పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్

పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ కాలు మరియు సయాటికాలో నరాల నొప్పికి అత్యంత సాధారణ యాంత్రిక కారణాలలో ఒకటి. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ సీటు లోపల లోతైన పిరిఫార్మిస్ కండరాలలో బిగుతు కారణంగా పనిచేయకపోవడం మరియు నొప్పి ఉంటుంది. శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం కారణంగా, గట్టి పిరిఫార్మిస్ కండరాల మాదిరిగానే కటి ఉమ్మడిలో ఎల్లప్పుడూ కొంత తగ్గిన కదలిక ఉంటుంది - అందువల్ల కీళ్ళు (ఉమ్మడి సర్దుబాటు / ఉమ్మడి సమీకరణ) మరియు కండరాలు రెండూ సంపూర్ణ మరియు మంచి మార్గంలో చికిత్స పొందడం చాలా ముఖ్యం.

పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ విషయానికి వస్తే ఎల్లప్పుడూ కారకాల కలయిక ఉంటుంది - ఇతర విషయాలతోపాటు, గ్లూటయల్ కండరాలు మరింత చిరాకు మరియు ఒకే వైపు గొంతు అని మీరు కూడా తరచుగా భావిస్తారు. ఇది వివాదాస్పదమైన రోగ నిర్ధారణ అని కొన్నిసార్లు చెప్పబడింది - కాని ఇటీవలి పరిశోధనలో రోగ నిర్ధారణ వివాదాస్పదంగా లేదని తేలింది.  ఫేస్బుక్లో మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఇన్పుట్ ఉంటే.

దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్నారు - లేదా మీకు నొప్పి గురించి ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? ఉచితంగా ఫేస్‌బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలుChronic దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు రుమాటిక్ రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనపై తాజా నవీకరణల కోసం. ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం: పిరిఫార్మిస్ ఎక్కడ ఉంది - మరియు అది ఏమి చేస్తుంది?

పిరిఫార్మిస్ కండరం సీటు లోపల లోతుగా కూర్చుంటుంది - మరియు మనకు ప్రతి వైపు ఒకటి ఉంటుంది. ఇది మేము సాక్రం అని పిలుస్తాము (ఇది కోకిక్స్ మరియు కటి వెన్నెముక వరకు వెళుతుంది) మరియు హిప్ వద్ద పెద్ద త్రిభుజాకార అటాచ్మెంట్కు జతచేయబడుతుంది. దాని శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మైలురాళ్లను మనం అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, అది చాలా గట్టిగా మారినప్పుడు దిగువ వెనుక మరియు హిప్ రెండింటిలోనూ పనిచేయకపోవటానికి ఇది ఎలా దోహదపడుతుందో అర్థం చేసుకోవడం కష్టం కాదు. పిరిఫార్మిస్ కండరం, గ్లూటియల్ కండరాలతో (ముఖ్యంగా గ్లూటియస్ మీడియస్ మరియు మినిమస్), తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాలకు దగ్గరగా ఉండే కండరం - మరియు దీనికి వ్యతిరేకంగా స్థానిక చికాకు కలిగిస్తుంది. ఇది మేము సయాటికా అని పిలుస్తాము తుంటి.

కారణం: పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్‌కు కారణమేమిటి?

ఈ సిండ్రోమ్‌కు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. కండరాల ఫైబర్‌లలో పెరిగిన సున్నితత్వం, సంకోచం (సంకోచం) మరియు చికాకు కలిగించే కాలక్రమేణా అతిగా వాడటం లేదా ఓవర్‌లోడ్ చేయడం చాలా సాధారణం - ఇది కండరాలలో మరియు చుట్టుపక్కల ప్రాంతాలలో నొప్పి సంకేతాలకు దారితీస్తుంది. (1) దిగువ కటి వెన్నెముకలోని నరాల రూట్ ఎస్ 1 యొక్క చికాకు పిరిఫార్మిస్ యొక్క అధిక వైకల్యాలకు దోహదం చేస్తుందని మరియు అది సంకోచానికి కారణమవుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. తరువాతిది ఎస్ 1 యొక్క నరాల సంకేతాల వల్ల, ఇతర విషయాలతోపాటు, పిరిఫార్మిస్‌కు విద్యుత్ సంకేతాలను పంపగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది. చికాకు యొక్క కారణాన్ని వ్యాయామాలు మరియు నిర్దిష్ట వ్యాయామాలతో కలిపి సంపూర్ణ చికిత్సతో (కండరాలు మరియు కీళ్ళు ఉత్తమ ప్రభావం కోసం పరిష్కరించాలి) చికిత్స చేయటం అవసరం.

