చివరిగా 19/12/2018 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్

- మైయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోపతి (ME) తో జీవించడం

మయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోపతి (ME) అంటే ఏమిటి మరియు ఈ వ్యాధి మీకు ఏమి చేస్తుంది? మయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోపతి (ME) ను క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ అని కూడా అంటారు. ME అనేది 'నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు' విభాగంలో WHO ఉంచిన చాలా అరుదైన వ్యాధి - దీనికి కారణం ఈ పరిస్థితి నాడీ లక్షణాలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది మరియు సాధారణంగా మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇడా క్రిస్టిన్ ఒల్సేన్ (26) ఈ సిండ్రోమ్ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది - మరియు ME తో జీవించడం అంటే ఏమిటి మరియు ఆమె దానిని ఉత్తమంగా ఎలా ఎదుర్కోవాలో అనే దాని గురించి ఈ కథనాన్ని మా కోసం రాసింది.

- రోజు సవాలుగా మారినప్పుడు

మీరు చాలా అలసిపోయిన రోజులను ఎలా పొందాలి, అన్ని కండరాలు మరియు కీళ్ళలో నొప్పి ఉంటుంది - ఇక్కడ మీకు ఉష్ణోగ్రత మార్పులు ఉన్నట్లయితే, ఒక సెకనులో మిమ్మల్ని స్తంభింపజేయవచ్చు, తరువాతి సెకనులో మీరు జలపాతం లాగా చెమట పడతారు. మీరు మరొక మానవుడితో సంభాషించే చోట మరియు 'అకస్మాత్తుగా' ప్రసంగాన్ని కోల్పోతారు మరియు మీరు నిజంగా చెప్పదలచిన పదాలను పొందలేకపోతారు. మీరు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ నిరాశ మరియు నిరాశతో ముగుస్తుంది. మీరు చాలా రోజులు మంచం పట్టవచ్చు మరియు మరుసటి రోజు గొంతు నొప్పితో మేల్కొనవచ్చు మరియు మీరు జలుబును ఎలా పట్టుకోగలిగారు అని అర్థం కాలేదు. మీరు తలుపు బయట కూడా లేరు.

- 13 సంవత్సరాల వయస్సులో మొదటి నివేదిక

నేను 26 సంవత్సరాల అమ్మాయిని, నాకు 13 సంవత్సరాల వయసులో మొదటిసారి అలసట కోసం పరీక్షించారు. మొదటి కొన్ని సంవత్సరాలుగా, నా తప్పు ఏమిటో నాకు నిజంగా అర్థం కాలేదు, కాబట్టి నేను చాలా మంది యువకులను ఇష్టపడ్డాను - పాఠశాలకు వెళ్ళాను, చురుకైన ఫుట్‌బాల్ ఆడాను మరియు స్నేహితులతో ఉన్నాను. ME తో ఉన్నది ఏమిటంటే వివిధ డిగ్రీలు మరియు హెచ్చుతగ్గులు ఉన్నాయి. కొన్ని తేలికపాటి డిగ్రీని కలిగి ఉంటాయి, మరికొందరికి మితమైన నుండి తీవ్రమైన డిగ్రీ ఉంటుంది. నేను అబద్ధం మరియు మధ్యస్థం నుండి తీవ్రమైన డిగ్రీల మధ్య ing పుతాను. నేను నడక కోసం వెళ్ళగలిగే మంచి స్థితిలో ఉండగలను - నేను అకస్మాత్తుగా వారాలపాటు మంచం పట్టే వరకు. ఇక్కడ నేను వ్యక్తిగతంగా ఎలా నిర్వహించాలో నా అనుభవాలను పంచుకుంటాను మరియు నా ME ఫారమ్‌ను కొంచెం అదుపులో ఉంచుతాను.

- ME: మోసపోకూడదు

ME అంటే ఏమిటి మరియు నేను ఈ వ్యాధితో ఎలా జీవించగలను అని అర్థం చేసుకోవడానికి చాలా సంవత్సరాలు పట్టింది. మరుసటి రోజు పడుకోకుండా రోజులు ఎలా గడిచిపోతాయి? ఇటువంటి సవాళ్లు కొత్త రోజువారీ జీవితంలో మారాయి.
నేను చేయవలసిన విభిన్న పనులను పంపిణీ చేయడం నేర్చుకోవలసి వచ్చింది - నేను దానిని ఒక రోజు డిష్వాషర్ నుండి తీయవలసి వస్తే, అదే రోజు నేను షవర్ చేయలేను. నేను బాత్రూమ్ కడగవలసి వస్తే, నేను చాలా రోజులు తీసుకుంటాను. ఒక రోజు నేను సింక్ కడుగుతాను, మరుసటి రోజు నేను టాయిలెట్ తీసుకున్నాను - నేను స్థిరంగా ఉండడం నేర్చుకోవలసి వచ్చింది, లేకపోతే నేను చాలా వారాలు మంచం పట్టే ప్రమాదం ఉంది.

- సహాయం మరియు సలహా కోసం అడగండి

నేను అనారోగ్యంగా మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే రోజులో ఎప్పుడైనా నేర్చుకొని మంచానికి వెళ్ళవలసి వచ్చింది. నా నిద్ర తలక్రిందులైంది, కాని నేను తప్పించుకోవటానికి మరియు కష్టమైన కాలంలోకి రావడానికి దీన్ని చేయాల్సి వచ్చింది. సహాయం కోసం అడగడం నేను ముందుకు రాగల ఉత్తమ చిట్కా అని నేను నిజంగా చెబుతాను. కొన్నిసార్లు కొద్దిగా అహంభావంగా ఉండండి. మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి. మీ సరిహద్దులు ఎక్కడికి వెళ్తాయో మీకు మాత్రమే తెలుసు. మీరు చీకటి కాలంలో ముగుస్తుంది ముందు మీరు ఎంత దూరం వెళ్ళవచ్చో తెలుసుకోండి. దాన్ని వ్రాసి తదుపరిసారి వాడండి. అప్పుడు మీరు మీ రోజును ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు మీరు పూర్తిగా పాడైపోరు. ఇది నాకు నివారణ కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇవి మీ రోజును కొద్దిగా సులభతరం చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే వ్యక్తిగత చిట్కాలు.

- మయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోపతి (ME) తో కొంచెం మెరుగైన రోజువారీ జీవితానికి 5 చిట్కాలు

• సహాయం కోసం అడగండి. ఇది మీ లక్షణాలను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీకు అవసరం అనిపించినప్పుడు నిద్ర / విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శరీరానికి విశ్రాంతి కావాలని సంకేతాలు ఇవ్వండి, చేయండి.
• రోజువారీ జీవితంలో మీకు ఉన్న పనులను చాలా రోజులలో పంపిణీ చేయండి. ఉదా. ఒకే రోజులో బాత్రూమ్ మొత్తం కడగకండి.
• కొద్దిగా అహం కావడానికి బయపడకండి. మీరు మీ గురించి మరియు మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించాలి.
• మీ సరిహద్దులు ఎక్కడికి వెళ్తాయో తెలుసుకోండి. దాన్ని గమనించండి మరియు తదుపరిసారి ఉపయోగించండి.

లేకపోతే మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఇలాంటివి ఉంటే నాకు తెలియజేయడానికి సంకోచించకండి - దయచేసి దిగువ వ్యాఖ్య ఫీల్డ్ ద్వారా సన్నిహితంగా ఉండండి మరియు నేను వీలైనంత త్వరగా సమాధానం ఇస్తాను.

భవదీయులు,
ఇడా క్రిస్టీన్

వ్యాసం: - మైయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోపతి (ME) తో జీవించడం

ప్రసిద్ధ వ్యాసం: - న్యూ అల్జీమర్స్ చికిత్స పూర్తి మెమరీ పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది!

ఇవి కూడా చదవండి: - బలమైన ఎముకలకు ఒక గ్లాసు బీర్ లేదా వైన్? అవును దయచేసి!

కండరాలు, నరాలు మరియు కీళ్ళ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

6. నివారణ మరియు వైద్యం: అలాంటి కుదింపు శబ్దం ఇలా ప్రభావిత ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా గాయపడిన లేదా ధరించే కండరాలు మరియు స్నాయువుల యొక్క సహజ వైద్యం వేగవంతం అవుతుంది.

నొప్పిలో నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

- మీకు మరింత సమాచారం కావాలా లేదా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను నేరుగా మా ద్వారా అడగండి ఫేస్బుక్ పేజ్.

VONDT.net - దయచేసి మా సైట్‌ను ఇష్టపడటానికి మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించండి:

మేమంతా ఒక్కటే ఉచిత సేవ ఓలా మరియు కారి నార్డ్మాన్ కండరాల ఆరోగ్య సమస్యల గురించి వారి ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వగలరు - వారు కోరుకుంటే పూర్తిగా అనామకంగా.

మా కోసం వ్రాసే అనుబంధ ఆరోగ్య నిపుణులు ఉన్నారు, ఇప్పటికి (2016) 1 నర్సు, 1 డాక్టర్, 5 చిరోప్రాక్టర్లు, 3 ఫిజియోథెరపిస్టులు, 1 యానిమల్ చిరోప్రాక్టర్ మరియు 1 థెరపీ రైడింగ్ స్పెషలిస్ట్ భౌతిక చికిత్సతో ప్రాథమిక విద్యగా ఉన్నారు - మరియు మేము నిరంతరం విస్తరిస్తున్నాము. ఈ రచయితలు దీన్ని ఎక్కువగా అవసరమైన వారికి సహాయం చేయడానికి మాత్రమే చేస్తారు -అవసరమైన వారికి సహాయం చేయడానికి మేము వసూలు చేయము. మేము అడిగినదంతా అంతే మీకు మా ఫేస్బుక్ పేజీ ఇష్టం, మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించండి అదే చేయడానికి (మా ఫేస్బుక్ పేజీలోని 'స్నేహితులను ఆహ్వానించండి' బటన్‌ను ఉపయోగించండి) మరియు మీకు నచ్చిన పోస్ట్‌లను భాగస్వామ్యం చేయండి సోషల్ మీడియాలో. మేము నిపుణులు, ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా చాలా తక్కువ స్థాయిలో రోగ నిర్ధారణను అనుభవించిన వారి నుండి అతిథి కథనాలను కూడా అంగీకరిస్తాము.

ఈ విధంగా మనం చేయగలం వీలైనంత ఎక్కువ మందికి సహాయం చేయండి, మరియు ముఖ్యంగా చాలా అవసరం ఉన్నవారు - ఆరోగ్య నిపుణులతో ఒక చిన్న సంభాషణ కోసం వందల డాలర్లు చెల్లించలేని వారు. బహుశా మీకు ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు ఉన్నారు, వారికి కొంత ప్రేరణ అవసరం మరియు సహాయం?

దయచేసి మమ్మల్ని అనుసరించడం ద్వారా మరియు మా కథనాలను సోషల్ మీడియాలో పంచుకోవడం ద్వారా మా పనికి మద్దతు ఇవ్వండి:

- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

. ఇది మీ సమస్యకు సరిపోతుంది, సిఫార్సు చేసిన చికిత్సకులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, MRI సమాధానాలు మరియు ఇలాంటి సమస్యలను అర్థం చేసుకోండి. స్నేహపూర్వక సంభాషణ కోసం ఈ రోజు మమ్మల్ని సంప్రదించండి)