ปวดที่ด้านหน้าของสะโพก | สาเหตุการวินิจฉัยอาการและการรักษา

เจ็บหน้าสะโพก? คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดที่ด้านหน้าของสะโพกรวมถึงอาการที่เกี่ยวข้องสาเหตุและการวินิจฉัยอาการปวดต่างๆที่ด้านหน้าของสะโพกได้ที่นี่ อาการปวดสะโพกควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเพื่อป้องกันไม่ให้พัฒนาต่อไป อย่าลังเลที่จะติดตามและชอบพวกเราด้วย หน้า Facebook ของเรา ฟรีอัพเดตสุขภาพทุกวัน

อาการปวดสะโพกอาจเกิดจากข้อสะโพกเองเส้นเอ็นที่เกี่ยวข้องการยึดติดของกล้ามเนื้อถุงน้ำมูกและความเจ็บปวดที่อ้างถึงจากความผิดปกติในบริเวณใกล้เคียง (เช่นตึงและปวดจากหลังส่วนล่างหรือกระดูกเชิงกราน) อย่างที่คุณเห็นมีสาเหตุและการวินิจฉัยที่เป็นไปได้มากมายที่สามารถเป็นพื้นฐานสำหรับความเจ็บปวดที่คุณพบที่ด้านหน้าของสะโพก สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความเจ็บปวดส่วนใหญ่ที่ด้านหน้าของสะโพกเกิดจากการรวมกันของความผิดปกติในข้อต่อ (เคลื่อนไหวน้อยเกินไป) กล้ามเนื้อตึงและอ่อนแรงร่วมกับภาระที่คงที่เกินไปในชีวิตประจำวัน

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณมีอาการปวดที่ด้านหน้าของสะโพกตลอดจนอาการต่างๆการวินิจฉัยและวิธีการรักษา

คุณกำลังสงสัยบางอย่างหรือคุณต้องการเติมของมืออาชีพมากขึ้นหรือไม่? ติดตามเราบนหน้า Facebook ของเรา«Vondt.net - เราบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ"หรือ ช่อง Youtube ของเรา (เปิดในลิงค์ใหม่) เพื่อรับคำแนะนำดีๆประจำวันและข้อมูลสุขภาพที่เป็นประโยชน์

สาเหตุและการวินิจฉัย: ทำไมฉันถึงมีอาการปวดที่ด้านหน้าของสะโพก?

กายวิภาคของสะโพก

ดังที่แสดงในภาพด้านบนสะโพกเป็นโครงสร้างขั้นสูงที่มีเพื่อนบ้านที่ซับซ้อนหลายอย่าง สะโพกประกอบด้วย acetabulum (เบ้าสะโพก) หัวของกระดูกต้นขา (เช่นหัวของโคนขาที่ติดกับสะโพก) เอ็นเอ็นและสิ่งที่แนบมากับกล้ามเนื้อหลายส่วน

กล้ามเนื้อสะโพกที่สำคัญที่สุดประกอบด้วย iliopsoas (ตัวงอสะโพก), gluteus medius และ minimus, adductor muscle, abductor muscle, vastus lateralis, vastus intermedius และ obturator internus โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้องอสะโพกและ gluteus medius เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ quadriceps มักมีส่วนทำให้เกิดความเจ็บปวดที่ด้านหน้าของสะโพก

เช่นเดียวกับไหล่สะโพกเป็นข้อต่อซึ่งหมายความว่าความต้องการที่สูงมากจะถูกวางไว้บนความมั่นคงเนื่องจากข้อต่อมีการเคลื่อนไหวในเกือบทุกทิศทาง ดังนั้นจึงมีจำนวนมากเช่นกันที่อาจผิดพลาด

