โรคปวดเอว

Lumbago เป็นคำทั่วไปสำหรับอาการปวดหลัง อาการปวดหลังส่วนล่างและโครงสร้างใกล้เคียงนั้นค่อนข้างพบได้บ่อย อาการปวดหลังส่วนล่างแบบเฉียบพลัน (โรคปวดเอว) เป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญให้กับชาวนอร์เวย์ถึง 90% ตามตัวเลขจาก NHI หลังส่วนล่างเป็นหลังส่วนล่างและประกอบด้วย 5 vertebrae ในภาษามืออาชีพเรียกว่า lumbar columnalis การออกกำลังกายกายภาพบำบัด (เช่นกายภาพบำบัดหรือ ไคโรแพรคติก) และกิจกรรมทั่วไปสามารถช่วยในการเจ็บป่วยดังกล่าว

อ่านข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่นี่: ปวดหลังส่วนล่าง

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดหลังส่วนล่าง?

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

6. การป้องกันและรักษา: เสียงบีบอัดเช่นนั้น แบบนี้ สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจึงเร่งการรักษาตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่บาดเจ็บหรือสึกหรอ

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อย

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

คำถามที่พบบ่อย:

ถาม: มีคำถามเกี่ยวกับโรคปวดเอวและออกกำลังกาย คุณควรออกกำลังกายเมื่อคุณมีโรคปวดเอว?

คำตอบ: การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันอาการปวดหลังเช่นบั้นเอว แต่ถ้าคุณมีอาการปวดหลังคุณควรให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวทั่วไปเป็นอันดับแรกโดยเฉพาะการเดินในพื้นที่ขรุขระจะมีประโยชน์เมื่อมีการโต้เถียงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ จากนั้นเมื่อนักบำบัดที่มีศักยภาพของคุณคิดว่าเหมาะสมที่คุณจะเริ่มต้นอีกครั้งด้วยการฝึกเฉพาะอย่างนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องทำแผนที่ว่ากล้ามเนื้อส่วนใดไม่ได้ใช้งานและตึงเกินไป ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการฝึกอบรมเฉพาะสำหรับจุดอ่อนเฉพาะของคุณ