1. Mohamed చెప్పారు:

   03/08/2015 at 18:17

   , హలో

   ప్రతిసారీ నేను ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరిగెత్తినప్పుడు లేదా జాగ్ చేసినప్పుడు నాకు టిబియాలిస్ ముందు భాగంలో చాలా నొప్పి వస్తుంది, దీనిని మంచి నార్వేజియన్‌లో ఏమని పిలుస్తారో ఖచ్చితంగా తెలియదు కానీ అది పదునైన కాలు పక్కన ఉన్న కండరాలలో కాలు ముందు ఉంటుంది.
   నేను శిక్షణ ప్రారంభించినప్పటి నుండి అంటే సుమారు 2 సంవత్సరాలు ఇది కలిగి ఉన్నాను. నేను ట్రెడ్‌మిల్స్‌లో యాక్టివ్‌గా లేనందున ఇంతకు ముందు నన్ను ఇబ్బంది పెట్టలేదు కానీ నేను వ్యాయామం ప్రారంభించాలని అనుకున్నాను.

   నొప్పి బలమైన లాక్టిక్ యాసిడ్ లాగా అనిపిస్తుంది మరియు భరించలేనిది. జాగింగ్ చేసిన 3-4 నిమిషాల తర్వాత అవి సంభవిస్తాయి మరియు నేను జాగింగ్ ఆపిన వెంటనే నొప్పి ఆగిపోతుంది.

   మీరు నాకు సహాయం చేయగలరని ఆశిస్తున్నాను.

   ప్రత్యుత్తరం
   • హర్ట్ చెప్పారు:

     10/08/2015 at 18:19

     హాయ్ మొహమ్మద్,

     మమ్మల్ని సంప్రదించినందుకు ధన్యవాదాలు.

     మీరు టిబియాలిస్ పూర్వ భాగాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేసినట్లుగా అనిపిస్తుంది మరియు మేము ఎముక చికాకు లేదా ఎముక యొక్క వాపు అని పిలుస్తాము:
     https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/

     ఎముక పొర దిగువ కాలులోని రెండు షిన్‌ల మధ్య ఉంటుంది; టిబియా మరియు ఫైబులా. ఓవర్‌లోడ్ లేదా సరికాని లోడ్ కణజాలంలో ఎర్రబడిన ప్రతిచర్యకు దారితీయవచ్చు, ఇది మీరు పాదం / చీలమండపై ఒత్తిడి చేసినప్పుడు నొప్పిని పునరుత్పత్తి చేస్తుంది. ఆస్టియోమైలిటిస్ చాలా తరచుగా అథ్లెట్లను ప్రభావితం చేస్తుంది, అయితే ఈ పరిస్థితి అకస్మాత్తుగా వ్యాయామం చేయడంలో చాలా మంచిగా మారిన మరియు శిక్షణా సెషన్ల మధ్య తగినంత విశ్రాంతి లేదా కోలుకునే వారిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. పాదాల వంపు అతిగా ఉచ్ఛరించడం లేదా కుప్పకూలడం వంటి పాదాల తప్పుగా అమరికలు మిమ్మల్ని ఆస్టియోమైలిటిస్‌కు గురి చేస్తాయి. అందువల్ల పాదం యొక్క వంపును స్థిరీకరించే కండరాలను బలోపేతం చేయడంతోపాటు, అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలాన్ని సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం.

     పాదం యొక్క వంపును బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు:
     https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/

     కొన్ని తదుపరి ప్రశ్నలు:

     1) మీరు మీ పాదాలలో అతిగా ఉచ్ఛరిస్తే మీకు తెలుసా?

     2) రెగ్యులర్ మరియు శిక్షణ కోసం మీరు ఎలాంటి పాదరక్షలను ఉపయోగిస్తున్నారు?

     3) మీరు శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు సాగదీయడం లేదా?

     ఈ సమస్యతో మీకు మరింత సహాయం చేయడానికి మీ నుండి వినడానికి ఎదురు చూస్తున్నాను.

