కిడ్నీ వ్యాధుల అవకాశాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

శరీర వ్యర్థాలను తొలగించడం, విటమిన్ డి ని సక్రియం చేయడం మరియు మీ రక్తాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా మూత్రపిండాలు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాయి. మీరు సేవను పరస్పరం మార్చుకునే 9 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మూత్రపిండాలు

మూత్రపిండాలు బీన్ ఆకారంలో, ముఖ్యమైన అవయవాలు, ఇవి మీ శరీరాన్ని సమతుల్యతతో ఉంచడానికి రోజూ పోరాడుతాయి. మూత్రపిండాలు వ్యర్థ పదార్థాలతో కూడిన రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తాయి. అప్పుడు వ్యర్థాలను మూత్రంగా విసర్జిస్తారు. శరీరంలోని ఉప్పు మరియు నీటి కంటెంట్‌ను నియంత్రించడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.

- మూత్రపిండాల యొక్క ప్రధాన విధులు

శరీరంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం మూత్రపిండాల ప్రధాన పని (హోమియోస్టాసిస్).

• శరీరం యొక్క వడపోత వ్యవస్థ - రక్తప్రవాహం నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగిస్తుంది

• సెల్యులార్ పీడనం మరియు పరిమాణాన్ని స్థిరీకరిస్తుంది

• బాహ్య కణ ద్రవంలో అయాన్ల సంఖ్యను నియంత్రిస్తుంది

• రక్తంలో ఆమ్లం / బేస్ బ్యాలెన్స్ (పిహెచ్) కు బాధ్యత వహిస్తుంది

• ముడి పదార్థాల నుండి గ్లూకోజ్‌ను నిల్వ చేస్తుంది (కార్బోహైడ్రేట్లను మినహాయించి)

• EPO హార్మోన్ ఉత్పత్తి

• క్రియారహిత విటమిన్ డి ని క్రియాశీల రూపంలోకి మారుస్తుంది

• రెనిన్ ఉత్పత్తి - ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది

మీరు గమనిస్తే, మూత్రపిండాలు మీ శరీరంలో గొప్ప పని చేస్తాయి, ఆపై మెరుగైన మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి కొన్ని మంచి చర్యలతో వారికి బహుమతి ఇవ్వడం సముచితమా?

మెరుగైన మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి 9 సాధారణ చర్యలు

1. ఆరోగ్యమైనవి తినండి - పండ్లు, బెర్రీలు (క్రాన్బెర్రీ రసంతో సహా), కూరగాయలు, కాయలు మరియు సన్నని మాంసాలపై మీ తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి 

2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం - మెరుగైన హృదయ ఆరోగ్యం మరియు మెరుగైన రక్త ప్రసరణకు వ్యాయామం దోహదం చేస్తుంది

3. రక్తంలో చక్కెర కూడా - రోజువారీ జీవితంలో ఎక్కువ తీపిని మానుకోండి. చక్కెర చాలా రక్తంలో చక్కెరను పైకి క్రిందికి పంపుతుంది

4. మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేయండి - మీ రక్తపోటును మీ GP ద్వారా తనిఖీ చేయండి

5. ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి మరియు క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగండి - సాధారణ నీటి తీసుకోవడం మూత్రపిండాలు 'ఉడకబెట్టడం' అని నిర్ధారిస్తుంది

6. ధూమపానం మానేయండి

7. ప్రిస్క్రిప్షన్ లేని నొప్పి నివారణ మందులు మరియు ఇతర of షధాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానుకోండి - ఇవి మూత్రపిండాలపై కఠినంగా ఉంటాయి

8. ఆరోగ్య పరీక్షకు వెళ్లండి మూత్రపిండాల పనితీరు పరీక్ష కోసం

9. మీకు ఉంటే కుటుంబంలో మూత్రపిండాల సమస్యలు మీరు సాధారణ తనిఖీల కోసం వెళ్ళాలి

మీ మూత్రపిండాలను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి ఇవి సరళమైన మార్గాలు. ఒకే సమస్య ఏమిటంటే, మనం తరచుగా మూత్రపిండాలను పెద్దగా పట్టించుకోము, అందువల్ల వారికి రోజువారీ జీవితంలో కూడా కొంచెం శ్రద్ధ అవసరం. ఈ సరళమైన దశలను ప్రయత్నించండి మరియు భవిష్యత్తును మీ జీవిత పుట్టినరోజు బహుమతిగా ఇవ్వండి.

- కూడా చదవండి: పింక్ హిమాలయన్ ఉప్పు యొక్క నమ్మశక్యం కాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు