టెరెస్ మేజర్ / టెరెస్ మైనర్ మైయాల్గి.

టెరెస్ మేజర్ / టెరెస్ మైనర్ అనేది భుజం, భుజం బ్లేడ్ వెలుపల వెనుక భాగంలో నొప్పి నమూనాను కలిగి ఉండే కండరాలు - ఇది అప్పుడప్పుడు పై చేయిలో సూచించే నొప్పిని కూడా కలిగిస్తుంది. ఇది అతి చురుకైన మరియు పనిచేయని పక్షంలో ఇది సంభవించవచ్చు. టెరెస్ మేజర్ / టెరెస్ మైనర్ మైయాల్జియా అని పిలవబడేది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ నిపుణుడిచే క్రమం తప్పకుండా స్వీయ-మసాజ్, సాగతీత, వ్యాయామాలు మరియు ఏదైనా చికిత్స (చిరోప్రాక్టర్, భౌతిక చికిత్సకుడు, మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) మయాల్జియా నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే చర్యల యొక్క అన్ని ఉదాహరణలు.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)

ఫోమ్ రోల్స్ మునుపెన్నడూ లేని విధంగా గాలిలో ఉన్నాయి - అందువల్ల స్పోర్ట్స్ షాపుల్లో వారి అద్భుతమైన ధరల పెరుగుదల. ఇప్పుడు ఒక నురుగు రోలర్ ఖర్చు అవుతుంది 500, - కొన్ని దుకాణాల్లో క్రోనర్, మీరు నిజంగా చెల్లించే దాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే చాలా హాస్యాస్పదంగా ఉంటుంది. ఒక నురుగు రోలర్. కింది ఫోమ్ రోల్‌పై మాకు మంచి ఫీడ్‌బ్యాక్ వచ్చింది, ఇది ధరలో కొంత భాగాన్ని ఖర్చు చేస్తుంది (వ్రాసే సమయంలో ఇది సుమారుగా ఖర్చవుతుంది. 90 28.04.2015 నాటికి నార్వేజియన్ క్రోనర్ - ఇతర మాటలలో నిజమైన బేరం):

- ఫోమ్ రోలర్ గురించి ఇక్కడ మరింత చదవండి: బ్లూ హై డెన్సిటీ ఫోమ్ రోలర్ (లింక్ క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది)

కొత్త కస్టమ్ డిజైన్ దిండ్లు కూడా సహాయపడతాయి పునరావృత మయాల్జియా విషయంలో - మీరు ఒకదానిలో పెట్టుబడి పెట్టాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే అనేక అధ్యయనాలను సిఫార్సు చేయండి ఈ దిండు.

ఈ రకమైన దిండ్లు నార్వేలో పెంచడం దాదాపు అసాధ్యం, మరియు మీరు ఒకదాన్ని కనుగొంటే, వారు సాధారణంగా చొక్కా మరియు మరికొన్ని ఖర్చు చేస్తారు. బదులుగా, మేము పైన లింక్ చేసిన వ్యాసం ద్వారా దిండును ప్రయత్నించండి, ఇది చాలా ఉంది మంచి షూటింగ్ గోల్స్ మరియు ప్రజలు సంతోషంగా ఉన్నారు.

ఇక్కడ మీరు టెరెస్ మేజర్ / టెరెస్ మైనర్ కండరాలకు కండరాల అటాచ్‌మెంట్‌ను చూపించే దృష్టాంతాన్ని చూడవచ్చు:

టెరెస్ ప్రధాన కండరాల పార్టీలు - ఫోటో వికీమీడియా

టెరెస్ మేజర్ మరియు టెరెస్ మైనర్ రెండు వేర్వేరు కండరాలు. సరళత కొరకు, మేము వాటిని ప్రధానంగా ఈ వ్యాసంలో కండరాలుగా సూచించాము.

ట్రిగ్గర్ పాయింట్ నొప్పి నమూనాను చూపించే దృష్టాంతాన్ని ఇక్కడ మీరు చూడవచ్చు (నుండి సూచించిన నొప్పి కండరాల ముడి) మేజర్ మరియు టెరెస్ మైనర్ రెండింటికీ:

టెరెస్ మేజర్ మరియు టెరెస్ మైనర్ మైయాల్జియా - ఫోటో వికీమీడియా

టెరెస్ మేజర్ మరియు టెరెస్ మైనర్ కూడా భుజం నొప్పికి కారణమవుతుంది, చాలా తరచుగా బయట మరియు వెనుక భాగంలో - అలాగే దుష్ప్రభావాలకు దోహదం చేస్తుంది మెడ నొప్పి మరియు మెడ దృఢత్వం..

వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం శరీరానికి మరియు ఆత్మకు మంచిది:

• చిన్-అప్ / పుల్-అప్ వ్యాయామ పట్టీ ఇంట్లో ఉండటానికి అద్భుతమైన వ్యాయామ సాధనం. దీనిని డ్రిల్ లేదా సాధనం ఉపయోగించకుండా తలుపు ఫ్రేమ్ నుండి జతచేయవచ్చు మరియు వేరు చేయవచ్చు.
• క్రాస్ ట్రైనర్ / దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం: అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ. శరీరంలో కదలికను ప్రోత్సహించడానికి మరియు మొత్తం వ్యాయామం చేయడానికి మంచిది.
• కెటిల్బెల్స్ వేగవంతమైన మరియు మంచి ఫలితాలను ఇచ్చే శిక్షణ యొక్క చాలా ప్రభావవంతమైన రూపం.
• రోయింగ్ యంత్రాలు మంచి బలాన్ని పొందడానికి మీరు ఉపయోగించగల ఉత్తమ శిక్షణా రూపాలలో ఇది ఒకటి. సొంత ఆరోగ్యానికి మంచి పెట్టుబడిగా ఉంటుంది.
• స్పిన్నింగ్ ఎర్గోమీటర్ బైక్: ఇంట్లో ఉండటం మంచిది, కాబట్టి మీరు ఏడాది పొడవునా వ్యాయామం పెంచవచ్చు మరియు మంచి ఫిట్‌నెస్ పొందవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి:

- ప్రత్యేక దిండు నిజంగా తలనొప్పి మరియు మెడ నొప్పిని నివారించగలదా?

- భుజంలో నొప్పి (భుజం సమస్యలకు కారణాలు మరియు వాటిని వదిలించుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో గురించి మరింత తెలుసుకోండి)

- కండరాలలో నొప్పి (ఇది నిజంగా మీ కండరాలను ఎందుకు బాధపెడుతుంది? ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి.)

వర్గాలు:
- నక్కెప్రోలాప్స్.నం