చివరిగా 27/12/2023 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్

తుంటిలో నొప్పి. చిత్రం: వికీమీడియా కామన్స్

తుంటిలో నొప్పి.

హిప్ మరియు సమీప నిర్మాణాలలో నొప్పి ఉండటం చాలా ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. తుంటి నొప్పి అనేక విభిన్న కారకాల వల్ల సంభవిస్తుంది, అయితే చాలా సాధారణమైనవి ఓవర్‌లోడ్, గాయం, దుస్తులు మరియు కన్నీటి / ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, కండరాల వైఫల్యం లోడ్లు మరియు యాంత్రిక పనిచేయకపోవడం. హిప్ లేదా హిప్స్ లో నొప్పి అనేది జనాభాలో ఎక్కువ భాగాన్ని ప్రభావితం చేసే రుగ్మత. తరచుగా హిప్‌లో నొప్పిని కలిగించే కారణాల కలయిక ఉంటుంది, అందువల్ల అన్ని అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని సమస్యను సమగ్రంగా చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా టెండినోపతి లేదా శ్లేష్మ శాక్ గాయాలు (బుర్సిటిస్) చాలా సందర్భాల్లో మస్క్యులోస్కెలెటల్ నిపుణుడు (చిరోప్రాక్టర్ లేదా సమానమైన) చేత పరిశీలించబడవచ్చు మరియు అవసరమైన చోట డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ లేదా ఎంఆర్ఐ ద్వారా ధృవీకరించబడుతుంది.

మీకు తెలుసా: - బ్లూబెర్రీ సారం నిరూపితమైన అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందా?

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (కోక్సార్త్రోసిస్) లో, సాధ్యమైనంతవరకు హిప్ పున ment స్థాపనతో ప్రయత్నించడం మరియు వేచి ఉండటం అవసరం, ఎందుకంటే ఆపరేషన్ ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రొస్థెసిస్ పరిమిత జీవితకాలం మాత్రమే ఉంటుంది. ఇతర విషయాలతోపాటు, సాధ్యమైన చోట, అటువంటి ఆపరేషన్ ఆలస్యం చేయడానికి వ్యాయామాలు మంచి మార్గం. NHI గణాంకాల ప్రకారం, ఇప్పుడు సంవత్సరానికి 6500 హిప్ ప్రొస్థెసెస్ చొప్పించబడ్డాయి, వీటిలో 15% తిరిగి ఆపరేషన్లు.

నివారణ మరియు శస్త్రచికిత్సకు ముందు హిప్ శిక్షణ యొక్క సాక్ష్యం.

ఇటీవలి క్రమబద్ధమైన మెటా-విశ్లేషణ, జనవరి 2013 లో ప్రచురించబడిన బలమైన అధ్యయనం (గిల్ & మెక్‌బర్నీ), వారి చేరిక ప్రమాణాలలోకి వచ్చిన 18 అధ్యయనాలను చూసింది. అధ్యయనం యొక్క ఉద్దేశ్యం - వ్యాసం నుండి నేరుగా కోట్ చేయబడింది:

... "తుంటి లేదా మోకాలికి కీళ్ల మార్పిడి శస్త్రచికిత్స కోసం ఎదురుచూస్తున్న వ్యక్తులకు నొప్పి మరియు శారీరక పనితీరుపై వ్యాయామం ఆధారిత జోక్యాల యొక్క ముందస్తు ప్రభావాలను పరిశోధించడానికి." ...

భౌతిక చికిత్స, హైడ్రోథెరపీ మరియు పునరావాస శిక్షణ ఈ శోధనలో చేర్చబడిన జోక్యాలు. ఇప్పటికే సుదీర్ఘ పరీక్షా ప్రక్రియలో పాల్గొన్న మరియు ఇప్పటికే శస్త్రచికిత్స కోసం ఏర్పాటు చేయబడిన రోగులను కూడా ఈ శోధన నేరుగా లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఈ విధంగా భారీ మోకాలి లేదా తుంటి గాయాల గురించి చర్చ ఉంది.