     Regards.
     అలెగ్జాండర్ v / Vondt.net

     ప్రత్యుత్తరం
2. Mohamed చెప్పారు:

   01/09/2015 at 07:48

   దొరికింది. నేను నాప్రాపట్ ద్వారా చికిత్స పొందుతున్నాను మరియు నాకు లాడ్జింగ్ సిండ్రోమ్ ఉందని అతను భావిస్తున్నాడు. అంటే, పొర కండరాల చుట్టూ చాలా గట్టిగా ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. నేను లెగ్ లోడ్ చేసినప్పుడు. ఉల్లెవల్ ఆసుపత్రిలో ఉన్నవారు నా రెండు కాళ్లలో ఒత్తిడిని కొలిచారు మరియు అది నాకు లాడ్జింగ్ సిండ్రోమ్ ఉందని మరియు ఒత్తిడి పూర్తిగా సాధారణమని సూచించలేదని వారు నమ్ముతున్నారు. కానీ వారు వేరే విషయంపై తడబడ్డారు. వారు కనుగొన్నారు, నేను నా దూడ కండరాల యాత్రను లోడ్ చేసినప్పుడు నాకు ఒత్తిడి తగ్గింది, ఇది నా వయస్సులో అంత సాధారణమైనది కాదు. కాబట్టి అవును.

   నేను దూడ కండరాలలో కూడా గట్టిగా ఉన్నాను. ఫోమ్ రోలర్‌ని ఉపయోగించాను మరియు నాట్‌లను వదులుకోవడంతో ఇది నాకు కొంత సహాయం చేసింది.
   నేను మొదటి ఇమెయిల్‌లో వ్రాయడం మర్చిపోయాను, నాకు కూడా దిగువ కాలులో నొప్పి వస్తుంది. ముఖ్యంగా నేను మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు.

   1) మీరు మీ పాదాలలో అతిగా ఉచ్ఛరిస్తే మీకు తెలుసా?
   అవును నా దగ్గర వుంది. కుడివైపు కంటే ఎడమవైపు ఎక్కువ. బహుశా అందుకే వామపక్షాలు ఎక్కువ బాధపడతాయి.

   2) రెగ్యులర్ మరియు శిక్షణ కోసం మీరు ఎలాంటి పాదరక్షలను ఉపయోగిస్తున్నారు?
   పనిలో మరియు శిక్షణలో చాలా సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ఉపయోగిస్తుంది. ఇది ఓవర్‌ప్రొనేట్ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం. అదే సమయంలో, నేను ప్రత్యేకంగా తయారు చేసిన అరికాళ్ళను కూడా ఉపయోగిస్తాను.

   3) మీరు శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు సాగదీయడం లేదా?
   సంఖ్య నేను కాళ్లకు శిక్షణ ఇవ్వను కాబట్టి దీన్ని చేయవద్దు. కానీ దాదాపు ప్రతిరోజూ దాదాపు 20 నిమిషాలు స్ట్రెచింగ్, ఆఫ్ లెగ్‌తో కేటాయిస్తుంది. మరియు ఫోమ్ రోలర్ ఇ.

   ప్రత్యుత్తరం
   • హర్ట్ చెప్పారు:

     01/09/2015 at 07:51

     మళ్ళీ హాయ్, మొహమ్మద్,

     సరే, మీరు చికిత్స కోసం వెళ్తున్నారని వినడానికి చాలా బాగుంది - అటువంటి సమస్య ఉన్నట్లయితే మీరు ఇంట్రామస్కులర్ సూది చికిత్స పొందడం చాలా ముఖ్యం అని నేను భావిస్తున్నాను, ఎందుకంటే ఇది కండరాల లోపాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు ఆ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. పెరిగిన వైద్యం మరియు రికవరీకి దారితీస్తుంది.

     నరాల సంబంధిత రుగ్మతల విషయానికి వస్తే, ఎక్కువ విద్యను కలిగి ఉన్న చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్‌ను ప్రయత్నించడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు (వారి అధ్యయనాలలో ఎక్కువ న్యూరాలజీని కలిగి ఉంటారు) మరియు ఆ విధంగా వేరే విధానాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. నాప్రపాత్‌లకు అన్ని గౌరవం, కానీ మీ విషయంలో ఇంటర్ డిసిప్లినరీ విధానాన్ని ప్రయత్నించడం ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.