การวินิจฉัยว่าอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหน้าของสะโพก

อาการปวดสะโพกเป็นสิ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนไม่ว่าจะเป็นคนแก่และเด็กตลอดจนผู้หญิงและผู้ชาย เราชี้ให้เห็นอีกครั้งว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อต่อและกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหลังส่วนใหญ่ของอาการปวดที่ด้านหน้าของสะโพก การวินิจฉัยที่พบบ่อยที่สุดบางประการที่สามารถทำร้ายสะโพกด้านหน้าของคุณ ได้แก่ :

โรคเยื่อหุ้มปอดอักเสบ (สะโพกแช่แข็ง)

โรคแคปซูลอักเสบจากกาวสามารถส่งผลต่อสะโพกและไหล่ได้ สิ่งนี้ไม่เป็นที่ทราบกันมากนักเนื่องจากไหล่ที่แข็งตัวนั้นพบได้บ่อยกว่าสะโพกที่แข็งอย่างมีนัยสำคัญ คุณอาจจำได้ว่าเราพูดถึงว่าทั้งไหล่และสะโพกเป็นข้อต่อลูก? นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขาได้รับผลกระทบจากการวินิจฉัยเดียวกันหลายครั้ง ดังนั้นการวินิจฉัยจึงบ่งชี้ว่ามีการอักเสบภายในข้อสะโพกเอง - แต่ไม่มีการอักเสบที่พบบ่อย แต่อย่างใดที่คุณสามารถทานยาต้านการอักเสบเพื่อกำจัดได้เท่านั้น น่าเสียดายที่มันทนกว่านั้นมาก การวินิจฉัยสามารถอยู่ได้นานถึง 1 ถึง 2 ปีและดำเนินการในสามระยะ: ระยะที่ 1 ระยะที่ 2 และระยะที่ 3

ระยะที่ 1 ของสะโพกแช่แข็ง: ขั้นตอนแรกของการติดเชื้อ capsulitis เป็นส่วนที่เจ็บปวดที่สุดของการวินิจฉัย การเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวของสะโพกก็จะค่อยๆน้อยลงเรื่อย ๆ เช่นเดียวกับความแข็งและแข็งขึ้นเมื่อผ่านเข้าสู่ระยะที่ 2 ความเจ็บปวดมักจะอยู่ลึกเข้าไปในส่วนหน้าของสะโพก

ระยะที่ 2 ของแคปซูไลท์กาว: ในระยะที่สองของสะโพกที่แข็งตัวจะมีอาการปวดน้อยลง แต่การเคลื่อนไหวจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญและการยกขาขึ้นไปด้านหน้าหรือขึ้นไปด้านข้างแทบจะเป็นไปไม่ได้

ระยะที่ 3 ของสะโพกเย็น: capsulitis กาวของสะโพกเรียกอีกอย่างว่าสะโพกเย็น ระยะที่สามของสะโพกเย็นคือระยะที่สะโพกเริ่ม "ละลายอีกครั้ง" ในระยะนี้ ความเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้นพร้อมๆ กับการเคลื่อนไหวที่ค่อยๆ ดีขึ้น ความเจ็บปวดจะค่อยๆ ลดลงเมื่อสะโพกดีขึ้น

ปวดกล้ามเนื้อ Iliopsoas

Iliopsoas เป็นกล้ามเนื้อที่เรียกว่าตัวงอสะโพกซึ่งมีหน้าที่ในการงอส่วนบนของขาขึ้นมาหาคุณ กล้ามเนื้อ iliopsoas ประกอบด้วย iliacus, psoas minor และ psoas majus ในยุคปัจจุบันเรียกว่า iliopsoas แทนที่จะใช้ชื่อเดียวของกล้ามเนื้อทั้งสาม

งอสะโพกแนบลึกเข้าไปในด้านหน้าของสะโพกก่อนที่จะผ่านกระดูกเชิงกรานและต่อขึ้นไปที่ต้นขาขวางบนกระดูกสันหลังส่วนเอว หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการงอสะโพกที่ตึงและเจ็บปวดคือความผิดปกติของหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน การใช้ ลูกจุด (ลิงค์เปิดในหน้าต่างใหม่) ร่วมกับการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางและการรักษาโดยหมอนวดสมัยใหม่หรือนักกายภาพบำบัดล้วนเป็นมาตรการที่สามารถช่วยให้คุณปรับสภาพและสร้างการทำงานตามปกติในบริเวณนี้ได้