వ్యాసం ప్రారంభంలో చెప్పినట్లుగా, అధ్యయనం చూపించింది హిప్ సర్జరీకి ముందు శస్త్రచికిత్సకు ముందు సానుకూల అంశాలు, స్వీయ-నివేదిత నొప్పి, స్వీయ-నివేదిత పనితీరు, నడక మరియు కండరాల బలం వంటి గణాంకపరంగా గణనీయమైన మెరుగుదల.. అదే పరిశోధన దంపతులు 2009 లో RCT (రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్) చేశారని నేను ఇక్కడ ప్రస్తావించాలనుకుంటున్నాను, అక్కడ వారు మోకాలి మరియు తుంటి గాయాలకు నీటి ఆధారిత మరియు భూమి ఆధారిత వ్యాయామాలను పోల్చారు. మెరుగైన పనితీరు ఇక్కడ రెండు సమూహాలలో నివేదించబడింది, కాని ఒక కొలనులో చేసిన వ్యాయామాలు, ఇక్కడ రోగి భూమిపై ఉన్న విధంగా గురుత్వాకర్షణతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు, తుంటి నొప్పిని తగ్గించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

హిప్ ఎక్స్-రే. చిత్రం: వికీమీడియా కామన్స్

తుంటి నొప్పి యొక్క వర్గీకరణ.

తుంటి నొప్పిని తీవ్రమైన, సబాక్యుట్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పిగా విభజించవచ్చు. తీవ్రమైన హిప్ నొప్పి అంటే వ్యక్తికి మూడు వారాల కన్నా తక్కువ కాలం హిప్ లో నొప్పి ఉందని, సబాక్యూట్ అంటే మూడు వారాల నుండి మూడు నెలల వరకు మరియు మూడు నెలల కన్నా ఎక్కువ వ్యవధి ఉన్న నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా వర్గీకరించబడుతుంది. స్నాయువు గాయాలు, శ్లేష్మ పొర చికాకు, కండరాల ఉద్రిక్తత, ఉమ్మడి పనిచేయకపోవడం మరియు / లేదా సమీప నరాల చికాకు కారణంగా తుంటి నొప్పి వస్తుంది. ఒక చిరోప్రాక్టర్ లేదా మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు నరాల రుగ్మతలపై ఇతర నిపుణులు మీ అనారోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తారు మరియు చికిత్స రూపంలో ఏమి చేయవచ్చు మరియు మీరు మీ స్వంతంగా ఏమి చేయగలరు అనే దానిపై మీకు పూర్తి వివరణ ఇవ్వవచ్చు. మీరు ఎక్కువసేపు తుంటి నొప్పితో వెళ్ళకుండా చూసుకోండి, బదులుగా చిరోప్రాక్టర్‌ను సంప్రదించి నొప్పికి కారణాన్ని నిర్ధారించండి.

మొదట, మెకానికల్ పరీక్ష జరుగుతుంది, ఇక్కడ వైద్యుడు హిప్ యొక్క కదలిక సరళిని చూస్తాడు లేదా దీని లేకపోవడం. కండరాల బలాన్ని కూడా ఇక్కడ అధ్యయనం చేస్తారు, అలాగే నిర్దిష్ట పరీక్షలు వైద్యుడికి తుంటిలో నొప్పినిచ్చే సూచనను ఇస్తాయి. హిప్ సమస్యల విషయంలో, ఇమేజింగ్ పరీక్ష అవసరం కావచ్చు. ఇటువంటి పరీక్షలను ఎక్స్‌రేలు, ఎంఆర్‌ఐ, సిటి మరియు అల్ట్రాసౌండ్ రూపంలో సూచించే హక్కు చిరోప్రాక్టర్‌కు ఉంది. కన్జర్వేటివ్ చికిత్స ఎల్లప్పుడూ అటువంటి రోగాలపై ప్రయత్నించడం విలువైనది, బహుశా ఆపరేషన్ను పరిగణలోకి తీసుకునే ముందు. క్లినికల్ పరీక్షలో కనుగొనబడినదానిపై ఆధారపడి మీరు అందుకున్న చికిత్స మారుతుంది.

హిప్ అనాటమికల్ మైలురాళ్ళు, అలాగే కండరాల జోడింపులు మరియు స్నాయువులను చూపించే సాధారణ MRI చిత్రం. చిత్రం కరోనల్, టి 1-వెయిటెడ్.

శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మైలురాళ్లతో హిప్ యొక్క MRI - ఫోటో స్టోలర్

హిప్ యొక్క ఎక్స్-రే

హిప్ యొక్క ఎక్స్-రే - సాధారణ వర్సెస్ ముఖ్యమైన కాక్స్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ - ఫోటో వికీమీడియా

హిప్ యొక్క ఎక్స్-రే యొక్క వివరణ: ఇది AP చిత్రం, అనగా ఇది ముందు నుండి వెనుకకు తీసుకోబడుతుంది. కు ఎడమ సాధారణ ఉమ్మడి పరిస్థితులతో ఆరోగ్యకరమైన హిప్‌ను మేము చూస్తాము. కు కుడి గణనీయమైన కాక్స్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్తో ఉన్న హిప్‌ను మనం చూస్తే, ఉమ్మడి తొడ మరియు ఎసిటాబులం మధ్య గణనీయంగా తగ్గిన దూరాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు మనం చూస్తాము. ఎముక స్పర్స్ కూడా ఈ ప్రాంతంలో గుర్తించబడింది (ఎముక స్పర్స్).

యాంత్రిక పనిచేయకపోవడం మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లో హిప్‌లో నొప్పి నివారణపై వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ప్రభావం.

మెటా-స్టడీ (ఫ్రెంచ్ మరియు ఇతరులు, 2011) హిప్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క మాన్యువల్ చికిత్స నొప్పి ఉపశమనం మరియు క్రియాత్మక మెరుగుదల పరంగా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపిస్తుందని చూపించింది. ఆర్థరైటిస్ రుగ్మతల చికిత్సలో వ్యాయామం కంటే మాన్యువల్ థెరపీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనం తేల్చింది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ అధ్యయనంలో RCT లు అని పిలవబడే నాలుగు మాత్రమే ఉన్నాయి, కాబట్టి దీని నుండి దృ firm మైన మార్గదర్శకాలు ఏర్పడలేవు - కాని బహుశా మాన్యువల్ థెరపీతో నిర్దిష్ట శిక్షణ ఎక్కువ, సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని దీని అర్థం.

చిరోప్రాక్టర్ ఏమి చేస్తుంది?

కండరాలు, కీళ్ల మరియు నరాల నొప్పి: ఇవి చిరోప్రాక్టర్ నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడే విషయాలు. చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స ప్రధానంగా యాంత్రిక నొప్పితో బలహీనపడే కదలిక మరియు ఉమ్మడి పనితీరును పునరుద్ధరించడం. ఉమ్మడి దిద్దుబాటు లేదా మానిప్యులేషన్ టెక్నిక్స్, అలాగే ఉమ్మడి సమీకరణ, సాగతీత పద్ధతులు మరియు కండరాల పని (ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ మరియు డీప్ సాఫ్ట్ టిష్యూ వర్క్ వంటివి) చేత చేయబడిన కండరాలపై ఇది జరుగుతుంది. పెరిగిన పనితీరు మరియు తక్కువ నొప్పితో, వ్యక్తులు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం సులభం కావచ్చు, ఇది శక్తి మరియు ఆరోగ్యం రెండింటిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

వ్యాయామాలు, శిక్షణ మరియు సమర్థతా పరిశీలనలు.

కండరాల మరియు అస్థిపంజర రుగ్మతలలో నిపుణుడు, మీ రోగ నిర్ధారణ ఆధారంగా, మరింత నష్టాన్ని నివారించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన ఎర్గోనామిక్ పరిశీలనల గురించి మీకు తెలియజేయవచ్చు, తద్వారా వేగంగా వైద్యం చేసే సమయాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. నొప్పి యొక్క తీవ్రమైన భాగం ముగిసిన తరువాత, చాలా సందర్భాలలో మీకు ఇంటి వ్యాయామాలు కూడా కేటాయించబడతాయి, ఇవి పున rela స్థితి యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల విషయంలో, మీరు రోజువారీ జీవితంలో చేసే మోటారు కదలికల ద్వారా వెళ్ళడం అవసరం, మీ నొప్పి సంభవించే కారణాన్ని మళ్లీ మళ్లీ కలుపుకోవడానికి.

వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం శరీరానికి మరియు ఆత్మకు మంచిది:

• చిన్-అప్ / పుల్-అప్ వ్యాయామ పట్టీ ఇంట్లో ఉండటానికి అద్భుతమైన వ్యాయామ సాధనం. దీనిని డ్రిల్ లేదా సాధనం ఉపయోగించకుండా తలుపు ఫ్రేమ్ నుండి జతచేయవచ్చు మరియు వేరు చేయవచ్చు.
• క్రాస్ ట్రైనర్ / దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం: అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ. శరీరంలో కదలికను ప్రోత్సహించడానికి మరియు మొత్తం వ్యాయామం చేయడానికి మంచిది.
• పట్టు శుభ్రపరిచే సాధనాలు సంబంధిత చేతి కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా కండరాల పనిచేయకపోవటానికి సహాయపడుతుంది.
• రబ్బరు వ్యాయామం అల్లినది భుజం, చేయి, కోర్ మరియు మరిన్ని బలోపేతం చేయాల్సిన మీ కోసం ఒక అద్భుతమైన సాధనం. సున్నితమైన కానీ సమర్థవంతమైన శిక్షణ.
• కెటిల్బెల్స్ వేగవంతమైన మరియు మంచి ఫలితాలను ఇచ్చే శిక్షణ యొక్క చాలా ప్రభావవంతమైన రూపం.
• రోయింగ్ యంత్రాలు మంచి బలాన్ని పొందడానికి మీరు ఉపయోగించగల ఉత్తమ శిక్షణా రూపాలలో ఇది ఒకటి.
• స్పిన్నింగ్ ఎర్గోమీటర్ బైక్: ఇంట్లో ఉండటం మంచిది, కాబట్టి మీరు ఏడాది పొడవునా వ్యాయామం పెంచవచ్చు మరియు మంచి ఫిట్‌నెస్ పొందవచ్చు.

మీరేం చేయగలరు?

• సాధారణ వ్యాయామం మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి.

• ఒకటి అని పిలుస్తారు నురుగు రోల్ లేదా నురుగు రోలర్లు హిప్ నొప్పి యొక్క కండరాల కణజాల కారణాలకు మంచి రోగలక్షణ ఉపశమనాన్ని కూడా ఇస్తాయి. నురుగు రోలర్ ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్రింది చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి - సంక్షిప్తంగా, గట్టి కండరాలను విప్పుటకు మరియు ప్రభావిత ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. సిఫార్సు చేయబడింది.

• En నురుగు రోల్ గట్టి కండరాలు మరియు ట్రిగ్గర్ పాయింట్లపై నేరుగా ఉపయోగించవచ్చు. కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం. చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి లేదా ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోవడానికి.

• మీకు తెలుసా: - బ్లూబెర్రీ సారం నిరూపితమైన అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందా?

మీ వ్యాపారం కోసం ఉపన్యాసం లేదా ఎర్గోనామిక్ సరిపోతుందా?

మీ కంపెనీకి ఉపన్యాసం లేదా ఎర్గోనామిక్ ఫిట్ కావాలంటే, దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి. తగ్గిన అనారోగ్య సెలవు మరియు పెరిగిన పని ఉత్పాదకత రూపంలో ఇటువంటి చర్యల యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను అధ్యయనాలు చూపించాయి (పున్నెట్ మరియు ఇతరులు, 2009).

ఇవి కూడా చదవండి:

- వెనుక నొప్పి?

- తలలో గొంతు ఉందా?

- మెడలో గొంతు ఉందా?

ప్రకటనలు:

- అడ్లిబ్రిస్‌పై మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి లేదా అమెజాన్.

