป็นการวินิจฉัยที่สามารถยุติแม้กระทั่งอาชีพกีฬาที่มีแนวโน้มดีที่สุด ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณติดต่อแพทย์หากคุณพบอาการดังกล่าว

อ่านเพิ่มเติม: - โรคไขข้อและสภาพอากาศ: ผู้ที่เป็นโรคไขข้อได้รับผลกระทบจากสภาพอากาศอย่างไร

สรุปเออร์ริง

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับความเจ็บปวดอย่างจริงจังเนื่องจากอาการปวดอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ความผิดปกติและอาการแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ในกรณีที่ความเสียหายของเอ็นและการอักเสบของเอ็นคุณเพียงแค่เสี่ยงว่าเส้นใยของเอ็นนั้นจะอยู่ในสภาพที่แย่มากขึ้นเรื่อย ๆ และพวกมันจะค่อยๆอ่อนแอลงและเจ็บปวดขึ้น

ในลิงค์ด้านล่างคุณจะพบแบบฝึกหัดที่คุณสามารถลองได้ - แต่เราขอแนะนำให้คุณรับโปรแกรมการออกกำลังกายที่ปรับให้เข้ากับคุณและอาการของคุณผ่านทางแพทย์ที่ทันสมัย

อ่านเพิ่มเติม: - 4 แบบฝึกหัดต่อต้าน Tendinopathy Patellar

คุณมีคำถามเกี่ยวกับบทความหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมหรือไม่? ถามเราโดยตรงผ่านเรา หน้า Facebook หรือผ่านช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

แนะนำการช่วยเหลือตนเอง

ปะเก็นชุดเจลนำมาใช้ใหม่ (ปะเก็นความร้อนและเย็น)

ความร้อนสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่ตึงและเจ็บได้ แต่ในสถานการณ์อื่น ๆ ที่มีอาการปวดเฉียบพลันมากขึ้นแนะนำให้ใช้การระบายความร้อนเนื่องจากจะช่วยลดการส่งสัญญาณความเจ็บปวด เนื่องจากความจริงที่ว่าสิ่งเหล่านี้สามารถใช้เป็นถุงเย็นเพื่อลดอาการบวมได้เราจึงแนะนำให้ใช้

อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ (เปิดในหน้าต่างใหม่): ปะเก็นชุดเจลนำมาใช้ใหม่ (ปะเก็นความร้อนและเย็น)

ถุงเท้าอัด (Unisex)

ถุงเท้าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ขาและเท้า - และสามารถใช้ได้ทุกวัน แล้วเราไม่เพียง แต่พูดคุยเกี่ยวกับการฝึกอบรม แต่ยังสำหรับคุณที่ทำงานในร้านค้าในฐานะพนักงานเสิร์ฟหรือพยาบาล ถุงเท้าการบีบอัดสามารถช่วยให้คุณมีความช่วยเหลือพิเศษที่คุณต้องการเพื่อกลับไปใช้ชีวิตประจำวันโดยไม่มีอาการปวดกระดูก

อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ (เปิดในหน้าต่างใหม่): ถุงเท้าอัด (Unisex)

หน้าต่อไป: - นี่คือวิธีที่คุณสามารถรู้ว่าคุณมีลิ่มเลือด

คลิกที่ภาพด้านบนเพื่อไปยังหน้าถัดไป มิฉะนั้นติดตามเราบนโซเชียลมีเดียเพื่ออัพเดททุกวันพร้อมความรู้ด้านสุขภาพฟรี

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ Tendonitis In The Knee

อย่าลังเลที่จะถามคำถามเราในส่วนความเห็นด้านล่างหรือผ่านโซเชียลมีเดียของเรา