Iliopsoas mucositis (bursitis)

Iliopsoas bursitis จะเห็นว่าการอักเสบเกิดขึ้นในถุงเมือกที่อยู่ใต้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ iliopsoas เรียกว่าตัวงอสะโพกดังนั้นการอักเสบดังกล่าวอาจนำไปสู่อาการปวดอย่างมีนัยสำคัญที่ด้านหน้าของสะโพกเมื่อคุณพยายามยกขาขึ้นมาหาคุณ เบอร์ซา (ถุงเมือก) เป็นโครงสร้างทางกายวิภาคที่มีไว้เพื่อให้การดูดซับแรงกระแทกของสะโพกรวมทั้งลดแรงเสียดทานและการระคายเคืองระหว่างการเคลื่อนไหว

มักเกิดภาวะเยื่อเมือกอักเสบหลังข้อสะโพกตก มักจะสังเกตเห็นได้ชัดว่ามันอักเสบเมื่อมันบวมขึ้นจะกลายเป็นกดเจ็บและระคายเคืองจากการสัมผัส อาการปวดเช่นเดียวกับการอักเสบอื่น ๆ มักเกิดขึ้นทั้งในเวลากลางคืนและระหว่างวัน

Labrum บาดเจ็บ (บาดเจ็บภายในข้อต่อสะโพกเอง)

ชามที่ลูกสะโพกติดอยู่เรียกว่าลาบรัม ประกอบด้วยกระดูกอ่อนและช่วยให้ลูกสะโพกเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ - แต่ถ้าความเสียหายเกิดขึ้นกับกระดูกอ่อนนี้อาจนำไปสู่อาการปวดสะโพกด้านหน้าที่ลึกและมีนัยสำคัญ การบาดเจ็บดังกล่าวมักเกิดขึ้นพร้อมกับการบาดเจ็บที่มีการบิดสะโพกอย่างรุนแรงและมีแรงสำคัญในการเล่น

การบาดเจ็บที่เส้นเอ็น / อาการปวดเอ็นที่ด้านหน้าของสะโพก (Tendinopathy ของ Trochanteric)

หากเราได้รับบาดเจ็บที่เส้นเอ็นหรือเส้นเอ็นที่สะโพกอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหน้าของสะโพกได้เช่นกัน การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการรับน้ำหนักมากเกินไปเป็นระยะเวลานานหรืออาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันในการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องเฉียบพลัน (การหกล้มการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ฯลฯ )

การบาดเจ็บของเส้นเอ็นดังกล่าวมักได้รับการรักษาอย่างระมัดระวังโดยการรวมกันของการเคลื่อนไหวร่วมกันการทำงานของกล้ามเนื้อการรักษาเส้นเอ็นและ บำบัด Shockwave. หลังนี้มักถูกใช้โดยหมอนวดสมัยใหม่เพื่อสลายเนื้อเยื่อที่เสียหายและทำให้เกิดกระบวนการซ่อมแซมในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ

อ่านเพิ่มเติม: - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ Trocarant Tendinopathy

การรักษาอาการปวดที่ด้านหน้าของสะโพก

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วสาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากอาการปวดที่ด้านหน้าของสะโพกและนี่คือจุดที่ควรให้ความสำคัญในรูปแบบของการรักษาและการออกกำลังกาย เนื้อเยื่อที่ไวต่อความเจ็บปวดมักเกิดขึ้นหากการทำงานของสะโพกหลังและกระดูกเชิงกรานไม่ดีพอ การรักษาทางกายภาพซึ่งประกอบด้วยเทคนิคทางกล้ามเนื้อการยืดและการเคลื่อนไหวสามารถทำลายเนื้อเยื่อที่เสียหายนี้และทำให้สัญญาณความเจ็บปวดในบริเวณนั้นน้อยลง