నొప్పి నివారణ: పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్‌ను ఎలా నయం చేయాలి?

పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ కోసం నొప్పి నివారణ మరియు నొప్పి నివారణను అందించే అనేక చర్యలు ఉన్నాయి - క్రియాశీల మరియు నిష్క్రియాత్మక చికిత్స. సహజ కారణాల వల్ల, పిరిఫార్మిస్ ఎల్లప్పుడూ కటి కీళ్ళు మరియు దిగువ కటి ప్రాంతంలో బలహీనమైన పనితీరు యొక్క శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన ప్రమేయాన్ని కలిగి ఉన్నందున, కీళ్ళు మరియు కండరాలు (ఉదా. చిరోప్రాక్టర్) రెండింటితో పనిచేసే వైద్యుడు బలమైన చికిత్సను గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తారు - ఇది కలిపి శిక్షణ మరియు అనుకూల వ్యాయామాలు. దీర్ఘకాలిక పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ విషయంలో, ప్రెజర్ వేవ్ చికిత్స కూడా సంబంధితంగా ఉండవచ్చు - ఇది మాన్యువల్ థెరపిస్ట్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మరియు చిరోప్రాక్టర్ వంటి బహిరంగంగా అధికారం పొందిన ఆరోగ్య సిబ్బందిచే చేయబడుతుంది.

స్వీయ-కొలతల కోసం, హిప్‌ను బలోపేతం చేసే సాధారణ సాగతీత మరియు నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు (అల్లడం వ్యాయామాలతో సహా వ్యాయామం బ్యాండ్లు), సీటు మరియు కోర్. ఒక వైద్యుడు మీకు మరియు మీ ప్రదర్శనకు ప్రత్యేకమైన అనుకూలీకరించిన వ్యాయామాలను మీకు అందిస్తుంది. స్వీయ-మసాజ్ వంటి స్వీయ-కొలతలు (ఉదా. తో ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల్లో) సీటు మరియు హిప్‌లోని ఉద్రిక్త కండరాల వైపు రక్త ప్రసరణ పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు ఉద్రిక్త మరియు నొప్పి-సున్నితమైన కండరాల ఫైబర్‌లలో విప్పుతుంది.

నొప్పి ప్రదర్శన: పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు

నొప్పి ప్రదర్శన తరచుగా కటి, హిప్‌లో నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు సీటులో లోతుగా జలదరింపు / రేడియేషన్‌కు కారణమవుతుంది, అలాగే కాలు వైపుకు మరింత క్రిందికి వస్తుంది - తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల చికాకు స్థాయిని బట్టి. చాలా స్పష్టమైన పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తి తరచుగా పాదం ఒకే వైపు బయటికి తిరుగుతాడు - పిరిఫార్మిస్ కండరానికి ఈ స్థితిలో తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది.

నొప్పి తరచుగా లక్షణ లక్షణాలతో అతివ్యాప్తి చెందుతుంది సయాటికా / సయాటికా. నొప్పి తరచుగా "లోతైన", "పంటి నొప్పి" గా మరియు అప్పుడప్పుడు కాలి కింద నొప్పిని ప్రసరిస్తుంది.