మీరు వెతుకుతున్నది కనుగొనలేదా? లేదా మీకు మరింత సమాచారం కావాలా? ఇక్కడ శోధించండి:

సూచనలు:

1. NHI - నార్వేజియన్ హెల్త్ ఇన్ఫర్మేటిక్స్.
2. గిల్ & మెక్‌బర్నీ. హిప్ లేదా మోకాలి మార్పిడి శస్త్రచికిత్సకు ముందు వ్యాయామం నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందా? యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. ఆర్చ్ ఫిస్ మెడ్ పునరావాసం. 2013 జనవరి; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (పూర్తి టెక్స్ట్ వేరేవియర్ ద్వారా లభిస్తుంది)
3. గిల్ & మెక్‌బర్నీ. ఉమ్మడి హిప్ లేదా మోకాలి మార్పిడి శస్త్రచికిత్స కోసం ఎదురుచూస్తున్న వ్యక్తుల కోసం ల్యాండ్ బేస్డ్ వర్సెస్ పూల్-బేస్డ్ వ్యాయామం: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్ ఫలితాలు.ఆర్చ్ ఫిస్ మెడ్ పునరావాసం. 2009 మార్చి; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. ఫ్రెంచ్, HP. హిప్ లేదా మోకాలి యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం మాన్యువల్ థెరపీ - ఒక క్రమమైన సమీక్ష. మ్యాన్ థర్. 2011 ఏప్రిల్; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. ఎపబ్ 2010 డిసెంబర్ 13.
5. పున్నెట్, ఎల్. మరియు ఇతరులు. కార్యాలయ ఆరోగ్య ప్రమోషన్ మరియు ఆక్యుపేషనల్ ఎర్గోనామిక్స్ ప్రోగ్రామ్‌లను సమగ్రపరచడానికి ఒక సంభావిత ముసాయిదా. ప్రజారోగ్య ప్రతినిధి. , 2009; 124 (సప్ల్ 1): 16–25.

తుంటి నొప్పికి సంబంధించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

ప్ర: కోక్సార్థ్రోసిస్ వల్ల నొప్పి వస్తుందా?

సమాధానం: కాక్స్ అంటే లాటిన్లో హిప్. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది ఉమ్మడిలో క్షీణించిన మార్పులు. మితమైన లేదా ముఖ్యమైన కోక్సార్త్రోసిస్లో, నొప్పి మరియు బలహీనమైన ఉమ్మడి కదలికను అనుభవించవచ్చు, ముఖ్యంగా వంగుట మరియు లోపలి భ్రమణంలో. అధ్యయనాల ఆధారంగా, నిర్దిష్ట శిక్షణతో పాటు, చికిత్సా కార్యక్రమంలో మాన్యువల్ ఫిజికల్ థెరపీ మంచి ఆలోచన అనిపిస్తుంది.

ప్ర: మీకు హిప్‌లో నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది?

సమాధానం: వ్యాసంలో ముందు చెప్పినట్లుగా:

హిప్‌లో నొప్పి అనేక విభిన్న కారకాల వల్ల సంభవిస్తుంది, అయితే చాలా సాధారణమైనవి ఓవర్‌లోడ్, గాయం, దుస్తులు మరియు కన్నీటి / ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, కండరాల వైఫల్యం లోడ్లు మరియు యాంత్రిక పనిచేయకపోవడం. హిప్ లేదా హిప్స్ లో నొప్పి అనేది జనాభాలో ఎక్కువ భాగాన్ని ప్రభావితం చేసే రుగ్మత. తరచుగా హిప్‌లో నొప్పిని కలిగించే కారణాల కలయిక ఉంది, అందువల్ల సమస్యను సమగ్రంగా చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఇక్కడ అన్ని అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. ఇతర కారణాలు టెండినోపతీలు, మైయోఫేషియల్ పరిమితులు లేదా శ్లేష్మ చికాకు / బుర్సిటిస్ కావచ్చు.

ప్ర: మీరు హిప్‌లో ముద్దలను ఎందుకు పొందుతారు?

జవాబు: ఇలింగ్ సాధారణంగా తేలికపాటి నరాల చికాకుకు సంకేతం, హిప్‌లో మీకు ఎక్కడ అనిపిస్తుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది - కాబట్టి దీనికి భిన్నమైన కారణాలు ఉండవచ్చు. మెరల్జియా పారాస్టెథెటికా లేదా ఎల్ 3 డెర్మటోమ్‌లో ఇంద్రియ మార్పులలో ఇంద్రియ మార్పులు సంభవించవచ్చు. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ పిరుదులు మరియు హిప్ ప్రాంతానికి కూడా ఇటువంటి చికాకు కలిగిస్తుంది.