     కింది కాలులో నొప్పి వస్తుందని మీరు చెప్పినప్పుడు, మీ ఉద్దేశ్యం లోపల ఉందా? టిబియాలిస్ పూర్వం ఉంది, మీరు చాలా ఎక్కువగా ఓవర్‌లోడ్ చేశారని నేను వ్యక్తిగతంగా భావిస్తున్నాను.

     ఇప్పటి వరకు నివేదిక ఆధారంగా తీసుకున్న చర్యలు:

     1) కాళ్ళ రోజువారీ సాగతీత పెంచండి. క్లాత్ గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ రోజువారీ (60 సెకన్లు x 3 సెట్లు / రోజువారీ)

     2) పబ్లిక్ (ప్రైవేట్ కాదు, ఇది చాలా ఖరీదైనది) రెఫరల్ (చిరోప్రాక్టర్, మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ లేదా డాక్టర్)ని పొందండి, ఇది మెరుగైన ఫుట్ పనితీరుకు దారితీసే ఏకైక అనుసరణకు దారి తీస్తుంది మరియు తద్వారా ఓవర్‌లోడ్ చేయబడిన ప్రదేశాలలో తప్పుగా అమర్చండి. ఇది మంచి, దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. లేదా మీరు ఇప్పటికే అటువంటి ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళారా? అలా అయితే, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ అరికాళ్ళను ఉపయోగిస్తున్నారా?

     3) శారీరక శ్రమ తర్వాత (ముఖ్యంగా కార్డియో), ముఖ్యంగా కాళ్ల లోపలి వైపు కాళ్లను చల్లబరచండి.

     ఫాలో అప్ ప్రశ్నలు:

     - ఎలాంటి ఇమేజింగ్ ప్రదర్శించబడింది? మీ కాళ్ళకు డయాగ్నస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ లేదా MRI తీసుకున్నారా?
     - మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు? మీకు థెరపిస్ట్‌లు లేదా అలాంటి వాటికి సంబంధించి ఏవైనా సిఫార్సులు అవసరమైతే, మీ కోసం ఒకదాన్ని కనుగొనడం నాకు సంతోషంగా ఉంటుంది.

     మీ నుండి వినుటకు ఎదురుచూస్తున్నాను. ఇంకా మంచి రోజు.

     Regards.
     అలెగ్జాండర్ v / Vondt.net

     ప్రత్యుత్తరం
     • Mohamed చెప్పారు:

       01/09/2015 at 07:52

       హాయ్, ఆలస్యంగా ప్రత్యుత్తరం ఇచ్చినందుకు క్షమించండి.

       నేను టిబియాలిస్ పూర్వాన్ని చాలా ఎక్కువగా ఓవర్‌లోడ్ చేశానని కూడా అనుకుంటున్నాను.

       అయితే, ఇది కొంచెం వింతగా ఉంది. నేను మెట్లు ఎక్కినప్పుడు నడుము కింది భాగంలో నొప్పి వస్తుంది. నేను పరిగెత్తడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, నొప్పి మొదట వస్తుంది. రెండు కాళ్ళలో టిబియాలిస్ ముందు భాగంలో పైకి క్రిందికి రెండు.

       సోమవారం ఫుట్‌బాల్ ఆడుతున్నాను, మరుసటి రోజు నడవడానికి అసౌకర్యంగా ఉందని నేను గమనించాను. టిబియాలిస్ పూర్వం యొక్క దిగువ ముందు భాగంలో తిమ్మిరి మరియు నొప్పి మిశ్రమం ఉంది.

       అవును, నేను అలాంటి ప్రక్రియలో ఉన్నాను. మరియు నేను పనిలో మరియు శిక్షణలో ప్రతిరోజూ ఆ అరికాళ్ళను ఉపయోగిస్తాను. దాని ప్రభావాన్ని గమనించలేదు.

       ఇప్పుడు శుక్రవారం ఏకేర్ హాస్పిటల్‌కి వెళ్లి నా కాళ్ల MRI చేయించుకుంటాను.

       అల్ట్రాసౌండ్ నాప్రపటేన్‌లో మరియు ఉల్లేవల్ ఆసుపత్రిలో జరిగింది. నేను గత ఇమెయిల్‌లో పేర్కొన్నట్లుగా, టిబియాలిస్ పూర్వం చుట్టూ ఉన్న పొర బిగుతుగా ఉందని మరియు ఒత్తిడి తెచ్చిందని నాప్రపాత్ భావించాడు, బహుశా ఇదే నా నొప్పికి కారణం. ఉల్లేవాల్‌లో ఉన్నవారు అంగీకరించలేదు. టిబియాలిస్ పూర్వం చుట్టూ ఒత్తిడి సాధారణమైనదని వారు విశ్వసించారు.