యొక్క ఇతర సాధారణ లక్షణాలు పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ ఉంది:

• ఒకే వైపు కటి ఉమ్మడి కదలిక బలహీనపడింది
• అదే వైపు కటి ఉమ్మడి యొక్క PSIS పై ఒత్తిడి ఉపశమనం
• అప్పుడప్పుడు కాలిపోవడం / రేడియేషన్ కాలు
• సీటు లోపల లోతుగా పంటి నొప్పి యొక్క భావం
• తోక నొప్పి యొక్క అనుభూతిని ఇవ్వగలదు
• సీటులో మరియు తుంటికి వ్యతిరేకంగా సమీప కండరాలలో ఒత్తిడి ఉపశమనం
• నొప్పి మరియు చికాకు కారణంగా ప్రభావిత ప్రాంతంలో అసాధారణ కదలిక

ఇది తరచుగా లుంబగో మరియు కటి కదలిక తగ్గడం వంటి ఇతర రోగనిర్ధారణలతో అతివ్యాప్తి చెందుతుంది - తప్పు లోడింగ్ మరియు పరిహారం కారణంగా సహజ కారణాల వల్ల. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు తీవ్రత మరియు వ్యవధి రెండింటిలోనూ మారవచ్చు. కొన్ని కేసులు తేలికపాటివి మరియు సొంతంగా వెళ్లిపోతాయి - మరికొన్ని, మరింత తీవ్రమైన కేసులకు, రోజూ కండరాలు మరియు కీళ్ళతో పనిచేసే ప్రొఫెషనల్ వైద్యుల చికిత్స అవసరం.

ఎపిడెమియాలజీ: ఎవరు పొందుతారు పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్? ఎవరు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు?

పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలను రెండు రెట్లు ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది - పురుషులతో పోలిస్తే స్త్రీలలో కటి స్థానం మరియు శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం భిన్నంగా ఉంటాయి. 30 మరియు 40 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్నవారు ఈ పరిస్థితి ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు.

వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత: ఏ వ్యాయామాలకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్?

పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ నుండి ఉపశమనం కలిగించే వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ రెండు ప్రధాన లక్ష్యాలపై దృష్టి పెడుతుంది:

1. సీటు కండరాలు మరియు పిరిఫార్మిస్‌లో మరింత వశ్యత మరియు చలనశీలతకు దోహదం చేయండి.
2. బహిర్గతమైన ప్రాంతాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి హిప్, కోర్ మరియు సీట్ కండరాలను బలోపేతం చేయండి.

హిప్ స్థిరత్వాన్ని బలోపేతం చేయడం - చూపిన విధంగా ఈ వ్యాయామాలు - చాలా ముఖ్యం. తరచుగా, హిప్‌లో తగ్గిన బలం పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధికి దోహదపడే అంశం - కాబట్టి సహజంగా, హిప్ మరియు ఇతర స్థిరత్వ కండరాలను బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యమైనది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, కండరాలు మరియు ఉమ్మడి నిపుణులు (ఉదా. చిరోప్రాక్టర్) అధికారికంగా అధికారం పొందిన వైద్యులు వ్యాయామం మరియు సాగదీయడం వృత్తిపరమైన చికిత్సతో కలిపి ఉండాలి.

వీటిని ప్రయత్నించండి: - బలమైన పండ్లు ఎలా పొందాలో

మరియు ఇవి: పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

చికిత్స పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్

పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ చికిత్స సాధారణ ఉమ్మడి కదలికను పునరుద్ధరించడం, కండరాల ఉద్రిక్తత (మయాల్జియా) మరియు ఇంటి వ్యాయామాలపై ఈ రకమైన సమస్యను లక్ష్యంగా చేసుకుని శిక్షణా కార్యక్రమం రూపంలో పని చేస్తుంది.