การรักษาทางกายภาพของข้อต่อและกล้ามเนื้อ

หมอนวดและนักกายภาพบำบัดสมัยใหม่เป็นอาชีพที่พบมากที่สุดในการรักษาอาการปวดสะโพก อาการปวดที่ด้านหน้าของสะโพกมักมีปัญหาหลายประการที่ควรได้รับการแก้ไข ได้แก่ ลดการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่หลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกรานตลอดจนเนื้อเยื่อบาดเจ็บที่สำคัญของกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นใกล้เคียงเช่นงอสะโพกเครื่องยืดหลังและก้น .

วิธีการรักษาโดยทั่วไปประกอบด้วยการเคลื่อนย้ายข้อต่อ / การปรับข้อต่อการรักษาจุดกระตุ้น (การรักษาเนื้อเยื่อลึกด้วยตนเอง) การรักษาด้วยคลื่นความดันร่วมกับการฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไปในรูปแบบของการออกกำลังกายที่บ้าน

การผ่าตัดอาการปวดสะโพกด้านหน้า

ในยุคปัจจุบันผู้คนหันห่างจากมีดผ่าตัดมากขึ้นเรื่อย ๆ และค่อนข้างมุ่งเน้นไปที่การรักษาและการฝึกอบรมแบบอนุรักษ์นิยมเนื่องจากการวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าผลระยะยาวของหลังมักจะดีกว่าการผ่าตัดอย่างมีนัยสำคัญ

การรักษาด้วยคลื่นความดันของอาการปวดที่ด้านหน้าของสะโพก

การรักษาด้วยคลื่นความดันใช้คลื่นความดันมุ่งเป้าไปที่เนื้อเยื่อที่เสียหายหรือเนื้อเยื่ออ่อนที่แข็งตัว แรงกระตุ้นจะสลายเนื้อเยื่อที่เสียหายและเนื้อเยื่อแผลเป็นซึ่งจะทำให้เกิดกระบวนการซ่อมแซมมากขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณนั้น การบำบัดด้วยคลื่นความดันเป็นวิธีการรักษาที่มีเอกสารและมีประสิทธิผลทางการแพทย์ที่ดีที่สุด การรักษายังใช้กับไหล่ที่เป็นปูน, ข้อศอกเทนนิส, พังผืดฝ่าเท้าอักเสบและส้นเดือย

อ่านเพิ่มเติม: - คุณเคยลองการบำบัดด้วยคลื่นความดันหรือไม่?

ป้องกันอาการปวดที่ด้านหน้าของสะโพก

คุณไม่ปวดสะโพกด้านหน้า แต่ต้องการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นหรือไม่? เราน่าจะช่วยคุณได้ในส่วนนี้ของบทความ คุณอาจจะไม่แปลกใจเมื่อเราบอกคุณว่าสิ่งนี้จะเกี่ยวกับการฝึกอบรมเป็นหลัก

การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง

ตามที่ทราบกันดีว่ากล้ามเนื้อแกนกลางที่อ่อนแอในช่องท้องและหลังมักเป็นรากเหง้าของความชั่วร้ายทั้งหมด - หรืออย่างน้อยก็เกือบ ในระยะสั้นการขาดความมั่นคงของกล้ามเนื้อด้านหลังและแกนกลางทำให้เกิดความเครียดที่เพิ่มขึ้นของข้อต่อและเส้นเอ็นทั้งด้านหลังกระดูกเชิงกรานและสะโพก ดังนั้นจึงควรเผื่อเวลาในการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

อ่านเพิ่มเติม: 4 การออกกำลังกายกับกล้ามเนื้อโหนดในด้านหลัง

การฝึกกล้ามเนื้อสะโพกโดยเฉพาะ

ตามธรรมชาติแล้วการฝึกกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดบริเวณด้านหน้าของสะโพกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ในวิดีโอด้านล่างคุณสามารถดูโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานและความแข็งแรงของสะโพก

