గ్యాస్ట్రోక్సోలియస్ మయాల్జియా.

కాలు వెనుక భాగంలో నొప్పి తరచుగా అక్కడ కూర్చున్న కండరాల వల్ల వస్తుంది - అవి గ్యాస్ట్రోక్సోలియస్. నిజంగా రెండు వేర్వేరు కండరాలు ఉన్నాయి; గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ మరియు సోలస్, కానీ చాలా తరచుగా పూర్వ హోదా క్రింద సూచిస్తారు. దిగువ దృష్టాంతంలో మీరు గ్యాస్ట్రోక్సోలియస్ కండరాల చిత్రాన్ని చూడవచ్చు:

గ్యాస్ట్రోక్సోలియస్ కండరము - ఫోటో వికీమీడియా

ఇవి తప్పుగా లోడ్ కావడానికి కారణం పాదరక్షలు, ఓవర్‌లోడ్, గాయం మరియు / లేదా పాదం లేదా చీలమండలో తప్పుగా అమర్చడం. టిబయాలిస్ మయాల్జియా మరియు మెనింజైటిస్‌కు ఓవర్‌ప్రొనేషన్ ఒక కారణం కావచ్చు, ఎందుకంటే ఇది దూడ యొక్క కండరాల నిర్మాణాలలో వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. రోజూ కాలు కండరాల సాగతీత, కుదింపు సాధనాలు మరియు నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు ఈ సమస్యను నివారించడంలో సహాయపడతాయి - కండరాల నాట్లు మరియు ఉమ్మడి పనిచేయకపోవడాన్ని పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడే మస్క్యులోస్కెలెటల్ నిపుణుడు (చిరోప్రాక్టర్, మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్) సహకారంతో. పాదం యొక్క వంపును స్థిరీకరించడానికి వ్యాయామాలు కాలు కండరాలపై శారీరక భారాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. సాధారణ వ్యాయామం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. మీకు ఏమైనా ఉందా అని మమ్మల్ని అడగడానికి సంకోచించకండి.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)

వీడియో: గ్యాస్ట్రోక్సోలియస్ మయాల్జియా యొక్క సూది చికిత్స

కండరాల నొప్పికి కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

కండరాల నొప్పిలో నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

ఇవి కూడా చదవండి:

- కాలికి నొప్పి?