కొన్ని చికిత్సా పద్ధతులు కావచ్చు:

• ఆక్యుపంక్చర్ మరియు సూది చికిత్స: సూదులతో చికిత్స కండరాల నొప్పితో సహాయపడుతుంది మరియు సమీపంలోని కణజాలాలలో పెరిగిన వైద్యంను రేకెత్తిస్తుంది. మేము ఇంట్రామస్కులర్ ఆక్యుపంక్చర్ గురించి మాట్లాడుతున్నాము - "చైనీస్ ఆక్యుపంక్చర్" గురించి కాదు.
• శారీరక చికిత్స: టెన్స్, మసాజ్, హీట్ ట్రీట్మెంట్, కోల్డ్ ట్రీట్మెంట్ మరియు స్ట్రెచింగ్ టెక్నిక్స్ వంటి చికిత్సా చర్యలు ఇందులో ఉన్నాయి.
• వైద్య చికిత్స: పెయిన్ కిల్లర్స్ నొప్పి నివారణను అందిస్తాయి, కానీ సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని మార్చవద్దు.
• కండరాల నట్ చికిత్స: కండరాల చికిత్స వెనుక, హిప్ మరియు పిరుదులలో కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
• జాయింట్ చికిత్స: కండరాలు మరియు కీళ్ళలో నిపుణుడు (ఉదా. చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) మీకు క్రియాత్మక మెరుగుదల మరియు లక్షణ ఉపశమనం ఇవ్వడానికి కండరాలు మరియు కీళ్ళు రెండింటితోనూ పని చేస్తుంది. ఈ చికిత్స ప్రతి రోగికి సమగ్ర పరీక్ష ఆధారంగా స్వీకరించబడుతుంది, ఇది రోగి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్య పరిస్థితిని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. చికిత్సలో ఉమ్మడి దిద్దుబాట్లు, కండరాల పని, ఎర్గోనామిక్ / భంగిమ కౌన్సెలింగ్ మరియు వ్యక్తిగత రోగికి తగిన ఇతర రకాల చికిత్సలు ఉంటాయి. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్‌లో, కటి కీళ్ళు మరియు కటి వెన్నెముక చికిత్సకు ప్రత్యేక ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది - ఎందుకంటే ఇది పిరిఫార్మిస్ కండరాలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
• ట్రిగ్గర్ పాయింట్ మసాజ్ / కండరాల నాట్ చికిత్స: కండరాల మరియు స్నాయువు కీళ్ళలో ఉద్రిక్తత మరియు ఉద్రిక్తతపై పని చేయడానికి నొప్పి ఉపశమనం మరియు క్రియాత్మక మెరుగుదల లభిస్తుంది. ఇక్కడ మీరు వేర్వేరు పరిమాణాల ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల సమితితో కూడా చాలా సాధించవచ్చు.
• యోగా మరియు ధ్యానంయోగా, బుద్ధి, శ్వాస పద్ధతులు మరియు ధ్యానం శరీరంలో మానసిక ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. రోజువారీ జీవితంలో ఎక్కువ ఒత్తిడి చేసేవారికి మంచి కొలత.

స్వయంసేవ: కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ వెనుక, సీటు మరియు కటిలో కండరాల ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో స్వీయ-చికిత్స ప్రధాన చర్యలలో ఒకటి అని మేము ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తున్నాము - సాధారణ స్వీయ మసాజ్‌తో (ఉదా. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బాల్) మరియు సాగదీయడం కండరాలు మరియు కీళ్ళలో నొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

6. నివారణ మరియు వైద్యం: అలాంటి కుదింపు శబ్దం ఇలా ప్రభావిత ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా గాయపడిన లేదా ధరించే కండరాలు మరియు స్నాయువుల యొక్క సహజ వైద్యం వేగవంతం అవుతుంది.

నొప్పిలో నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ - ఉత్పత్తి గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి)

ఇక్కడ మరింత చదవండి: - ఫైబ్రోమైయాల్జియా గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

వర్గాలు:

1. కిర్ష్నర్ జెఎస్, ఫోయ్ పిఎమ్, కోల్ జెఎల్ (జూలై 2009). «పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్, రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స". కండరాలు & నాడి. 40 (1): 10-8.

ద్వారా ప్రశ్నలు అడిగారు మా ఉచిత ఫేస్బుక్ ప్రశ్న సేవ:

- మీకు ప్రశ్నలు ఉంటే దిగువ వ్యాఖ్య ఫీల్డ్‌ను ఉపయోగించండి (హామీ ఇచ్చిన సమాధానం)