วิดีโอ: 10 แบบฝึกหัดเพื่อต่อต้านสะโพกชั่วร้าย

สมัครฟรี ช่อง YouTube ของเรา สำหรับการอัพเดทสุขภาพและโปรแกรมการออกกำลังกายฟรี

อ่านเพิ่มเติม: 6 แบบฝึกหัดสำหรับสะโพกที่แข็งแกร่ง

โยคะ

เราได้รับคำสั่งจากผู้ที่ไม่ชอบโยคะอยู่เสมอว่าเราเขียนเชิงบวกเกี่ยวกับโยคะมากเกินไป เหตุผลที่เราเขียนถึงเรื่องนี้เป็นเพียงเพราะมันใช้ได้ผลและเป็นการฝึกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนทุกวัยและรูปร่าง

คำแนะนำการฝึกอบรมทั่วไป

• หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับวิธีออกกำลังกายบางอย่างคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
• อย่าลืมวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายและทำกิจกรรมที่ให้ภาระหนักกว่าเดิม
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาพักฟื้นเพียงพอหลังจากออกกำลังกาย
• ออกกำลังกายให้หลากหลายและเน้นทั้งความแข็งแรงและความคล่องตัว

สรุปเออร์ริง

อาการปวดที่ด้านหน้าของสะโพกมักเกิดจากกล้ามเนื้อตึงกล้ามเนื้อแกนกลางที่อ่อนแอและภาวะ hypomobility ในข้อต่อ ในกรณีที่มีอาการเจ็บป่วยอย่างต่อเนื่องเราขอแนะนำให้คุณติดต่อหมอนวดแผนปัจจุบันนักบำบัดด้วยตนเองหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อประเมินและการรักษาที่เป็นไปได้

คุณมีคำถามเกี่ยวกับบทความนี้หรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมหรือไม่? สอบถามเราโดยตรงผ่าน หน้า Facebook หรือผ่านช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

แนะนำการช่วยเหลือตนเอง

ปะเก็นเจลรวมกันนำมาใช้ใหม่ (ปะเก็นความร้อนและเย็น): ความร้อนสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่ตึงและเจ็บได้ แต่ในสถานการณ์อื่น ๆ ที่มีอาการปวดเฉียบพลันมากขึ้นแนะนำให้ใช้การระบายความร้อนเนื่องจากจะช่วยลดการส่งสัญญาณความเจ็บปวด

เนื่องจากความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อรอบสะโพกมักจะตึงมากในโรคดังกล่าวเราจึงขอแนะนำสิ่งเหล่านี้

อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ (เปิดในหน้าต่างใหม่): ปะเก็นชุดเจลนำมาใช้ใหม่ (ปะเก็นความร้อนและเย็น)

เคล็ดลับการฝึก - ชุดจุดแข็ง 6 เท่า: สะโพกเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกด้วยรถรางเนื่องจากคุณต้องการให้รับแรงต้านจากทิศทางที่ถูกต้อง ด้วยการใช้สิ่งเหล่านี้คุณจะได้รับประโยชน์จากการฝึกมากขึ้นรวมทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกซึ่งอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้แข็งแรงขึ้น

อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ (เปิดในหน้าต่างใหม่): เคล็ดลับการฝึกอบรม - ครบชุด 6 จุดแข็ง

หน้าต่อไป: - นี่คือวิธีที่คุณสามารถรู้ว่าคุณมีลิ่มเลือด

คลิกที่ภาพด้านบนเพื่อไปยังหน้าถัดไป มิฉะนั้นติดตามเราบนโซเชียลมีเดียเพื่ออัพเดททุกวันพร้อมความรู้ด้านสุขภาพฟรี

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดที่ด้านหน้าของสะโพก

อย่าลังเลที่จะถามคำถามเราในส่วนความเห็นด้านล่างหรือผ่านโซเชียลมีเดียของเรา