ప్ర: నిష్క్రియాత్మకత నుండి పండ్లు నొప్పి వస్తుందా?

జవాబు: అవును, మీరు అతిగా క్రియాశీలత నుండి పండ్లు నొప్పిని పొందగలిగినట్లే, మీరు కూడా నిష్క్రియాత్మకత నుండి పొందవచ్చు. ఇది సాధారణంగా హిప్ చుట్టూ ఉన్న మద్దతు కండరాల బలం తగ్గడం వల్ల వస్తుంది, దీనివల్ల ఇతర కండరాలు ఓవర్‌లోడ్ అవుతాయి లేదా హిప్ జాయింట్‌లోనే మీకు నొప్పి వస్తుంది. అందువల్ల శిక్షణలో సమతుల్యతను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం, మరియు మీకు బాగా సరిపోయేది చేయండి.

ప్ర: జాగింగ్ తుంటి నొప్పికి కారణమవుతుందా?

జవాబు: హిప్ జాయింట్ హిప్ చుట్టూ ఉన్న కండరాల ద్వారా లేదా హిప్‌లోని పనితీరులో మార్పుల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. జాగింగ్ చేసినప్పుడు, ఇది తప్పు లోడ్లు లేదా ఓవర్లోడ్ కారణంగా, తుంటిలో నొప్పిని పునరుత్పత్తి చేస్తుంది. కదిలే ఉపరితలం నుండి షాక్ లోడ్లు కారణంగా, కఠినమైన ఉపరితలాలపై జాగింగ్ హిప్ నొప్పికి దారితీస్తుంది. సరిగ్గా ఎలా అమలు చేయాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మేము ఉచిత గైడ్‌ను సిఫార్సు చేస్తున్నాము 'కొన్ని దశల్లో నడపడం ప్రారంభించండి'ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, గాయం నివారణకు సంబంధించినది.

- అదే సమాధానంతో సంబంధిత ప్రశ్నలు: «జాగింగ్ చేసిన తర్వాత తుంటిలో నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది?», «వ్యాయామం తర్వాత నాకు తుంటి నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది?

ప్ర: మీరు పండ్లు కోణంలో పెరుగుదల కలిగి ఉండగలరా?

జవాబు: అవును, మీరు పండ్లు పెరిగిన మరియు తగ్గిన కోణం రెండింటినీ కలిగి ఉండవచ్చు. సాధారణ హిప్ కోణం 120-135 డిగ్రీలు. ఇది 120 డిగ్రీల కన్నా తక్కువ ఉంటే, దీనిని కోక్సా వర లేదా కాక్స్ వరం అంటారు. ఇది 135 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ ఉంటే దీనిని కోక్సా వాల్గా లేదా కాక్స్ వాల్గస్ అంటారు. కోక్సా వరతో, మీకు ఆ వైపు చిన్న కాలు కూడా ఉంటుంది, మరియు ఆ వ్యక్తి లింప్ అవుతాడు - దీనికి సాధారణ కారణం పగులు గాయం వంటి సాపేక్షంగా భారీ గాయం. కోక్సా వర యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణం అది పుట్టుకతో వచ్చిన / జన్యుపరమైనది, కానీ చెప్పినట్లుగా, అటువంటి కోణ మార్పులకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

హిప్ కోణాలను చూపించే సహాయక ఉదాహరణ ఇక్కడ ఉంది:

హిప్ యాంగిల్ - ఫోటో వికీమీడియా కామన్స్

ప్ర: గాయం హిప్‌కు శిక్షణ ఇవ్వగలరా?