       నేను ఓస్లోలోని బోలెర్‌లో నివసిస్తున్నాను. అవును, నైపుణ్యం కలిగిన చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మొదలైన వారికి సిఫార్సులు చేయడం గురించి నాకు చాలా తేలికగా ఉంది మరియు అలాంటి గాయాలతో ఎవరు వ్యవహరించారు. ఎందుకంటే నేను చికిత్స కోసం నమ్మశక్యం కాని మొత్తాన్ని ఖర్చు చేస్తున్నాను, దాని నుండి ఎటువంటి ప్రభావం లేకుండా.

       మీకు కావాలంటే, నేను శుక్రవారం తీసుకునే నా కాళ్ళ MRIని మీకు పంపడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. బహుశా మీరు దానిపై కొన్ని వ్యాఖ్యలు కలిగి ఉండవచ్చు.

       ప్రత్యుత్తరం
       • Mohamed చెప్పారు:

         08/09/2015 at 06:55

         మళ్ళీ హాయ్, అలెగ్జాండర్

         అవును MRI చిత్రాలపై ఫలితాలు వచ్చాయి. కానీ సమస్య ఏమిటంటే ఇది రక్త నాళాలు / ధమనుల కోసం MRI మాత్రమే.

         కొన్ని రోజుల తర్వాత ధమనులు సాధారణమైనవని నాకు నిర్ధారణ వచ్చింది. మరియు నేను ఇప్పటికీ దూడలో చిన్న ఒత్తిడి తగ్గడానికి కారణం ఇప్పటికీ పరిష్కరించబడలేదు. కానీ ఒక నెలలో, నేను MRI పొందడానికి యూనిలాబ్స్‌కి వెళ్తున్నాను, బహుశా వారు ఏదైనా కనుగొంటారు.

         కానీ అలెగ్జాండర్, నాకు ఒక చిన్న ప్రశ్న ఉంది.
         మీరు తొడ కండరాలలో బలహీనంగా ఉంటే, ఇది దూడ కండరాలపైకి వెళ్లి లోడ్ అవుతుందా? అలా అయితే, దూడ కండరాలలో నాకు ఇంత నొప్పి రావడానికి కారణాన్ని నేను కనుగొన్నాను.

         నా జీవితంలో ఇంతకు ముందు నా తొడలకు శిక్షణ ఇవ్వలేదు. మంగళవారం, నేను స్క్వాట్ వ్యాయామం ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
         నేను 2 × 10 వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, నేను చాలా కలత చెందాను. కానీ అది చాలా రుచికరమైనది. ఎందుకు? ఎందుకంటే నేను తొడ కండరాలను మళ్లీ సక్రియం చేయగలిగాను. మరుసటి రోజు, నేను చాలా మొద్దుబారిపోయాను, నా తొడలను ఎత్తలేకపోయాను.

         తరువాత రోజు, నేను జిమ్‌కి విహారయాత్ర చేసాను. నేను నా పైభాగంలో శిక్షణ పూర్తి చేసిన తర్వాత, నేను ట్రెడ్‌మిల్‌పై జాగింగ్ ట్రిప్ ప్రయత్నించాను. నేను చివరకు నిర్వహించే తిమ్మిరి కారణంగా ప్రారంభంలో ఇది కష్టం. కానీ కొంచెం విచిత్రం ఏమిటంటే, నేను జాగింగ్ చేసినప్పుడు నా కాలులో అంత నొప్పి లేదు, మరియు నొప్పి వచ్చి పోయింది. మరియు నేను 2 వారాల క్రితం చేయగలిగిన దానికంటే కొంచెం ఎక్కువసేపు పట్టుకోగలిగాను.

         నేను ఒక నెల పాటు తొడ కండరాలను బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించకూడదా? మరి అది ఎలా ఉంటుందో చూడాలి? దానిపై ఏమీ తీసుకోదు…

         ప్రత్యుత్తరం

సమాధానం ఇవ్వూ