జవాబు: అవును, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, తరచుగా రెండు లక్షణాల-ఉపశమన చికిత్సలతో (ఉదా. ఫిజియోథెరపీ లేదా చిరోప్రాక్టిక్) కలిపి, హిప్ లక్షణాలు / రోగాల ఉపశమనానికి ఉత్తమ సాక్ష్యం. వ్యాయామాలు మీ కోసం ప్రత్యేకంగా స్వీకరించడం చాలా ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి, ఓవర్‌లోడ్ అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి మరియు సాధ్యమైనంత వేగంగా పురోగతిని నిర్ధారించడానికి. మస్క్యులోస్కెలెటల్ నిపుణుడిని సంప్రదించండి మరియు శిక్షణ మార్గదర్శక పాఠాన్ని ఏర్పాటు చేయండి, ఆపై మీరు మరింత పురోగతి వ్యాయామాల కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ముందు కొంతకాలం మీ స్వంతంగా వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

ప్ర: శ్లేష్మ చికాకు వల్ల తుంటి నొప్పి వస్తుందా?

జవాబు: అవును, ట్రోచాన్టర్ బుర్సిటిస్ అని పిలవబడే కారణంగా తుంటి నొప్పి వస్తుంది, దీనిని ట్రోచాన్టర్ శ్లేష్మం చికాకు అని కూడా పిలుస్తారు. నొప్పి చాలా తరచుగా హిప్ వెలుపల ఉంటుంది మరియు వ్యక్తి ప్రభావిత వైపు ఉన్నప్పుడు లేదా ప్రమేయం ఉన్న వైపు అడుగుపెట్టినప్పుడు మరింత స్పష్టంగా ఉంటుంది. ప్రధాన చికిత్స విశ్రాంతి, కానీ ఏదైనా మంటను తగ్గించడంలో NSAIDS కూడా సహాయపడుతుంది. హిప్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు ఇలియోటిబియల్ లిగమెంట్ యొక్క సాగదీయడం కూడా హిప్కు సహాయపడటానికి మరియు ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

ప్ర: ఓవర్‌లోడ్ హిప్ కలిగి ఉంటే, వ్యాయామంతో నేను ఏమి చేయాలి?

జవాబు: మొదట, ఓవర్లోడ్ నుండి హిప్ కోలుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి శిక్షణ నుండి విశ్రాంతి కాలం వర్తించవచ్చు, అప్పుడు మీరు తేలికపాటి ఫంక్షనల్ వ్యాయామాలతో ప్రారంభించవచ్చు మరియు వారాలు గడుస్తున్న కొద్దీ క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది. బాధించని వ్యాయామాలను కనుగొనండి, ప్రారంభంలో తక్కువ-లోడ్ వ్యాయామాలు ఉదా. థెరబ్యాండ్ నిర్వర్తిస్తుంది.

ప్ర: పండ్లు యొక్క MRI ను తీసుకోవచ్చా, మరియు హిప్ యొక్క సాధారణ MRI ఎలా ఉంటుంది?

జవాబు: మీ ప్రశ్నకు ధన్యవాదాలు, మేము ఇప్పుడు MRI చిత్రాన్ని జోడించాము, అది వ్యాసంలో సాధారణ రూపాన్ని చూపిస్తుంది. మరిన్ని ప్రశ్నలు అడగడానికి సంకోచించకండి.

ప్ర: నేను నడుస్తున్నప్పుడు నా తుంటిలో నొప్పి ఉంది, దీనికి కారణం ఏమిటి?

జవాబు: హాయ్, నేను నడుస్తున్నప్పుడు తుంటి నొప్పికి కారణం మీరు అడగండి - దీనికి సమాధానం చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. మీరు వయస్సు గురించి ప్రస్తావించలేదు, కాని కాక్స్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అని పిలవబడే ఉమ్మడి ధరించడం మరియు కన్నీటి పాత్ర పోషిస్తుంది, అయితే చాలా సందర్భాలలో ఇది హిప్‌లో నొప్పిని కలిగించే కండరాల పనిచేయకపోవడం, ముఖ్యంగా టెన్సర్ ఫాసియా లాటే, ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్, పిరిఫార్మిస్ లేదా గ్లూటియస్ మినిమస్ యొక్క అధిక వినియోగం. దిగువ వ్యాఖ్యల ఫీల్డ్‌లోని సమస్య గురించి మీరు మాకు మరింత సమాచారం ఇస్తే, మేము దీని గురించి మరింత వివరంగా సమాధానం ఇవ్వగలము.